Quem sabe eu não dou uma passada ai no Rio, mocinha.

Hauahauahhaa mas eu gostei dos sons da balada!

Beijinhos tamysinha!

Hahahahhahaha pobre do meu namoro, estou de boas no momento hahahahahsh

kkkkkkkkkkkk olha isso...

Não tinha visto isso antes hahahhahahs

uma amiga minha doou uma calça pra você

.

deixou aqui em casa

Manda por SEDEX então

kkkkkkkkkkk

sai caro! mas é zoeira em

Editado 14/10/2014 às 23:56 10/14, 2014 por mathhh (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkk

sai caro! mas é zoeira em

Hahahahahha eu sei q era, mas não ia entrar na sua zoeira e zoeira se combate com zoeira hahahshshs

Nossa, jamais que eu uso calça nesse calor infernal, não consigo! fico toda nervosa hahah so vestido-saia. Eu tenho uma neura muito louca\idiota com as minhas calças que ficaram apertadas pq sempre penso que elas estão achatando minha bunda e por consequência deformando elas kkkkkkkkkk

Nossa, jamais que eu uso calça nesse calor infernal, não consigo! fico toda nervosa hahah so vestido-saia. Eu tenho uma neura muito loucaidiota com as minhas calças que ficaram apertadas pq sempre penso que elas estão achatando minha bunda e por consequência deformando elas kkkkkkkkkk

Hsauhuaahayshuasyhsa aiai, eu ri bastante!

Hahahahhahaha pobre do meu namoro, estou de boas no momento hahahahahshNão tinha visto isso antes hahahhahahs

Manda por SEDEX então

Hahahahahahah quando eu aparecer por aí, eu te aviso, senhorita!

Uhsahusahuashu "Manda por SEDEX" foi foda

Hahahahahha eu sei q era, mas não ia entrar na sua zoeira e zoeira se combate com zoeira hahahshshs

Nossa, jamais que eu uso calça nesse calor infernal, não consigo! fico toda nervosa hahah so vestido-saia. Eu tenho uma neura muito louca\idiota com as minhas calças que ficaram apertadas pq sempre penso que elas estão achatando minha bunda e por consequência deformando elas kkkkkkkkkk

Não posso usar saia ou vestido no hospital hahahah então sempre uso calça msm

Hsauhuaahayshuasyhsa aiai, eu ri bastante!

Hahahahahahah quando eu aparecer por aí, eu te aviso, senhorita!

Uhsahusahuashu "Manda por SEDEX" foi foda

Agr sem zoeira se um dia vier no RJ avisa, assim como todo mundo, seria divertido conhecer vcs

Hahahahhahaha

Tamy, sua linda. Passando aqui, só porque vi que você está lendo meu diário!

Zuera... Pra deixar xeroooo, mesmo.

Realmente o calor aqui no Rio tá cruel, segunda após o treino parecia que tinha feito spinning no saara. Matei quase 2 litros de água durante o treino.

Espero que hj não fique tão quente.

Trabalha em qual área da saúde?

Boa noite amiguinhos, estou escrevendo pelo celular então foi mal pelos erros e meu lindo corretor Hahahhaha

Cara, q calor dos infernos é esse? Hj fui de camisa de manga e quase passei mal, mas senti muito melhor pra fazer do front squat do q com camiseta, pensando em ir de camiseta por baixo e depois q fazer o front tirar a camisa de manga.

Hj um instrutor me elogiou falando q esta começando a dar diferença na coxa e meus glúteos estao "fortes" fiquei meio sem graça '-'

Deixa eu desabafar um pouco, matei treino ontem e fiquei estudando pro seminário e me aparece hoje um professor convidado e cagou pro meu trabalho, ele estava em outro mundo e toda hora olhando pro relogio e quando terminamos ele falou umas palavras e meteu o pe, FDP hahahahah

Ai estou indo pro hospital e estava esperando pra atravessar a rua e uma menina fumando jogou a fumaça na minha cara fiquei mo bolada olhei com maior cara de ódio e ela me pediu desculpas me olhando com cara de cu. Estou de TPM e minha vontade era jogar ela no rio q tinha ali hahahahhahaha

