Tenho uma dúvida galera qual seria um shape padrão para um ectomorfo baixo depois de um bom tempo de treino que não tem pretensão de ficar muito grande só seguindo uma dieta comum (arroz e feijão de cada dia mas sem as porcarias de processados) e treinando 3x na semana e estudando e trabalhando demais.

Seria uma boa representação o shape atual do Caio Castro

https://w3.c24hsttc.net/uploads/RTEmagicC_f1f33710a0.jpg.jpg

https://2.bp.blogspot.com/-Js4lAJYMAoo/Ubs2lyqczRI/AAAAAAAAAh8/_T3rSLEuaWk/s640/Caio-Castro-3.jpg

Essa seria uma boa pretensão(para um ecto que estuda e trabalha demais e que não tem a disponibilidade de poucas horas para treinar e não tem uma dieta top , só na dieta arroz e feijão ) ou dá para ficar muito maior, mesmo tento todas as restrições ?

O que acha galera ?

Olha, o q eu digo q o shape dele pra quem é ecto não é difícil de pegar não cara, só tenta comer bem e descansar bem e treinar pesado q vc chega nisso aí, ou vc fica até bem melhor.

Tu tá de brincadeira com a minha cara né jovem?? a namorada do meu irmão sedentaria que pesa 48 kilos é assim. Pra ficar assim é só fechar a boca, típico corpo de garotinhas com tendência a anorexia.

Tava de zoação galera o pessoal aqui leva tudo muito sério !

Mas se analisar ele tem intervenção cirúrgica logo não é natural ! Brincs !!!!!

Falando na moral mesmo, 'shape' do caio castro "nessas fotos" tem amigo meu que tem sem nunca ter ido na academia... hahahah

Olha, o q eu digo q o shape dele pra quem é ecto não é difícil de pegar não cara, só tenta comer bem e descansar bem e treinar pesado q vc chega nisso aí, ou vc fica até bem melhor.

Eu treino a bastante tempo 1,5 anos e nem estou perto deste shape do Caio Castro . Sou ecto e fui seguir o conselho de comer muito para ficar grande acabei ganhando uma bela pança que esta complicado de perto (cutting a mais de 4 meses). E não ganho definição. As vezes eu desconfio que eu seja ecto . Mas a minha estrutura óssea fina indica claramente que sou ecto mas eu devo ter traços de endo não é possível !

Pô então qual seria um shape padrão legal de um ectomorfo natural ?

Achei o shape do Caio Castro com um shape de um bom padrão para se mantido para o resto da vida ?

E esse cara Alex Meraz do filme "quebrando regras 2" dá para ser mantido sendo ectomorfo?

https://3.bp.blogspot.com/-x9e8Vj6xHhY/UAbmvEC5DAI/AAAAAAAAFSA/3vFLJvcLHgI/s1600/new-moon-alex-meraz_l.jpg

Precisou de ciclo pra ficar assim???

Tem gente que genética horrível meu caro aí só um ciclo que salva !

Eu curto o shape do caio castro. Sou endo, baixo, grosso. os packs ate aparecem mas a cintura fica grossa no bulk e da impressao de | |

Tem gente que genética horrível meu caro aí só um ciclo que salva !

Ah velho...não é possível, aquilo ali é shape de chapa de caminhão...servente de pedreiro... rsrsrsr, duvido q se esse cara não ficaria assim sem roids se insistisse mais alguns meses na dieta e treino pesado .

Tenho uma dúvida galera qual seria um shape padrão para um ectomorfo baixo depois de um bom tempo de treino que não tem pretensão de ficar muito grande só seguindo uma dieta comum (arroz e feijão de cada dia mas sem as porcarias de processados) e treinando 3x na semana e estudando e trabalhando demais.

WTF?

Voce quer que a gente te fala como voce vai ficar, é isso?

Cara, se seu objetivo é o shape desse maluco ai da pra pegar tranquilo. Até mesmo sendo um "ectomorfo" que estuda e trabalha muito, come arroz e feijao e treina 3 vezes durante a semana haha.

