Mobs de hoje:

Couch stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

TKE: 4x15

Rotação externa de quadril: 3 min cada lado

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Tack and stretch com bolinha, escápulas: 5 min totais cada lado

Coloquei uma bolsa gelada no joelho mais cedo e vou colocar de novo.

Amanhã treininho coletivo!

Melhoras pro joelho.

Se tiver passa pomada tipo cataflan, principalmente depois do gelo.

Editado 22/11/2014 às 01:05 11/22, 2014 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

E ai Fabi

To meio ocupado nos ultimos dias...que que aconteceu com o joelho?

Foi pior que o meu será? hahaha

Abraço

ae, completamente perdida aqui, sumi e tem muita informaçao nova

enfim, ta tudo bem ai, fabi?só lembro que você ficou uns dias sem postar..

espero que tudo se resolva e seu joelho melhore(principalmente ele ne hah)

beijo!

pics

Melhoras pro joelho.

Se tiver passa pomada tipo cataflan, principalmente depois do gelo.

Acabei não passando hoje, passo mais à noite depois do gelo

E ai Fabi

To meio ocupado nos ultimos dias...que que aconteceu com o joelho?

Foi pior que o meu será? hahaha

Abraço

Pior não foi, eu bati o joelho na mesa da padoca e doeu pra p*, hoje aparentemente tá um pouco melhor, risos

ae, completamente perdida aqui, sumi e tem muita informaçao nova

enfim, ta tudo bem ai, fabi?só lembro que você ficou uns dias sem postar..

espero que tudo se resolva e seu joelho melhore(principalmente ele ne hah)

beijo!

Minha rotina volta ao normal a partir do dia 8, quando volto a trabalhar. Tenho que procurar uma academia nova pq agora trabalharei mais perto de casa (uhu!)

pics

No modo atual retido, nem pensar

Besteira, molieres retidas são bom demais. Só não vou botar foto aqui pra não "poluir".

Besteira, molieres retidas são bom demais. Só não vou botar foto aqui pra não "poluir".

Pensarei no seu caso sobre novas ibagens

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Cheguei tarde em casa, passei o dia nos meus pais e até que maneirei na comida.

TKE: 4x15

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Boa noite!

Boa noite, Fabi

Beijos.

Boa noite, Fabi

Beijos.

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Hoje o treino foi sacrificado por um bom motivo, darei aquela força pra uma pessoa muito querida daqui.

Devo ir amanhã!

Mais tarde passo pra relatar as mobs. Boa segunda pra vcs e boa folga pra mim, haha!

Passando para deixar um oi Master Fabi!!

Passando para deixar um oi Master Fabi!!

Bom mesmo que o senhor apareça por aqui sempre, assim compensa a falta do seu diário

Só de zoa, rs.

Sobrinho só no bizu

posta foto retida

fica bonita mulher retida (se tá em forma)

posta foto retida

fica bonita mulher retida (se tá em forma)

Menos se for forma de barril

2 páginas de zueira e treino 0!

2 páginas de zueira e treino 0!

Mas é pq não teve treino mesmo... Passei o de ontem pra quarta e vou ver se consigo ir domingo

Dois dias andando como uma camela = pé direito com bolha HAHAHA

Vamos ver se sai o treino amanhã!

Ontem fui no endócrino finalmente, a criatura falou N barbaridades do tipo:

- TEM que tomar whey imediatamente após o treino (com um olhar do tipo "se não vc morre" );

- uma dieta de hipertrofia tem que ter de 2800 a 4000kcals, se não eu não vou ganhar nem massa, nem gordura;

- eu to muito magra, sem nem olhar minha composição corporal;

Não deu nem pra falar que eu emagreci com musculação e não Zumba. Chegou uma hora que desisti.

