Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

idem

Hj foi 6 km na esteira....e confesso, não aguentei, confesso, fui fazer alguns tríceps pra sentir bump no braço. MALDITO VÍCIO!

3 exercicios no SL só? não é pouco?

3 exercicios no SL só? não é pouco?

Composto são 3 ...e um de assistência. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

O de assistência fica a sua escolha?

Editado 4/09/2013 às 14:35 09/4, 2013 por wjunior

Na teoria sim. Algumas sugestões são: flexões, paralelas, chin up...

Como no horário que treino rola fluxo intenso de pessoas que adotaram "projeto verão 2014" ...eu escolho um de tríceps ou bíceps bem forçado.

Paralelas no A e Chin-up no B e já eras!

Não posso colocar tipo, supino inclinado com halteres como assistência no A? e rosca concentrada no B?

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

Em vez do supino inclinado com halteres, posso colocar desenvolvimento com barra?

Não consigo fazer chin-up ainda...

A - desenvolvimento com barra

B - rosca concentrada

​o 5x5 se aplica também nos assistenciais?

Editado 4/09/2013 às 16:34 09/4, 2013 por wjunior

Não consigo fazer chin-up ainda...

Eu faço com contra peso no graviton

Eu faço com contra peso no graviton

Não tem esse lá na academia...

faz 10x1... e vai progredindo com o tempo

Segundo dia de treino SL 5 x 5.

Hoje sim saí moído!

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra!

Ae sim hein! a cintura é o ultimo lugar que voce perde... haha, então é só continuar

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra!

Boa, ta conseguindo manter a MM, isso que é mais importante...

Dessas medidas que você mandou, a região da cintura é a que mais aparenta ter MG?

Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

Peitinhos de india é foda AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Eu tambem mano, peitinho e abdome são os lugares que mais me incomodam

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

CUlote.. adoro <3

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

Funciona sim. Dói pra porra as primeira sessões....mas vale a pena. Fora que funciona como uma linfática tbm, tirando o excesso de líquido via urina.

Não lembro se fiz a redutora ou modeladora...é uma delas.

Então fechou hein! Invés de fazermos o encontro do BPM na academia, fazemos num SPA. \o/

Partiu!

Tailandesas nuas pisando nas costas das gente heim heim heim heim...

Ja viram aqueles restaurantes japonês que a mina deita e você come as paradas no corpo nú dela? UHAUHAUHAHUAUHA

rhum kd o açucar?

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

Boa meu velho !

#PartiuRetenção huahuahuahuhuahua bom fds !

Bom demais os resultados brow...

6kg a menos não é pra qualquer um nao, tem que fazer muita força HAHA