Ciclo Cutting - 6 Semana - Propi. X Stano X Clemb X Ec X Aerolin X Yomax

[ax1y6b]

Bacana .. acompanhando ...

[jpdias]

Eu cortaria o leite da dieta (o queijo tb), no lugar do azeite trocaria alguma refeição por peixe, ovo só a clara, e jogaria uma aveia no lanche da manhã.. e no pré treino trocaria a batata doce por inglesa (pra subir a glicemia no treino), e trocaria o malto por Waxy Maize...

Editado Junho 6, 2013 às 19:56 por jpdias

[Silva25]

Eu cortaria o leite da dieta (o queijo tb), no lugar do azeite trocaria alguma refeição por peixe, ovo só a clara, e jogaria uma aveia no lanche da manhã.. e no pré treino trocaria a batata doce por inglesa (pra subir a glicemia no treino), e trocaria o malto por Waxy Maize...

Pergunta a voce e quem mais esta sempre em dieta, existe alguma maneira facil e rápida de fazer peixe sem ser frito?disponho de meia hora pra cozinhar minhas marmitas. Ovo batata doce e frango é só jogar na panela e ta feito né... E o peixe?

Jogar aveia no lanche da manha me daria mais gramas de carboidrato lembrando que estou em low carb 100g por dia de onde eu tiraria esse carbo das outras refeições? Do almoço?

[Silva25]

Treino D+ aerobico realizados. (Perna)

Meu treino rendeu muito bem, vasodilataçao igual a ja relatada nada mudou. Resistencia otima!!!

Hoje aumentei a dosagem de clem pra dois comprimidos, fiquei acelerado pra caramba o dia inteiro, mais pro final da tarde (16hrs) me rendeu muita dor de cabeça o que me desfocou um pouco do treino mais nada demais. Aerobico hoje com 6 mins ja tava muito cansado e suando pra caramba me desafiei e consegui chegar ao tempo que queria, 10mins de corrida e mais 5 caminhando! Sai da esteira MUITO suado e com a divisao dos musculos de cima bem aparentes, ombro trapezio peito triceps todos muito bem desenhados.

Resumo

Resistencia - Boa

Pump - Bom

Colaterais - dor de cabeça fraca pra moderada, bem incomoda.

Resultados até agora apresentados- leve melhora visual no abdomem, vasodilataçao maior e musculos mais aparentes.

Amanhã é dia de aplicação /o/ . Todo domingo a noite vou tentar postar uma foto do shape pra galera acompanhar as alteraçoes.

[jpdias]

Pergunta a voce e quem mais esta sempre em dieta, existe alguma maneira facil e rápida de fazer peixe sem ser frito?disponho de meia hora pra cozinhar minhas marmitas. Ovo batata doce e frango é só jogar na panela e ta feito né... E o peixe?

Jogar aveia no lanche da manha me daria mais gramas de carboidrato lembrando que estou em low carb 100g por dia de onde eu tiraria esse carbo das outras refeições? Do almoço?

O Peixe é chato mesmo,suja tudo, deixa um cheiro ruim... eu preparo no grill, ou cozinho e desfio, e se vc tiver um buffet no qual o kg custe em torno de 25,00 o kg, vale apena comprar pronto e congelar, pois eu pago em torno de 10 reais o kg de filé congelado, depois de preparado, fica com menos de meio quilo.. só q aqui no RJ buffet ta com preço de Bistrô (dai fica inviável)... no caso da aveia, é só vc cortar o leite e o queijo que já compensa...

abc!

[CarozZzin]

Gostei do ciclo... segue firme brother

[Silva25]

Treino E+aerobico feito!(ombro)

Treino de hoje rendeu bem como sempre, meu ombro ta rasgado! Serio, da pra ver as divisoes claramente!

Aerobico rendeu muito bem tambem.

Aej feito tambem e nada demais.

Hoje o dia nao foi de grandes novidades, nem nos colaterais.

O importante é que continuo 100% na dieta, no treino e no foco.

Meu peso atual é de 86kgs.

Aplicaçao no gluteo, indolor.

Resistencia- normal

Pump-normal

Aerobico- BOM!

Colaterais- nenhum hoje.

Amanha é dia de aerobico.

Aos que acompanham, o clembuterol começa a mostrais seus efeitos com quanto tempo?

Outro pergunta é, como o EC é cabuloso pra catabolizar seria interessante eu subir os carbos nesses 15 dias e efedrina? Algo em torno de 150gramas por dia... (Atual é de 100g)

[shaker]

Eu cortaria o leite da dieta (o queijo tb), no lugar do azeite trocaria alguma refeição por peixe, ovo só a clara, e jogaria uma aveia no lanche da manhã.. e no pré treino trocaria a batata doce por inglesa (pra subir a glicemia no treino), e trocaria o malto por Waxy Maize...

pode explicar o porquê disso tudo?

