mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF]

To corrigindo meu terra tbem.. hoje falei pro instrutor, falei mano, olha direito, se eu fizer errado corrige, nem tava cagando muito, só tava descendo pouco o joelho... mas agora ta 100%, preciso iniciar o agacho tbem..

Obs: treino show

O duro é confiar em outra pessoa observando seu movimento, né? Não vou fugir de filmar, melhor.

Pantus detonadas, haha!

HAHAHAHAHAHA pantú no ponto de ônibus. Só você Faaa...

Porra, como eu ri com aquele GIF da mina que caiu com a barra. hahahahahahaha...

No mais é isso belos treinos mulher...

Besoooooos!1

Gente, nesse mundo moderno temos que ser multitarefa! Cheguei na máquina de panturrilha e tinha dois caboclos faltando 3 séries pra cada um (observação ninja: pernas de graveto), aí desisti de esperar.

Já que o busão estava demorando, por que não aproveitar o tempo? O bom é que a mochila ajudava a não desequilibrar, hahahahaha!

Besos, Tião querido!

Pantu no ponto de ônibus

Barra Fixa dentro do busão

Levantamento Terra com um carro enquanto esperava o busão

Esse bulking esta rendendo! hahahaha

Bom dia, Fabilinda!

Caiolindoooo, bom diaaaaaa!

JURO procê que ontem mesmo estava pensando "seria ótimo subir nessa barra aqui do busão e aproveitar a viagem", hahahaha!

Não tem o lance lá de Le Parkour? Façamos Le Marombakour, HÁ! Não?

Fabi, bacana seu diário, quero ler tudinho e continuar acompanhando. As balzakas agradecem! (tenho 3.7 e comecei a treinar mais ou menos na mesma época que vc). Abração pra você.

Oi Lis, seja muito bem-vinda ao meu humilde diário! Balzacas unidas em prol de um envelhecimento mais saudável, risos... obrigada por acompanhar!

Abraços!

Você treina em casa??? Que coisa maravilhosa! Um dia monto uma mini academia em casa tb *-*

(Dobrar roupa no intervalo é para poucos... rs...)

Adoro seu diário!!!

Oi Zelda! Não tenho muita coisa em casa, só uma barra fixa, halteres, elástico e colchonete. Dá perfeitamente pra treinar costas / bíceps, em peito / ombro / tríceps até me viro, mas pernas não dá por ter pouco peso, hehe.

Tô pensando em comprar uma barra e mais anilha pra poder fazer agachamento e RDL, risos.

Hahaha e olha que as roupas saíram dobradinhas bunitinho. O fôlego faltando, mas o resultado foi bom.

[relax]

E eu achando que treinava por fazer alguns movimentinhos em casa.

Fabiraya pra cima deles!

[FabianaF]

E eu achando que treinava por fazer alguns movimentinhos em casa. 

Fabiraya pra cima deles! 

Fabiraya hahahaha ótima! Mas hoje... nem fiz jus

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Reuniões pesadas em plena sexta, lanches atrapalhados e umas 250kcals a menos no dia, noite mal dormida de quarta pra quinta e cansaço acumulado = não rendeu

Achei que essas calorias não fariam diferença. O chinês me encontrou e o japonês tb (será que alguém conhece essa?).

Supino reto: aquecimento 1x5 - 18kg, 3x5 - 25,5kg e 2x5 - 23kg

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg

Face pull: 3x15 - 5 placas

Dips: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 2x15 e 1x12

Fabi morta = check

Fiquei triste.

[{..mAthEUs..}]

oi Fabii..

Pra quem não dormiu direito, não conseguiu se alimentar direito, ainda tem todo o cansaço da semana, seu treino foi otimo. Agora é descansar pra no próximo treino detonar tudoooo.. hehe

Bem, eu não conheço..

[Visitante]

Não se deve confiar em ninguém para avaliar as execuções. E nem no fórum tem gente capacitada para avaliar. A única pessoa em que eu confio aqui é...O relax.

[FabianaF]

Não se deve confiar em ninguém para avaliar as execuções. E nem no fórum tem gente capacitada para avaliar. A única pessoa em que eu confio aqui é...O relax.

