porra mlkada..para..hauhuahuahuhauhau...é ridiculo mas é meu apelido aqui na minha cidade...breve histórico:

quando um cara de fora chega na minha cidade, região, as mina fica de olho! dai como eu tinha pego a malandragem de brasilia..com uns amigos do gama.hauhuahuahua só os loco, cheguei aqui e fui catando todas que me davam mole

e lembro que sempre falava pors mlk daqui.."vo mete a piroka nelas" (bem coisa de retardado e guri...na epoca tinha 16 anos) e tbm eu escutava funk..(tragico) hauauhuahuah e sempre que eu via os mlk cantava umas partes..e era funk obsceno! hahaha...dai o apelido pegou!

Me emocionei KKKKKK

Saí do treino hj com as pernas tremendo e antebraço moído.

Agachamento: 27 ------27 (5x5)

Terra: 45 ------ 45 (2x5)

overhead press: 10---------10 (5x5)

Rosca na barra: 15-------15 (meu antebraço gritou muito aqui) (3x10)

As drogas são whey e 3 bituca de Oxyelite versão antiga mega pró 666

Belo terra...

To querendo chegar aí, vamo ver quando eu iniciar o SL

vc teve algum problema com lesões amigo?

vc é bem tranquilo nas cargas!

Tive no ombro por excesso de treino. Um dos instrutores da academia é fisioterapeuta, daê ele passou uns exercícios de manguito rotador e BUM, tá ótemo. Até recomendo estes exercícios (só procurar no youtube) como prevenção de lesão no ombro e ainda fortalece.

Fala veio, curti sua dieta! e quase tudo...

Mas só uma parada, tu podia ter esperado mais pra manda o EC,

podia ter tido perda sem EC, dava pra perder uns quilinhos sem manda nada.

agora vai ter qir dobrando dosagens, deixava voce chegar nos 95 e partir dai iniciaria com EC.

Agora pra quando voce perder peso ateh uns 90kg vai ter que forçar muito nas dose pra fazer efeito..

Entao ja que já ta feito, segue nisso ae, e vai ter que dobrar as doses de ECA talvez cedo demais/

no mais boa sorte!

Na verdade eu já vinha estagnado faz tempo. O EC teve um fator psicológico muito bom, pois com a perda de 6 kg fiquei mais motivado.

DIETA AJATO, rachando aquí

45 no terra, tá porra... ta curtindo o SL? não vejo agora de bulkar e mandar uns 5x5 marotinho

Curtindo muito. Sair com a perna tremendo e corpo doÍdo no outro dia É UM PUTA TESÃO!

Me emocionei KKKKKK

Belo terra...

To querendo chegar aí, vamo ver quando eu iniciar o SL

Terra com 45----45 e rosca com 15----15 deixou a galera que tava perto curiosa. Agora que vem o perigo....empolgar demais nas cargas e machucar. Semana passada nego apostou comigo que eu não fazia 10rep de rosca na barra com 20 --- 20...fui lá e fiz. Imagina se machucasse por um bobeira desta?

Grande abs BPM!

Objetivo no SL, chegar nos 45-45kg HUAHUAHUAHUA

Bacana o terrinha "suave" heim mano kkkkk

Treino hoje pela manhã, e como de hábito menos força nesta hora dia.

Agachamento livre: 24-------24 (5x5) - Troquei o smith pelo livre. Estava com dores no joelho e ví em um artigo que o movimento não natural que o smith proporciona protege menos o joelho. Usei as barras paralelas como suporte da barra.

Supino: 24-------24 (5x5)

Remada Curvada: 24-------24 (5x5)

Barras paralelas: 3 x BW - até a falha (+-6)

Penúltimo dia do ciclo de Oxyelite. Não sei se dou um tempo ou se começo o 2º ciclo de EC.

Hoje é dia do LIXO \O/

Curti o treino, intenso e pouco volumoso : D

Tu fez um deload no agachamento Porque mudou pro livre? Ou outra coisa?

Curti o treino, intenso e pouco volumoso : D

Tu fez um deload no agachamento Porque mudou pro livre? Ou outra coisa?

Boa pergunta.

Na primeira série fora do aquecimento, eu coloquei peso a menos achando que sair do smith pro livre eu perderia carga. Mas sinceramente acho que isso não irá ocorrer em treinos noturnos ( pela manhã não consigo fazer carga normal), no smith eu tinha uma tendência de jogar o tronco para trás, isso recrutava de forma diferente os músculos. Acho que com agachamento livre eu recruto o que realmente tenho de forte nas pernas. Minha meta até o fim do ano é agachar com 50---50 e fazer terra com 75 ---75. No que depender de pernas para estes números acho que consigo.

Meu foco esta semana é começar um fortalecimento de joelho para este não ser limitante.

Hmm, saquei ..

Acho que no smith, esse movimento meio padrão e ate comum, Não sei bem ao certo, mas e oque parece !

Boas metas, acho que tu consegue sim o/

Domingão de AEJ. E começando o 2º ciclo de EC.

Depois de 14 dias de Oxyelite com dmaa e pouca alteração na balança. Talvez tenha dado no BF. Gosto do oxy o efeito de redução de apetite.

Vamo que vamo

Realmente a maior vantagem do lipo6 e do oxy é este efeito "inibidor de apetite"...

Pelo jeito domingão foi proveitoso, AEJ e ciclo EC started !

Isso aí brother !

BPMDEUSJUNTO#

Realmente a maior vantagem do lipo6 e do oxy é este efeito "inibidor de apetite"...

Pelo jeito domingão foi proveitoso, AEJ e ciclo EC started !

