Não Consigo Me Manter Na Dieta

[Dyn4]

Boa tarde a todos.

Primeiramente, peço desculpas se postei isso na área errada, ou se algum questionamento ofende alguém.

Tenho 18 anos, endomorfo (obeso), 106 kg, 178 de altura, treino a 7 meses, perdi por volta de 20 kilos desde o início, porém, infelizmente nos últimos meses não consigo ficar dentro da dieta, e por conta disso, meus ganhos / perdas estão estagnados, no início, acabei cortando muitas coisas, e conseguia manter o foco na dieta por uns 2 meses, o que me fez perder algum peso, porém, de um tempo pra cá, venho piorando quanto a isso, comecei deixando me levar só aos finais de semana, onde comia um pouco além da conta, ai comecei a passar da conta nos dias que não ia à escola, e assim sucessivamente, até que agora, todos os dias estou comendo mais do que deveria. Parece besteira, mais tento manter o foco e me manter motivado, mas um sensação, quase como um instinto me ataca e tudo o que me importa é comer, não estou depressivo (já tive depressão, inclusive o fisiculturismo me tirou dela), e sem os estimulantes, não estou mais ansioso, não sei o por que desse descontrole. Pensei em ir até um médico, porém pelas minhas experiências com os médicos, sei que ele vai me passar um remédio para ansiedade e mandar seguir uma dieta.

Caso alguém tenha passado por isso, e puder me ajudar, serei imensamente grato. Treino ABCD 6 dias na semana, aeróbicos só no aquecimento já que a dieta foi pro caral...Apesar de tudo, vejo por um lado bom, ao menos eu treino pesado, graças a Deus, cada dia mais pesado, e pelo menos todas estas calorias estão ajudando na minha recuperação muscular. Um amigo de academia, me disse estar tomando Stananzolol, e disse que secou vários quilos usando ele, eu de cara já disse "Mais cara, isso não é termo, é anabol" pelo pouco de conhecimento que tenho, reconheci o nome da droga. Pesquisei um pouco, e talvez um ciclo não seja uma má ideia, pois sei que o processo de construção e manutenção muscular gasta muita energia, consequentemente muitas calorias, e isso me ajudaria a perder alguma massa gorda, e até ganhar alguma magra.

Atualmente suplemento com o básico, proteína de várias fontes, mais a maioria em pó mesmo, creatina, multivitamínico. Já tomei vários termos, como Lipo 6 black UC, Oxy, Diablos (que não me tirou a vontade de comer) e EC (Efedrina e Cafeína), mas sem dieta, sei que é inútil usa-los.

Caso tenham alguma sugestão para sair dessa grande homeostase, ficarei imensamente grato.

Desde já agradeço a atenção de todos.

Obrigado e bons treinos.

[Eduardo Menegusso]

Sem disciplina nao da certo. Mas voce pode lançar um déficit e ir aumenta a cada semana, e nao venha com papinho de dia do lixo, só pense nisso depois de 3 meses em dieta regrada. Ciclar com esse peso é complicado, eu nao faria, melhor ir na raça agora do que investir uma grana alta e nao ter os resultados esperados.. Para começar, acho melhor um ABC2X sem aerobico agora, depois de algumas semanas voce adiciona aerobico (HIIT ou AEJ), começa adicionando termogenico, nem gaste dinheiro com whey protein ou qualquer suplemento de proteina e carbo, foque no seu déficit e nao manutenção de massa magra..

[planeta]

vou escrever antes de ler

sou super ansioso, ex-fumante, e desconto na comida...

exercícios ajudam a conter a ansiedade e gastam calorias...

então é isso

musculação e esportes.. 2 hs de exercícios por dia hauhaua ou engordar

Editado Junho 15, 2013 às 17:00 por planeta

[jcustodio]

Cara, mesmo enfrentando esta dificuldade, você já tem uma grande vantagem que é um bom esclarecimento com relação à sua situação atual. Ponto pra você.

Por ser esclarecido, imagino também que você saiba que este 'descontrole' nada mais é que uma defesa natural do organismo, que pensa estar doente ou morrendo e, com isso, envia a mensagem para seu cérebro pra que você coma.

Ok, o que eu sugiro é que você retorne a uma boa dieta restrita, de preferência com o mínimo de carboidratos (20g a 50g/dia, no máximo) e adote a prática do "dia do lixo" uma vez a cada dez dias. Isso fará com que seu organismo não sinta essa necessidade de comer muito depois de um tempo. Eu indicaria também um multivitamínico como o 'Opti-Men' ou 'Daily Formula', caso você esteja sentindo a chamada "fome celular".

Caso eu tenha 'falado grego' em algumas expressões, basta procurar no Google. rsrs..