Peraí, então tudo o que vc me falou até hoje era mentira? :(

[FabianaF]

oi Fabii..

Pra quem não dormiu direito, não conseguiu se alimentar direito, ainda tem todo o cansaço da semana, seu treino foi otimo. Agora é descansar pra no próximo treino detonar tudoooo.. hehe

Bem, eu não conheço..

Deu pro gasto? Hahaha!

To com uma dor chata no bíceps, acabei não treinando hoje.

Piadinha infame: japonês me acompanhou, o Tafoda. E o chinês também, o Si Fu. HAHAHAHAHAHAHA que idiota.

Editado Novembro 24, 2013 às 01:15 por FabianaF

[{..mAthEUs..}]

Deu pro gasto? Hahaha!

To com uma dor chata no bíceps, acabei não treinando hoje.

Piadinha infame: japonês me acompanhou, o Tafoda. E o chinês também, o Si Fu. HAHAHAHAHAHAHA que idiota.

Oie Fabii..

só passei aqui pra dar risada mesmo.. kkkkkkkkkkkkkk

[wjunior]

Treininhos show's...

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA Piadinhas insanas em?

Vou mandar meu video pra deus, pois é o único em quem confio (momento igreja universal)

Editado Novembro 24, 2013 às 17:17 por wjunior

[FabianaF]

Oie Fabii..

só passei aqui pra dar risada mesmo.. kkkkkkkkkkkkkk

Hahahaha pelo menos vc riu da piada ridícula!

Treininhos show's...

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA Piadinhas insanas em?

Vou mandar meu video pra deus, pois é o único em quem confio (momento igreja universal)

Será que Deus tem YouTube?

---

A dor no bíceps esquerdo que Caiolindo e Tiãozinho acham que é muscular tá um pouco melhor. Vou dormir com salonpas pra ver se zera a dor. Acabei não treinando ontem e hoje pra dar um tempo pro braço.

Se tudo der certo, amanhã será costas e bíceps!

Boa noite

[wjunior]

Hahahaha pelo menos vc riu da piada ridícula!

Será que Deus tem YouTube?

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A dor no bíceps esquerdo que Caiolindo e Tiãozinho acham que é muscular tá um pouco melhor. Vou dormir com salonpas pra ver se zera a dor. Acabei não treinando ontem e hoje pra dar um tempo pro braço.

Se tudo der certo, amanhã será costas e bíceps!

Boa noite

eita, dor no bíceps xD

Ficou vermelho alguma coisa do tipo? ou só dor mesmo?

[FabianaF]

 

eita, dor no bíceps xD

 

Ficou vermelho alguma coisa do tipo? ou só dor mesmo?

Só dor, mas é meio funda, em alguns movimentos dói.

Melhorou um pouco, mas ainda incomoda :/

[wjunior]

É salompinhas vai ser tiro e queda...

Tenho muito problema com ombro, vira e meche foda...

[caiolima]

E O OMBROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?

PRONTO PRA MAIS 30 CHIN UPS SEGUIDAS?

[FabianaF]

É salompinhas vai ser tiro e queda...

Tenho muito problema com ombro, vira e meche foda...

To toda cagada, pelo amor de Deus! Acordei com o olho esquerdo tão inchado que eu parecia um panda, não fui trabalhar pq não conseguia nem enxergar direito, aff.

Aparentemente o braço melhorou, vou treinar em casa mas seguirei as recomendações do Caiolindo, não exagerar nos chin-ups.

Bom resto de segunda proceis!

E O OMBROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?

PRONTO PRA MAIS 30 CHIN UPS SEGUIDAS?

O bíceps, vc diz?

Hahuahua tá melhorzinho, bem mais que sexta!

Mas como vc falou, melhor pegar mais leve, né?

[caiolima]

Sim, falei errado!

Issâe!

Isso mesmo! Pegar leve e tacar gelo/salompras/reza braba/anti inflamatório/dorflex/dorzinhaflex/inchaçoflex!

[FabianaF]

Sim, falei errado!

Issâe!

Isso mesmo! Pegar leve e tacar gelo/salompras/reza braba/anti inflamatório/dorflex/dorzinhaflex/inchaçoflex!

