Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Felipe C]

pequena duvida no caso do whey, como eu tenho que tomar whey em algumas refeições ainda se torna necessário o uso dela no pós-treino???

[dih-kun]

POSITIVAMENTE !!!!!!!

Whey em refeição ??? Pra que ? *_____*
Não é melhor e mais barato fazer uma refeição melhor ???

[Gilbertoct]

Aí pessoal,tomo aquele básico "Whey+Creatina e Malto",e pretendo testar novos suplementos,e queria saber o horário exato pra se tomar,se puderem me dar uma ajuda eu agradeço muito,então vou listar aqui os suplementos e os horários que eu acho que são mais adequados,se tiver errado,me corrijam por favor.

-Creatina: Imediatamente após o treino,e junto com malto, certo?

-Whey Protein: To em dúvida se é pra tomar imediatamente após o treino,ou se é pra esperar um pouco,até por causa do Malto eu acho..Além de que um Whey da Designer que eu já tomei falava pra toma-lo 20 minutos depois do treino
BCAA: Vou começar a tomar,e pelo que ví,antes do treino (30 minutos antes?) e/ ou logo depois(digamos,quando for tomar a creatina com malto) né?

-Albumina, Hipercalórico, ZMA e Glutamina ficou mais do que claro no topico,então não tenho dúvidas.

-E quanto aos precursores de NO2..pretendo comprar o "NO Shotgun",e pelo que ví na internet,o melhor é comer(falaram em fazer uma refeição leve) e 2h depois toma-lo,e após 15,20 minutos ir malhar,tá certo?


E tenho outras três duvidas sobre suplementos:
- Se tiver que tomar o Whey logo após,que nem a creatina,posso juntar tudo?(A Creatina+Malto sem sabor+Whey)
- To pensando em tomar 2 doses de whey em vez de uma só,qual é melhor,tomar mais depois do treino,ou tomar 1 ao acordar,e 1 depois de malhar?
- E em relação a beber água,é sempre bom beber muita água e tal,uns 2 litros por dia,e minha dúvida é,quando se mistura água com malto,whey e etc,não podemos contar com esses ml ingeridos,não é?E ví em uma revista que beber água demais faz você urinar demais,e quando isso acontece,nutrientes são eliminados pela urina,isso é verdade?
Obrigado

Editado Maio 22, 2012 às 17:55 por Gilbertoct

[dih-kun]

[quote name='Gilbertoct' timestamp='1337707626' post='1050419']
Aí pessoal,tomo aquele básico "Whey+Creatina e Malto",e pretendo testar novos suplementos,e queria saber o horário exato pra se tomar,se puderem me dar uma ajuda eu agradeço muito,então vou listar aqui os suplementos e os horários que eu acho que são mais adequados,se tiver errado,me corrijam por favor.

-Creatina: Imediatamente após o treino,e junto com malto, certo?
[color=#ff0000]logo após o treino com malto ou dextrose e o whey.[/color]
-Whey Protein: To em dúvida se é pra tomar imediatamente após o treino,ou se é pra esperar um pouco,até por causa do Malto eu acho..Além de que um Whey da Designer que eu já tomei falava pra toma-lo 20 minutos depois do treino [color=#ff0000]IMEDIATAMENTE após o treino (o quanto antes melhor) junto com malto ou dextrose e a creatina.[/color]
-BCAA: Vou começar a tomar,e pelo que ví,antes do treino (30 minutos antes?) e/ ou logo depois(digamos,quando for tomar a creatina com malto) né?
[color=#ff0000]pode tomar no pós, no pré e se qzer nos dois. antes ele vai servir pra te recuperar mais rápido entre os exercícios, e no pós pra te recuperar mais rápido tbm e amenizar uma possivel dorzinha...[/color]
-Albumina, Hipercalórico, ZMA e Glutamina ficou mais do que claro no topico,então não tenho dúvidas.
[color=#ff0000]OK.[/color]
-E quanto aos precursores de NO2..pretendo comprar o "NO Shotgun",e pelo que ví na internet,o melhor é comer(falaram em fazer uma refeição leve) e 2h depois toma-lo,e após 15,20 minutos ir malhar,tá certo?
[color=#ff0000]come algo de boa qualidade, 2h depois toma o NO2 espera uns 30 minuto e vai treinar.[/color]

