Mobs

1. Couch stretch 5 min cada perna (2 min na posição 1 e 3 na 2)

2. Posterior com elástico 2 min cada perna

Hauhahuahu agora fez direito o couch, né?

o 1x100 seria a elevação planar? de panturrilha? eu estou a um tempo fazendo esse exercício e vi melhoras significativas.

Acompanhando aqui

Sim, esse mesmo. Já esta quanto tempo? VC foi aumentando o peso?

Eu comecei a notar que esta melhorando levemente

Ah, seja bem vindo

Hauhahuahu agora fez direito o couch, né?

Agora acho q sim, reparei q é mais fácil desse jeito, pq VC fica na posição 1 e te prepara pra posição 2. Eu ia logo no hardcore hahahhaha

Sim, esse mesmo. Já esta quanto tempo? VC foi aumentando o peso?

Eu comecei a notar que esta melhorando levemente

Ah, seja bem vindo

Agora acho q sim, reparei q é mais fácil desse jeito, pq VC fica na posição 1 e te prepara pra posição 2. Eu ia logo no hardcore hahahhaha

Como progressão se estiver achando facil eu aconselharia fazer o 1x100 unilateral

Nao realizei nenhuma progressão de peso ainda, mas eu ja mudei o sistema de treino de panturrilha. Porem ainda deixo 3 dias reservados para a elevação planar, e um exercício otimo.

Com o tempo nota uma melhora significativa, meus cambitos deixaram de ser cambitos kkkkkk

Agora acho q sim, reparei q é mais fácil desse jeito, pq VC fica na posição 1 e te prepara pra posição 2. Eu ia logo no hardcore hahahhaha

E tá sentindo bem o flexor do quadril, né? Bota a mão sobre o quadril nas 2 posições e sente ele alongando bem

foto que é bom pros admiradores avaliarem a evolução kd??

hau

Como progressão se estiver achando facil eu aconselharia fazer o 1x100 unilateral

Nao realizei nenhuma progressão de peso ainda, mas eu ja mudei o sistema de treino de panturrilha. Porem ainda deixo 3 dias reservados para a elevação planar, e um exercício otimo.

Com o tempo nota uma melhora significativa, meus cambitos deixaram de ser cambitos kkkkkk

Eu comecei a achar fácil ai no final estou acrescentando algumas repetições unilateral. Não aguento fazer 1x100 unilateral ai é depois. Alguns dias eu faço na academia com peso.. Estou meio q revezando, mas fazendo na mesma estrutura do artigo

E tá sentindo bem o flexor do quadril, né? Bota a mão sobre o quadril nas 2 posições e sente ele alongando bem

Eu senti bastante diferença pela facilidade. No 1 dia eu mal aguentava ficar na posição, eu precisava de apoio de algo pra subir e depois saia engatinhando. Agr não, já sinto menos dor, cada dia consigo ficar mais retinha...

Eu sinto sim, sinto alongando bem o posterior e o quadril. A mao normalmente eu coloco na cintura ou perto do quadril

foto que é bom pros admiradores avaliarem a evolução kd??

hau

Quer fotos da panturrilha?

Eu comecei a achar fácil ai no final estou acrescentando algumas repetições unilateral. Não aguento fazer 1x100 unilateral ai é depois. Alguns dias eu faço na academia com peso.. Estou meio q revezando, mas fazendo na mesma estrutura do artigo Eu senti bastante diferença pela facilidade. No 1 dia eu mal aguentava ficar na posição, eu precisava de apoio de algo pra subir e depois saia engatinhando. Agr não, já sinto menos dor, cada dia consigo ficar mais retinha...

Eu sinto sim, sinto alongando bem o posterior e o quadril. A mao normalmente eu coloco na cintura ou perto do quadril

Quer fotos da panturrilha?

