Ir para conteúdo

Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku


Pedro Nobre

Posts Recomendados

Postado

Hoje como sempre a dieta foi 100% e fiz a receita que vi saiu hoje no hipertrofia de hamburger de atum. Muuuuito boa!

Hoje mudei um pouco o treino de pernas.. tirei os drop sets e aumentei pra caralho o peso em todos os aparelhos, mas só pra dar uma mudada mesmo. Semana que vem talvez eu treino normal.

não po

continua pegando pesado nos pesos!

Postado

fotos novas ?

To atualizando as fotos toda semana.. elas tão no meu primeiro post.

não po

continua pegando pesado nos pesos!

Será que fica melhor? Fazendo os drop sets eu sinto muito mais pump e canso mais, mas fazendo serie normal de 8~12 reps eu consigo aumentar de 1 a 2 placas em cada aparelho em média.

Postado

mas pump não significa nada

drop-set é furada amigo, eu aconselho você a manter a carga mais alta e fazer 8-10 reps apenas

sem complicar

Vou seguir o conselho então. Alguma preferencia de número de séries? 3 ou 4?

Postado (editado)

desanima nn bro, deve ter bastante nego ae seguindo em off (eu so um deles ) haha

Verdade manolo, tô sempre acompanhado em off.

Como a dieta tá sussa, não comento nada.

mas pump não significa nada

drop-set é furada amigo, eu aconselho você a manter a carga mais alta e fazer 8-10 reps apenas

sem complicar

Concordo, vc tem que "disser" para seu corpo que necessita de toda sua MM, para que vc continue queimando gordura.

Uma dica para as fotos... Use um fundo liso, sem objetos no fundo, fica melhor de visualizar e "medir" a evolução.

Editado por Carlos Coelho
Postado

Verdade manolo, tô sempre acompanhado em off.

Como a dieta tá sussa, não comento nada.

Concordo, vc tem que "disser" para seu corpo que necessita de toda sua MM, para que vc continue queimando gordura.

Uma dica para as fotos... Use um fundo liso, sem objetos no fundo, fica melhor de visualizar e "medir" a evolução.

Tranquilo. Nas próximas eu tiro os instrumentos da parede.

Valeu pela força!

Postado

Cara.. uma coisa que eu ia te perguntar é...

Tem alguma razão pra não colocar ovos inteiros ?

Eu usava só a clara também, mas percebi que estava desperdiçando a proteína da gema..

Agora só como o ovo inteiro..

Abraço!

Postado

Cara.. uma coisa que eu ia te perguntar é...

Tem alguma razão pra não colocar ovos inteiros ?

Eu usava só a clara também, mas percebi que estava desperdiçando a proteína da gema..

Agora só como o ovo inteiro..

Abraço!

Cara.. eu como só a clara mais pelas calorias a mais na gema. Como eu nao faço uma dieta contando certinho as calorias eu fico com um pé atrás de usar os ovos inteiros.

Postado

Parabens mano grande evolução,tbm estou em cutting,agora vo em um medico para começar a dieta pra ganhar massa magra,acompanhando..

Valeu, cara! Eu talvez prolongue ainda esse meu cutting porque quero ficar com o bf baixo o suficiente pra começar um bulk.

Postado

Cara.. eu como só a clara mais pelas calorias a mais na gema. Como eu nao faço uma dieta contando certinho as calorias eu fico com um pé atrás de usar os ovos inteiros.

Tendi.. Eu to em bulk..

Segurando o ciclo que eu acabei..

TIve excelentes ganhos, não quero perde-los..

Já vou iniciar outro fim do mês! :P

Postado

Tendi.. Eu to em bulk..

Segurando o ciclo que eu acabei..

TIve excelentes ganhos, não quero perde-los..

Já vou iniciar outro fim do mês! :P

To ligado, eu acompanhei teu ciclo!

Vamo que vamo! Sempre em busca de melhoras ;)

Postado

To seguindo o conselho do @saintgraal (existe essa porra de @ no fórum?) e to fazendo tudo com peso máximo, cortando os drop sets e tudo com séries de 3.

Parece que na perna fez resultado, porque depois de 2 dias do treino ela deu uma doída, coisa que nao acontecia desde quando comecei a série nova..

Agora vamos ver como as costas vão ficar.

Uma outra parada foi que hoje eu li um pouco sobre "estomago dilatado".

É claro que voces ja viram que eu tenho uma pança muito zoada, e eu to achando que eu posso ter esse mesmo problema ai de muitas pessoas.

O que voces acham? Ou será que é só banha mesmo?

Porque quando eu deixo a barriga normal, ou seja, dilatada, eu sinto como se ela tivesse sendo forçada... e quando dou uma encolhida eu fico mais confortável.