E tenho outras três duvidas sobre suplementos:
- Se tiver que tomar o Whey logo após,que nem a creatina,posso juntar tudo?(A Creatina+Malto sem sabor+Whey)
[color=#FF0000]Tudo junto e misturado/batido/mexido... IASJpKAOPSkPOAKS.[/color]
- To pensando em tomar 2 doses de whey em vez de uma só,qual é melhor, tomar mais depois do treino,ou tomar 1 ao acordar,e 1 depois de malhar?
[color=#ff0000]Depende do seu tempo de treino, não creio que 2 medidas de whey seja necessário, vai jogar dinheiro fora assim, pois existem outras fontes mais baratas de proteína, como a albumina ou um hipercalorico, e você não precisa de uma proteína que vai absorver rapidão como o whey.[/color]
- E em relação a beber água,é sempre bom beber muita água e tal,uns 2 litros por dia,e minha dúvida é,quando se mistura água com malto,whey e etc,não podemos contar com esses ml ingeridos,não é?E ví em uma revista que beber água demais faz você urinar demais,e quando isso acontece,nutrientes são eliminados pela urina,isso é verdade?
[color=#ff0000]Água ? eu bebo uns 4L por dia, claro que você pode contar com o que ingere com suplemento, água é água não importa com que esteja misturada. Muita água fazer mal ??? LOL é sério ??? se estiver ingerindo nutrientes a mais do que consegue ingerir vai sair na urina mesmo com pouca água, e é óbvio que com mais água ingerida vc vai mijar mais... o.Ó[/color]
Obrigado
[color=#ff0000]De nada !!![/color]
[/quote]

[Gilbertoct]

Hahahah,blz,ajudou bastante!
E a parte do "beber água demais faz você urinar mais" foi uma afirmação,sei que isso acontece por experiência própria haha,por isso que eu tava com receio dessa coisa ai acontecer e tal.

Mas então se tudo (Whey+Creatina e Malto) deve ser tomado junto imediatamente após,fica uma ultima dúvida:
Misturar tudo quando acaba o treino demora alguns minutos(uns 6,sei lá),ou seja,mais do que misturar antes e botar em uma garrafa térmica(já que pelo que ví em alguns lugares,é melhor beber gelado).Mas também ví que é melhor tomar creatina logo após de mistura-la na água,ou seja,melhor não mistura-la pra beber só 2 horas depois(não sei com o Whey Protein e o Malto).
Como não sei bem se essas informações tão certas,ainda não sei como seria melhor para misturar,acho que seria melhor levar uma garrafa termica com whey+malto,e misturar com creatina lá,não?
Ou será que eu estou de preciosismozinho com o tempo?hahah
Mas enfim,valeu aí cara por responder,e obrigado a quem tiver boa vontade de responder essa dúvida (=

Editado Maio 24, 2012 às 02:52 por Gilbertoct

[dih-kun]

[quote name='Gilbertoct' timestamp='1337796524' post='1051842']
Hahahah,blz,ajudou bastante!
E a parte do "beber água demais faz você urinar mais" foi uma afirmação,sei que isso acontece por experiência própria haha,por isso que eu tava com receio dessa coisa ai acontecer e tal.

Mas então se tudo (Whey+Creatina e Malto) deve ser tomado junto imediatamente após,fica uma ultima dúvida:
Misturar tudo quando acaba o treino demora alguns minutos(uns 6,sei lá),ou seja,mais do que misturar antes e botar em uma garrafa térmica(já que pelo que ví em alguns lugares,é melhor beber gelado).Mas também ví que é melhor tomar creatina logo após de mistura-la na água,ou seja,melhor não mistura-la pra beber só 2 horas depois(não sei com o Whey Protein e o Malto).
Como não sei bem se essas informações tão certas,ainda não sei como seria melhor para misturar,acho que seria melhor levar uma garrafa termica com whey+malto,e misturar com creatina lá,não?
Ou será que eu estou de preciosismozinho com o tempo?hahah
Mas enfim,valeu aí cara por responder,e obrigado a quem tiver boa vontade de responder essa dúvida (=
[/quote]

