Ir para conteúdo

Diário Do Zanon !

Zanon !

Por Zanon !
em Diário de Treino

Posts Recomendados

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Eu aguento irmão, só estou falando para passar no local o mocinha kkkkkkkkkkkkkkkk...


Seh loco tomar remédio para mascarar, não tomo nem quando estou mal.

Editado por Zanon !
  • Respostas 988
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Zanon !
Zanon !

Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

spec
spec

zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk

wjunior
wjunior

Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

Imagens Postadas

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Relato do treino amanha de manhã tem !!

PS: A durateston já esta começando a dar as caras, libido está alta, espinhas começando a surgir, densidade muscular também está legal.

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Vou tirar foto pelado para vocês *_* , não tive tempo de tirar foto ainda, mas o fim desta semana vou começar a tirar semanais.

BEZOZ s2


RELATO TREINO ( 30/09/2013 )

PULL

Deadlift 4x5 45kg-45kg
Barra fixa 3x7~8 BW
Remada curvada 4x6 35kg-35kg
Encolhimento 3x10 32kg-32kg
Face pull 3x12 30kg pulley
Rosca direta 3x8 15kg-15kg
Rosca inversa 3x8 10kg-10kg
Stiff 3x6 25kg-25kg


Henrique Freitas HF Experiente

Henrique Freitas HF

Postado
Postado

Vou tirar foto pelado para vocês *_* , não tive tempo de tirar foto ainda, mas o fim desta semana vou começar a tirar semanais.

BEZOZ s2

RELATO TREINO ( 30/09/2013 )

PULL

Deadlift 4x5 45kg-45kg

Barra fixa 3x7~8 BW

Remada curvada 4x6 35kg-35kg

Encolhimento 3x10 32kg-32kg

Face pull 3x12 30kg pulley

Rosca direta 3x8 15kg-15kg

Rosca inversa 3x8 10kg-10kg

Stiff 3x6 25kg-25kg

Vinhado...pega uma de como estava antes do ciclo então pra postar tbm, pra vermos como esta indo a evolução OK

O BPM clama por IBÁGEIS...

Abraçu linduxo :*

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Vinhado...pega uma de como estava antes do ciclo então pra postar tbm, pra vermos como esta indo a evolução OK

O BPM clama por IBÁGEIS...

Abraçu linduxo :*

VIADENHO, irei postar sim. Quando chegar em casa vou fazer isto.

Iibagens.jpg

CALMA DATENA !!!!!

Dahora seu diário Zanon! acompanhando!

Passa no meu relato! estou na TPC já ;)

Valeu irmão, acompanha ai e me da uma força.

Irei passar lá ;]

O dahora mesmo é tirar foto todo dia depois fazer tipo um slow motion de todas as fotos

Seh loco, nem fotografo faz isto mano ASUHDUASHDUASHDUA !

*** CICLO ***

Hoje foi bem tranquilo a aplicação no vasto direito, não senti dor alguma, não sangrou e nem está doendo ainda. Acho que aprendi a aplicar ;D kkkkkk.

Ainda não bateu a durateston, pelo que eu vi nos relatos ela começa a bater mesmo na 3º semana do ciclo. Mas a libido está alta, e espinhas estão aparecendo.

PS: Estou pensando em abrir um relato somente para o ciclo, fica mais organizado.

Editado por Zanon !
Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado (editado)

RELATO TREINO (01/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 - 30kg-30kg ------- Super pesado, meu antebraço foi pro saco, mas segui firme e fiz todas.
Leg Press 45º 3x8 - 220kg
Panturrilhas em pé 4x15 30kg-30kg ------ Aumentando de pouco em pouco rsrs
Supino inclinado 3x8 28kg cada halter ---- Hoje era pra ter feito o reto, mas a academia estava lotada e não teve como.
Crossover 3x10 30kg pulley
Clean and Press 4x6 15kg-15kg ----- Muito bom o exercicio,nunca tinha feito, gostei e é bem divertido.
Paralelas 3x8 BW


Treino bem cansativo hoje, amanha é off, irei fazer um aeróbico em jejum.

Editado por Zanon !
wjunior PRO

wjunior

Postado
Postado

Ah sei lá, eu curto treino + ciclo em um diário só, fica melhor pra acompanhar xD...

Em relação as aplicações, depois vc me ensina? huahuahuauhhaua

RELATO TREINO (01/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 - 30kg-30kg ------- Super pesado, meu antebraço foi pro saco, mas segui firme e fiz todas.
Leg Press 45º 3x8 - 220kg
Panturrilhas em pé 4x15 30kg-30kg ------ Aumentando de pouco em pouco rsrs
Supino inclinado 3x8 28kg cada halter ---- Hoje era pra ter feito o reto, mas a academia estava lotada e não teve como.
Crossover 3x10 30kg pulley
Clean and Press 4x6 15kg-15kg ----- Muito bom o exercicio,nunca tinha feito, gostei e é bem divertido.
Paralelas 3x8 BW


Treino bem cansativo hoje, amanha é off, irei fazer um aeróbico em jejum.

Ta hardcore esse treino em velho? Arregaçar nesse AEJ ai em caralhio, veias trincando !

Zanon ! Experiente

Zanon !

Postado
  • Autor
Postado

Ah sei lá, eu curto treino + ciclo em um diário só, fica melhor pra acompanhar xD...

Em relação as aplicações, depois vc me ensina? huahuahuauhhaua

Ta hardcore esse treino em velho? Arregaçar nesse AEJ ai em caralhio, veias trincando !

Valeu irmãoo, vou arregaçar mesmo. Vou comprar cafeinas em capsulas para me ajudar.

Ensino sim, vou fazer um video quinta de auto aplicação.

Na África, todos os aeróbicos são aeróbicos em jejum.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...