O Diario De Treino De U Jovem Aspirante A Ifbb Bodybuilder

[Daniel COLEMAN silva]

Tenho um sonho de ser bodybuilder

tenho vindo a treinar com meu parceiro Hugo Miguel Felgueiras

Ambos queremos ser fisiculturistas profissionais

Este diario vai servir para nos os dois

Daniel silva

tempo de treino;3anos

Altura;1,54

Peso 82

BF: 9 a 10%

Braco 47

pernas(coxas):54

panturrilha;32

ante braco ; 28

peito/costas ;100

Hugo Miguel ;4 anos

Altura 1,78

Peso 93 kilos

Bf: entre 7 a 8%

Braco:48

pernas (coxas):73

panturrilha;46

ante braco:37

peito/costas:129

Acompanhem o topico

[chrisleon1702]

Continua assim,ja vai competi?Acho que ja da pra manda um men's physique facil desse tamanho.

[Daniel COLEMAN silva]

eu vivo aqui no canada, para ano penso em competir , o meu colega hugo vai competir este ano nos CBBF canada champions

[Jack_Bauer]

Qual o treino de vocês? Dieta?

Estão em bulking, né?

Fotos?

[Daniel COLEMAN silva]

F

Qual o treino de vocês? Dieta?

Estão em bulking, né?

Fotos?

Fazemos o mesmo treino

Fazemos peito,costas e pernas 2x por semana, e ombros , triceps , e biceps 1x por semana, abdominais sao trabalhados alternadamente com a panturrilha"dia sim/dia nao)

Comecei o um "mini"cutting esta semana , pretendo baixar o bf para 6 a 7% predendo 2,3 kilos

o meu colega esta em bulk ele pretende chegar ao 100 kilos

[fabiofree93]

cara me responde a uma coisa

voce é natural?

[chrisleon1702]

Manda uma foto ai,nao consigo imagina alguem de 1,50 de altura com 80 kg e quase 50 de braço.

ele ja disse que nao é natural

Editado Junho 18, 2013 às 21:43 por chrisleon1702

[falange-]

quais protocolos ja utilizou?

faz ciclos ou esta em blast and cruise?

abc

[fabiofree93]

Pensei que ele era natural lol

[Daniel COLEMAN silva]

Pensei que ele era natural lol

nao sou natural

nao tenho vergonha em dizer que uso anabolizante

quais protocolos ja utilizou?

faz ciclos ou esta em blast and cruise?

abc

Sim faco ciclos desde a quase dois anos para ca

[Daniel COLEMAN silva]

esta semana o meu companheiro Hugo vai tentar fazer 200 kilos no supino

fazemos testes de forca de 2 em 2 semanas

eu agora nao estou fazendo porque estou cutting

acompanhem

vou tentar postar um video

[chrisleon1702]

1oo de cada lado no supino?so vendo pra acreditar

[Daniel COLEMAN silva]

1oo de cada lado no supino?so vendo pra acreditar

o record dele é de 190

mas ele treina ha quase anos e faz ciclos desde a 5 anos

ele comecou com 13 anos a academia com 14 comecou a ciclar

teve sorte de ter uma boa grana , sempre teve suplementos e drogas TOP

mas eu vou tentar publicar um video

[hugo bodybuilder]

e ae galera

eu sou O hugo Miguel

treino ah 6 anos

treino a 2 anos com o atleta e promissor Daniel Silva que cresceu a olhos vistos

xingar o trabalho do cara é uma falta de respeito

[chrisleon1702]

Ninguem xingo ele,so que o cara so tem braço,sem falta de respeito,minha opiniao.Tem um negao na minha academia que é assim tambem,50 de braço miudo no peito e costas,perna nada de mais,mais um braço grande pra caralho.

[Daniel COLEMAN silva]

Ninguem xingo ele,so que o cara so tem braço,sem falta de respeito,minha opiniao.Tem um negao na minha academia que é assim tambem,50 de braço miudo no peito e costas,perna nada de mais,mais um braço grande pra caralho.

cara tive sem treinar perna durante um ano, pois tive uma rotura de ligamentos no joelho

comecei a treinar as pernas faz quase 2 meses e consegui ganhar 3 cm, tenho melhorado a perna acredite, o meu objectivo daqui a 5/6 meses é chegar a 60 de perna

[hugo bodybuilder]

Ninguem xingo ele,so que o cara so tem braço,sem falta de respeito,minha opiniao.Tem um negao na minha academia que é assim tambem,50 de braço miudo no peito e costas,perna nada de mais,mais um braço grande pra caralho.

Cara esses babacas nao sabem treinar, o daniel nao treinou as pernas por causa da lesao, ele ficava frustrado no dia de perna, eu ia treinar a pernas mas ele so me podia ajudar no agachamento e ver o treino

[JAX_TELLER]

monstro filho... kakakak

parebens pelo shape

intercambio de basket tinha uns caras gigantes do canada velho

pais show de bola.... um dia ainda volto

sao de que cidade?