Powerlifting(Terra) 19Yo

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 12:19

É, dá pra perceber isso mesmo.
Enfim, hoje é o dia de lev terra então vou relatar tudo que vou fazer, alimentação e treino.

Lyonheart · Agosto 23, 2013 às 12:59

Genética irmãos.

true story! :sad01_anim:

No terra atualmente estou com 50 Kgs, mas estou na progressão do 5x5, acho que vou parar la pros 80kg que é meu peso. XD

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 15:14

É exatamente isso, a população ta cada vez mais fraca, até mesmo a grande maioria dos "marombeiros" são mocinhas. Apenas treinar com barras não vai deixar o cara forte em tudo, e aqui inclui o powerlifting tambem, se colocar caras fortes nos basicos trabalhar em serviços pesados provavelmente vão passar vergonha, com todo aquele tamanho e "força", não conseguir cumprir as tarefas.

Por isso eu gosto de strongman, e faço sempre que possível, carregar todo tipo de objeto pesado, com formas diferentes, pedras, toras, concretos pesados. A história é totalmente diferente; Então certas profissões em parte se assemelham com strongman, pelo fato de serem parecidos, mesmo que numa proporção menor.

Sim, a maioria dos marombeiros estão virando moças, provavelmente ficariam com dor nas mãozinhas na hora de fazer algum serviço mais pesado.

Strongman é muito foda.

Supino_RS · Agosto 23, 2013 às 16:06

Que idade que tem esse maluco, uns 18 anos?

O Guilherme tem 17 anos, pesa 90 kg e já puxou 250 kg em treino, muito promissor.

Já o cara dos 280 no primeiro treino, chegou há pouco tempo na academia e certo dia o vi fazendo supino com 150 kg para várias reps, fiquei de cara e fui puxar conversa. Quando me falou que nunca tinha treinado fiquei pasmo. Dias depois veio perguntar: "como é esse negócio de terra que a gurizada faz aí?" kkk ficou parado vendo o pessoal treinar, meio que babando de vontade de experimentar também, aí o treinador da equipe, Humberto, explicou rapidamente pra ele os princípios básicos da técnica e ele tirou do chão como se não fosse nada, na ordem, 162, 200, 220 e 250. Por fim, devido à problemas de grip, fez apenas os incríveis 280 kg e só não tentou mais por causa da mão, pois a lombar ainda não deu sinais de estar no limite.

Treino na mesma academia que o changingmylife, mas diferente do que alguém possa imaginar, não há estrutura nenhuma na mesma. Gurizada treina na raça, com barra lixo de 12 kg, anilhas com diâmetro de apenas 35 cm e tendo que segurar a descida da barra para evitar estragos no chão, além de ter um banco de supino extremamente largo que causa perda da posição na parte baixa do movimento, pois os braços são forçados pra fora. Esta cidade é tão atrasada em termos de Powerlifting que NENHUMA academia possui barra olímpica. Então palmas pra essa gurizada raçuda que se vira como pode com os parcos equipamentos à disposição, e ainda assim consegue boas marcas.

Editado Agosto 23, 2013 às 16:08 por Supino_RS

hellgod · Agosto 23, 2013 às 16:45

Por essas e outras agradeço pela academia que tenho. Nos próximos meses teremos um power rack com plataforma olímpica, que ainda precisa ser estudada, e um banco regulável, tudo projeto meu feito a pedido do dono, que é meu amigo de anos já. Também vamos providenciar steps (box) pra terras parciais e deficit, correntes e eu também mandei fazer por conta uma trap bar. Se o rack ficar bom, talvez saiam logo 2 de vez. A ideia é formar uma galera que queira treinar pesado e se puxar nos treinos, pois por enquanto estou sozinho na academia e talvez na cidade, pois aqui meia dúzia faz agacho e terra e no supino tem só meia dúzia razoáveis. Quando estiver tudo pronto vou postar umas fotos e convidar os amigos do sul para conhecer.

Supino-RS e CHANGYNGMYLIFE, se possível façam uns vídeos desse cara, fiquei curioso. Quanto pesa esse cara? Se ele tem pouco tempo de treino tem futuro até no strongman.

Editado Agosto 23, 2013 às 16:48 por hellgod

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 17:16

Bora pro treino hoje então!
Alimentação tá zuada mas nem ligo mesmo.
Dpois vou tentar postar tudo certinho, como foi o treino..
Espero ver o supino_RS por lá hj

Sobre o cara dos 280, não sei qnto ele pesa mas realmente é muito forte..
E sobre as anilhas e barras, é isso que o supino_rs falou, a única coisa q não gosto mesmo é de controlar a descida por causa do chão.