[Silva25]

Aej + circuito de exercicios (todos compostos) + cardio pos treino realizado!

Meu sabado pela manhã redeu!

Hoje tomei os 2 comepimidos de clem e o tremor foi um pouco mais intenso, mas nada assustador.

Treino rendeu muito bem, atingi a falha em todos os exercicios, sai o ultimo (triceps no triangulo) totalmente fadigado, tanto é que fiz só 5 mins de corrida a 8km e andei 3 a 5km/h.

Amanha dia de 3 compridos e aplicação, segunda começa o stano, ai o bixo pega!

[Silva25]

O Peixe é chato mesmo,suja tudo, deixa um cheiro ruim... eu preparo no grill, ou cozinho e desfio, e se vc tiver um buffet no qual o kg custe em torno de 25,00 o kg, vale apena comprar pronto e congelar, pois eu pago em torno de 10 reais o kg de filé congelado, depois de preparado, fica com menos de meio quilo.. só q aqui no RJ buffet ta com preço de Bistrô (dai fica inviável)... no caso da aveia, é só vc cortar o leite e o queijo que já compensa...

abc!

Fiz um teste hoje fazendo peixe em casa, pqp velho, fodi tudo hahahhaha

Sujei tudo, cheiro na casa inteira, coloquei dois files imensos que viraram micro na frigideira.

[Silva25]

Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas.

Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe

Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas.

Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe

Editado Junho 13, 2013 às 09:53 por Silva25

[jpdias]

pode explicar o porquê disso tudo?

Claro...

o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né...

abraço!

[shaker]

não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não?

tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla...

o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou.

[Silva25]

Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf

[Silva25]

Como disse anteriormente, ja estou mto menos fadigado ao termino do meu aerobico pos treino, seria valido eu aumentar o tempo ou a intensidade?

[jpdias]

não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não?

tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla...

o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou.

Não acho não... principalmente quando eu vejo o shape do pessoal que defende sua linha de teoria... não que esse seu controle não de resultados, mas da para potencializar muito os resultados controlando a glicemia... senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância...

Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf

Em mim funciona, quando corto gordura e lactose, sinto uma boa diferença, isso que eu não faço mais cutt...

Editado Junho 10, 2013 às 21:23 por jpdias

[shaker]

" senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância"

whaaaaaaaaaat?

parei por aqui.

[skill623]

Claro...

o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né...

abraço!

Acho q vc tem toda razão! Não adianta saber regrar os macros e tal e não saber o horario q se deve ingerir tais alimentos.

Lactose e cutt são duas coisas q nao combinam... A lactose engrossa a pele, fazendo com que aquele desejado efeito de veias aparecendo não aconteça.

Concordo tb no ponto de carbo de alto IG no desjejum e no PÓS, mas no PRÉ o aconselhavel mesmo é um carbo de baixo IG, para que durante o treino esse carbo seja absorvido lentamente fazendo com que vc não catabolize.

Eu tomava leite e iogurte todo dia umas 3 vezes por dia... Parei de toma, nao deu nem 1 mes as veias começaram a aparecer!

[Silva25]

Treino de hoje aej + A + aerobico (peito)

Treino foi bom, passei a fazer com halteres os dois tipos de supino que estao no meu treino, notei uma pequena asimetria(?) nos lados e pleo que pesquisei por enquanto isso deve bastar.

Nada de novo, apenas aumentei a velocidade na esteira pra 11km/h (antes era a 10)

Aej- ok

Trino com boa intensidade e resistencia e leve aumento de força

Colateral - stress e leve dor de cabeça, creio que seja devido a falta de carbos

Pump - regular no treino de hoje

Vasodilataçao - cada vez mais presente durantr o dia

Nenhuma diferença na carcaça.

Amanha é dia de aplicaçao!

[Silva25]

Treino de hoje AEj + B + aerobico feitos. (Braço)

Treinei muito bem, o pump hoje foi sinistro. Cargas eu aumentei um pouco mesmo estao em cutting onde na teoria nos sentimentos mais fracos.

Subi na balança hoje e o peso foi de 84kg!!!!!!!!!!!!

Me sino muito mais seco e a pele aparenta estar mais colada no corpo torneando e deixando mais aparente os musculos.

Colateral hoje foi meio bruto pelo fato de eu estar snetido um encompdo no peito, nada forte mas que me deixou meio cabreiro...

[Silva25]

AEJ + treino C + aerobco feito!

Cheguei na academia extremamente estressado do trabalho e DES TRUI no treino descarreguei tudo la.