Nesse clima lindo q fui pra academia

Ah hoje aqueci como a Fabi falou fiz 3x15 e realmente senti naaaaada no pulso

1. Front squat 1x10 (20kg) 2x10 (25kg) 2x8 (27,5kg) - amei minha execução hoje o cotovelo agora estou conseguindo manter mais paralelo e li no diário do Ricardo sobre inspirar mais o ar, ai fui testar e ru desci mais reta, curti muito

2. Passada 3x22 passos (18kg) - achei bem leve, nem tive dificuldades pra execuçao, na prox aumento o peso

3. Levantamento terra 3x8 (40kg) - outra q estou curtindo muito a execuçao, vi uns videos e fiquei em algumas coisas e foi bem melhor. O peso não sei se da pra aumentar, mas tentarei na prox aumentar pelo menos 2,5 de cada lado

4. Leg 90° 3x10 (90kg) + roman chair squat 8|6|6 - nossa como estava cansada quando cheguei nessa, serio só fiz pq encontrei forças não sei onde, ate uns gemidos eu soltei e odeio fazer barulhos hahahahah

5. Cadeira extensora 3x10 (45kg) - não fiz unilateral, po quando chego aqui já estou morta hahahahah

6. Panturrilha leg 90° 3x15 (63kg)

Cheguei em casa e olha q lindo estava trancada e tive q ficar esperando alguem aparecer hahahahah

Po nem tem nada demais nessa foto hahahaha Cadê q estou com tempo de ir pra praia? Hahahah e sou branquinha vou pra praia e fico uma mistura de morena com vermelha e quando não me da queimadura hahhahahah Po não sei não, mas me incomoda pq não gosto de roupa apertada assim gosto de mais larguinha

Moro ate perto, mas com facul e trabalho mal tenho tempo, só mais nas férias e olhe lá. TB não vou na praia desde ano passado hahahahhaha estou q nem uma vela, esses dias estava na casa do meu pai e com a perna pro alto ai entrou meu avo no quarto e perguntou o q era isso apontando pras minhas pernas e me mandando tomar um sol nas minhas velas hahahahah hahahah sad, but true Po fica marcado pq aperta ai a costura marca hahahah

Meu vasto medial sempre marca primeiro hahahah seu vasto lateral marca mais q o meu, shiu hahahha

Obrigada querido *-*

Obs1.: sou concorrida nada, estou na geladeira isso sim hahahha

Obs2.: meu coração já é comprometido Hahahhaha mas se tudo der errado na vida vamos fazer um vai dar namoro aqui hahahah Brinks se tudo der errado irei curtir a vida de solteira e encalhada hahahahahha Olha o outro querendo Tretas hahahahaha

O bom de ir 'nesse clima' é que dá vontade de entrar na academia quebrando tudo! Conversar quase nada e descontar a raiva nos pesos mesmo! kkk

Hmm.. Não lembro de instrutor nenhum vir comentar de coxas e gluteos fortes.. isso é normal rapazeada? hahahah. Coisas que só acontecem no universo feminino!

Realmente o calor aqui no Rio tá cruel, segunda após o treino parecia que tinha feito spinning no saara. Matei quase 2 litros de água durante o treino.

Espero que hj não fique tão quente.

Trabalha em qual área da saúde?

Eu já desisti de levar garrafinha.. qualquer dia vão me confundir com o entregador de água! Garrafa de 2l já tá ficando pequena pra minha sede! kkkk

OBS:

Editado 15/10/2014 às 10:25 10/15, 2014 por Fezo (veja o histórico de edições)

Gente, alguém me deu uma surra de toalha molhada enquanto eu dormia pqp tudo doi. Agora vamos a pergunta sério, hoje é dia de superior e estou com dor nas costas do terra de ontem e meu ombro esta doendo um pouco de onde eu apoiei a barra no front squat. Como faz? Vai pra academia mesmo assim e faz tudo ou retira algo do treino?

