por favor calor diminua

planeta já ouviu falar da erva "cissus quadrangularis", ela ajuda muito a melhorar as articulações, tendões e cartilagem, fora que ajuda a bloquear gordura no corpo...

nofim das contas to seguindo uma dosagem menor que a prevista....e talvez faça o ciclo por um período maior que pensava...

vc tinha q estar era feliz q ta fazendo calor

da pra eliminar mais suor...huaehahuehuae

E as mudanças no shape, jovem, como estão?

to mais forte, to mais musculoso, mas tá embaixo da gordura

to achando que vou manter esse BF a vida toda...

to num dia ruim, ontem fiquei 4 horas na madrugad jogando poker,

e consegui ganhar ZERO mãos e perdi todo o lucro de sexta...

acordei agora péssimo, vou tomar sorvete pra animar...

como emagrecer?

kkkk

choro público assim é foda hein

to mais forte, to mais musculoso, mas tá embaixo da gordura

to achando que vou manter esse BF a vida toda...

to num dia ruim, ontem fiquei 4 horas na madrugad jogando poker,

e consegui ganhar ZERO mãos e perdi todo o lucro de sexta...

acordei agora péssimo, vou tomar sorvete pra animar...

como emagrecer?

kkkk

choro público assim é foda hein

calma planeta

só botar a cabeça no lugar

Eu também achava que não ia sair da casa dos 15%-18% apesar de ter uma boa massa muscular

Agora to nos 12% e baixando com consistencia

Uma coisa que fode bastante é o jogo da retenção

ta tudo indo bem, um dia tu desliza, ganha uns 3cm de retenção na barriga e parece que foi tudo em vão, mas se parar e pensar, continuar a dieta mais uns dias, ela some e tu nota avanço

Ow planetinha achas q ja nao ta na hora do hcg ? Manda uns 100ui semana so pra nao acabar com o eixo

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Planeta

Paciência e consistência

Curti o video, seria legal alguém relatar.

Planeta se habilita ?

força ai planeta.

Sobre a testo natural....

vo procurar um video FODA e colocar aqui

Resumindo, o cara fala que TPC é metodo velho e não entende pq é usado até hoje e mostra a TPC alternativa só com produto natural pra almentar a testo

tudo muito bem explicado e falado

jaja edito

ta na mão

vi agora

pode ser q esteja certo ... ou não

Eu sempre acompanho em OFF aqui, mas.... Sobre você nunca sair do seu BF → "Se algum dia você pensar em desistir, desista de pensar"

Força e sucesso ai cara

Eu sempre acompanho em OFF aqui, mas.... Sobre você nunca sair do seu BF → "Se algum dia você pensar em desistir, desista de pensar"

Força e sucesso ai cara

valeu

Força planet !

Desiste não meu mano, sei como é difícil :/

Sair da dieta um dia ou outro não subirá 5% do seu BF, fique tranquilo e continue no modo hard !

Abraço !

os colaterais dos remédios da tpc serms realmente existem, agora se produtinho natural vai funcionar em todo organismo é dificil dizer, eu quando vi esse video fiquei na dúvida de qual tpc fazer.

ciclei , não fiz tpc serms e a recuperação foi rápida , gh15 tava certo , tpc é balonie de internet

como tá o ciclo ae planeta ? ganhou peso , baixou o bf ?

treino praça

flexão 6x12

bi-set australian pull up 4x10 pronadaa + 2x6(tri-set) supinada

casa:

militar 2x10 1x20 bi-set com elev lateral

elev lateral 3x12

rosca concentrada 2x10

kroc rows 2x15

bi-set rosca concentrada 1x6

rosca mais leve 2x20

pos-treino imediato, gelatina de uva feita com 10g de albumina... gelada e delicia...

depois comerei umas 250g de polaca, + arroz integral e eervilha...

hoje comi vários lixos a tarde, como tava uns 3 dias off, aproveitei pra fazer tudo os superiores, tinha kcal pra gastar...

mais tarde farei RDLs bem leves 2x30 e pantu 2x15 alternada... antes de entrar no banho gelado uehauehe

Força planet !

Desiste não meu mano, sei como é difícil :/

Sair da dieta um dia ou outro não subirá 5% do seu BF, fique tranquilo e continue no modo hard !

Abraço !

VALEU

ciclei , não fiz tpc serms e a recuperação foi rápida , gh15 tava certo , tpc é balonie de internet

como tá o ciclo ae planeta ? ganhou peso , baixou o bf ?

ganhei uns 6kg, parece que BF está igual

Editado 10/02/2014 às 21:56 02/10, 2014 por planeta (veja o histórico de edições)

mestre força nao desiste nao , acredite em vc

6kg ai sim.