Isso aí brother !

BPMDEUSJUNTO#

realmente

Bom dia droguinho..

Cargas tops eim.

Admiro quem larga as maquinas e afins e parte pros livres...isso ai bem melhor..logo estarei em todos livres tbm.

Abraço

Bom dia droguinho..

Cargas tops eim.

Admiro quem larga as maquinas e afins e parte pros livres...isso ai bem melhor..logo estarei em todos livres tbm.

Abraço

Antes eu tinha um conceito que muitos tem. Academia boa é academia com máquinas top. Mudei meu pensamento.

Só não compro um suporte e pesos pra fazer em casa porque tenho medo de perder o compromisso.

A parte legal de ir para pesos livre é se tornar o mais rústico da academia! Instrutores olhando torto, negada olhando curiosa...MAS NÃO SE CONSTRÓI UM KHAL DROGO COM MÁQUINAS!

Exatamente, pesos livres é o que há, de pouquinho em pouquinho vamos nos livrando desse mal...

Preciso tomar coragem pra sair do agachamento maq. pqp, faz uns 3 ou 4 finais de semana que eu to tentando mas tenho mó medo de rasgar meu shorts, pqp.

Isso aí manolo,

Eu gosto de 'equilibrar' a relaçao maqXPesos OAKSOAPSKAOSPAKS,

Um dia serei igual a voces Zuahuheuhauheuhauhea

BPMTAMOJUNTO

faço tudo de exercicios livre...mas ainda sou frango!

agachamento 30 de cada lado (até o chão) 4x10 -f

terra 35 de cada lado (é o maximo que cabe na minha barra) 4x10 - f

faço tudo de exercicios livre...mas ainda sou frango!

agachamento 30 de cada lado (até o chão) 4x10 -f

terra 35 de cada lado (é o maximo que cabe na minha barra) 4x10 - f

Daqui uns meses vc vai deixar de ser frango e ser um pirokão!

Hoje o dia foi osso até as 22:00....dia off sem querer. Que vazio!

Daqui uns meses vc vai deixar de ser frango e ser um pirokão!

Hoje o dia foi osso até as 22:00....dia off sem querer. Que vazio!

AHUHUAHUAHUAAHUAHUHUAAHUHUA digievolução.

porra mano dia off? =( BPM está muito triste com você.

Resumo do dia:

- AEJ

- EC (30mg)

- Agachamento livre - 5x5 - 25kg----25kg

- Militar - 5x5 - 11kg----11kg

- Terra - 2x5 - 45kg----45kg

- chin up - 4 x 5 - contra peso de 15kg

Morto! Acho que comecei com muito peso e estou com receio de estagnar nos pesos com 1 mês de SL. Vamo ver.

Mas no início do SL, segundo o protocolo, Não deve primeiro diminuir o peso e depois joga pesoa full?

Fora isso treino fico top, Não botou nenhum auxiliar?

O chin up foi auxiliar.

Vou esperar um pouco pra ver abaixo os pesos.

treino ta ok, realmente chins up de auxiliar é foda demais, preciso começar a tentar essa merda.

Também heim mano essa parada de peso livre, e a academia q eu vou já caiu nos meus conceitos, pq não tem gaiola, não tem rack, mal tem barra fixa pra fazer os ups da vida, tem uma barra que ta quase caindo ja, em compensação tem tudo quanto é maquina hahahaha!

Também heim mano essa parada de peso livre, e a academia q eu vou já caiu nos meus conceitos, pq não tem gaiola, não tem rack, mal tem barra fixa pra fazer os ups da vida, tem uma barra que ta quase caindo ja, em compensação tem tudo quanto é maquina hahahaha!

Um dia desses saiu um rato em baixo do leg da minha academia

meu medo em treinos SL/Força são as lesões quando as cargas estão elevadas, por isso que falo sobre execução e blabla

Um dia desses saiu um rato em baixo do leg da minha academia

Alguém esqueceu uma coca lá embaixo?

Um dia desses saiu um rato em baixo do leg da minha academia

E vc saiu gritando igual uma vadia loca UM RATOOO e fez chin-up como nunca pra fugir do pobre ratinho neh kkkkkkkkkkkk

E vc saiu gritando igual uma vadia loca UM RATOOO e fez chin-up como nunca pra fugir do pobre ratinho neh kkkkkkkkkkkk

Motivação é a chave!

------------------

Hj foi OFF. 3ª semana de SL e me sinto esgotado depois do treino. Pra mim está sendo ótimo isso, serve para "disviciar" um pouco da academia....além de dar o famoso descanso para os músculos.

meu medo em treinos SL/Força são as lesões quando as cargas estão elevadas, por isso que falo sobre execução e blabla

Realmente, lesões em SL são comuns, é foda... tem que ter cuidado nas execuções.

E vc saiu gritando igual uma vadia loca UM RATOOO e fez chin-up como nunca pra fugir do pobre ratinho neh kkkkkkkkkkkk

Motivação é a chave!

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Hj foi OFF. 3ª semana de SL e me sinto esgotado depois do treino. Pra mim está sendo ótimo isso, serve para "disviciar" um pouco da academia....além de dar o famoso descanso para os músculos.

Eai qual problema de ter medo de rato? vai falar que vocês pegariam o ratinho na mão? HUAUHAHUAHUAUHAHUAHUA

To zoando, lá é limpinho, só que é foda, academia é antiga, aparelhos são antigos, esteiras e talz, mas tudo funciona...

AHAUHAHHAUHAUHauhahahuahahuah ratinho onde está você?