Sem zoeira com isso, por favor, realmente estou na dúvida

Tamy, sua linda. Passando aqui, só porque vi que você está lendo meu diário!

Zuera... Pra deixar xeroooo, mesmo.

hahahahahhahahah fui pega no flagra hahahahah

Beijos e xeirinhos pra oce também

Realmente o calor aqui no Rio tá cruel, segunda após o treino parecia que tinha feito spinning no saara. Matei quase 2 litros de água durante o treino.

Espero que hj não fique tão quente.

Trabalha em qual área da saúde?

Você é do rio também? *---* Olha não estou sozinha nesse forum õ/

Enfermagem, mas estudo ainda, fico no hospital só por causa de estágio obrigatório e porque sou escrava bolsista do hospital

O bom de ir 'nesse clima' é que dá vontade de entrar na academia quebrando tudo! Conversar quase nada e descontar a raiva nos pesos mesmo! kkk

Hmm.. Não lembro de instrutor nenhum vir comentar de coxas e gluteos fortes.. isso é normal rapazeada? hahahah. Coisas que só acontecem no universo feminino!

Eu já desisti de levar garrafinha.. qualquer dia vão me confundir com o entregador de água! Garrafa de 2l já tá ficando pequena pra minha sede! kkkk

OBS:

Eu nunca converso na academia, eu entro e faço o que tenho que fazer e vou embora. Só dou um ola quando entro na recepção e um boa noite quando vou embora hahahahah As vezes vem alguém alheio falar comigo ou me perturbar mesmo.

Espero que esse comentário dele morra ali, já tive problemas com instrutor e não quero que se repita.

Minha garrafinha é um mini galão hahahahah é uma dessas olha

Onde comprou esse galãozinho? Na net ? Curti e cabe bastante água eauheauaheuae

Beijos.

Existem histórias que só por aqui pra gente conhecer, na boa... Tamy é alvo de pássaros, morcegos, instrutores, e agora também de fumantes. Só dá treta pro lado da Tamy, eita guria banhada na sorte, viu! ehuaheauhehaueaa

Front-squat tá ficando legal. Só eu que tô muito atrasado com ele... Deprimente. Mas sua execução tá só melhorando e o peso ainda não parou de subir, então é só alegria. Lado bom de eu estar atrasado é que vejo todo mundo que tá fazendo e já vou pegando os macetezinhos do negócio.

Pegou pesadão hoje, hein? Pra chegar morta no Leg + Roman e quase se arrastar no final do treino, eaheuaheuahueaea

Mas bem, sobre suas dores... As costas doendo? Você diz tudo ou só a lombar? Eu, com a lombar doendo, faria o treino de superior na boa, tranquilo. Mata se tiver remada curvada no meio, senão acho tranquilo.

Ombro dói onde apoiou a barra, certo? Eu arriscaria pra ir e quando for fazer algo pro ombro manda umas repetições com a carga atual só pra checar, se doer, corta o exercício por hoje. Digo, acho que dá pra fazer o resto sem lombar e ombro ser muito recrutado ou incomodar. Mas enfim, minha opinião, não é lei. Eu iria, mas você é você eaheauheuaea

Fique bem. Melhoras para as dores e bom treino se for o caso de ir. =D

Editado 15/10/2014 às 13:36 10/15, 2014 por Zanatus (veja o histórico de edições)

Onde comprou esse galãozinho? Na net ? Curti e cabe bastante água eauheauaheuae

Beijos.

na HD vende.

Gente, alguém me deu uma surra de toalha molhada enquanto eu dormia pqp tudo doi. Agora vamos a pergunta sério, hoje é dia de superior e estou com dor nas costas do terra de ontem e meu ombro esta doendo um pouco de onde eu apoiei a barra no front squat. Como faz? Vai pra academia mesmo assim e faz tudo ou retira algo do treino?

Minha garrafinha é um mini galão hahahahah é uma dessas olha

Opa!

Eu acho que deveria ir sim, terra não tem jeito, acaba pegando costas e trapézio.. E a dor nos ombros creio que não seja muscular, mas sim por causa de ter apoiado a barra, certo?