Ah, lembrando que não sou nutricionista nem profissional da área, estou apenas dando sugestões pois já passei pelo mesmo problema, busquei informações e consegui corrigir a tempo de não voltar a engordar tudo novamente.

Abraço e sucesso!

[planeta]

* agora eu li:

vc precisa se esforçar mais e melhorar a qualidade dos alimentos

... faça refeições com 250g de peito de frango grelhado, 50g de arroz integral e salada verde a vontade

almoçoe janta... essa quantidade de frango vai te saciar, e tem baixa caloria.. muita proteina.

[Eduardo Menegusso]

Cara, mesmo enfrentando esta dificuldade, você já tem uma grande vantagem que é um bom esclarecimento com relação à sua situação atual. Ponto pra você.

Por ser esclarecido, imagino também que você saiba que este 'descontrole' nada mais é que uma defesa natural do organismo, que pensa estar doente ou morrendo e, com isso, envia a mensagem para seu cérebro pra que você coma.

Ok, o que eu sugiro é que você retorne a uma boa dieta restrita, de preferência com o mínimo de carboidratos (20g a 50g/dia, no máximo) e adote a prática do "dia do lixo" uma vez a cada dez dias. Isso fará com que seu organismo não sinta essa necessidade de comer muito depois de um tempo. Eu indicaria também um multivitamínico como o 'Opti-Men' ou 'Daily Formula', caso você esteja sentindo a chamada "fome celular".

Caso eu tenha 'falado grego' em algumas expressões, basta procurar no Google. rsrs..

Ah, lembrando que não sou nutricionista nem profissional da área, estou apenas dando sugestões pois já passei pelo mesmo problema, busquei informações e consegui corrigir a tempo de não voltar a engordar tudo novamente.

Abraço e sucesso!

20~50g/d de carbo? ta locao? kkk o cara mal vai conseguir se manter em pé com isso, a nao ser que ele jogue 4g/kg/d de proteina, nem slow carbo baixa tanto o carbo assim, e se ele começar assim, quando estagnar vai fazer o que? zerar carbo?

[planeta]

nada a ver, com BF alto assim o corpo aprende a usar gordura rapiidinho

eu faço 1 hora de AEJ sem me esforçar...

... e tem que faazer ciclos de carbo, comer carbos a cada 4 ou 5 dias pra aumentar a leptina e assimnunca baixar o metabolismo

for the win

[Dyn4]

Obrigado a todos pelas dicas e sugestões, vou procurar manter o foco, vou colar uma foto do Markus ruh na porta da geladeira ^^ (sério), e talvez fazer um diário de treino para motivação pessoal.

O foda é que eu me perco a noite, no pós treino, acho que o corpo ta loco por energia depois de um treino intenso, e eu acabo perdendo a mão.

[planeta]

a maior força que se pode usar é libido.... maior disparada, a vontade por sexo para alcançar outras coisas... se vc assistir o filme rede social dá pra perceber porque o cara fez tudo aquilo

se vc nao tver namorada,pensa em mulher, mas não veja porno e nem se masturbe, direcione tudo pro ferro ... sem duplo sentido hauhauhau

[Dyn4]

a maior força que se pode usar é libido.... maior disparada, a vontade por sexo para alcançar outras coisas... se vc assistir o filme rede social dá pra perceber porque o cara fez tudo aquilo

se vc nao tver namorada,pensa em mulher, mas não veja porno e nem se masturbe, direcione tudo pro ferro ... sem duplo sentido hauhauhau

Vlew pela dica.

[TiagoSoares17]

Tens também que tentar arranjar estratégias para controlar a fome. Eu já coloquei em vários posts alguma dicas, se procurares por aqui penso que irás encontrar.

[Bart Simpson]

Cara, eu tenho um amigo gordinho que tinha esse mesmo problema (Eu mesmo montei uma dieta pra ele)

O que acontece é que, não adianta nada ter uma dieta, ter alimentos estratégicos para fome e etc se seu PSICOLÓGICO não estiver à 1000...

Veja vídeos dos marombas no youtube (Ander, Danilo França....), não pelas informações, mas pela PEGADA dos vídeos... se sature... vc só vai ouvir: dieta, treino, dieta, treino...

Enquanto seu psicológico não estiver 100% focado, vai ser foda vc se manter... esse amigo que eu te falei fez isso até se motivar novamente e pelo visto tá dando certo...

Foco ae gurizao, boa sorte.

[Dyn4]

Obrigado a todos =) , é foda, dizem que ninguém consegue nada sozinho, eu não acredito nisso. Acabei de voltar de 1 hora de aeróbica debaixo de um puta sol, to até meio zonzo ^^ . Sem disciplina, sem ganho.

Vou reiniciar a porra da dieta HOJE, me desejem foco =D

[TiagoSoares17]

Tem atenção é para não te pores a comer muito pouco e a fazer muito exercício.