O que a gente não passa só pra conseguir uma guia de exames? Faltam alguns resultados (fiz hoje cedo), quando tiver tudo publicado eu posto aqui

heauheauheuaheua profissionais profissionando. E da porrada no joelho zicado japa, melhor já?

heauheauheuaheua profissionais profissionando. E da porrada no joelho zicado japa, melhor já?

A porrada sim, vamos ver como eles se comportam na volta aos treinos. Notei que quando agacho BW, o joelho direito estala no final da descida, como se ele entrasse no lugar na parte funda do agacho.

Espero que não seja nada, tô até pensando em usar aquela guia sem data de fisioterapia pra ver isso!

Vamo lá, Fabizinha. Só na mobilização, mandando médico tomar no **** e preparando joelhitos para a maromba forte.

Só de passagem por aqui.

Que endocrino mala, se metendo onde não é a área dele, pqp.

Se eu encontro um mala desses em uma consulta ia dar m#$%@ hahahahahah

Tomara que não seja nada no joelho. O meu muitas vezes estala sem peso, mas com peso para.

Semana passada tambem tive consulta com o endocrino, peguei encaminhamento para uma bateria de exames, ja tirei todo meu sangue (kkkkkkkkkkkk) 10ml e amanhã pego os resultados e levo pra ele na proxima semana. Espero que ele nao me fala tanta asneira como falou pra Fabi hehehehehe

Mobilizações de hoje:

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Couch stretch: 4 min cada perna

Borboletinha para adutores: 3 min

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

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Vamo lá, Fabizinha. Só na mobilização, mandando médico tomar no **** e preparando joelhitos para a maromba forte.

Só de passagem por aqui.

Vamos que vamos, tenho que voltar urgente pros treinos!

Que endocrino mala, se metendo onde não é a área dele, pqp.

Se eu encontro um mala desses em uma consulta ia dar m#$%@ hahahahahah

Tomara que não seja nada no joelho. O meu muitas vezes estala sem peso, mas com peso para.

THIS. É exatamente isso que acontece comigo. Não dói nem nada, mas considerando meu histórico fiquei preocupada.

E sobre o médico, no começo eu tentei argumentar dizendo que meu cutting sempre foi conservador e que eu já tinha feito um bulking pra ganhar 4kg, mas ele simplesmente ignorou. Aí só foquei mesmo na guia, em pedir todos os exames que podia.

Semana passada tambem tive consulta com o endocrino, peguei encaminhamento para uma bateria de exames, ja tirei todo meu sangue (kkkkkkkkkkkk) 10ml e amanhã pego os resultados e levo pra ele na proxima semana. Espero que ele nao me fala tanta asneira como falou pra Fabi hehehehehe

Só de ele ter pedido os exames antes de falar qualquer coisa, já tem crédito hahaha

Oi Fabi.

Tenta ver se com aquelas joelheiras(Sem nenhum buraco:Edema, Com buraco: luxação na patela. Articuladas: Ligamentos colaterais. Sub-Patelar: Alivia tensão no tendão da patela), se pelo menos, não ajuda, nesse estalo/dor.

Editado 26/11/2014 às 00:43 11/26, 2014 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Belo médico o seu, faz 6 anos de faculdade pra isso? hahahaha

posta foto retida

fica bonita mulher retida (se tá em forma)

ninguém fica bonito retido -.-

Oi Fabi.

Tenta ver se com aquelas joelheiras(Sem nenhum buraco:Edema, Com buraco: luxação na patela. Articuladas: Ligamentos colaterais. Sub-Patelar: Alivia tensão no tendão da patela), se pelo menos, não ajuda, nesse estalo/dor.

Vixe, quantas opções hahaha. Vou descobrir onde estala exatamente.

Exames? Vai tomar bomba Fabi? haha! #partiujapamonstranoverão

Meu joelho dava uns barulhos quando fazia a cadeira extensora.. mas com exercicios livres nunca deu nada, graças!

Tá acabando a mamata, hein?

Pô Tamy, acho que entendo o planeta.. tem umas retidas que são legais de ver.. hehe.