Editado Agosto 23, 2013 às 23:26 por CHANGINGMYLIFE

Supino_RS · Agosto 23, 2013 às 17:22

Por essas e outras agradeço pela academia que tenho. Nos próximos meses teremos um power rack com plataforma olímpica, que ainda precisa ser estudada, e um banco regulável, tudo projeto meu feito a pedido do dono, que é meu amigo de anos já. Também vamos providenciar steps (box) pra terras parciais e deficit, correntes e eu também mandei fazer por conta uma trap bar. Se o rack ficar bom, talvez saiam logo 2 de vez. A ideia é formar uma galera que queira treinar pesado e se puxar nos treinos, pois por enquanto estou sozinho na academia e talvez na cidade, pois aqui meia dúzia faz agacho e terra e no supino tem só meia dúzia razoáveis. Quando estiver tudo pronto vou postar umas fotos e convidar os amigos do sul para conhecer.

Supino-RS e CHANGYNGMYLIFE, se possível façam uns vídeos desse cara, fiquei curioso. Quanto pesa esse cara? Se ele tem pouco tempo de treino tem futuro até no strongman.

Pesou ontem 133 kg, é um boi.

Foi apelidado pelo pessoal de "Patrola".

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 17:23

Hoje tu vai treinar oq?

Vou ir as 5 lá.

Editado Agosto 23, 2013 às 17:26 por CHANGINGMYLIFE

Aless · Agosto 23, 2013 às 17:26

O Guilherme tem 17 anos, pesa 90 kg e já puxou 250 kg em treino, muito promissor.

Já o cara dos 280 no primeiro treino, chegou há pouco tempo na academia e certo dia o vi fazendo supino com 150 kg para várias reps, fiquei de cara e fui puxar conversa. Quando me falou que nunca tinha treinado fiquei pasmo. Dias depois veio perguntar: "como é esse negócio de terra que a gurizada faz aí?" kkk ficou parado vendo o pessoal treinar, meio que babando de vontade de experimentar também, aí o treinador da equipe, Humberto, explicou rapidamente pra ele os princípios básicos da técnica e ele tirou do chão como se não fosse nada, na ordem, 162, 200, 220 e 250. Por fim, devido à problemas de grip, fez apenas os incríveis 280 kg e só não tentou mais por causa da mão, pois a lombar ainda não deu sinais de estar no limite.

Treino na mesma academia que o changingmylife, mas diferente do que alguém possa imaginar, não há estrutura nenhuma na mesma. Gurizada treina na raça, com barra lixo de 12 kg, anilhas com diâmetro de apenas 35 cm e tendo que segurar a descida da barra para evitar estragos no chão, além de ter um banco de supino extremamente largo que causa perda da posição na parte baixa do movimento, pois os braços são forçados pra fora. Esta cidade é tão atrasada em termos de Powerlifting que NENHUMA academia possui barra olímpica. Então palmas pra essa gurizada raçuda que se vira como pode com os parcos equipamentos à disposição, e ainda assim consegue boas marcas.

Porra... isso nem é genética então, é aberração.

Uma hora eu passo por aí para ver o treino de vocês, é 4h da minha cidade (Sapucaia do Sul).

Abraço

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 18:35

Claro Aless, vamo marcar um treino qualquer dia :PPP
Refeição antes do treino vai ser pão com carne vermelha. Toddy e leite.

hellgod · Agosto 23, 2013 às 22:12

Já que falávamos dessas aberrações que nunca treinaram na vida, chegam na academia e apavoram, vou contar aqui o caso de um amigo que já citei em outros tópicos.
O cara começou a treinar com 14 anos, era um ex-gordo. No primeiro dia de treino, começou com 90kg no supino, pra séries de 10 reps.
Logo viram que ele tinha potencial e começaram a prepará-lo pra competições. Com 15 anos ele levantou 180kg em Caxias do Sul.
Com 17 fez 250kg no gaúcho de 2004, pesando 128kg e com camisa de um pano. Me lembro do meu primeiro dia de academia, vi o cara fazer 230kg em treino e desenvolvimento nuca com 130kg pra 8 reps como se fosse nada. Que me lembre ele fazia RAW em torno de 210-220kg (que eu vi pessoalmente). Infelizmente por problemas de saúde ele acabou largando o esporte na época (2005) e nunca mais competiu, mas é pra mim um dos caras mais fortes no supino que já tiveram no Brasil. Pena que na época quase não existiam câmera digitais, ficou pouca foto e vídeo pra registrar.

