@wjunior

Haha, to sempre inovando, uahuehauhe

@Ramonera

Valeu, sempre tantando, chê!

@Priest

Olha que te prendo por essa zoeira heim, kkkkkkk

Abraço.

@Relato de hoje !

Depois comento aqui.. ^^

Treino B,

Barra-Fixa 3x8 BW

Terra 1x5 50kg 2x5 60kg [PR!]

Remada Curvado 40kg

Kroc rows 2x20 20kg

Chin-up 3x8 BW +6kg [PR!]

Rosca direta 3x8 20kg

Rosca Inversa 3x8 14kg

Foi isso galerada.. kkk

Como ele é forte!

Mãããe, paaaai, cheguem maaaais! "olha aqui: 60 kg no terra! Chin Ups com 6 kg"

uhahuau

Muito tri, maionesão! Continua assim. Hugs!

caralhio, se fica 1 mês sem acompanhar os cara, quando volta ta tudo pegando 50 cada lado no sup.

@priest

Aí sim, chamando até a família pra ver meu relato.. Uhauhauhauha

Abraço!

@juju

E tu fica 1 mês trancafiado no antro da marombice, e volta com shape pra men psyche.. UHEUHEUHAUHEUH

@relato

Trwino C

Agacho 3x8 50kg

acho que vou fazer um deload e melhorar a execução!

Leg press 3x8 140kg

Hack machine 3x8 80kg

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 60kg

+ Alguns abs

Isso aí brods, só comentei o agacho Porque nos outros ta tudo normal e to com preguiça, HUE

Vo contar oque rolou ontem qnd eu tava no busû,

sentou um velho do meu lado e uma mulher no outro lado do corredor..

Aí a mulher começou a bullshitar sem parar, falando sobre ovos(de galinha, HUE), dizendo que o filho dela só comia isso nos final do semana, porque fazia mal.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, quase que eu me levanto e começo a falar que como 7 por dia e falar dos benefícios disso, mas me segurei, pior é que o velhinho tava acreditando em tudo, que pena, eu com todo o conhecimento sobre, dentro da minha cabeça e Não disse nada..fazer oque né?

Abraçoooos!

Cruzes, guri! Come 7 ovos por dia? Isso da problema de vistas, cara.

Conhecia um guri que comia mais de 4 por semana e teve que amputar o braço, na moral.

Pra melhorar as vista é só comer formiga, um amigo meu era cego e melhorou assim!

Ah, eu Não tenho esse problema, meu braço e removível, aqui óó ..

Uauehuahuheuhauhe

Sério, cara. Ele tava fazendo pasto e o braço entrou junto na máquina. Feia a coisa!

Obs: ele comia mais de 4 ovos por semana, perigo.

Editado 15/01/2014 às 14:02 01/15, 2014 por Priest. (veja o histórico de edições)

Fala maionese.

Sério, cara. Ele tava fazendo pasto e o braço entrou junto na máquina. Feia a coisa!

Obs: ele comia mais de 4 ovos por semana, perigo.

LOL, ainda bem que como 7 é Não 4 " ...

Fala maionese.

Fala ae zaza ^^

Que nd mlk, quem se dedica a gente apoia, eu parecia um pirulito quando comecei com 13 anos, mago do cabeção. Hj tenho 15, 5% de bf, 35 de braço e a glr ainda fala merda, tipo: 400 anos q treina e não cresce, já me oferecerão Esteroide e fiquei tentado a aceitar por causa dessas paradas, mas não vai nessa, segue focado treinando sem dar bola pros outros!,

Muito bom seu treino, já seguia em off aqui mas agora vou colocar pra receber toda hora, parabens cara tu é inspiração pra mim, começamos com mesmo peso e quero pegar 65 kg o mais rapido que conseguir, seguinto sei diario, até mais.

to com o teu shape inicial do diario, quer dizer mais frango um pouco kkk, acompanhando

Cheguei, e é melhor abaixar essas cargas ae, tá me ofendendo

como 10 e só perdi 50% da visão, acho que é genetica.

@Nick13

Isso ae mesmo, valeu!

Abraço.

@Griloninja

Valeu manolo, que bom poder ajudar, quakquer coisa tamos aí.