hahahaha... beleza.
Bom carinha, em relação ao tempo de tomar, não se atente tanto a isso. O quanto antes você tomar melhor, o quanto antes tomar mais rápido você vai repor os seus nutrientes e reconstruir seu músculo. Eu demoro uns 15 minutos pra tomar, pois vou com 2 amigos na academia que moram na mesma rua, ai terminando agente vai conversando e tomando. Realmente dizem que creatina tem que tomar gelado, outros dizem que tem que tomar morno, que ai a creatina mistura melhor por qu ela "derrete o pó"... entre todas eu tomo do mesmo jeito pois sinto efeit assim, então pra que mudar ?
Se tiver friu eu coloco água com temperatura natural ou misturo com gelada, pra nao atacar a garganta. E no friu bem gelada pra refrescar. Enfim...
Eu levo tudo dentro da minha coqueteleira (aquela da integralmedica com a mola dentro que mistura bem), coloco os 3 pó e vou pra academia, terminando eu coloco a água e misturo vo mandando pra dentro...

Sem stress XDDD

[Pedro11Reis]

Tenho uma duvida: Comecei a tomar o Real Gains da Universal a uma semana, nunca tomei nada antes e comecei na academia a um mês, minha duvida é posso tomar o RG com iogurte? pq ele recomenda que seja com agua. E qual o melhor horário pra toma-lo ? Minha alimentação é fraca pela manha mas tarde e noite como bem. Alguem recomenda mais algum suplemento BOM, para dar mais resultado ?

[dih-kun]

Qual motivo de tomar com yogurte ? toma o iogurte e ele com água também. Ele é um Hipercalórico, eles servem para suprir alguma refeição falha ou inexistente (é melhor comer mesmo, mais se REALMENTE não dá, fazer o que), você pode tomar pela manhã sim, pois disse que sua alimentação é fraca.

[TaylorRomero]

a albumina tomar com quantos ml de água/leite?

[dih-kun]

Tanto faz... se você quiser comer puro, tipo farinha láctea manda a ver XDDD

A Água é o veículo por onde o suplemento vai conseguir ir até seu estomago...
química básica do ensino médio eim mano =/

[Juni0rCunha]

Po, eu comprei um Whey de boa qualidade pro pós treino (junto com malto e creatina)
minha dúvida é o que seria melhor: usar a albumina antes de dormir e quando acordar
OU
se uso apenas antes de dormir e uso um Whey de baixa qualidade ao acordar?

[dih-kun]

Tudo vai variar da sua dieta, se você precisa encher um buraco de nutrientes pela manhã, você pode usar alguma coisa. Por exemplo, sua dieta pela manhã está carente de proteína e carbo e caloria, então toma um hiper. Se ela estiver carente de só de proteína, então toma albumina ou se qzer/puder gastar dinheiro com whey (não acho legal whey barato pra compensar a albumina, mais se você tem problemas com os gazes... fazer o que né).

[Maranha]

Bom...eu queria saber se ter algum horário "melhor" pra se tomar multi-vitaminico e mineral.....tem alguma diferença ser tomado junto ao shake pré ou pós-treino?

[rafaoliveira]

fala gurizada!
meu dia é muito corrido então como é +- minha dieta: acordo e mando pra dentro albumina+aveia+leite+nescau e em seguida sanduba e presunto e queijo... após 1h vou treinar. logo após o treino whey+dex+crea+glutamina... banho e saio correndo pra pegar o bus e trabalhar.... dentro do bus eu mando um shake de albumina+aveia+leite em pó+nescau (já vale pro lanche da manhã) a tarde tomo o mesmo shake mas as vezes consigo comer algo sólido. Chegando em casa as 18:30 +- já mando alimento sólido e antes de dormir albumina+leite.
Seguinte: devo obrigatoriamente consumir alimento sólido nos lanches da manhã e tarde ou posso manter dessa forma??

