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Planeta diário

Por planeta
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114,7 hoje de manhã, perdi 2kg

acho que quinta eu tava com 116,8...

1 semana, podia ter perdido mais.. acabei comendo mais do que devia em alguns dias

to com um pouco de dor no joelho direito, to preocupado em saber como treinarei pernas ciclando, tomara que não seja nada sério

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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Postado
  • Autor

andei das 8 as 9...

e mais 45 minutos a tarde....

depois fiz umas séries na home gym...

consumo de calorias está baixo, sigo perdendo gordura, assim espero.

almocei

2 colheres sopa arroz integral

200g peito

abobrinha, xuxu, broto de

feijão e cenoura ralada

comi desses vegetais até ficar cheio kkkkkkk

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Postado

Quer quanto de BF?

6%? ASUhsaUHASUHSA'

Postado
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Acompanhando aqui Planetwoski.

bora fica rasgado pra pega as cocotinha

valeu

Quer quanto de BF?

6%? ASUhsaUHASUHSA'

44/45 de braço com 13% de BF tá bom ?

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Postado

 

abobrinha, xuxu, broto de

feijão e cenoura ralada

 

comi desses vegetais até ficar cheio kkkkkkk

Planetevic! (tipo sérvio)

No cutting eu me aproveitava dessa técnica, me enchia de acelga, pepino até a gula ir embora e desistir de comer porcaria, hahaha

Bora secar!

Meu diário

Postado

é o jeito mesmo

só agora percebi o tanto que tenho pra emagrecer... perdi 2kg que fez ZERO diferença no espelho...

Vc é muito ansioso, pensa que 2kg nesse poucos tempo é bastante coisa.

Continua firmeza dieta e não deixa tua mãe te sabotar!

Meu diário

Postado

valeu

44/45 de braço com 13% de BF tá bom ?

Não, digo, neste ciclo.

E não, não tá bom... Negócio é ficar rasgado!

Postado
  • Autor

Vc é muito ansioso, pensa que 2kg nesse poucos tempo é bastante coisa.

Continua firmeza dieta e não deixa tua mãe te sabotar!

valeu, to mantendo, em 5 minutos to saindo pra caminhada matinal

Não, digo, neste ciclo.

E não, não tá bom... Negócio é ficar rasgado!

minha genética não facilita ficar rasgado... vou manter a dieta e então verei como ficarei, mas não me iludo... minha genética é mais de ogro que de rasgado

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Postado
  • Autor

saí legal da dieta hoje comi umas 1.000 kcal de salgadninho e chocolate

no fim da s contas vou terminar o dia comendo as calorias da manutenção, então menos mal, valeu como refeed, amanhã tem déficit de 1.500 kcal me agurdando

planeta vai dormir chorando de fome kkkkkkkkkk

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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Postado

saí legal da dieta hoje comi umas 1.000 kcal de salgadninho e chocolate

planeta vai dormir chorando de fome kkkkkkkkkk

ÊÊÊ Planeta.... caiu na farra na sexta-feira heim moço?

O negócio é dormir cedo então.

Força chefe.

Conhecimento não ocupa espaço.

Continuo a busca por aquilo que ainda não alcancei.

 

* HnF *

Recorde de 61 Dias.

 

Postado
  • Autor

eu fiz hamburguer de frango(hambuerguer caseiro) hoje pro almoço, talvez um dia eu faça um t´pico com a receita kkkkkkkkkk

cara comi 2 lanches ... acho que dá pra fazer nuggets tb...

* não vou fritar nuggets no oleo, da pra fazer no forno, rsrs

deixei alguns hamburgueres congelados.... farei frequentemente isso..

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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Postado

Porra planeta, deu uma fome do carai agora.

44/45 de braço com 13% de bf ta bom sim. n vai aparentar ser ogro, e vai ter uma massa legal.

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

 

 

 

    • Postado

    Po planeta,

    Eu aqui no cutting e tu me manda uma foto daquele sanduiche aheuaheuaehuaehuaeue. Isso é tão ruim quanto chegar no tópico do no-fap cheio de foto de mulher.

