[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[arcusnak]

boa noite droguito,

Começei a rever do zero a serie do game of thrones lembrei de tu, kd o relato?

Abraço !

Editado Outubro 6, 2013 às 01:08 por arcusnak

[DrØgØ]

Olá seus lindos!

Dei uma sumida por motivação....o que sempre foi meu forte!

Semana retrasada, em uma quarta-feira eu super animado pra treinar, muito mesmo...chego na academia e meu instrutor começa a pegar no meu pé por causa do SL 5x5, dizendo babozeiras como "não é treino para vc", "isso não emagrece porque não tem aeróbico" etc etc etc.

Chamei ele na balança e mostrei meu peso....7 kilos minus! CHUPA ESTA! Não disse porque sou muito educado, mas ficamos discutindo. No dia seguinte minhas dores no joelho voltaram.

Resumindo, desde então parei de fazer agacha e estou focando em mobilidade para melhorar o joelho. O foda que SL 5 x 5 sem agachamento é foda. Mas é enfim, tamo na luta.

Continuando E.C, nenhum colateral, nada mesmo. Balança estabilizou, assim, vou começar a faze dois nesta segunda feira. Vou voltar a fazer karatê, assim, serão 3 treinos na semana + 2 treinos de karatê + 2 dias de aerôbicos em jejum. Vou manter a mesma dieta para não usar todas as armas de uma vez.

Daqui um mês irei aumentar o AEJ e reduzir um pouco os carbos.

[Zanon !]

Manda este instrutor a merda mano na boa. Cada um que aparece pqp, eu faço cara de paisagem para estes caras e faço o meu treino.
Mas enfim força não desista, e tenta encaixar um legpress no lugar do agacho pelo menos.

[arcusnak]

Manda agachamento no Smitt High reps massageia a facia tipo 4x15 com 10/10 fisioterapia mesmo só até a dor sumir depois você volta!

[Faco]

Leg Press tb é massa no SL

[Henrique Freitas HF]

Dia Drogo...
Como está as dores depois q parou o agacho?? se acha q ta melhorando?


Abraço manolo força aiiiii

[lucasmarques]

Mano, fiquei umas 3 semanas com dores no joelho que fazer qlq tipo de agacho era a morte, resolvi fazendo caminhada de 20min ou 30min por dia, serio mesmo meu joelho voltou 100%

[DrØgØ]

Bom dia BPM!

Coisa sinistra, tem uns 12 dias que não faço agacho.....mas mesmo assim a dor vai e vem. Tô achando que é minha cadeira. Eu estava usando ela muito baixo...e a dor vinha enquanto eu estava no PC.

Esta semana vou voltar agachar com pouco peso...estava com 30--------30, devo colocar uns 10----10 e fazer devagar + pouca profundidade.

Vlw pela força moçada.

[Henrique Freitas HF]

Bom dia BPM!

Coisa sinistra, tem uns 12 dias que não faço agacho.....mas mesmo assim a dor vai e vem. Tô achando que é minha cadeira. Eu estava usando ela muito baixo...e a dor vinha enquanto eu estava no PC.

Esta semana vou voltar agachar com pouco peso...estava com 30--------30, devo colocar uns 10----10 e fazer devagar + pouca profundidade.

Vlw pela força moçada.

Bom dia droguin

Mano, só por curiosidade, já foi ao médico ver isso??? U.u

Asuxhuahsxs

[DrØgØ]

Bom dia droguin

Mano, só por curiosidade, já foi ao médico ver isso??? U.u

Asuxhuahsxs

Ainda não. Cidade de interior, poucos médicos e uma péssima fama de abrir o joelho dos outros a toa

[lnsanity]

Ai fik tenso d ir no medico

[arcusnak]

auhahuauhuhahuahauhahAHAUHAAHUAH

bom dia droguito !

[Henrique Freitas HF]

Ainda não. Cidade de interior, poucos médicos e uma péssima fama de abrir o joelho dos outros a toa

Sorte sua q é só abrir joelho..

Minh city tbm é interior e o hospital tem um médico q tem fama de matar o povo..asuxhuhasxa

Ja conheci varios q morreu lá..

Num tem nenhuma cidade próxima pra vc ir? vai ver isso mano.

[wjunior]

Ae drogo, me atualizando aquí...

Pode ser lesão no menisco em cara? Vai em algum Ortopedista ver isso aí, é até melhor ver isso antes pra não precisar de intervenção cirurgica..

Abraço apertado nesses gluteos salientes.

[Lucas Alexandre]

Se a dor vem quando o joelho ta flexionado provavelmente é menisco.

Quando faço o agacho menos de 90° meu menisco n guenta e começa a sair do lugar, doi leras

[DrØgØ]

Moçada, boa noite!

O problema dos joelhos é sindrome femoropatelar. Os joelhos doem mesmo quando fica algum tempo dobrado. Tenho que fazer um fortalecimento de quadríceps com exercícios que não dobrem o joelho...ou seja, xau xau squat, xau xau SL 5 x 5 =/

Vou programar um treino AB2x ou AB1,5X provavelmente.

Pensei:

A

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Militar

Paralelas

Perna especifico (tratamento do joelho)

B

Remada Curvada

Pulley Costas

chin ups

Rosca direta

Stiff + Perna especifico (tratamento do joelho)

O que acham?

Editado Outubro 11, 2013 às 13:22 por DrØgØ

[Henrique Freitas HF]

Puts que droga em manolo..
Bom, é bom saber disso logo cedo e tratar ja pra mas pra frente não foder de vez com tudo..