[dih-kun]

[quote name='Maranha' timestamp='1339550750' post='1076844']
Bom...eu queria saber se ter algum horário "melhor" pra se tomar multi-vitaminico e mineral.....tem alguma diferença ser tomado junto ao shake pré ou pós-treino?
[/quote]

Veja página 1 do post.... POLIVITAMINICO....


[quote name='rafaoliveira' timestamp='1339552263' post='1076886']
fala gurizada!
meu dia é muito corrido então como é +- minha dieta: acordo e mando pra dentro albumina+aveia+leite+nescau e em seguida sanduba e presunto e queijo... após 1h vou treinar. logo após o treino whey+dex+crea+glutamina... banho e saio correndo pra pegar o bus e trabalhar.... dentro do bus eu mando um shake de albumina+aveia+leite em pó+nescau (já vale pro lanche da manhã) a tarde tomo o mesmo shake mas as vezes consigo comer algo sólido. Chegando em casa as 18:30 +- já mando alimento sólido e antes de dormir albumina+leite.
Seguinte: devo obrigatoriamente consumir alimento sólido nos lanches da manhã e tarde ou posso manter dessa forma??
[/quote]

Bom cara, SEMPRE de preferencia a uma refeição com alimentos sólidos ao invés dos suplementos, pois eles são para auxiliar na sua dieta... ou seja, eles devem (deveriam) ser usados em segundo plano de uma boa refeição, por exemplo tomar albumina de manhã pois você não consegue comer proteina direito por acabar de acordar...

A minha vida tbm é corrida bagarai ... mais consigo levar comida pro trabalho além do suplemento... levo 2 potinhos com as refeição e outro gigante com meu almoço ou almoço fora. Bom, se puder comer sólido coma, se não der... fazer o que né...

[Viktor bob]

Fazendo academia faz um bom tempo...

tenhu creatina e malto . como tomar ?
Tô tomando creatina misturado com malto antes do treino. E depois do treino ainda tomo + 5g de cratina pra repôr !
Tá correto ??

Fllw

Editado Junho 15, 2012 às 00:43 por Viktor bob

[claudio carvalho]

sera q vc poderia me ajudar com alguns suplementos como tomar ? entao vamos la eu tenho o animal nitri da universal bcaa optimum albumina da saltos maltodextrina da atletica e whey protein optimum
abraço ate mais

[Charlles]

E quanto ao Carnivor, o que vocês acham?

[dih-kun]

[quote name='claudio carvalho' timestamp='1339971968' post='1082694']
sera q vc poderia me ajudar com alguns suplementos como tomar ? entao vamos la eu tenho o animal nitri da universal bcaa optimum albumina da saltos maltodextrina da atletica e whey protein optimum
abraço ate mais
[/quote]

Olha primeira página do post.


[quote name='Charlles' timestamp='1340030524' post='1083379']
E quanto ao Carnivor, o que vocês acham?
[/quote]

É proteína da carne vermelha... LOGO >>> Pós treino ou durante o dia se achar que não tem proteína suficiente pra dieta...

Editado Junho 19, 2012 às 11:34 por dih-kun

[CAE]

Galera, como não consigo criar um novo tópico nesse fórum, quero fazer uma pergunta.
Comprei a Extended release Elite XT, e tomo logo pós treino com aveia. Essa proteína é para pós treino ou ela é como a shynta6?

OBRIGADO>

[mathferraz]

eu treino as 10:00 da manha, poderia tomar albumina assim que acordar as 8:30 e depois fazer minha alimentação pré treino + BCAA + multivitaminico?

[Paulo V]

Galera sou novo aqui, eu to pesquisando aqui e não achei. la vai:

Eu comprei o whey protein da growth 80%, e eu queria saber q horario devo tomar o whey, porque eu tomo o cafe e malho. então e melhor tomar ele antes ou depois da academia? pra não ficar duvida:

Eu acordo 8h e tomo cafe da manhã ( leite+nescal+aveia+pao+ovo) e parto pra minha academia.

