FabianaF 2040 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 Gostei de ver o treino, hein Planetuxo? 4kg na semana não é muito não??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:06 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:06 Ae Planeta, me arrisco a dizer que seria legal se você fizesse esse treino todos os dias, acho que teria um resultado interessante. Ele é bem puxado, sem descanso. Você faz quantas séries? Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:13 é 3,5 % do meu peso... pra vc seria o equivalente a 2kg ... não é taaanto assim, to faz tempo parado nesse peso, muito tempo, tenho que faze algo diferente... refeição 2 12:30 1 lata de milho = 150kcal ** andei das 13:20 até 14:00 refeição 3 14:45 100g frango 150k 1 ovo 100k 1 fatia mussa 50kcal 1/2 col maio 20k pão francês 150k 1/2 tomate x 5 folhas alface x coca zero x aproximadamente 500kcal até agora 900kcal ... quero ficar abaixo de 1.500 mas até 2.000 está ok planejo comer ainda hoje refeição 4 shake de umas 250kcal umas 18:30 refeição 5 na janta 200g frango 300 kcal + broto de feijão a vontade x se for isso dará 1450 .... + 1 yakult 1.500 vamos ver se consigo não pssar de 1.500 ... esse é o objetivo. comer cmidas com poucas calorias é essencial... alface, tomate, brocolis, broto de feijão, rúcula... encher o estomago... a lata de milho com 150kcal é uma boa pedida, 1 lata engana LEGAL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:18 é 3,5 % do meu peso... pra vc seria o equivalente a 2kg ... não é taaanto assim, to faz tempo parado nesse peso, muito tempo, tenho que faze algo diferente... refeição 2 12:30 1 lata de milho = 150kcal ** andei das 13:20 até 14:00 refeição 3 14:45 100g frango 150k 1 ovo 100k 1 fatia mussa 50kcal 1/2 col maio 20k pão francês 150k 1/2 tomate x 5 folhas alface x coca zero x aproximadamente 500kcal até agora 900kcal ... quero ficar abaixo de 1.500 mas até 2.000 está ok planejo comer ainda hoje refeição 4 shake de umas 250kcal umas 18:30 refeição 5 na janta 200g frango 300 kcal + broto de feijão a vontade x se for isso dará 1450 .... + 1 yakult 1.500 vamos ver se consigo não pssar de 1.500 ... esse é o objetivo. comer cmidas com poucas calorias é essencial... alface, tomate, brocolis, broto de feijão, rúcula... encher o estomago... a lata de milho com 150kcal é uma boa pedida, 1 lata engana LEGAL Cara eu como umas 3 latas se deixar, é muito gostoso, principalmente aquelas latinhas que vem com grãos bem pequenos. tua dieta é tipo, cabendo nos macros ta de boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:25 Ae Planeta, me arrisco a dizer que seria legal se você fizesse esse treino todos os dias, acho que teria um resultado interessante. Ele é bem puxado, sem descanso. Você faz quantas séries? Abraços.. outros dias eu tava fazendo aleatório, eu ficava vendo TV e ia fazendo conforme eu achava que tinha que fazer... os que mais fiz foi militar e o rdl... mas fiz de tudo exceto pull up chin up ... esses só na pracinha.... vou tentar ir lá pelo menos 2x na semana... hoje vou imprimir essa lista e colocar na minha frente e seguir, marcar o tempo total de todas as séries, pra ver se nas ultimas farei muito mais devagar ou não .... vou deixar 5 segundos entre cada exercício, nesse tempo dá pra se ajeitar tranquilo e então começar Cara eu como umas 3 latas se deixar, é muito gostoso, principalmente aquelas latinhas que vem com grãos bem pequenos. tua dieta é tipo, cabendo nos macros ta de boa? eu tento fazer o seguinte.... conforme vou comer eu vou somando de cabeça as calorias aproximadas do que tocomendo com o que já comi no dia... tento colocar proteínas em todas as refeições.... normalmente só faço entre 3 e 4 refeições por dia. mas no sultimos meses perdi o controle e estourei legal com salgadinhos, chocolates, etc... enquanto eu tava machucado eu consegui manter o peso acho que ter trocado doritos por ebcen e guarana por coca zero ajudou muito.... ebicen só tem 100kcal cada pacote... ma agora prei com o ebicen tb... chega de ser gordo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:28 outros dias eu tava fazendo aleatório, eu ficava vendo TV e ia fazendo conforme eu achava que tinha que fazer... os que mais fiz foi militar e o rdl... mas fiz de tudo exceto pull up chin up ... esses só na pracinha.... vou tentar ir lá pelo menos 2x na semana... hoje vou imprimir essa lista e colocar na minha frente e seguir, marcar o tempo total de todas as séries, pra ver se nas ultimas farei muito mais devagar ou não .... vou deixar 5 segundos entre cada exercício, nesse tempo dá pra se ajeitar tranquilo e então começar eu tento fazer o seguinte.... conforme vou comer eu vou somando de cabeça as calorias aproximadas do que tocomendo com o que já comi no dia... tento colocar proteínas em todas as refeições.... normalmente só faço entre 3 e 4 refeições por dia. mas no sultimos meses perdi o controle e estourei legal com salgadinhos, chocolates, etc... enquanto eu tava machucado eu consegui manter o peso acho que ter trocado doritos por ebcen e guarana por coca zero ajudou muito.... ebicen só tem 100kcal cada pacote... ma agora prei com o ebicen tb... chega de ser gordo.... Agora vai ! Go hard or Go home (no seu caso, hard em sua home, ahuahua) Finalmente esse ciclo vai sair, desde quando eu me cadastrei nesse fórum você fala dele, huahuaau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 17:51 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tive uns contra-tempos nos últimos meses... mas agora parece que está tudo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Dezembro 2, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 18:55 é 3,5 % do meu peso... pra vc seria o equivalente a 2kg ... não é taaanto assim, to faz tempo parado nesse peso, muito tempo, tenho que faze algo diferente... 1500kcals no dia? Chesuis, assim vc desmaia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2013 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 19:15 holy baby jesus desmaia não hauhauhua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2013 às 22:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 22:03 Ae Planeta, me arrisco a dizer que seria legal se você fizesse esse treino todos os dias, acho que teria um resultado interessante. Ele é bem puxado, sem descanso. Você faz quantas séries? Abraços.. hoje fiz marcando pela primeira vez depois vou aumentar séries ... descansei 5 seg entre cada exercício, tempo pra se posicionar, pegar ar e começar descansei 1 minuto entre cada série, diminuí um pouco as repetições, mas como disse acima vou ir aumentando ... 5 flexões 10 rdl 15 militar 8 agachos 20 remada curvada 15 rosca direta + elev panturrilha 4 afundo tempo de cada super série voltas 1: 2:45 2: 2:44 3: 2:55 4: 2:38 provavelmente estraguei a forma na última volta com pressa de acabar... rsrs, fiquei o tempo todo respirando rápido, as flexões se encarregam de marcar a intensidade logo de cara e o resto vai mantendo, rsrs acho que dá pra fazer descanso menor que 1 minuto... pra falar a verdade foi fácil, tenho qeu aumentar a dificuldade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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