Abraço e força ai.

[arcusnak]

droguito vai com fé que o SL queima demais faiz um deload !!

[wjunior]

Que merda em meu velho? tem tratamento isso aí ? quanto tempo a recuperação.

[DrØgØ]

Conversei com médico hoje e causa das dores no joelho e curvatura de lombar é um encurtamento do posterior da coxa (não lembro o nome direito). Falta de alongamento! O squat só mostrou o problema, já que o joelho ficava sobrecarregado devido ao encurtamento.

Estou fazendo várias manobras radicais para sanar o problema, espero que que em 2014 eu recomece novamente o SL 5 x 5 !

[Visitante 1983Phe]

Conversei com médico hoje e causa das dores no joelho e curvatura de lombar é um encurtamento do posterior da coxa (não lembro o nome direito). Falta de alongamento! O squat só mostrou o problema, já que o joelho ficava sobrecarregado devido ao encurtamento.

Estou fazendo várias manobras radicais para sanar o problema, espero que que em 2014 eu recomece novamente o SL 5 x 5 !

ler isso me fez lembrar que fiquei 8 meses cuidando de hérnia discal na lombar, mas valeu a pena esse tempo. fortaleci legal o local, não tive mais nenhuma crise de dor e evitei uma operação \o/

então parça, segue direitinho o que o médico prescreveu e pensa que vc quer treinar pro resto da vida, por isso que vale a pena se cuidar direitinho agora

bjunda

[wjunior]

Conversei com médico hoje e causa das dores no joelho e curvatura de lombar é um encurtamento do posterior da coxa (não lembro o nome direito). Falta de alongamento! O squat só mostrou o problema, já que o joelho ficava sobrecarregado devido ao encurtamento.

Estou fazendo várias manobras radicais para sanar o problema, espero que que em 2014 eu recomece novamente o SL 5 x 5 !

Demoro mano, força aí na recuperação e não desanima não...

Te aceitamos em formato de casquinha do mc, sem problemas.

[piassa]

to seguindo aqui irmao!

boa sorte!

tbm comecei um ciclo ec+ dieta!

[Visitante 1983Phe]

cadê tu postando, moço?

[DrØgØ]

Resumindo.

Fiz um longo período ON de E.C.

Fazia efeito?

Sim. Eu não senti colaterais nem mais a agitação do início, mas sentia que o coração acelerava. Por isso nem pensei em aumentar a dose além de 45mg de efedrina.

Hoje encerro o ciclo de EC com 95 kilos (em agosto era 101 com estagnação vindo dos 115). Amanhã começarei 15 dias de clembuterol.

Treinos:

Segunda: karatê

Terça: peito, ombros, tríceps e perna

quarta: karatê

quinta: costas, biceps e perna

sexta: peito, ombros, tríceps e perna

sábado: AEJ ou costas, biceps e perna

Parar com SL 5 x 5 quebrou meu ritmo de treinos e caiu um pouco minha motivação. Mas agora estou bem novamente!

*Bjus*

Editado Novembro 9, 2013 às 02:08 por DrØgØ

[wjunior]

Resumindo.

Fiz um longo período ON de E.C.

Fazia efeito?

Sim. Eu não senti colaterais nem mais a agitação do início, mas sentia que o coração acelerava. Por isso nem pensei em aumentar a dose além de 45mg de efedrina.

Hoje encerro o ciclo de EC com 93 kilos (em agosto era 101 com estagnação vindo dos 115). Amanhã começarei 15 dias de clembuterol.

Treinos:

Segunda: karatê

Terça: peito, ombros, tríceps e perna

quarta: karatê

quinta: costas, biceps e perna

sexta: peito, ombros, tríceps e perna

sábado: AEJ ou costas, biceps e perna

Parar com SL 5 x 5 quebrou meu ritmo de treinos e caiu um pouco minha motivação. Mas agora estou bem novamente!

*Bjus*

Força meu brother, problemas aparecem é normal, temos que passar por cima e pronto...

Vamo que vamo que essa sua nova rotina agora ta insana novamente...

Abraço meu velho !

[DrØgØ]

Ciclo de Clemb ON:

Dia 01 - 2 ml - Um pouco de dor de cabeça.

Dia 02 - 2,5 ml - Um pouco de tremedeira e leve dor de cabeça

Não estou vendo efeito diurético e nem o '"gás" que eu sentia com E.C. Por isto estou pensando em mandar um pré-treino (Nano Vapor) para ajudar.

Bjundas!

[wjunior]

Ciclo de Clemb ON:

Dia 01 - 2 ml - Um pouco de dor de cabeça.

Dia 02 - 2,5 ml - Um pouco de tremedeira e leve dor de cabeça

Não estou vendo efeito diurético e nem o '"gás" que eu sentia com E.C. Por isto estou pensando em mandar um pré-treino (Nano Vapor) para ajudar.

Bjundas!

Não mistura 2 estimulantes não cara, risco vai aumentar...

Só uma dica...

[Everard des Barres]

Eai jovem,

Realmente dois estimulantes o risco sobe legal..

Treino novo legal haha!

[DrØgØ]

5 dias de Clemb.

Sem mais dores de cabeça. Tremedeira presente.

Sem câimbras. Estou usando alimentos ricos em potássio: beterraba, batata, tomate...

Secando bem...vou pesar no fim. Mas a galera já ta comentando bem