Vasodilataçao cada vez mais sinistra, começam a aparecer aeparaçoea no abdomen que nem eu sabia que tinha rsrsrs.

Colateral nenhum novo, dor no peito menos forte mais ainda a sinto.

Pump otimo!

Estou muito contente com os resultados ate o momento e ainda estou na segunda semana!!!!

Me pesei de nvoo e ficou alternando de 83 pra 84 mas nem me predendo a esse dado.

Alguem ainda esta acompanhando aqui? Estou tentando relatar nos minimos detalhes de colaterais e resultados pra quem pensar em fazer um ciclo parecido. Mas relatar pra ninguem é complicado rsrs

[Saintgraal]

eu estou brother

nada a dizer ou acrescentar

mas quando tiver, pode ter certeza que vou comentar

[Silva25]

Treino D + aerobico feito!

Hoje tive uma mudança na minha rotina e devido a isso nao consegui fazer o AEJ, ate tinha me programado pra fazer e tudo mais, levantei no horario proposto mas estava muito mas muito escuro e meu bairro é bem perigoso entao acabei ja mandando pra dentro meu pre treino e fui la abrir a academia hahaha

Treinei bem nenhum grande novidade.

O aerobico de hoje estendi a 15 minutos correndo a 10km e andei 5, tentando compensar as calorias NAO gastas no aej..

Notei que toda vez que subo a dosagem do clem (20mcg a mais do que no dia anterior) acabo ficando mais fadigado no aerobico.

Ate agora em duas semanas perdi 2 Kg e nao creio que tenha uma grama de massa magra ido pelo ralo...

(Nao sei por em negrito entao a pergunta vai em capslock)

REFEIÇÃO DO LIXO CICLANDO CUTTING É IMPORTANTE? (Estou na quinta semana de cutting e a 3 restringindo carbos)

[shaker]

minha opinião é que se tá fazeno cutting, tem que ter sim um dia do lixo, mas tem gente que discorda disso quando se está ON fire, e uacho que ainda assim tem que fazer

[Kriok]

Acho valido o dia do lixo ate pro psicológico, so nao pode ingerir porcarias demais. Acompanhando e segue firme.

[Silva25]

Na verdade nem sou tao fa do DIA do lixo e sim da REFEIÇÃO.

[Saintgraal]

minha opinião é que se tá fazeno cutting, tem que ter sim um dia do lixo, mas tem gente que discorda disso quando se está ON fire, e uacho que ainda assim tem que fazer

ref do lixo oui refeed.

melhor, no meu caso eu digo

quando pego pra comer, eu destruo minha semana inteira em apenas 2hrs de comilança

dia do lixo pode ser o trunfo ou o fracasso

Na verdade nem sou tao fa do DIA do lixo e sim da REFEIÇÃO.

[2]

[Silva25]

AEJ + treino E + aerobico feito!

Dieta ok!

Resistencia pump e força otimos! Me pesei de novo e hoje meu peso estava em 82! Aquela gordura abdominal logo abaixo do umbigo esta bem flacida e muito menos densa. Estou bem feliz, faltam 3 dias pra acabar o ciclo on de clemb.

E ja tenho uma duvida, devido aos efeitos carabolicos da efedrina, aumento a quantidade de carbo ou abaixo ainda mais pra "zero", só antes e depois do treino?

Catabolicos****

[shaker]

você tá on drugs mano, pra que ter medo do catabolismo da efedrina???

[Silva25]

você tá on drugs mano, pra que ter medo do catabolismo da efedrina???

É... Na verdade é que ja foi tao dificil chegar ate onde eu estou que qualquer coisa que me pareça uma ameaça me da 35 tipos de medo rsrs

Paranoia de ex obeso. (O peso que tenho hoje tive com 13 anos)

AEJ + treino circuito + aeróbico moderado realizado!

Treino insano mesmo, cheguei a falha em todos os exercicios, pra chegar ate a esteira hoje me arrastei, pra guentar os 7 minutos correndo entao.. Mas sempre eu to nesses picos de cansaço fico repetindo uma frase na cabeça "If it doesn't challenge you, it doesn't change you"

Minha vasodilatação hoje foi uma parada SINISTRA!!!! Eu tava torcendo pra que algum dos meus primos que treinam na mesma academia nao aparecessem, medo de eles comentarem algo com a familia. Alias passou a ser assunto rotineiro nos churrascos de familia que eu to ficando "feio" que ja passei do ponp e que tenho que parar de ir todo dia pra academia.

Deve acontecer com a maioria tambem.

Dieta ok ate o momento, la pelas 17hrs pretendo fazer uma refeição carbs up!