Existem fanáticos por pés, talvez tenha por panturrilhas tb rsrss

Eu comecei a achar fácil ai no final estou acrescentando algumas repetições unilateral. Não aguento fazer 1x100 unilateral ai é depois. Alguns dias eu faço na academia com peso.. Estou meio q revezando, mas fazendo na mesma estrutura do artigo

Eu senti bastante diferença pela facilidade. No 1 dia eu mal aguentava ficar na posição, eu precisava de apoio de algo pra subir e depois saia engatinhando. Agr não, já sinto menos dor, cada dia consigo ficar mais retinha...

Eu sinto sim, sinto alongando bem o posterior e o quadril. A mao normalmente eu coloco na cintura ou perto do quadril

Quer fotos da panturrilha?

Eu quero, posta ai os cambitos kkkkkkkk

Eu entendo, a estrutura do artigo é otima, continua assim que a panturrilha cresce.

Fotos, fotos!

#postafotodoscambitos

Editado 20/09/2014 às 16:38 09/20, 2014 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

foto que é bom pros admiradores avaliarem a evolução kd??

hau

Fotos das panturrilhas, muito triste, mais fácil vocês verem 2 palitos de churrasco que da no mesmo hahahaha

Existem fanáticos por pés, talvez tenha por panturrilhas tb rsrss

hahahhahahahhaha

As pessoas são doentes, sei la hahahhaha

Eu quero, posta ai os cambitos kkkkkkkk

Eu entendo, a estrutura do artigo é otima, continua assim que a panturrilha cresce.

Espero que cresça mesmo, porque muito triste esses cambitos hahahha

Fotos, fotos!

#postafotodoscambitos

Ai, ai, é difícil tirar fotos da panturrilha, vou ficar toda torta hahahhaha

Tentarei e posto aqui

Campanha: Faça seus seguidores felizes e poste foto dos cambitos! HÁ!

Kkkkkkk quantos pedidos para ver sua panturrilha!

Campanha: Faça seus seguidores felizes e poste foto dos cambitos! HÁ!

Tirei 2 fotos e não ficou muito boa, mas vou postar né hahahahhaha

Kkkkkkk quantos pedidos para ver sua panturrilha!

Não sei porque querem ver, são 2 palitos hahahahhahaha

-----

Desculpa gente, mas as fotos não ficaram muito boas, pois não sei tirar fotos e tenho ninguém aqui que tire pra mim hahahahha

Essa aqui foi de antes de começar a fazer essas budegas diárias, ta meio embaçado, mas mesmo levantando os pés não marcava nada

Essas 2 tirei agora, foram mal tiradas, mas esta marcando um pouquinho, pelo menos pessoalmente da pra ver. Queria ter tirado a foto só quando terminasse os 30 dias, mas tudo bem hahahah

Moral da história: meus cambitos continuam finos hahhahaha espero um dia melhorar eles e chega de fotos

--------

Hoje estava faxinando aqui e coloquei minha balança pra fora ai uma das meninas viu e pediu pra se pesar ai falei que podia, ai ela ficou se achando gorda com o peso ai falei que eu tinha o mesmo peso que ela, subi na balança e ainda deu mais ai ela olhou pra mim e falou "como é possível termos o mesmo peso se você é magra" ai respondi, "músculos meu bem, músculos pesam hahahahhaha"

E ela é 2 cm mais alta que eu e aparenta ser bem mais cheinha

Obs.: Acabei de medir minha panturrilha a Direita (33 cm) e a esquerda (32,5 cm). Não sei se medi da forma mais correta, mas se tiver certo aumentou 1 cm de panturrilha *--*

aposto que as coxas são mais grossinhas,

mostra tb!

uhauhuauhauhuauhau

uhauhuauhauhuauhau

Dos posteriores não tenho o que reclamar kkkkkkkkkk

O quadriceps deve ser grossinho também.

Eu não entendo muito disso, mas sua panturrilha parece ser alta, tenho impressao que a minha é também.