Apostaria em diminuir a intensidade dos exercicios de costas, ou focar em algo que pegue menos os lats.. como a propria remada baixa. De resto, taca-lhe o pau neste treino! haha

Essas garrafinhas são massa! Lá na Bio virou febre, todo mundo tinha! É de 1L?

Opa!

Eu acho que deveria ir sim, terra não tem jeito, acaba pegando costas e trapézio.. E a dor nos ombros creio que não seja muscular, mas sim por causa de ter apoiado a barra, certo?

Apostaria em diminuir a intensidade dos exercicios de costas, ou focar em algo que pegue menos os lats.. como a propria remada baixa. De resto, taca-lhe o pau neste treino! haha

Essas garrafinhas são massa! Lá na Bio virou febre, todo mundo tinha! É de 1L?

Remada baixa pega e muito os lats mano. Não tem jeito, todo exercicio de costa pega os lats.

na HD vende.

Não achei na HD, acha que ta caro essa?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-594616640-garrafa-galo-de-agua-pacademia-22-l-no-contem-bpa-_JM

Não achei na HD, acha que ta caro essa?

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pow cara...eu não costumo comprar essas coisas aqui no BR então não sei se está no preço....

Comprei na bodybuilding.com, na época foi super baratinho foi 5 doláres senão me engano, mas demorou 1 mes e pouco pra chegar

Cabe 2,2L de água e é super resistente e muito bonitinha também

Aqui o link, aumentou 2 dólares https://br.bodybuilding.com/store/bodybuilding-accessories/new-wave-enviro-water-bottle.html

Vida triste hahahahh

Sim, mas acho que logo logo vou parar no peso pois vai ficando pesado, pesa muito mais o front que o back squat, me falaram que a gente aguenta no front squat 85% do back squat logo eu aguento 38,25kg no front squat (teoricamente)

Não a lombar eu nem sinto, doi as costas na parte de cima, bem em cima mesmo, perto do trapézio e no trapézio

O ombro não esta doendo, mas se eu encostar o dedo onde apoei a barra doi hahahah

Obrigada querido, beijos

Sim, isso mesmo a dor é exatamento no local que a barra apoiou se eu encostar o dedo eu sinto a dor fora isso esta de boas

Pra costas eu faço a remada baixa e a puxada pela frente, será que tem problemas fazer normal?

A garrafa é de 2,2 L, é um mini galãozinho

Remada baixa pega e muito os lats mano. Não tem jeito, todo exercicio de costa pega os lats.

Mas o que esta doendo é a parte de cima e não as laterais, doi muito perto do trapézio

Não achei na HD, acha que ta caro essa?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-594616640-garrafa-galo-de-agua-pacademia-22-l-no-contem-bpa-_JM

que isso gente, que assalto é esse? Compra do link que eu te mandei

pow cara...eu não costumo comprar essas coisas aqui no BR então não sei se está no preço....

Gente, isso é um assalto, por favor, não comprem. Que absurdo sério

To com preguica de voltar as pages aueaheua, qual o problema de estar doendo?

Garalho, 7 dólares e aqui vendem por 80 reais PQP eauhaeuhaeuhuae

To com preguica de voltar as pages aueaheua, qual o problema de estar doendo?

ontem foi dia de terra e hoje dia de superior, então, hoje faço costas e minhas costas já estão doendo de ontem hahahahah

O ombro é por lance do front squat por causa da barra, ela fica apoiando no ombro ai hoje esta dolorido

Garalho, 7 dólares e aqui vendem por 80 reais PQP eauhaeuhaeuhuae

impostos hahahahhahahah

e pior que eu nem paguei pra entregar, comprei 2 garrafinhas dessas e deu quase 21-22 reais algo do tipo.

Se soubesse compraria um monte e venderia por aqui na promoção de 50 reais hahahahahah

a sim, terra eh foda de fazer por causa disso.. pra nao atrapalhar descanso de nenhum treino, soh fazendo ele em ABCD ou ABCDE, ou FB.

