[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Faco 25]

lucas só curte coisa volumosa, pqp

[Iago insano 3]

vish viadagem ao extremo kkkk

[Zanon ! 47]

Quero ver se vai amar treino volumoso quando as cargas estiverem decentes
Diminui esta porra de exercicios e vai fazendo progressão das cargas, só está perdendo tempo fazendo uns 4 exercicios para peito.

[Iago insano 3]

BOm diA bomde e aa todos que acompanham hahahaha vamo nessa porra marombeiro insano carai haahaha

Relatando treino de omten...

Costa, lombar e biceps

Levantamento terra uma serie de aquecimento de 15 sessões com 25 kg cada lado, 3x10 acada serie aumentava o peso, 1 serie 35---35 2 serie 40---40 3 serie 45----45 pra finaliza a lombar uma reps com peso maximo 55-----55

Costa

Remada curvada 3x10 peso; 35---35 Depois diminui para 30

Remada unilateral ou "cerrote" kkk 3x10 peso: 34 kg

puxador frente 3x10 peso: 75 kg hahaha dessa vez eu contei as barrinha kkk

Puxador frente com pegada fechada e envertida 3x10 peso: esse não contei as barrinha

biceps

mandei uma super-serie com 3 exercicos

rosca alternada sentado , martelo sentado e biceps na polia

biceps saiu da gym tinindo

hahahahhaa

galera ganhei um arnold 3d alguem sabe me dizer se ele é bom , se da um pump maneiro ou uma estiga fera pra treina?

[Henrique Freitas HF 28]

Tarde Jeffinho
Treinim Tosp da gym \o>

[Zanon ! 47]

;D

[Faco 25]

Jajá começam a pedir autografo, segue firme!

[Ramoness246 1313]

Bom dia Iago Seid Shavershian Negger

[Iago insano 3]

Tarde Jeffinho

Treinim Tosp da gym \o>

valew brother

Jajá começam a pedir autografo, segue firme!

hahahha que nda vai demora um pouco valeu

Bom dia Iago Seid Shavershian Negger

quem dera se o nome foze o shap hahaha eu era felez kk waleu brow

galera não vou relata o treino de sabado por q não teve treino, aqui começou a temporada de chuva ai deu um raio na gym e queimo tudo as paradas lá ai ficou fechada no sabadão, mais dei uma corridinha na praça e sem camisa hahahahhaha waleu pessoal tamu junto nessa luta

em alguem sabe me dizer algo sbre o arnod 3d?

[Zanon ! 47]

Bom dia iaguinho rsrsrsrs !