e ai pessoal, td bom?

comecei a fazer academia há 5 meses, e nesse período, ganhei 11 kg, mudei minha alimentação e tomo a suplementação indicada pela nutricionista e treino 1h em 3 dias da semana.

Notei que meu corpo já se desenvolveu um pouco, mas meus braços parecem não ter acompanhado o desenvolvimento (são bem fininhos), tenho, 1,89, peso 88 kg e meu braço tá medindo 34 (segue foto abaixo), será que estou fazendo algo errado?

Abaixo a suplementação que tenho usado

whey protein 52 integral medica

pro bcaa bound probiotica

zma on

creatina probiotica

albumina probiotica

volumaize darkness integralmedica

Talves pela altura.

Braço comprido.

isto, eu tenho braço comprido, mas eles estao extremamente finos, não tem algo errado pelo fato de eu ter ganhado 11 kg e aumentado o braço apenas 5 cm, pois quando comecei ele tinha 29 cm

meu problema é semelhante ao deste cara ai embaixo, rs

[Link automaticamente removido]

Inveja de quem constrói braço com mais facilidade só pq n parece uma linguiça, haha

poste o seu treino e sua dieta! Não tem como ninguem te dizer qual o problema, sem conhecer sua rotina.

Investe em uma dieta hiper-calórica e treine os braços com bastante intensidade.

isto, eu tenho braço comprido, mas eles estao extremamente finos, não tem algo errado pelo fato de eu ter ganhado 11 kg e aumentado o braço apenas 5 cm, pois quando comecei ele tinha 29 cm

meu problema é semelhante ao deste cara ai embaixo, rs

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Inveja de quem constrói braço com mais facilidade só pq n parece uma linguiça, haha

apenas 5 ? 5 cm é um otimo ganho de braço , voce passou de 29 pra 34 , cara é um tamanho razoavel talvez pela sua altura nao mais o ganho foi bom. geralmente quem é maais alto o tamanho tem que ser maior mesmo para parece grande

Cara e questão de peso e genética ... tipo eu tenho uma impressão tambem que meu braço não cresce pois o resto parece bem maior peito costa ... porem em 5 meses pulei de 28 para 33cm de braço e penso que isto acontece devido aos braços grandes longos e as outras partes tem melhor genética .... Continuo treinando e crescendo aumentando peso cargas e os braços vão aumentando também ....

treine mais pernas

Cara, seu braço parece proporcional ao resto do corpo.. ele nao ta ficando pra tras, aparentemente...
Pela foto da pra ver que os ombros são fracos tbm, assim como costas. Vc ta começando agora, continua treinando firme que tudo se acerta.

treine mais pernas

Por causa dos hormônios que são liberados nos treinos de músculos maiores?

Olhando o tópico, meus braços também são finos...

Editado 29/07/2013 às 14:41 07/29, 2013 por PSO (veja o histórico de edições)

O meu só melhorou quando aumentei a frequência, passei a treiná-lo 2vzs semana(digo o bíceps).

meu tríceps é até de boa.

Por causa dos hormônios que são liberados nos treinos de músculos maiores?

Olhando o tópico, meus braços também são finos...

exato.

Eu tenho o problema de braço longo hoje estou com 42-43 de braço ao forçar e pareço muito menor que nego com 39-41

Lógico que tenho 190 cm e uma braçola de macaco, o que ferra tudo.

Você tem pouco tempo de academia, relaxa com isso, mantem o treino que a coisa vem.

estranho só isso, visto que os 2 ultimos digitos da altura são iguals aos do peso praticamente....

treine mais pernas

broscience

exato.

Então fazer squat em um dia, e stiff em outro, seria uma boa ou é uma má ideia?

1 Cm de braço por mês fella!continua treinando com intensidade e comendo direito!

Editado 29/07/2013 às 16:36 07/29, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

broscience

também?

prove it

se baseia em que?

Vc ta forçando o braço na foto???

Vc ta forçando o braço na foto???

NÃO, Haha, ai eu nem postava, rs

Só pra falar da liberação hormonal no treino de pernas é tão balela quanto whey no pós, tem sua parte verdade e suas mentiras.

Whey no pós, vai ser como qualquer proteína, mas te ajudara.

Treinar penas e sua liberação de hormônio - igual a de qualquer músculo.

A liberação de hormônios de pernas pode te dar 0,5kg a cada 1 ano ( se você for iniciante, se tiver mais de 2 anos não ganha nem 100g )

Seu braço está normal,a altura é que da a ilusão de ser fino,eu tenho uns 36 de braço medindo 1,65 e aparenta uma braçola maior do que é.

Mesma coisa acontece com o piru,um cara dentro da média se for grande e bombado vai aparentar ter um negocinho de dar risada,por isso tem esse mito de que marombeiro tem piru pequeno.

também?

prove it

se baseia em que?

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Falei isso acima, tem gente que acredita que fara alguma diferença significante.

eu não sabia que era bro-science

Verdade saint, então porque cornetos de academia não ganham pernas?? Se for por esse raciocinio era p ganhar, eles treinam com ótimos compostos, supino, paralela, barra fixa, militar, entre outros. (q tb tem essa liberação hormonal).

Editado 30/07/2013 às 12:11 07/30, 2013 por NilFFC (veja o histórico de edições)

5cm de braço com 11kg não é pouco não,concerteza é a sua genetica, voce tem dificuldade pra ganhar braços

o jeito é dar prioridade para eles no treino até eles ficarem proporcionais

Relaxa cara se ta ganhando em torno de 1cm por mês quer mais que isso? Se você ficar com esse pensamento não vai muito longe no mundo da musculação cara. E nesse bulk seu vê se come bem por que não adianta comer tudo o que vê pela frente pensando que vai ficar mutante. Abraços!!

Cara, 5cm de braço para 11kg, não é tão ruim. É até um certo padrão para a altura.

treine mais pernas

MANO, EU SEMPRE ACHO QUE VOCÊ ESTÁ TROLLANDO.Mas não, infelizmente você diz essas paradas sérios. Eu dou risada quando vejo, mas choro com o desenrolar.

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você

Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença

Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

Perfeito esse comentário. Também acho que inventaram que o terra é costas para a rapaziada fazer(pois se fosse perna, não chamaria a atenção).

Cara, o pico de testo vai ser usado nas pernas, para promover mais força no agachamento. O resto do corpo até pode ganhar força e músculo com isto, mas neste caso, o cara tem que ser um sedentário. Pois as habilidades físicas de força, explosão, resistência estão todas interligadas de início, mas quando o cara vai se especializando em alguma coisa, para se tornar melhor naquela habilidade, só treinando ela.

5cm de braço com 11kg não é pouco não,concerteza é a sua genetica, voce tem dificuldade pra ganhar braços

o jeito é dar prioridade para eles no treino até eles ficarem proporcionais

vlw, eu to fazendo isso mesmo, ficar c braço fino não dá né, aheuiahui, abç

Relaxa cara se ta ganhando em torno de 1cm por mês quer mais que isso? Se você ficar com esse pensamento não vai muito longe no mundo da musculação cara. E nesse bulk seu vê se come bem por que não adianta comer tudo o que vê pela frente pensando que vai ficar mutante. Abraços!!

vlw, eu to seguindo uma dieta bem rigorosa, passei pela nutricionista e to sendo bemmmm disciplinado na hora de comer, abç