Não vai ter jeito, todo exercicio de costas vai pegar eauehaue, mas depois de aquecer, vc nem vai sentir mais a dor

tu faz AB direto sem descanso no meio da semana? nao sei desse jeito mas o inverso comigo não ocorre, treino dorsal na segunda, faço terra na terça e fica tudo sussa

tu faz AB direto sem descanso no meio da semana? nao sei desse jeito mas o inverso comigo não ocorre, treino dorsal na segunda, faço terra na terça e fica tudo sussa

O certo era eu fazer direto sem descanso, mas normalmente eu acabo faltando algum dia da semana por estar enrolada com algo e vou no sábado pra compensar. Não queria fazer 3x na semana agora, queria fazer assim só quando estivesse em cutting. Você acha isso ruim?

a sim, terra eh foda de fazer por causa disso.. pra nao atrapalhar descanso de nenhum treino, soh fazendo ele em ABCD ou ABCDE, ou FB.

Não vai ter jeito, todo exercicio de costas vai pegar eauehaue, mas depois de aquecer, vc nem vai sentir mais a dor

O problema não é a dor o problema é se eu estou dando o descanso que é preciso ou estou todo dia usando minhas pobres costas hahahah

Esse assunto é meio polêmico! haha.. Já vi vários tópicos de pessoas discutindo onde encaixar o terra exatamente por causa do descanso. Se colocar no treino de pernas, quando for treinar costas corre o risco de sentir algo.. e se colocar no de costas corre o risco de sentir posterior/gluteos quando for fazer perna. Conclusão? Nenhuma! Só que no terra o bicho pega! hahaha

Eu sigo o seguinte.. enquanto houver progressão, não há preocupação! ^^

Eu vaco terra num dia, no outro treino superiores e não sinto absolutamente nada.

Acho que voce tem que ir e treinar sim, mesmo com dor.

Também acho, dor não quer dizer muita coisa não kkkk, enquanto estiver tendo progressão é pq não está atrapalhando

O certo era eu fazer direto sem descanso, mas normalmente eu acabo faltando algum dia da semana por estar enrolada com algo e vou no sábado pra compensar. Não queria fazer 3x na semana agora, queria fazer assim só quando estivesse em cutting. Você acha isso ruim?

deixe-me ver se entendi, tu faz então de seg. a sex.(ou sabado) AB direto sem descanso é isso? não precisar ser 3xsemana, o off no meio q eu comentei iria deixar o treino sendo A - seg./quin. e B - terç./sex.

Esse assunto é meio polêmico! haha.. Já vi vários tópicos de pessoas discutindo onde encaixar o terra exatamente por causa do descanso. Se colocar no treino de pernas, quando for treinar costas corre o risco de sentir algo.. e se colocar no de costas corre o risco de sentir posterior/gluteos quando for fazer perna. Conclusão? Nenhuma! Só que no terra o bicho pega! hahaha

Eu sigo o seguinte.. enquanto houver progressão, não há preocupação! ^^

Eu vaco terra num dia, no outro treino superiores e não sinto absolutamente nada.

Acho que voce tem que ir e treinar sim, mesmo com dor.

Também acho, dor não quer dizer muita coisa não kkkk, enquanto estiver tendo progressão é pq não está atrapalhando

Vish, então vai ficar assim mesmo. Eu não vou deixar de ir não, só não faria algo pras costas. Mas pelo que vi vai acabar ficando assim mesmo e preciso me acostumar hahahahha

deixe-me ver se entendi, tu faz então de seg. a sex.(ou sabado) AB direto sem descanso é isso? não precisar ser 3xsemana, o off no meio q eu comentei iria deixar o treino sendo A - seg./quin. e B - terç./sex.

Então, o certo era eu fazer seg-sex, mas isso nunca rola. Eu sempre falto ou na segunda ou na quarta porque são os dias mais tensos pra mim, ai quando falto na quarto eu faço nessa rotina que você falou e no sábado vou (as vezes não vou e fica só 4x na semana). Quando falto na segunda eu vou direto de terç-sex ou terç-sab