Supino com 180kg, categoria 110kg com 15 anos

Vídeo fazendo 240kg (a legenda está errada) com 17 anos

https://www.youtube.com/watch?v=fHp2IS6Y5LE

Editado Agosto 23, 2013 às 22:16 por hellgod

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 23:11

Então galera, vou preparar o relato, hoje foi decepcionante.

Relato do dia 23/08/2013

Aquecimento:
92kg's totais
2x
10-15 reps
10-15 reps

3 pedidas:
160kg
190kg
220kg(falhei, faltou encaixe)
220kg(falhei, faltou encaixe 2)

5 séries finais, só encaixe:
Ficaram entre 8-15 reps cada série
150 kg
152 kg
154 kg
154 kg
150 kg

8 séries até a falha de hiperextensão(fiz entre 10-15 reps cada)
20kg extras.

40 minutos de descanso +-

Agachamento
10 séries 3/4/5 reps 132kg totais

Então, esse foi o treino de hoje, fiquei meio decepcionado, acabei falhando na utlima tentativa, tentei 2x e falhei nas duas..
Acho que o psicológico foi quem fodeu, aconteceram umas coisas ontem mas azar, treino foi bem puxado e a próxima vez vou conseguir. :medieval:

Editado Agosto 23, 2013 às 23:25 por CHANGINGMYLIFE

ricardo89 · Agosto 23, 2013 às 23:30

o lockout a partir de um determinado peso é bem complicado né??

eu "penso" (achismo) que com a trap-bar esse problema é descartado, ou pelo menos o lockout se torna mais fácil.

pra treinar trap-bar deve ajudar muito! deveriam arranjar uma forma de terem uma

3m15seg 350kg! *.*

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco

CHANGINGMYLIFE · Agosto 23, 2013 às 23:53

o lockout a partir de um determinado peso é bem complicado né??

eu "penso" (achismo) que com a trap-bar esse problema é descartado, ou pelo menos o lockout se torna mais fácil.

pra treinar trap-bar deve ajudar muito! deveriam arranjar uma forma de terem uma

3m15seg 350kg! *.*

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco

Sim, ficou foda mesmo...

To sentindo a lombar petrificada hoje lol

Agosto 24, 2013 às 00:11

Mano, eu não sei qual era sua PR anterior, mas você não acha que aqueceu muito pouco?

Você saltou de 190kg para 220. Eu aqueceria até uns 85% saltando muito peso e chegaria nesse limiar e começaria a aumentar 6kg a 10kg por série. Mas isso é só opinião.

Editado Agosto 24, 2013 às 00:12 por Visitante

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 00:17

Mano, eu não sei qual era sua PR anterior, mas você não acha que aqueceu muito pouco?

Você saltou de 190kg para 220. Eu aqueceria até uns 85% saltando muito peso e chegaria nesse limiar e começaria a aumentar 6kg a 10kg por série. Mas isso é só opinião.

To lgd, mas aí dos 190 era questão de 3 pedidas, estilo campeonato :s

1a pedida com pouco peso etc

Até gostaria de tentar isso mas nem sou eu que escolho :s

Sabujo · Agosto 24, 2013 às 00:21

Mano, eu não sei qual era sua PR anterior, mas você não acha que aqueceu muito pouco?

Você saltou de 190kg para 220. Eu aqueceria até uns 85% saltando muito peso e chegaria nesse limiar e começaria a aumentar 6kg a 10kg por série. Mas isso é só opinião.

Tem que aquecer, pra mim isso é novidade eu começo o treino com alongamento e depois um terra de 200 kg, nunca tive problema algum, nem faço aquecimento.

Agosto 24, 2013 às 00:22

To lgd, mas aí dos 190 era questão de 3 pedidas, estilo campeonato :s

1a pedida com pouco peso etc

Até gostaria de tentar isso mas nem sou eu que escolho :s

Entendi, mas não me lembro aonde eu vi, marcas legais para se fazer no campeonato era algo como:

1ª tentativa: 85% da sua 1RM

2ª: 95% 1RM

3ª 100% ou mais(tentativa de nova PR) 1RM

E outra, na hora do campeonato, você vai poder fazer um aquecimento mais elaborado do que 2x de 15 de 95kg né cara?