Tirei 2 fotos e não ficou muito boa, mas vou postar né hahahahhaha

Não sei porque querem ver, são 2 palitos hahahahhahaha

-----

Desculpa gente, mas as fotos não ficaram muito boas, pois não sei tirar fotos e tenho ninguém aqui que tire pra mim hahahahha

Essa aqui foi de antes de começar a fazer essas budegas diárias, ta meio embaçado, mas mesmo levantando os pés não marcava nada

Essas 2 tirei agora, foram mal tiradas, mas esta marcando um pouquinho, pelo menos pessoalmente da pra ver. Queria ter tirado a foto só quando terminasse os 30 dias, mas tudo bem hahahah

Moral da história: meus cambitos continuam finos hahhahaha espero um dia melhorar eles e chega de fotos

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Hoje estava faxinando aqui e coloquei minha balança pra fora ai uma das meninas viu e pediu pra se pesar ai falei que podia, ai ela ficou se achando gorda com o peso ai falei que eu tinha o mesmo peso que ela, subi na balança e ainda deu mais ai ela olhou pra mim e falou "como é possível termos o mesmo peso se você é magra" ai respondi, "músculos meu bem, músculos pesam hahahahhaha"

E ela é 2 cm mais alta que eu e aparenta ser bem mais cheinha

Obs.: Acabei de medir minha panturrilha a Direita (33 cm) e a esquerda (32,5 cm). Não sei se medi da forma mais correta, mas se tiver certo aumentou 1 cm de panturrilha *--*

Pronto! Só alegria agora!

O problema é que postou tarde aqui e o resto do pessoal foi dormir ou tá curtindo as festas por aê, né...

Mas olha: antes não marcava nada. Agora dá pra ver na boa. Óia lá os 'zêmiozinhus' aparecendo!

Continua firme nos treinos, Tamyzinha, que a "hulkação" tá começando dshudasuhdushusahususa

A guria deve ter ido embora numa tristeza depois dessa sua resposta: "Músculos, meu bem. Músculos pesam." Resumindo: deu um soco no estômago e deu com o indicador e o médio nos olhos da coitada dshuudhsadshuusasad

Boa noite pra geral, sumindo aqui também xD

E sobre as fotos: nem eu animava de colocar fotos. Mas é sempre bom ter uma base visual além de números, medidas e cargas. Detesto fotos, mas você precisa concordar com esse ponto. (pessoal pode me agradecer depois pelas fotos que virão depois dessa dsahudsaudsa)

#reparemnãoqueeusouloucomesmo

Dos posteriores não tenho o que reclamar kkkkkkkkkk

O quadriceps deve ser grossinho também.

Eu não entendo muito disso, mas sua panturrilha parece ser alta, tenho impressao que a minha é também.

Eu gosto do meu posterior tambem.

Minha panturrilha é um palitinho e acho q vai ser SMP assim, mas estamos na luta pra ver se ganha um cadinho de sustância ahahahha

Eu gosto do meu posterior tambem.

Minha panturrilha é um palitinho e acho q vai ser SMP assim, mas estamos na luta pra ver se ganha um cadinho de sustância ahahahha

A procura de um morango no palito kkkk.

Relaxa que ela ainda vai crescer.

Obs: as fotos são um parâmetro de evolução muito bom. Eu me arrependo de não tirar fotos mais constantes, não realize o mesmo erro.

E eu não gosto de tirar foto, vários motivos kkkkkkkk.

Editado 21/09/2014 às 04:07 09/21, 2014 por Pernambuco (veja o histórico de edições)

Tamy, houve melhora mesmo na sua panturrilha parabens! É mt dificil crescer esse musculo...

Gente acordei hoje com a cara inchada e ate agora não voltou ao normal e estou me sentindo meio lerda. Espero amanha estar boa

Um trabalho de panturrilhas que está dando ótimos resultados pra mim é:

2x20 , 3x60 ,1x100 sendo as 2 primeiras no mesmo dia e a ultima no outro dia... Ta ficando sinistro ... Não pode esquecer Tibial anterior em...

Gente acordei hoje com a cara inchada e ate agora não voltou ao normal e estou me sentindo meio lerda. Espero amanha estar boa

Que loucura hein, Tamy. Melhoras aí. Panturrilha é osso, tanto literalmente quanto no sentido figurado aeuheau

Como o daniel falou, não esqueça do tibial anterior, tente fazer no banco de supino declinado.

Abraços.