Um ecto pega o shape do caio castro facil, um endo nao.

Um ecto pega o shape do caio castro facil, um endo nao.

E pq vc acha isso?

O pessoal se apega muito nesse negocio de biotipo. Eu ja disse isso em um post anterior, é mais provavel que o problema em acumular gordura ou não ganhar peso esteja ligado a dieta que ao biotipo.

Editado 20/04/2014 às 01:55 04/20, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

E pq vc acha isso?

O pessoal se apega muito nesse negocio de biotipo. Eu ja disse isso em um post anterior, é mais provavel que o problema em acumular gordura ou não ganhar peso esteja ligado a dieta que ao biotipo.

Tem certeza disso cara? tem endo que tem as mesmas medidas que um ecto(ambos irmãos) e ambos come a mesma coisa só que um tem 60 quillos e outro 100 quilos então o biotipo não é válido ? eu acho que sim !

WTF?

Voce quer que a gente te fala como voce vai ficar, é isso?

Cara, se seu objetivo é o shape desse maluco ai da pra pegar tranquilo. Até mesmo sendo um "ectomorfo" que estuda e trabalha muito, come arroz e feijao e treina 3 vezes durante a semana haha.

Se tu falou então, vou buscar valeu cara !

Obrigado rapaziada muito grato !

Vcs medem o "chegar natural" como ? Abdomem definido ? Braços grandes... É só curiosidade mesmo. Pq por exemplo eu, tenho uma puta genetica para o abdomen (obliquo é uma merds), definidos e bem hipertrofiados, já braços nem tanto, peitoral também genetica otima e costas ... sendo endo a estrutura ossea já me fornece costas legais. Então... só gostaria de saber mesmo, pq NA MINHA OPINIÃO, o shape do caio castro se pega em 1 ano de treino para um endomorfo decidido (eu peguei em 1 ano e alguma coisa), já ecto q n precisa se livrar de banha pega em menos tempo, a unica questão é => Deixar os musculos aparentes, sabendo se alimentar e n fazer besteira que os outros dizem tipo o cara falou "comer de tudo" e dps acabar ganhando banha... Resumindo a minha opinião: Acho o Caio Castro muito frango.

Não sei mais se os caras aqui são alienados ou um bando de revoltados com a vida, eu falo algo que achei engraçado da parte do Nando ai e ele vem com 7 pedras na mão. Solução seria uma escola para ajudar na interpretação.

Em momento algum fui agressivo com vc ou como outro user, pelo que vc vi que nao soube interpretar, ou eh muito sensivel kkkkk

E pq vc acha isso?

O pessoal se apega muito nesse negocio de biotipo. Eu ja disse isso em um post anterior, é mais provavel que o problema em acumular gordura ou não ganhar peso esteja ligado a dieta que ao biotipo.

Tambem nao dou muita importancia pra biotipo mas cara nego GROSSO nao fica nesse shape, nao to falando em BF e sim estrutura/aparencia. Um ecto nunca vai ser volumoso igual um endo, nao importa se entupir de droga, ele nao fica tora, cavalo, grosso por exemplo o zyzz, frank zane msm com bf alto eles nao ficam parrudos

Arthur zanetti atleta olimpico;

se for analisar estruturas de cada biotipo

Endomorfo:

mesomorfo:

ectomorfo

olhem a estrutura dos caras todos com mesma quantidade de massa +- o endomorfo é muito mais volumoso, meso medio e ecto bem pouco

Editado 20/04/2014 às 03:45 04/20, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Arthur zanetti atleta olimpico;

Não.