Se o teu corpo se começa a perceber disso poderás ter de enfrentar algumas dificuldades na perda de peso por causa de adaptações metabólicas.

[planeta]

seria realmente legal se vc encontrasse um esporte que vc gosta... que tenha bastante corrida e movimentação...

futebol, basquete, tenis, squash, handebol, polo aquatico....

competição em equipe é muito legal, eu pelo menos acho.,

[Saintgraal]

vou escrever antes de ler

sou super ansioso, ex-fumante, e desconto na comida...

exercícios ajudam a conter a ansiedade e gastam calorias...

então é isso

musculação e esportes.. 2 hs de exercícios por dia hauhaua ou engordar

this is!

[Brauniel]

@Dyn4,

Sei mais ou menos como deve se sentir pois já passei por isso na minha infância e eu tive uma coisa ruim que aconteceu comigo por vários anos porém foi o que mais me motivou a mudar meu hábito que foi o bullying que sofria na escola por se gordo.

Quando comecei as pessoas só me colocavam para baixo mais isso me motivou para provar que eu iria conseguir, então cara isso só vai depender de você, é como se você estivesse a beira da morte e somente você pode-se se salvar, ninguém vai treinar por você e se alimentar por você.

Nunca esqueça cara

1° DIETA

2° TREINO

3° DESCANSO

Sempre vai ter um *** que vai te colocar para baixo pois aquele é um fracassado que não conseguiu nada. Tenha o foco amigo que você chega no lugar que VOCÊ quiser.

Abraço!

[TheyCallMePeter]

tem um brother la na academia que vive ouvindo palestras motivacionais enquanto treina

ajuda bastante, segundo ele

Editado Junho 17, 2013 às 14:20 por TheyCallMePeter

[biazita]

Tamo junto!

Estar acima do peso é ruim demais. Eu já fui gordinha e até hoje não consigo evitar uma culpa quando acho que comi demais, mesmo seguindo um cardápio extremamente limpo.

(Sábado mesmo, eu fiquei mega culpada depois de um pote de iogurte natural sem açúcar com banana. Se liga na pira).

Mas é o que o pessoal falou: o psicológico é o que manda nessa história. Uma coisa que funcionou pra eu ficar mais tranquila é tornar a minha "dieta" algo bem natural, meu hábito, não um martírio. Se você começa a se privar das coisas por que "está de dieta", fica mil vezes mais difícil...

É verdade quando dizem que a melhor dieta é aquela que você consegue levar pra sempre. Vá adaptando sua alimentação até ficar confortável.

Se quiser experimentar a cetogênica, eu achei excelente pra controlar a compulsão por doces... Mesmo hoje, que já saí da cetose, continuo sem vontade de comer sobremesa e resisto sem o menor sacrifício.

Tente evitar também as situações que te fazem comer compulsivamente. Acho que a sugestão dos meninos de ir se aliviar pode ser excelente mesmo. hahahaha

Beijos e siga firme!

[Brauniel]

(Sábado mesmo, eu fiquei mega culpada depois de um pote de iogurte natural sem açúcar com banana. Se liga na pira).

Sem duvidas o psicológico é tudo, pois mesmo sabendo que o corpo não sabe diferenciar o "comer limpo" do "comer sujo" você se sente culpada mesmo assim.

OBS: Infelizmente tenho esse probleminha também hehe

Editado Junho 17, 2013 às 14:35 por Brauniel

[D3stroxs]

a maior força que se pode usar é libido.... maior disparada, a vontade por sexo para alcançar outras coisas... se vc assistir o filme rede social dá pra perceber porque o cara fez tudo aquilo

se vc nao tver namorada,pensa em mulher, mas não veja porno e nem se masturbe, direcione tudo pro ferro ... sem duplo sentido hauhauhau

Porque não se masturbar?...

"Equivalente a uma corrida de oito quilómetros ou a um intenso exercício de aeróbica de 20 minutos no qual são perdidas até 300 calorias."

Mas é claro, se fizer após o treino né...kkkkkk

Fonte: Aqui

[planeta]

direcionar libido pra atingir outros objetivos... já tem bastante literatura sobre isso, talvez não muita em português

[Dyn4]

Semana que vem inicio meu diário, esta semana é a última de aula, ai vou ter tempo hábil.

direcionar libido pra atingir outros objetivos... já tem bastante literatura sobre isso, talvez não muita em português

O_O vish

mais uma vez, obrigado a todos, pode não parecer, mais cada comentário me motiva =)

[Bart Simpson]

mas e a dieta, seguindo 100% ??

[Dyn4]

Sim =D , Markus Ruh e Lee Priest guardam minha geladeira, toda vez que vou na cozinha, eu lembro do objetivo.