Tentei pegar leve, será?

---

Aquecimento: remada unilateral, 1x15 - haltere de 8kg

Chin-ups: 15x1 no mesmo esquema de sempre

Remada unilateral: 4x8 - haltere de 12kg

Rosca direta: 3x12 - halteres de 5kg

Plank: 3 vezes

Tá aí a japa fazendo chin-up:

[DJnr]

Noss que lindo!

Só uma pergunta, não dá pra você segurar a barra quando descer da repetição? Segurar com os braços retos (se não doer nada) por uns 5 segundos...

[Visitante]

Peraí, então tudo o que vc me falou até hoje era mentira? :(

Ah, mas você tem que ver quem é que instruiu dele... Oloko zuera, você me pegou nessa :'(

Deu pro gasto? Hahaha!

To com uma dor chata no bíceps, acabei não treinando hoje.

Piadinha infame: japonês me acompanhou, o Tafoda. E o chinês também, o Si Fu. HAHAHAHAHAHAHA que idiota.

Deixa eu fazer um autobulle antes que os outros façam bule comigo kkkkkkkkkk

Tentei pegar leve, será?

---

Aquecimento: remada unilateral, 1x15 - haltere de 8kg

Chin-ups: 15x1 no mesmo esquema de sempre

Remada unilateral: 4x8 - haltere de 12kg

Rosca direta: 3x12 - halteres de 5kg

Plank: 3 vezes

Tá aí a japa fazendo chin-up:

Nova série:

Asian chin-up attack

[mpcosta82]

Muito bom, fabi!

Quantas repetições mesmo vc consegue sem parar?

[FabianaF]

Noss que lindo!

Só uma pergunta, não dá pra você segurar a barra quando descer da repetição? Segurar com os braços retos (se não doer nada) por uns 5 segundos...

Nunca tentei fazer isso, faz pouco tempo que eu dobro as pernas para descer tudo, vou tentar

Ah, mas você tem que ver quem é que instruiu dele... Oloko zuera, você me pegou nessa :'(

Deixa eu fazer um autobulle antes que os outros façam bule comigo kkkkkkkkkk

Nova série:

Asian chin-up attack

Hahahahahahahahaha! Vc é demais, Shapudinho!

Será que teremos mais vídeos dessa nova série? Hihi

Muito bom, fabi!

Quantas repetições mesmo vc consegue sem parar?

Oi Martin! Eu consigo 1, hahahahaha, poxa. O que eu to notando uma boa diferença é no impulso, não preciso mais pular pra sair do chão, acho que logo logo vou pra 2 reps, né?

[mpcosta82]

Oi Fabi,

Acho que não fui claro. No vídeo vc fez duas reps. Quantas vc consegue? Parar por alguns segundos não tem problema, para mim continua sendo a mesma série.

[FabianaF]

Oi Fabi,

Acho que não fui claro. No vídeo vc fez duas reps. Quantas vc consegue? Parar por alguns segundos não tem problema, para mim continua sendo a mesma série.

Ahhhh tá, hahuahua meu recorde pessoal foram 20, eu descanso um pouco mais a cada 5. Hoje peguei mais leve e fiz só 15

O que eu tento melhorar a cada treino são os impulsos, acho que logo logo não pulo mais em nenhuma, eba

[mpcosta82]

Nossa, está ótimo então, ótimo mesmo.

Vc pode começar a progredir por tempo. Veja em quanto tempo vc faz 20 atualmente, e tente fazer mais do que 20 no mesmo tempo.

Poderia também tentar fazer as primeiras repetições com os bracos esticados (sem esquecer de estufar o peito), ou pelo menos sem pular.

Vc nao consegue nem uma rep com os bracos esticados?

[FabianaF]

Nossa, está ótimo então, ótimo mesmo.

Vc pode começar a progredir por tempo. Veja em quanto tempo vc faz 20 atualmente, e tente fazer mais do que 20 no mesmo tempo.

Poderia também tentar fazer as primeiras repetições com os bracos esticados (sem esquecer de estufar o peito), ou pelo menos sem pular.