O cara tem 1,56m de atura , 43 de braço.

se for analisar estruturas de cada biotipo

Endomorfo:

mesomorfo:

ectomorfo

olhem a estrutura dos caras todos com mesma quantidade de massa +- o endomorfo é muito mais volumoso, meso medio e ecto bem pouco

o certo seria postar foto desses caras de costa, pra na minha opnião os dois de cima seria endo e o de baixo meso, se bem que as drogas podem alterar o biotipo do cara tb

Vish Nando... será que vou ter q adimitir que fui sensivel ali ? KKK -zoa.. É que pra mim, vc falou de uma maneira bem séria sendo que eu estava apenas zoando e achando engraçado da maneira q vc disse, e não te criticando. @Topic ... Quanto vocês acham que para um endomorfo de para chegar em BF tendo 40cm de braço ?

Vish Nando... será que vou ter q adimitir que fui sensivel ali ? KKK -zoa.. É que pra mim, vc falou de uma maneira bem séria sendo que eu estava apenas zoando e achando engraçado da maneira q vc disse, e não te criticando. @Topic ... Quanto vocês acham que para um endomorfo de para chegar em BF tendo 40cm de braço ?

nao entendi sua pergunta

Tá de saca que esse maluco ciclou dura+oxan+stano...

Porra, eu to igual ou até um pouco melhor que ele, dps posto uma foto. Antigamente quando a gente não sabe de nada, falamos igual papagio que é tudo droga e bla bla bla, depois que vc "domina" seu corpo a história muda..

Só depois de um tempo que você ver que dieta e treino que realmente transforma o cara.

Pois é mas as vezes o cara quer crescer rapidão...

Esse mlk ai ciclou e tem esse shape?

Seu shape ta igual o dele na minha opiniao, só perde nos ombros e vc tem mais gordura

Po mano, eu acho que to bem pior que ele rs :/

Dá pra ver que ele tem bem mais massa magra, e mais definição tmb

Por que não pode ser natural?

E outra, a melhor marca em competição dele é 655kg com 80kg de peso corporal.

Hum. Mas o cara progrediu mtt rápido , foi de 210 pra quase 250 no agacho em questão de 3 meses.

Editado 20/04/2014 às 05:18 04/20, 2014 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

nao entendi sua pergunta

A pergunta foi simples cara... Digamos que eu tenha lá meus 40~41cm de braço, seja endo. Acha que da para chegar em quanto de bf (sendo quanto menos melhor) mantendo esses 40~41 cm no achismo mesmo.

Perguntei anteriormente e disseram 9%, isso em epoca de ir para praia, curtir mesmo, porque duraria semanas ou menos.

A pergunta foi simples cara... Digamos que eu tenha lá meus 40~41cm de braço, seja endo. Acha que da para chegar em quanto de bf (sendo quanto menos melhor) mantendo esses 40~41 cm no achismo mesmo.

Perguntei anteriormente e disseram 9%, isso em epoca de ir para praia, curtir mesmo, porque duraria semanas ou menos.

Pra responder essa pergunta é necessário saber sua altura (ou altura do sujeito em questão)

1.78 por exemplo.

Da pra chegar nesses ai e.e ?

Imagem 1

Imagem 2

Imagem 3

Da pra chegar nesses ai e.e ?

Imagem 1

Imagem 2

Imagem 3

NÃO

É claro que da,eles são competidores regados a anabols,mas natural chega facil )))))))

o braço do primeiro parece que vai explodir de tanto liquido que tem, sem qualidade nenhuma os musculos.

Arthur zanetti atleta olimpico;

Se não me engano ele tem uns 62 quilos,156cm,com uns 12-13% de bf.

e tem o Diego Hypollito, com1,64 cm,65 quilos 12-13% de bf pra quem é baixo acho shapes alcançaveis,e até com menos bf.

Mas a pergunta ; São naturais?

Da pra chegar nesses ai e.e ?

Imagem 1

Imagem 2

Imagem 3

o shape do terceiro pra mim é o melhor...mas parece que tem uns "azeiteis" ali..

Alguém se arrisca a dizer qual a medida dos biceps?

Editado 20/04/2014 às 15:11 04/20, 2014 por fcuritiba (veja o histórico de edições)

a verdade eh a seguinte...

o corpo que todos nós queremos alcançar, dificilmente chegaremos natural...

entendam isso