    Mas eu vim falar outra coisa, mano. Como você é pesado então 2kg proporcionalmente não é muito e não fazem tanta diferença visual. Diferente de uma pessoa que pesa 60 kg perder 2kg...

    "Esse foi o pré aquecimento, pra te deixar preparado para o aquecimento, para te deixar preparado para o pré-treino, e logo depois vem o treino, que vem antes do pós treino, e ai faremos uma caminhadinha de 60 minutos. A maior parte é subindo a ladeira, mas depois você desce de volta. De costas, com as mãos. plantando bananeira..."

    Meu diário - Eurotreino do Kaizen.

    •
    Postado
    • Autor

    Porra planeta, deu uma fome do carai agora.

    44/45 de braço com 13% de bf ta bom sim. n vai aparentar ser ogro, e vai ter uma massa legal.

    acho que nao vai dar tanto, se der 43 de braço com bf 14 já vai estar razoavel, meu tamanho esconde o bf..

    Po planeta,

    Eu aqui no cutting e tu me manda uma foto daquele sanduiche aheuaheuaehuaehuaeue. Isso é tão ruim quanto chegar no tópico do no-fap cheio de foto de mulher.

    Mas eu vim falar outra coisa, mano. Como você é pesado então 2kg proporcionalmente não é muito e não fazem tanta diferença visual. Diferente de uma pessoa que pesa 60 kg perder 2kg...

    verdade, tenho que perder uns 10 mesmo, mas não é fácil, adoro comer e cozinhar...

    Que issooooo Planetopolous!

    Eu voltando nesse calor no busão lotado e morrendo de fome, vejo essa foto e começo a salivar aqui, hahaha!

    hoje sou grego kkkkk

    tive um mal-estar só de pensar no busão cheio com esse calor kkkkkkkkkkk

    Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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    Postado
    • Autor

    Voltando mestre,mais tarde leio com calma e volto a acompanhar diariamente

    to bem melhor na dieta que antigamente, alguns dias eu saio, mas a minoria deles, hoje por exemplo tive déficit de 1.000kcal

    domingo saí tanto que foi feio mas já compensei

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    Postado
    • Autor

    queria ter perdido 4kg mas só perdi 2, tive uma junkfood frenzy no fim de semana

    mas é o seguinte, qdo parei de fumar 3 anos atrás fui de 114kg pra 128kg em 1 ano

    mas qdo eu tinha 114, qdo aprei de fumar, era sedentario e tinha 28/30 % de BF e hoje tenho 20% +ou-

    podia ter feito mais nesse tempo com certeza mas vou aceitar essa evolução como uma vitória e continuar daqui...

    Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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    Postado

    pensa em fazer jejum intermitente ou dieta cetogênica?

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

    • Postado

    Você é gordão heim man! IHAIUSH

    Boa sorte ae!!

    Ja tentou fazer dieta cetogenica? Pedi certa de 7 kilos na primeira semana...

    Catabolisto MUITO dificil, creio que perdi quase nada de MM pq é muita gordura e muita proteina...

    NENHUM dia fiz aerobico, nada de termogenicos... só cafeina. E sequei muito

    Editado por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

    ''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''
     

    CUTTING!!!

    Peso Inicial/Data: (98) 22/04/2015 - Metas de Peso/Data: (90) - (85) - (80) - (CLEAN BULK) (...)

    Postado

    7?? caramba

    mas qto vc tinha e pra qto foi ??

    Não medi o BF, nem na academia estava man. Más é muito sequei muito, estou começando a ver os trincos no shape já (Nunca vi meu shape trincado para você ter uma idéia)...

    E sem fazer nada, OZSKAPOK não fiz aerobico, não treinei, não fiz esporte, nada só cafeina... depois que eu voltei a puxar ferro, e só... ainda não faço aerobico.

    Da um ligue neste topic, ele me motivou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/

    Editado por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

    ''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''
     

    CUTTING!!!

    Peso Inicial/Data: (98) 22/04/2015 - Metas de Peso/Data: (90) - (85) - (80) - (CLEAN BULK) (...)

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