@Iago Eudalio

AUHAUAHAUHAUHA, vamos crecer !

@Mydra

Desculpa, é que ali nos pesos ta meu BW junto, zueira..

Vamo marcar esse treino aí !

@Juju

Aah, deve ser, mas ouvi dizer e formiga faz bem pros olhos..

Come umas 300 que deve da jeito..

HUE

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Como hoje é dia da Lavagem do Bonfim, e nada funciona, dia OFF !

Vou fica off até segunda, viu viajar na segunda e vê se treino por lá mesmo,

Vou fazendo uns BW por enquanto, fiquem tranquilos.

Abraço!

Não to por dentro dos feriados aí de cima, mas to invejando. To tonto de tanto ver número! haha

É impressão minha ou eu li Hack Machine ali em cima?

@Priest.

Sem papo contigo até resolvermos você sabe oque.. HUE

Pois é aqui em Salvador tem tanto feriado, que no dia do aniversário da cidade, Não é feriado... Kkkkkkk

@Kaio

É sim porque?

Nas fichinhas de academia vem escrito carrinho .-. Mas como o nome é muito lixo, eu coloco hack machine, que é a mesma fezes.

Abraço!

Faz Hack Squat livre:

Já tinha pensado nisso, mas minha coordenação e mobilidade são fuleiras demais..

Além do mais, iam me expulsar de vez, se eu mando isso aí, UHAUHAUHAUH

Eu já fui expulso e você quer ser também.

#vemprarua

Ihhhhhh, ficar esfregando a barra na bunda, sai fora! huhuauhauhuhauhahuhahuauhhuaa

tudugay

nas academias daqui, vc pode fazer o q for , mas ninguém nunca te expulsa

Cadê relato POURRA?

Deve ta esfregando a barra na bunda (como orientou o Kaio)... hue

Ta, vou parar com essa zoeira...

Boa tarde,

Primeiro lugar, vamos parar com esse bunda lêlê de ficar esfregando barra no bumbum!

Segundo, eu estou vivo e treinando intensamente, me inspirando no Zyzz é claro!

Terceiro, fuaaaaaaaaaaaark.

HUE

Bom, passei 8 horas dentro de um busu, vindo pra casa de meus vovos..

Fui treinar hoje com minha vó, sem comentários, por favor. Huue!

Como não conhecia a academia direito é o suporte do supino era uma MERDA, sim, ele pegava só o meio da barra, aí tipo, se tu tira uma anilha de uma lado a barra vira.. Ms tudo bem!

@relatex

Supino reto 1x8 30kg 1x8 36kg 1x8 38kg

Fui aos poucos, porque o suporte era uma merda, e Não conhecia as anilhas

Supinp inclinado halter 3x8 16kg

Crucifixo inclinado 3x8 14kg

Paralelas 3x8 BW +6kg

Não tinha paralelas, improvisei no graviton mesmo, abaixei akela parada, e fiz..

Supino fechado 3x8 20kg

Desenv. Halter 3x8 10kg

Não tinha banco de desenvolvimento, mandei com halter mesmo, mas.. Pensei em fazer um powerclean, e depois o militar, mas fiquei com receio.. Huehue

Elev. Lateral 3x8 8kg

Foi isso aí, amanha tem Terra, quero só ver a ladainha! Huehuahushuhas

Abraço.

o Herman sua vózinha faz supino faz ? hu3hu3hu3u3

Pior que faz !

Fz com 5---5, uahuahuahuahuhauh, hoje o cara se apavorou comigo quando disse que fazia paralelas com +6Kg..

HUAHUEHUAHUEH

Bom dia !

Relato de hoje,

Terra 3x5 60kg

Achei incrivelmente "fácil" fazer, deve ser porque a barra é anos luz mais leve doque eu costumo usar.

Puxador frontal 3x8 40kg

Remada curvado 3x8 40kg

Chin-up 3x8 BW+ 4kg

Tava bem difícil, mas deve ser porque tive que improvisar lá, Não tinha barra-fixa..

Rosca direta 3x8 20kg

Kroc rows 2x20 20kg

Foi isso, Não fiz barra porque Não tinha, depois que tive a ideia de improvisar pros chins --'

Abraço.