Um trabalho de panturrilhas que está dando ótimos resultados pra mim é:

2x20 , 3x60 ,1x100 sendo as 2 primeiras no mesmo dia e a ultima no outro dia... Ta ficando sinistro ... Não pode esquecer Tibial anterior em...

No MSM dia VC faz 2x20 + 3x60? E com peso? Muita coisa '-'

Qual exercício pega o tibial?

Que loucura hein, Tamy. Melhoras aí. Panturrilha é osso, tanto literalmente quanto no sentido figurado aeuheau

Como o daniel falou, não esqueça do tibial anterior, tente fazer no banco de supino declinado.

Abraços.

Eu vim pra casa da minha mãe ai dormi no meu antigo quarto e tenho alergia a muita coisa, eu dormi mega mal e fiquei com muita falta de ar de noite. Deve ter sido isso q me deixou inchadinchada, serio perto do olho tava muito inchado, tavam me chamando de trakinas -.-

Agora de noite melhorou.

Tentar fazer no banco de supino declinado? Como? VC diz fazer sentada? Se for sentada eu gosto de fazer na cadeira solear

vitamina c ajuda contra as alergias, ajuda eu meesmo eu praticamente curei uma bronquite alérgica tomando vitamina c vários meses sem parar, e fazendo caminhada ou basquete todos os dias... isso foi uns 2 anos atrás

chupa laranja tipo 2x por dia... pode ser 1/2 laranja cada vez, vc deixa ela em m prato com a parte aberta pra baixo na geladeira, quase nao perder a vitamina

vitamina c ajuda contra as alergias, ajuda eu meesmo eu praticamente curei uma bronquite alérgica tomando vitamina c vários meses sem parar, e fazendo caminhada ou basquete todos os dias... isso foi uns 2 anos atrás

chupa laranja tipo 2x por dia... pode ser 1/2 laranja cada vez, vc deixa ela em m prato com a parte aberta pra baixo na geladeira, quase nao perder a vitamina

Sera q essas budega funcionam MSM? Adoro laranja *-*

Fogo q sou toda alérgica com poeira, ácaro ... Me deixam na merda, de noite me da muita falta de ar, entope meu nariz, as vezes sangra

Fia, tem que andar com uns comprimidos de Allegra aí na bolsa, hein?

No MSM dia VC faz 2x20 + 3x60? E com peso? Muita coisa '-'

Qual exercício pega o tibial?

Eu vim pra casa da minha mãe ai dormi no meu antigo quarto e tenho alergia a muita coisa, eu dormi mega mal e fiquei com muita falta de ar de noite. Deve ter sido isso q me deixou inchadinchada, serio perto do olho tava muito inchado, tavam me chamando de trakinas -.-

Agora de noite melhorou.

Tentar fazer no banco de supino declinado? Como? VC diz fazer sentada? Se for sentada eu gosto de fazer na cadeira solear

Você pega um haltere, senta no banco declinado de forma contraria a se fosse fazer o supino declinado, pega o haltere com os pés e faz as elevações, simples assim. Explicação ficou péssima, mas acho que dá pra entender.

Trakinas? kkkkkk

Abraços.

Sera q essas budega funcionam MSM? Adoro laranja *-*

Fogo q sou toda alérgica com poeira, ácaro ... Me deixam na merda, de noite me da muita falta de ar, entope meu nariz, as vezes sangra

Somos dois, rinite , sinusite, asma, etc. Antes de eu começar a fazer esportes e me cuidar era só bombinha e internações. Eu acordo com uma alergia danada de manhã. Aqui em casa um dia sem varrer e eu fico todo morto... Outra alergia horrível é de formiga!

Você pega um haltere, senta no banco declinado de forma contraria a se fosse fazer o supino declinado, pega o haltere com os pés e faz as elevações, simples assim. Explicação ficou péssima, mas acho que dá pra entender.

Trakinas? kkkkkk

Abraços.

Vou começar a fazer isso, pois a parte da frente da minha panturrilha é horrível.

Editado 21/09/2014 às 23:13 09/21, 2014 por Pernambuco (veja o histórico de edições)