Melhor sair debaixo do leg do que dentro da coca-cola kkkkkkkk

rato = proteina

rato = proteina

MITOU novamente..aushuxhsx

Bom dia Manolo, passando pra passar boas energias de minha aura celestial..aushxusa

Bjos de luz :*

Rato saindo debaixo do leg?KKKKKKKKKKKKKK que doidera mané.

Bom dia khal OGRO !!!

Dae moaçda. Ontem o treino me deixou hj com dores no joelho novamente, agora no outro.

Hj já rolou AEJ e devo fazer alguns isolados pra relaxa.

Amanhã irei filmar meu agachamento e terra para pedir opinião sobre a execução.

Bijocas na alma!

drogo, meu joelho tbm estava dolorido esses dias comecei a me alongar todo vez antes do treino e melhorou bastante a dor

Passando pra da uma olhada

Boa tarde dorguim...

Aguardando relatosss e como é que ta esse joelho ai hje eim?

Qlqr coisa o Ramones tem uma pomada pra indicar q é boa pra caraio (é sério)

Bezo na Daenerys :*

E o joelinho?

Dae BPM!

Treinei sábado com baixa carga pensando em execusão. Sem dor por enquanto desde então.

Hj vou treinar igual um cavalo rssss.... vamo ver se vai doer...

Mesmo assim leve em conta a execução hje tbm eim...não vamos piorar a situação..haha

Isso mesmo treina igual uma eguinha pocoto UHAUSHUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAS

Força ai manolo,

Demoro!

Daê moçada!

Joelho ok até então! Ufa!!!

- Segui a risca os alongamentos para melhorar mobilidade, fiz aquecimento por grupo muscular (3x20 com 50% da carga +-).

- EC 45mg efedrina + 450 cafeína

- Dieta 100% seguida

- Treino:

• Agacho: 30-----30 (5x5)
• Supino: 28------28 (5x5)
• Remada curvada: 24 -----24 (5x5)
• Paralelas: 3 x 8
• acrescentei exercícios variados para panturrilha e antebraço.

Beij bonde!

Desculpem não comentar dos colegas estes dias mas está foda de tempo....mas amo vcs seus lindos!

Bom dia bro,

3x20 antes em todos exercícios?

Abs

Opa!

E o que ta achando do SL? Como está p psicologico, dificuldades, etc?

Fala Drogueraaaaaaaaaa ! deboaw?

Feliz em saber que o joelho recuperou... esse Sl aí ta firme em?

Colocou quais pra pants e antes?

Abraço !

Hmm, ta bom esse SL ..

Segui firme ai, tu mandou oque de auxiliares?

Droguinho!

tamo junto nesse SL5x5 haha, bóra pegar umas carguinhas maneiras!

Ultimamente to mandando 2x20 com 50% pra aquecer em alguns grupos, to percebendo uma melhora no rendimento do treino, porém prolonga mto o treino!

Bom dia bro,

3x20 antes em todos exercícios?

Abs

Sim. Com intervalo de 30s entre as séries de aquecimento.

Opa!

E o que ta achando do SL? Como está p psicologico, dificuldades, etc?

Ótimo! Estou chegando em casa esgotado. Antes eu pensava em correr nos dias off, mas cada dia mais deixo o off como off mesmo. To ficando bem cansado.

Fala Drogueraaaaaaaaaa ! deboaw?

Feliz em saber que o joelho recuperou... esse Sl aí ta firme em?

Colocou quais pra pants e antes?

Abraço !

Smith e um exercício que vc fica numa perna ao estilo saci, com peso do lado da perna e pula igual um viadinho . Pro antebraço eu faço isometria naquele negocinho de segurar com a mão...que vc aperta e tal.

Hmm, ta bom esse SL ..

Segui firme ai, tu mandou oque de auxiliares?

Paralelas

Droguinho!

tamo junto nesse SL5x5 haha, bóra pegar umas carguinhas maneiras!

SL rulando as tetas!

Ultimamente to mandando 2x20 com 50% pra aquecer em alguns grupos, to percebendo uma melhora no rendimento do treino, porém prolonga mto o treino!

Tbm notei uma melhora muito boa....fora o pump que dá.

Pq o diário do Drogo ta parado?????

Que isso manolo, tava na minha 2 pagina..bora bora bora...

Ai nao pode hein! Cade Relato?

Cade você OGRO???

Eu invoco voce! Pokebola vai!

Oi seus lindos! Mais a noite eu posto relato.

Abs

Drogo, pra não perder o pique da galeara?

Cadê os relato Porra.

E ai mano??

Cade? Deu bolo em nóis?

VOCE ME DEVE FLORES!

DROGO, vo conta pra Daenerys e ela vai te matar,... ops