E como assim não escolhe? Treina com técnico ou é por tentar simular o campeonato que "não pode"?

abs

Editado Agosto 24, 2013 às 00:23 por Visitante

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 00:24

Entendi, mas não me lembro aonde eu vi, marcas legais para se fazer no campeonato era algo como:

1ª tentativa: 85% da sua 1RM

2ª: 95% 1RM

3ª 100% ou mais(tentativa de nova PR) 1RM

E outra, na hora do campeonato, você vai poder fazer um aquecimento mais elaborado do que 2x de 15 de 95kg né cara?

abs

Sim, acho que mais elaborado mesmo mas no treino está sendo assim, não sei como são os aquecimentos na competição...

Talvez dê certo tentar por %, mas lá está indo de acordo com o cara..

É com treinador, equipe de lev terra...

Editado Agosto 24, 2013 às 00:28 por CHANGINGMYLIFE

Agosto 24, 2013 às 00:34

Tem que aquecer, pra mim isso é novidade eu começo o treino com alongamento e depois um terra de 200 kg, nunca tive problema algum, nem faço aquecimento.

Qual é a sua PR? Esse 200kg não é sua série máxima né?

Aquecimento é justamente para ir ativando as fibras e poder liberar o seu máximo de sua força. Não tem nada a ver com lesão se é essa ideia que eu dei.

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 00:52

Amanhã treino upper e segunda terra/agacho dnv.

Sabujo · Agosto 24, 2013 às 00:58

Qual é a sua PR? Esse 200kg não é sua série máxima né?

Aquecimento é justamente para ir ativando as fibras e poder liberar o seu máximo de sua força. Não tem nada a ver com lesão se é essa ideia que eu dei.

Nunca tirei PR. Sim é minha série máxima depois eu vou baixando a carga e aumentando o número de repetições por série.

Keeperr · Agosto 24, 2013 às 01:02

gosto de fazer tipo assim pra tirar RM

faço tipo, pra RM de 200kg por exemplo

50x8

90x6

130x3

150x2

170x1

190x1

206x1

Editado Agosto 24, 2013 às 01:03 por Keeperr

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 01:06

Parece ser uma boa também.

Fiz o aquecimento com o mesmo peso lá e dpois tive que saltar direto.

Editado Agosto 24, 2013 às 01:06 por CHANGINGMYLIFE

Agosto 24, 2013 às 01:15

gosto de fazer tipo assim pra tirar RM

faço tipo, pra RM de 200kg por exemplo

50x8

90x6

130x3

150x2

170x1

190x1

206x1

Nossa cara, acredita que eu até entrei no seu diário para procurar uma coisa. Eu pensei que você tinha começado a fazer isso porque eu tinha te falado, mas descobri que você só tinha aumentado demais em um treino e foi por engano.

kk

Nunca tirei PR. Sim é minha série máxima depois eu vou baixando a carga e aumentando o número de repetições por série.

Tenta um dia se aquecer melhor e venha relatar aqui...

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 01:18

Tá certo cara, psicológico tava meio pra baixo hoje, até o cara falou que eu tava meio tenso na hora de puxar o peso e tal.. Faz parte :/

Provavelmente vou treinar o encaixe com elásticos as próximas vezes, pelo que ele falou.

Agosto 24, 2013 às 01:25

Bom, só foi uma sugestão como já tinha dito. Quando eu treinava, eu fui testando até chegar a essa opinião, mas eu nunca fui forte, então talvez não pesasse tanto mais séries. O keeper até que é forte e se dá bem. Cada um tem seu jeito, se pudesse testar e ver qual é o melhor pra você cara, seria bem legal.

Editado Agosto 24, 2013 às 01:35 por Visitante

Roger Marinho · Agosto 24, 2013 às 03:30

Acompanhando!

Aless · Agosto 24, 2013 às 11:16

Sapucaia do Sul? Conhece um tal de Claudio Coelho? Ele tem supino raw de 190-200kg na categoria até 90kg.

Não, nunca ouvi falar. E estou fora do Brasil faz 1 ano e meio, estou voltando agora no começo de Setembro. Aquele cara lá de Esteio que tu tinha falado eu adicionei no Facebook, qualquer hora eu pergunto onde ele treina...

CHANGINGMYLIFE · Agosto 24, 2013 às 16:20

Cheguei do treino, bem básico, upper:
Supino
Chin up com peso

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