É Realmente Necessário Dormir 8 Horas Por Dia?

[TheLegendCalled 0]

Para os músculos descansarem e tudo?

8 horas é realmente necessário?

por que eu não tenho 8 horas pra dormir não....

Eu já fiz os calculos aqui e de segunda a sexta o tempo MÁXIMO que eu tenho disponivel pra dormir são seis horas....

Isso vai fazer muta diferença na hora de ganhar musculos?

Dormir 6 horas em vez de 8?

[Visitante]

Quantidade não é qualidade.

[Giganti 103]

Não, isso é só um "numero" que foi estipulado, esse "numero" varia de pessoa para pessoa.

lembro que um tempo atras surgiram estudos derrubando esse mito das 8 horas de sono.

[Joao Souza 316]

Eu durmo 6 horas por dia, se eu dormir mais que isso eu fico preguiçoso o dia inteiro. Fora que tenho insônia, e quando bate forte eu fico coisa de dia(s) sem dormir, ou dormindo mal pra caralh#.

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Mas na minha opinião, não é necessário.

[ZOOM 399]

Se você fizer uma rápida pesquisa no google, verá que cada site afirma uma coisa diferente.

O que se pode ter total certeza é que temos que passar por todas as fases do sono de forma a conseguir "descansar" completamente.

Se você dorme há muito tempo essas 6 horas, seu organismo já se acostumou a garantir todas as fases do sono em somente este espaço de tempo. O ruim é quando estamos acostumados a dormir 7 horas, por exemplo, e por uma mudança na rotina (emprego, estudo etc.), passamos a dormir, por exemplo, 5 horas... Você não completaria todas as fases do sono e sairia prejudicado.

O que podemos fazer é garantir um total de horas dormidas por dia não ser tão diferente do outro dia.

Bom é isso que eu acho né... rsrs =D

[Giganti 103]

Quantidade não é qualidade.

Exato, segue link de alguns artigos supracitdo: http://medicalxpress.com/news/2012-08-monday-medical-myth-hours-eachnight.html

http://www.bbc.co.uk/news/magazine-16964783

Resposta do Dr.Leandro Teles Neurologista sobre o assunto:

Dormir bem é dormir pelo menos 8 horas por noite.

R. MITO. O que define uma noite bem dormida não é sua duração, e sim, sua qualidade. Uma noite bem dormida é aquela noite reparadora, aonde o descanso alcançou todas as suas metas e o paciente acordou bem disposto. Para isso é importante a profundidade do sono, a duração e a ausência de despertares. A duração ideal varia de pessoa para pessoa e de momento para momento da vida. Algo entre 6 e 10 horas de sono são geralmente necessária para a grande maioria da população.

Editado Agosto 19, 2013 às 00:36 por Giganti

[Visitante usuario_deletado17]

Se for pra dormir até se sentir completamente descansado eu dormiria 12h todo dia.

[skinnychicken 110]

atingir todas as fases do sono? ja vi coisas sobre dividir o sono, como dar cochilos de meia hora durante o dia varias vezes...

[vhsarmento 2273]

Por coincidência a última aula de Fisiologia que tive foi "Cronofisiologia e Sono". Existem cronotipos diferentes: Pequenos e grandes dormidores. Os pequenos são os que dormem por volta de 6 a 8 horas e esse tempo é necessário pro corpo desse indivíduo descansar. Já os grandes dormidores necessitam de 8 a 10 horas. Varia de indivíduo pra indivíduo, e a melhor forma de saber isso é ver se você se sente bem ou cansado durante o dia, se tem sono durante o dia ou até cochila em determinadas situações. Se sim, provavelmente não está dormindo o tanto que seu corpo necessita. Caso você durma 6 horas e acorde disposto e não sinta sono ou cansado durante o dia é porque está dormindo a quantidade suficiente. Lembrando que essa quantidade de horas é válida quando você está a vontade para dormir o quanto quiser, ou seja, um pequeno dormidor de verdade não consegue dormir mais do que aquele determinado período, ele vai acordar, ficar bolando e dificilmente voltará a dormir, e se voltar, isso não faz dele um grande dormidor, o que conta é o primeiro despertar.

[FrangoEctomorfo 7250]

Por coincidência a última aula de Fisiologia que tive foi "Cronofisiologia e Sono". Existem cronotipos diferentes: Pequenos e grandes dormidores. Os pequenos são os que dormem por volta de 6 a 8 horas e esse tempo é necessário pro corpo desse indivíduo descansar. Já os grandes dormidores necessitam de 8 a 10 horas. Varia de indivíduo pra indivíduo, e a melhor forma de saber isso é ver se você se sente bem ou cansado durante o dia, se tem sono durante o dia ou até cochila em determinadas situações. Se sim, provavelmente não está dormindo o tanto que seu corpo necessita. Caso você durma 6 horas e acorde disposto e não sinta sono ou cansado durante o dia é porque está dormindo a quantidade suficiente. Lembrando que essa quantidade de horas é válida quando você está a vontade para dormir o quanto quiser, ou seja, um pequeno dormidor de verdade não consegue dormir mais do que aquele determinado período, ele vai acordar, ficar bolando e dificilmente voltará a dormir, e se voltar, isso não faz dele um grande dormidor, o que conta é o primeiro despertar.

Eu sou um gigante dormidor. Durmo de 10 a 12 horas por dia.