Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

and over and over and over and over...

Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

Skil paranauê para char lvl 100.

O negocio é esse ta com dor? Foda-se vai treinar !! KKKK

O negocio é esse ta com dor? Foda-se vai treinar !! KKKK

Eu fiz isso nesses ultimos dias

só no dia q não fui trampar q não treinei pq tava foda demais msmo..hahaha

Vou fazer isso hoje to nem vendo!! Vo treina e ja era!

" Se está com duvidas, vá treinar. Duvidas não geram hipertrofia "

Ai galerinha, mais uma frase aí pra tatuar no gluteoides.

Vou tatuar a Dercy falando DIA OFF É CARALHO!

Vou tatuar a Dercy falando DIA OFF É CARALHO!

KKKKKKKKKKKKKKK

Uma sugestão pra imagem

drogo,

agente não tem as palavras certas mais estamos te apoiando em conjunto

Bora trincar drogo ! ! !

let's rock.. \o>

Aguardando relato.

Aguardando o relato tb!

Fim de semana de formatura, controlei dentro do possível.

SEGUNDA-FEIRA!

Ok, estava querendo variar meu treinos ...cosias novas são estimulantes (menos fio terra 3x1).

To pensando em começar Stronglift 5X5:

A - Agachamento, Supino, remada curvada, barras paralelas

B - Agachamento, overhead press, terra, Pull-up

O treino seria ABA e BAB, e nos dias de folga faria corridas de 6 km (curto muito correr)

O que acham miguxos? Minha dúvida seria se este treino + deficit calórico não seria muito desgastante?

Eu faço SL e deficit calórico. e nos dias off eu faço treino BW.

A divisão está supimpa!

Com déficit calórico é mais difícil, mas é completamente possível!

Ainda não dou conta de BW em dias off. Daqui uns kilos a menos quem sabe eu consiga

Obrigado pela opinião Faco!

Ainda não dou conta de BW em dias off. Daqui uns kilos a menos quem sabe eu consiga

Obrigado pela opinião Faco!

Curti a divisão de treino, to pensando em fazer esse treino no meu bulk...

Exatamente da forma que você falou e nos dias OFF um BW também como o faco comentou

No meu bulk com certeza vou fazer SL 5x5

Terminei meu ciclo de EC. Ele foi um pouco diferente do tradicional 15 x 15 pois eu tive que viajar nos fds...e eu não queria pegar horas e horas de estrada com colaterais. Assim ele ficou:

1 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

2 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

3 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

4 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

5 - OFF

6 - OFF

7 - OFF

8 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

9 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

10 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

11 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

12 - OFF

13 - OFF

14 - OFF

15 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

16 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

17 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

18 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

Depois do 18º fiz 4 dias limpo...e agora no 23ª dia começo com oxyelite fórmula antiga. Optei por isso pois já tenho aqui 2 frascos que tinha comprado bem temo atrás. Pretendo fazer 15 dias de oxy direto.

Saldo: de 101 para 96 kg. O resultado não foi melhor devido a não conseguir seguir certinho a dieta nos fds. Eu era visita e aí fica foda.

-------------------------------------------

Comecei hoje SL 5 x 5 pois eu queria algo novo nos treinos.

- Agachamento: 20----------20

- Supino: 26----------26

- Remada curvada: 20----------20

- Barra/testa: 9 ------ 9 (a fila das paralelas tava osso)

Achei o treino leve, pois não usei carga para falhar nenhum exercício...só quis completar as 5 repetições.

VLW BPM pela força!

Terminei meu ciclo de EC. Ele foi um pouco diferente do tradicional 15 x 15 pois eu tive que viajar nos fds...e eu não queria pegar horas e horas de estrada com colaterais. Assim ele ficou:

1 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

2 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

3 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

4 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

5 - OFF

6 - OFF

7 - OFF

8 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

9 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

10 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

11 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

12 - OFF

13 - OFF

14 - OFF

15 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

16 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

17 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

18 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

Depois do 18º fiz 4 dias limpo...e agora no 23ª dia começo com oxyelite fórmula antiga. Optei por isso pois já tenho aqui 2 frascos que tinha comprado bem temo atrás. Pretendo fazer 15 dias de oxy direto.

Saldo: de 101 para 96 kg. O resultado não foi melhor devido a não conseguir seguir certinho a dieta nos fds. Eu era visita e aí fica foda.

-------------------------------------------

Comecei hoje SL 5 x 5 pois eu queria algo novo nos treinos.

- Agachamento: 20----------20

- Supino: 26----------26

- Remada curvada: 20----------20

- Barra/testa: 9 ------ 9 (a fila das paralelas tava osso)

Achei o treino leve, pois não usei carga para falhar nenhum exercício...só quis completar as 5 repetições.

VLW BPM pela força!

treino ficou bom, da até pra meter um desenv aí em?

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

Vish, ombro bixado nem vira forçar, o meu quando zoa é pra ficar 1 semana parado (isso se não usar a famosa pomada cavalar do Ramonzits)

Calminex ja

Não sei oq ta acontecendo o dia que é pra fazer ombro/trapezio quando vou fazer encolhimento me da uns estralos no osso "saboneteira" não sei q osso é esse...

Eu tambem tenho ombro bixado irmão , tenho ligamento parcial do ombro direito bixado , por isto não consigo aumentar as cargas nos exercicios de ombro e peito como aumento nos outros.

É galera, fisioterapia pro bonde já !

tem um grupo da terceira idade que faz hidro terapia aqui na city, vou inscrever a galera do bpm.

Editado 3/09/2013 às 12:49 09/3, 2013 por Faco

tem um grupo da terceira idade que faz hidro terapia aqui na city, vou inscrever a galera do bpm.

Poisé... preciso pro meu querido tornozelo direito

VAI BPM!

HAHAHAHA , me fodo com exercicios tanto para peito quanto para ombro. Passo 6 meses sem me lesionar ai um dia feliz vou e consigo tirar o ombro do lugar e volta quase a estaca zero kkkkk.

O SL 5x5 é longo demais se o objetivo for ganhar MM faço apenas 3 exercícios por dia de treino o resto é aerobio