D3stroxs

Cara eu imagino quem está ciclando e está com a libido nas alturas..... Esse post é um parque de diversões pro cidadão....

kkkk....s....exagerei um pouco..... Grato man, vou procurar fazer da forma correta... E ir fazendo o que não está me causando dor...

Powwwww mannnnnn........ Tu não sabe o quanto isso foi esclarecedor e quanto eu vi que estava pesquisando completamente errado...... O meu erro provavelmente era de me preocupar tanto na questão de jogar a lombar pra trás e os joelhos não passarem dos pés...."execução quase impossível' E o meu agacho é com a barra no trapézio....naturalmente meu joelhos são projetados para fora.... Vou dar uma lida agora nesse link que tu me passou sobre as diferenças entre os agachos... Mas me diz uma coisa, tu saberia se o agacho high-bar seria mais nocivo ao joelho? (Não sinto dor nem desconforto nos joelhos após fazer agacho high-bar) Porque é como gosto de agachar.... Gratooooo

Pois é cara, a questão toda que acredito estar errando é a questão de jogar a lombar bem pra trás e não deixar os joelhos passar dos pés.... Pois se fizer isto a risca não consigo fazer agacho a fundo.... E não estou trabalhando com muita sobrecarga....meu agacho é com apenas 25kg de cada lado mas completo... Achas que eu deveria diminuir mais ainda o peso?

Então cara....estou dando uma olhada aqui nos vídeos do tal hip drive squat, porém achei um pouco estranho a sobrecarga na coluna vertebral ao apoiar toda carga nela em forma de alavanca....mas vou ler mais sobre.... Leg press estou passando longe faz tempo.....mas hack e extensora realmente estou usando.... Grato

Cara baixei a parte traduzida que fala sobre o agachamento..... CHOCADO Muitoooo interessante mesmoooooooo..... To quase na metade já.....e é grande pakas..... Muito obrigado pela ajuda.... E tenho feito cadeira extensora com carga moderada, não está mais doendo....só sentindo uma leve sensibilidade nos joelhos durante a recuperação muscular.... Vo continuar lendo aqui....abç Nice kra.....obrigado pela ajuda.... Vou conversar com a minha fisioterapeuta sobre essa questão....ela fala muito na questão do fortalecimento mas nunca parei pra questionar quais musculos estou fortalecendo e etc...etc.... Estou trabalhando muito com exercícios para a estabilidade na fisioterapia....aqueles de equilíbrio e etc.... Abç

Nice man....vamos começar quase juntos.... Abç

Cara, só ano que vem manolo....o meu projeto eu fiz as contas ainda tem muita grana pra gastar... Mas vai ser daquele jeito ta ligado... Inicio do ano vo fazer um cutt basico pra dar uma reduzida na banha e em fevereiro to ON. Vou te chamar pra acompanhar com certeza....

Parabéns cara Um ótimo sinal do teu primeiro ciclo ter sido um sucesso.... Vai com fé que estarei acompanhando tuas evoluções.... Abraço guerreiro....

ok...no aguardo.... Abç

Mano as costas estão bem maiores e o shape agora ta ficando com um desenho. Muitoooo bom o resultado...parabéns.... Depois mete um cutting pra baixar a gordura dessas teta e pra ver os pack's que vai ficar DUKRL Abç e segue firme...... Ps: a galera nem viu ainda porque nem entram mais no teu relato....ta todo mundo puto contigo..... #enrolado kkkkkk....jaja aparecem.....

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Segue firme man, quanto de peso já ganhou? Abç

Eu acho um tanto longo pra teu primeiro ciclo..... MAS se tu acha que rola de boa....

Opa....blz cara....estou começando agora mesmo a dar uma lida na área mobilidade..... Muito obrigado pela ajuda.... Abç

Primeiramente obrigado pela resposta Palito. O hack que digo é este: Quando agacho meus joelhos tendem a virar para fora.

Bom dia a todos! Bom galera, tenho instabilidade femoro-patelar e tenho uma grande dificuldade para fazer exercícios para quadríceps, pois estes exigem bastante dos joelhos, hoje só estou fazendo agachamento livre e hack para tentar trabalhar esta região, porém até mesmo no hack estou sentindo uma certa agressão aos joelhos, no último treino senti uma fina dor e um estalo no joelho direito, acredito que tenha sido a patela deslocando e voltando ao lugar, ele está doendo um pouco, comecei na fisioterapia para ver se amenizo o processo inflamatório e não tenha que parar os treinos de perna por muito tempo. Gostaria de saber de vocês se alguém já sofreu ou sofre desta mesma patologia e como consegue fazer as variações de exercícios que exigem mais do joelho (como o quadriceps). Grato.....

Então tá badboy esse mininu......kkkkkkkkkkkkkk Medo..... Mano, vou organizar um boicote no teu relato....agora excluiu as fotos Wagner.....ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Namoral, tira outras, tira outras..... Abç....acompanhando....... Ps: Quem puder me dar uma ajuda aqui ficarei grato...!!!

o depo é muito dolorido wagner? mano.....to quase jogando no lixo essas porr de dura da lander.....isso é um estupro ao local de aplicação....pqp

Agora sim melhorou man.... E quanto a aveia já experimentou fazer mingau?

Treino ABC pra quem é natural que é horrivel amigo, pois tu não tem tempo suficiente para a recuperação muscular ainda mais sendo ectomorfo como o caso dele, já em ON fire treino ABC é muito bom pois sua recuperação muscular está top... Cara teu treino tá mais volumoso que o meu quando estou ciclando... Coloca 4 exercícios pra grupos musculares grande, e 3 pra grupos pequenos, mas treinando intensamente.

Cara, todaa aplicação eu não acho que seja normal não, mas deixo esta reposta para o pessoal com mais experiência. Abç e segue firme...

talvez seja válido tu postar, é melhor do que abrir um novo tópico só para isso.....