Porra velho to com uma gastrite fdp,

Nao como nao treino so vomito =

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6kg ai sim.

Porra velho to com uma gastrite fdp,

Nao como nao treino so vomito =

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Tenho esses problemas tbem véi, gastrite, esofagite, tudo fudido -.-

qdo comecei com estudos de nutrição claro que caí no golpe de comer de 3 em 3 hs...

então eu comia ... coecei ter refluxo, quase fudi o esôfago tb...

gora faço igual antes, fico muitas horas sem comer... o refluxo só ataca se eu vou em festas e como muito e misturo comida com doces/bolo e refri tudo junto

Os gracie que diziam já há muitos anos atrás que é ridículo comer de 3 em 3 horas... na alimentação deles não existia isso... eles falavam que a digestão não acontecia plenamente e ficava sempre forçando o organismo... e como a dieta deles era baseada em "sempre estar pronto pra luta"... não existia isso de comer de 3 em 3 horas.

Porra planeta, 6 kg de mm lolololol

BF 10% ainda to esperando, nem q vc faça mais 20 ciclos

Planeta, se possivel me tire uma dúvida. Tenho praticamente as mesmas medidas que você, você aconselharia o ciclo que você está fazendo bom para um primeiro ciclo?

@Planeta, kd as ibagens?

Pára de comer o que não deve man, quero te ver monster

Objetivo 15% de BF planeta #PARTIU !

Os gracie que diziam já há muitos anos atrás que é ridículo comer de 3 em 3 horas... na alimentação deles não existia isso... eles falavam que a digestão não acontecia plenamente e ficava sempre forçando o organismo... e como a dieta deles era baseada em "sempre estar pronto pra luta"... não existia isso de comer de 3 em 3 horas.

tenho certeza que eles estão certos...

Planeta, se possivel me tire uma dúvida. Tenho praticamente as mesmas medidas que você, você aconselharia o ciclo que você está fazendo bom para um primeiro ciclo?

não kkkkkkkkkk

tem que emagrecer antes, melhora tudo, tanto os ganhos aparecem mais, mas, ainda, quanto diminui a conversão de testo em estradiol e isso melhora tudo, facilita o controle da aromatização, etc...

realmente vale a pena tentar perder peso antes.... e pode ser uma dieta bem rígida, perdendo massa magra junto... vai ganhar bem rápido de volta no ciclo

@Planeta, kd as ibagens?

Pára de comer o que não deve man, quero te ver monster

deu calor isso

kkkkkkkkkkkk

Objetivo 15% de BF planeta #PARTIU !

boa idéia... eu fico falando que vou seguir ifym mas nisso vou comendo ... e passo da conta...

tenho que escrever uma dieta mesmo com tudo programado, cozinhar logo pra vários dias, dividir as quantidades e só ir comendo, sem pensar, como se fosse ração

Realmente é foda, meu maior problema é minha familia.

Tudo quanto é merda tem em casa, é uma luta diária =(

Muito tenso isso... eu to na luta aqui ainda...mas to indo... fui de 27% BF pra uns 18%~19% que estou agora...

No começo foi extremamente fácil... baixar até 22% foi tetinha... mas agora ta MUITO tenso... to bem afim de fazer o que o planeta disse aí, fazer dieta bem rígida e føda-se a MM... tipo 1.200kcals e #partiuvirarrato... depois fica grande com os Ae´s

To louco pra mandar meu primeiro ciclo... mas queria pelos menos 15%bf antes... mas ta tensooooooooooooooooooooooooo

Mas esse é o canal planeta... finge que é ração... eu no meu almoço pego minhas 150gramas de brócolis, 150gramas de frango, pico tudo soco um molho em cima e mando pra dentro como se fosse ração mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkk o gosto é horrível...

Cara essa de cuzinhara pra varios dias nao rola, é mais facil tu plotar as proteinas e gorduras fixas na tua dieta e os carbos comer oque tem, eu gosto de macarao, rapido,pratico gostoso e um carbo mais limpo

Bota o macarao pra cuzinhar, bota uma peneira de ferro em cima da panela bota o brocolis na peneira tampa e deixa o macaro e o brocolis cuzinhando, pega a frigideira faz o frango grelhado e deu, mistura tudo e come, nao demora 10minutos e nao faz louça

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