Postado

Cara eu to em bulk e pra mim é normal, até pq quando eu respiro a barriga "entra" e o estomago sobe.

Fico com essa sensação o dia todo, parece que eu to barrigudo, mas é apenas o estomago meio dilatado.

Eu acabo ficando assim, pq eu como MUITO ;p

Postado

Cara eu to em bulk e pra mim é normal, até pq quando eu respiro a barriga "entra" e o estomago sobe.

Fico com essa sensação o dia todo, parece que eu to barrigudo, mas é apenas o estomago meio dilatado.

Eu acabo ficando assim, pq eu como MUITO ;p

acho que é só estomago dilatado junto com retenção

ai parece que tu ta gordao

Essa porra me incomoda demaaaaaaaaaais!

Queria tirar as fotos encolhendo esse balão, aí ia ficar top HAHAH

Valeu pela ajuda aí!

Postado

To precisando da ajuda de voces, galera!

Depois do cutting eu quero começar um bulk, e to vendo que só nessas 12 semanas não vou conseguir abaixar meu bf o bastante, então o relato provavelmente vai deixar de ser cutting 12 semanas pra cutting até 10~14% bf.

A parada é.. Quando passarem as 12 semanas, é melhor eu fazer umas 2 semanas voltando as calorias diárias necessárias ou eu continuo mandando ver mesmo no cutting?

Antes de mudar o nome do tópico vou esperar uma resposta ai de quem tá acompanhando! Abraço!

Postado

Cara... se vc ainda não chegou no objetivo, eu aumentaria as semanas pra chegar nele.

A não ser que já queira bulkar logo.. Eu nunca "cuttei".. sempre bulkei..

Na minha opinião não acho necessário o cutt pra iniciar o bulk a não ser que seu BF esteja MUITO alto..

Eu iniciei meu bulk com 14 de bf..

Vai de cada um.. =P

Postado

Cara... se vc ainda não chegou no objetivo, eu aumentaria as semanas pra chegar nele.

A não ser que já queira bulkar logo.. Eu nunca "cuttei".. sempre bulkei..

Na minha opinião não acho necessário o cutt pra iniciar o bulk a não ser que seu BF esteja MUITO alto..

Eu iniciei meu bulk com 14 de bf..

Vai de cada um.. =P

Meu bf ainda é muito alto. É só olhar as fotos.

Só to na duvida se eu continuo sem parar o cutting ou se eu faço umas 2 semanas com mais calorias pra fugir do risco de homeostase já que vai ser um cutting muito longo.

Postado

Meu bf ainda é muito alto. É só olhar as fotos.

Só to na duvida se eu continuo sem parar o cutting ou se eu faço umas 2 semanas com mais calorias pra fugir do risco de homeostase já que vai ser um cutting muito longo.

É que a homeostase depende mto de corpo pra corpo, mas o pessoal joga geralmente de 15 em 15 dias.

Jogando um pouco a mais de kcal pro corpo sair dela... mas só...

É o que eu pretendo fazer.

Postado

Man, uma dúvida...vc deu um tempo entre o Roxy Lean e o Oxyelite ?

Parabéns pelos resultados !!

Ainda to tomando o roxy lean, cara. Vou tomar ele por mais 10 dias ainda e depois já vou partir pro oxy sem intervalo.

Brigadão! Abraço!

Postado

Cara, beleza?

Quando acabar suas 12 semanas de cutting, manda 1 ou 2 semanas de manutenção (acho que 1 tá bom) e depois manda cutting novamente. É exatamente isso que estou pretendendo fazer quando atingir as 12 semanas previstas (também não vou conseguir chegar a 10~12% bf no prazo estipulado).

Sobre as fotos...

Tá ficando muito foda a evolução :thumbsup_anim: , vc está perdendo gordura com qualidade, MM tá praticamente sem alteração/perda. Visualmente parece que perdeu uns 10kg.

Segue firme brother.

Postado

Cara, beleza?

Quando acabar suas 12 semanas de cutting, manda 1 ou 2 semanas de manutenção (acho que 1 tá bom) e depois manda cutting novamente. É exatamente isso que estou pretendendo fazer quando atingir as 12 semanas previstas (também não vou conseguir chegar a 10~12% bf no prazo estipulado).

Sobre as fotos...

Tá ficando muito foda a evolução :thumbsup_anim: , vc está perdendo gordura com qualidade, MM tá praticamente sem alteração/perda. Visualmente parece que perdeu uns 10kg.

Segue firme brother.

É, to pensando em fazer exatamente isso! Só to na duvida ainda se é necessário porque eu faço dia do lixo todo sábado, então tenho que dar uma pesquisada.

Brigadão pela força, cara! Vamo que vamo né!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...