Editado Julho 1, 2012 às 02:58 por Paulo V

[joseph66]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]boa tarde,[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]preciso de uma grande ajuda ate antes de 2a feira.[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a tomar o [/font][/color]
[b]Extreme Cut Energy 90 comp[/b]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]mas no rotulo so diz '' 2 comprimdos ao levantar e 1 ao meio da tarde...nao exceder os 4''[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]primeiro quero saber se posso tomar 2 de manha e 2 a tarde?[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]mas eu queria algo mais especifico:[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se de manha tomo em jejum ou depois do pequeno almoco ?[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -ou se de manha posso tomar e voltar para cama ?[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se é ao meio da tarde ou 1 horas antes do treino.[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se nos dias em que nao treinar posso tomar....[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> - queria essas informacoes toda.......[/color][/font][/color][color=#2A2A2A][font=helvetica, arial, sans-serif]-[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]preciso muito de me informar para na fazer asneiras.[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]cumprimentos[/color][/font][/color]

[rodrigo.silveira]

Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??

[dih-kun]

[quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269']
Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??
[/quote][quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269']
Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??
[/quote]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Eu não entendo muito bem de NOs por que nunca usei e tenho pouco conhecimento sobre... Porém, de uma coisa eu tenho certeza, todos NOs deve-se tomar em torno de 2 horas depois da ultima refeição feita e 30 minutos antes da próxima... Então pode comer sim passando 30 minutos, mais adiciona e encaixa essa barrinha ou o que for comer na dieta, se der pra encaixar = BELEZA... se não der = Não a faça, não precisa...[/font][/color]

[LeonardoSalvalaggio]

Olá pessoal , começei a fazer academia tem 1 semana (cedo para suplementar mas...) quero uma ajuda de voces que ja sao bem mais experientes no assunto. Bom , vamos lá , comprei um Mass Titanium 17500 , um Way X3Protein e 1 Malto , quero a ajuda de voces para que horas devo tomar tais suplementos e a dosagem. Tenho 1,68 de altura , 57 kg. Obrigado!

Obs: Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!

[viniciusbr]

Gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico depois do treino ?

[dih-kun]

[quote name='LeonardoSalvalaggio' timestamp='1342542371' post='1121656']
Olá pessoal , começei a fazer academia tem 1 semana (cedo para suplementar mas...) quero uma ajuda de voces que ja sao bem mais experientes no assunto. Bom , vamos lá , comprei um Mass Titanium 17500 , um Way X3Protein e 1 Malto , quero a ajuda de voces para que horas devo tomar tais suplementos e a dosagem. Tenho 1,68 de altura , 57 kg. Obrigado!

Obs: Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!
[/quote]

Primeiro monte sua dieta... Depois veja se é necessário o Hyper, ele serve como um tapa buraco na dieta, ou seja, se você não conseguir uma refeição sólida, toma o hyper... 60g de Whey + 60g de malto já ta ótimo... No pós treino misturado os dois...


[quote name='viniciusbr' timestamp='1342661085' post='1124458']
Gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico depois do treino ?
[/quote]

Poder pode, mais não é o ideal, pq ele tem bastante coisa que não seria legal, como albumina, muitos carbos.... Se puder comprar um Whey e malto ou dextrose, é melhor. Se não puder vai de hyper mesmo. Mais toma o hyper assim que termina o treino e em seguida faz uma refeição sólida.

[Claus69]

Alguem me ajuda !
estava lendo sobre os horarios de ingerir suplemento, num post do Big Raffa
e li, que se eu faço academia, devo tomar imediatamente os suplementos, porem, nao posso comer nada solido dentre 40min a 1 hora.

minha duvida eh. eu faço academia das 12:00 as 12:40, e nao tenho tempo de deixar esta brexa, com 40min/1hr, antes do almoço, isto pode me afetar em algum modo ?
no crecimento ou desenvolvimento de alguma forma?

me ajudem !

abç

[SpyThieF]

[quote name='TaylorRomero' timestamp='1338346632' post='1060016']
a albumina tomar com quantos ml de água/leite?
[/quote]

200ml ja é satisfatorio, jah q pelo gosto da albumina pode fikar forte e vc fikar enjoado Não tem formula pra quantos ml toma o tanto que quiser.

só nao exagerar!