Vc nao consegue nem uma rep com os bracos esticados?

Humm entendi, legal progredir assim! Vou fazer isso!

Faz tempo que não tento subir com os braços esticados, acho que ainda não consigo. No próximo eu tento e te falo como foi.

As de hoje eu não pulei em nenhuma, mas se não me engano na 7 ou 8, falhei (subi só até a metade). Aí antes de subir de novo, respirei uns segundos a mais.

[caiolima]

EU IA DORMIR!

MAS DEPOIS DESSE VÍDEO, NÃO POSSO DORMIR ANTES DE COMENTAR!

PARABÉNS, FABILINDA!

Eu imaginava você dando um super impulso e só controlando a negativa mesmo, mas até a positiva você controla um pouco! Parabéns MESMO!

Daqui a pouco já vai conseguir fazer pelo menos 1 chin ups sem o impulso (nem sei se pode considerar como impulso! hahaha)

Braçolas devem ter inchado bem hein?! hahaha

Agora será a Super Hot Asian... haahahah

Beijos e boa noite!

[Ramoness246]

Bom dia Chin ups Girl

agora o nome dos filmes da franquia serão, Stronger Hot Asian

Stronger Hot Asian - Kicking some asses

Stronger Hot Asian - Cassino Chin Up

Stronger Hot Asian - Reload

Stronger Hot Asian - Begins (Esse é quando ela vai na loja comprar a barra) *Um dos melhores

Muito bom os chin ups, logo estará fazendo boas reps em sequencia, parabéns

[{..mAthEUs..}]

Oi Fabii..

Ai sim hein.. parabens pelos chin ups..

"Hoje peguei mais leve e fiz só 15 :D" .. então ta forte mesmo..

O plank você faz de quanto tempo?

[FabianaF]

EU IA DORMIR!

MAS DEPOIS DESSE VÍDEO, NÃO POSSO DORMIR ANTES DE COMENTAR!

PARABÉNS, FABILINDA!

Eu imaginava você dando um super impulso e só controlando a negativa mesmo, mas até a positiva você controla um pouco! Parabéns MESMO!

Daqui a pouco já vai conseguir fazer pelo menos 1 chin ups sem o impulso (nem sei se pode considerar como impulso! hahaha)

Braçolas devem ter inchado bem hein?! hahaha

Agora será a Super Hot Asian... haahahah

Beijos e boa noite!

Hahuauhahu Super Hot Asian é fodis!

E sobre a positiva, não é que eu to controlando não, vai devagar pq eu to fazendo MUITA força, hahahahahaha!

Rumo a 2 reps!

Bom dia Chin ups Girl

agora o nome dos filmes da franquia serão, Stronger Hot Asian

Stronger Hot Asian - Kicking some asses

Stronger Hot Asian - Cassino Chin Up

Stronger Hot Asian - Reload

Stronger Hot Asian - Begins (Esse é quando ela vai na loja comprar a barra) *Um dos melhores

Muito bom os chin ups, logo estará fazendo boas reps em sequencia, parabéns

Tô imaginando chin-ups em pleno Bellagio no sábado, uiuiui

Si divirto com vcs, adoro!

Oi Fabii..

Ai sim hein.. parabens pelos chin ups..

"Hoje peguei mais leve e fiz só 15 :D" .. então ta forte mesmo..

O plank você faz de quanto tempo?

Hauhahuahua é ué, eu peguei leve... foram 5 a menos, risos

Plank é um exercício do mal, se eu fico alguns treinos fazendo só leg raises, já sofro... normalmente é em torno de 45 a 60s

[relax]

Está muito bom, Japa! Isso é que é chin-up de respeito!

Mal posso esperar para quando você estiver fazendo sem parar. Aí quando eu escutar alguém falando que não dá pra fazer chin-ups eu vou lá e mostro o seu vídeo.

Esse vídeo deveria ser projetado no meu teto todo dia. Eu acordo, e lá está você, fazendo chin-ups. É pra animar qualquer um!

Ontem um amigo meu estava capinando o quintal às 22:30 e também é motivo pra animar qualquer um, mas uma japa fazendo chin-ups cê sabe né?

Aquele abraço Fabi!