Me surgiu uma dúvida, muitos vão achar besta, mas olhem.

Não dizem que pra panturrilha é melhor a frequencia?(panturrilha todos os dias em casa) um musculo que usamos a todo instante tem recuperação mais rápida e blablabla.

Antebraço não seria o mesmo caso? Seria possivel obter resultados no antebraço treinando-o todo os dias?

acredito que sim, antebraço é pequeno e se recupera bem rápido, só dá uma olhada no antebraço de mecanico ou daqueles caras que descarregam caminhões que vc nota o tamanho do antebraços dos caras

Qualquer músculo pode ser treinado todos os dias, desde que você tenha um treino mais adequado para esta frequência e se você tiver ânimo(é muito difícil treinar todo dia).

Mas aparentemente, parece que o antebraço tem uma recuperação mais rápida também(li isso no "Arte de expressar o corpo humano"). Você com certeza usa sua mão todos os dias, sua pegada e etc. Bruce Lee treinava todo dia e tinha um antebraço foda pra cacete.

E leia esses links aqui para entender melhor o que eu falei no início:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

Editado 14/09/2013 às 15:16 09/14, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Bom saber que não sou o único que pensa isso, hue

Vou ler shapudo.

Mas como ficariam então as series e reps pra treinar antebraço todo dia galera??

Editado 14/09/2013 às 16:42 09/14, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

Acho que você poderia fazer duas séries até a falha dia sim, dia não.

Pensei em algo como 2x10 todo os dias, rosca punho oque acham?

tb vo treinar um dia sim e um dia nao antebraço pq os meus nao crescem..

Malhava antebraço só no dia de bíceps, mas agora vou adotar 3x por semana, pulando 1 dia p/ descanso, com rosca punho e rosca punho invertida. No dia que bater com bíceps, entra o martelo tb com subida de punho no final do movimento ascendente p aumentar a amplitude da contração no braquioradial.

 

P.S.: É legal tb adotar alguns exercícios como segurar uma anilha fazendo pressão com os dedos ou segurar a ponta de uma barra de halteres um peso pequeno na outra ponta e ficar fazendo o movimento com o punho. Dá um pump concentrado que chega queima!

5 minutos atrás, andrevale disse:

Malhava antebraço só no dia de bíceps, mas agora vou adotar 3x por semana, pulando 1 dia p/ descanso, com rosca punho e rosca punho invertida. No dia que bater com bíceps, entra o martelo tb com subida de punho no final do movimento ascendente p aumentar a amplitude da contração no braquioradial.

 

P.S.: É legal tb adotar alguns exercícios como segurar uma anilha fazendo pressão com os dedos ou segurar a ponta de uma barra de halteres um peso pequeno na outra ponta e ficar fazendo o movimento com o punho. Dá um pump concentrado que chega queima!

Todo dia mesmo, porque no treino de dorsais/trapézio o antebraço já é fortemente recrutado... Acho desnecessário e contraproducente acrescer tantas séries adicionais, no máximo uma série no treino de biceps se tiver assimetria...  

Em 14/09/2013 em 12:09, mathhh disse:

Me surgiu uma dúvida, muitos vão achar besta, mas olhem.

 

Não dizem que pra panturrilha é melhor a frequencia?(panturrilha todos os dias em casa) um musculo que usamos a todo instante tem recuperação mais rápida e blablabla.

 

Antebraço não seria o mesmo caso? Seria possivel obter resultados no antebraço treinando-o todo os dias?

Alguém chegou a treinar antebraço TDS os dias? Só p mim saber se notou diferença nos resultados

Em 28/11/2019 em 09:29, AlexandreMM89 disse:

Todo dia mesmo, porque no treino de dorsais/trapézio o antebraço já é fortemente recrutado... Acho desnecessário e contraproducente acrescer tantas séries adicionais, no máximo uma série no treino de biceps se tiver assimetria...  

 

o problema de fazer todo o dia é que nessa regiao do antebraço é mais facil adquir uma tendiinite ou lesionar o punho que é mais sensível.. eu não faria todo dia

Em 04/08/2021 em 10:24, IRLAM disse:

o problema de fazer todo o dia é que nessa regiao do antebraço é mais facil adquir uma tendiinite ou lesionar o punho que é mais sensível.. eu não faria todo dia

 

Exato, tendinites e lesões de antebraço são bem comuns. Lesões de panturrilhas, não. Acho superficial comparar os dois, usamos muito mais as panturrilhas no dia a dia, pra caminhar, e até quando estamos parados, em pé, elas nos estabilizam. Por isso, são compostas majoritariamente por fibras vermelhas. Não é o mesmo caso do antebraço.

 

Eu nunca treinei antebraço especificamente, e só recomendo pra reforço se são muito fracos e tão prejudicando outros exercícios.

https://renaissanceperiodization.com/expert-advice/forearm-growth-training-tips

 

Eu treino 1 exercício 5x/semana.

todo dia só no 5x1...... kkk

 

se faz exercícios pesados de dead lift sem traps não precisa....

 

problema esses viados que usa strap até para tomar agua.

 

Pode até fazer dia sim antebraço dia não panturrilha