My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller 77]

E aew Mac..

Treinao ta daora.. essas barra ai, pq vc nao taca um peso a mais pra dar um estimulo maior..

Entao quanto a discussao de vcs..

O scott eu continuaria fazendo, mas faria livre e nao na maquina..

Drop-set nao é "proibido", mas é bom ser usado mais por quem ja tem um conhecimento melhor do corpo pra saber dosar bem, e tbm nao fazer o treino todo e em todos os exercicios..

Abracos..

Concordo contigo, devido ao meu tempo de treino acredito que já tenho um conhecimento consideravel sobre meu corpo, utilizo drop em muitos poucos ex.

Não faço scott livre pois o equipamento para o mesmo na minha academia é um lixo, não tem nenhum estofamento e regulagem, dai não faço uma boa execução....

Mas valeu as dicas, abração.

Treino de manhã

(Carga total sem barra)

Peito:

Supino Reto 5x5 com 70kg

Supino inclinado com halter de 24kg, 4x6

Crucifixo inclinado 3x8 40kg

Crossover 3x8 50kg

Triceps

Paralela com 10kg 5x5

Rosca francesa unilateral com halter de 10kg 3x8

Pulley 4x6

treino foi bom, menos o calor que não contribuiu.

Tb não estava tão energizado no treino, vai ver é a falta do carb no pré treino.

(Zerei carboidrato hoje, dar uma desestufada do do dia do lixo ontem)

Não deu pra pegar o termo com ephedra no correio hj, mas amanhã já to com ele sem falta.

Abçs!

Editado Outubro 31, 2013 às 23:11 por MacMiller

[{..mAthEUs..} 4423]

Concordo contigo, devido ao meu tempo de treino acredito que já tenho um conhecimento consideravel sobre meu corpo, utilizo drop em muitos poucos ex.

Não faço scott livre pois o equipamento para o mesmo na minha academia é um lixo, não tem nenhum estofamento e regulagem, dai não faço uma boa execução....

Mas valeu as dicas, abração.

Treino de manhã

(Carga total sem barra)

Peito:

Supino Reto 5x5 com 70kg

Supino inclinado com halter de 24kg, 4x6

Crucifixo inclinado 3x8

Crossover 3x8

Triceps

Paralela com 10kg 5x5

Rosca francesa unilateral com halter de 10kg 3x8

Pulley 4x6

treino foi bom, menos o calor que não contribuiu.

Tb não estava tão energizado no treino, vai ver é a falta do carb no pré treino.

(Zerei carboidrato hoje, dar uma desestufada do do dia do lixo ontem)

Não deu pra pegar o termo com ephedra no correio hj, mas amanhã já to com ele sem falta.

Abçs!

entendi..

dps posta as cargas do crucifixo, cross..

treinão ta bao hein.. paralela com 10kg.. ja to quase chegando.. huauahu

abraços..

[MacMiller 77]

entendi..

dps posta as cargas do crucifixo, cross..

treinão ta bao hein.. paralela com 10kg.. ja to quase chegando.. huauahu

abraços..

ih, esqueci hahahahha

Vou editar lá com elas, mals ai.

Mas eu n peso nem 80kg, vc ta batendo 100 né Matheuzão! Hhahahaha

abçs

[Thiago Miranda 7]

Fala Mac, passando aqui pra deixar uma força pra ti aí parceiro

Foca na dieta aí q tá massa, tirando o dia do lixo lá que foi necessário. E que já matou com o aeróbico que fez né não !

Não me vejo sem carbs como voces conseguem vei ?

Abç

Editado Novembro 1, 2013 às 01:11 por Thiago Miranda

[GaabrielM 137]

Porra , as cargas tão top brother ! Agora esta me dando até uma motivação para voltar progredir !

[Thiago Miranda 7]

Porra , as cargas tão top brother ! Agora esta me dando até uma motivação para voltar progredir !

Tá esperando muit Gabriel, na moral.

Vou ti dar uns tapas na orelha hein neguin kkk

[MacMiller 77]

Fala Mac, passando aqui pra deixar uma força pra ti aí parceiro

Foca na dieta aí q tá massa, tirando o dia do lixo lá que foi necessário. E que já matou com o aeróbico que fez né não !

Não me vejo sem carbs como voces conseguem vei ?

Abç

é dificil, mas não impossivel.

Basicamente é : frango, ovo, atum e whey.

Então galera, hoje zero carb + 1 caps do termo de 27mg de ephedra extract que chegou!

Amanhã volto a comer carb agora que to com termo e vou descendo de novo, rumo a 10~12% de bf agora.

treino de hoje, carga total sem barra

Perna

Agachamento 5x5 94kg

Leg Press 4x6 270kg

Ext. Joelho 4x6 unilateral 75kg

Panturrilha na maquina com 140kg 3x8

Ombro

Levantamento frontal com anilha de 20kg 4x6

Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6

Trapézio

Encolhimento com halter de 24kg 4x8

Amanhã a academia fecha pelo feriado... Se eu acordar de bom humor faço um AEJ,

abçs e bom final de semana pra todos!

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew Mac..

esse agachamento ta top d++.. parabens pela carga..

ja pensou em fazer desenvolvimento militar ou OHP pra ombro no lugar da elevação frontal??

abraços

[GaabrielM 137]

é dificil, mas não impossivel.

Basicamente é : frango, ovo, atum e whey.

Então galera, hoje zero carb + 1 caps do termo de 27mg de ephedra extract que chegou!

Amanhã volto a comer carb agora que to com termo e vou descendo de novo, rumo a 10~12% de bf agora.

treino de hoje, carga total sem barra

Perna

Agachamento 5x5 94kg

Leg Press 4x6 270kg

Ext. Joelho 4x6 unilateral 75kg

Panturrilha na maquina com 140kg 3x8

Ombro

Levantamento frontal com anilha de 20kg 4x6

Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6

Trapézio

Encolhimento com halter de 24kg 4x8

Amanhã a academia fecha pelo feriado... Se eu acordar de bom humor faço um AEJ,

abçs e bom final de semana pra todos!

Como o zédotrapezio disse , cargas do agachamento ta top , esse legpress também esta bem pesado . Daqui uns dias ta passando o coleman . UHASHUSAUHSAHU

[MacMiller 77]

e aew Mac..

esse agachamento ta top d++.. parabens pela carga..

ja pensou em fazer desenvolvimento militar ou OHP pra ombro no lugar da elevação frontal??

abraços

Já pensei sim, o militar. Com certeza estará no proximo treino que estou montando, lentamente hahahaha

Como o zédotrapezio disse , cargas do agachamento ta top , esse legpress também esta bem pesado . Daqui uns dias ta passando o coleman . UHASHUSAUHSAHU

Hahahahahhahahahah o dia que eu pegar 1 tonelada qm sabe (http://www.youtube.com/watch?v=xrLZNGqKbdo)

Vou dar um relato da alimentação já que, tive que ficar em casa pra terminar minha apresentação de tcc e agora to ai a toa.

Café da manhã: Apenas um cafézinho e um baita pedaço de queijo branco (só prot e gordura). VITA C + OMEGA 3 + MULTI

Lanche da manhã: 30gr de whey. Na escola, n deu tempo de preparar um lanche e lá não tem nada que seja só prot.

Almoço: mt frango hahaha VITA C +....

Pré treino: Usei o almoço como pré, mas mandei o termo e 5gr de bcaa logo antes.

Pós treino: 30 gr de whey, 5 gr de creatina.

Janta (pós sólido): muito frango de novo

Futura Ceia: 3 ovos.

Amanhã o carb recebe um Up, ainda mais que final de semana zero carb é tenso.