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Ciclo Cutting - 6 Semana - Propi. X Stano X Clemb X Ec X Aerolin X Yomax


Silva25

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E ai galera, estou indo pro meu segundo ciclo. O primeiro foi o basico stano e dura aonde a estrutura foi de Dura 1-7 500mg seg e qnt e stano da 6 - 11 100mg dsdn.

Estutura do ciclo atual -

1 - 6 100mg propinato de testo dsdn

2 - 6 100mg dsdn

15 dias on brontel (clemb) 111222233334444

15 dias on EC 15mg de E + 150mg de C

15 Aerolin + Yomax (ioimbina)

Objetivo esperado: chegar a 8% de bf e aumentar a qualidade muscular

Objetivo sonhado: chegar a 6% 7%.

Vou me empenhar ao MAXIMO como sempre fiz quando o assunto é construçao muscular.

Abaixo vao minhas medidas basicas-

Altura: 1,81

PESO INICIAL : 85kg

PESO ATUAL: 83kg

Bf (achometro) INICIAL: 15%

Bf (achometro) ATUAL: 10%

Drogas da marca: RWR e Underlabs(propi)

Tempo de treino -

Consecutivo atual - 1 ano e seis meses

Total - 2 anos e seis meses aprox.

Dieta - nao costumo me prender aos mesmos alimentos, porem sou extramamnete rigoroso com horarios e aos macros.

(ATUALIZADAS "0" CARBO)

Desjejum 8:30 -

Mingau de agua -> 35g de whey. + 30g de aveia

35g proteina + 18g carbo

Lanche 1 - 11hrs

15 de proteina (2 ovos + 1 clara, meia lata de atum, 50g de carne branca/vermelha, o que tiver)

Lanche 2 - 12hrs

30g de proteina (o que eu tiver 0 carb)

Almoço 13:30

40g de proteina (carne vermelha ou frango) + salada a vontade + azeite virgem

Pre treino 16:10h

150g de frango + 25g de carb (pao integral ou batata doce ou arroz integral geralmente)

Pos treino liquido 18hrs

40g de whey + 20,25g de malto

Pos treino solido 20hrs

3 ovos inteiros geralmente (18 a 20g de proteina)

Shake 1 21hrs -

30g de whey

Ceia 40g de proteina de qualquer fonte nao suplementar 0 carb

Treinamento com pesos -

A - peito/abs

B - braço

C - Aerobico extenso (1hr)

D - perna/abs

E - costas/ombro

Sabado - 40min AEJ + 1hr de aeróbico durante o dia - dia do lixo - carbs up -

Domingo - AEJ de 40 minutos + 40 minutos de aerobico durante o dia

Aeróbicos - 40mins AEJ + 30minutos de aerobico antes do treino e 30 minutos depois (ida e volta de bicicleta até a academia)

ATÉ AGORA SAO 7 semanas de cutting e 3 completas de ciclo

FOTOS:

SEMANA 1 DO CUTTING

http://img197.imageshack.us/img197/7242/1j0y.jpg

DIA 1 DO CICLO

http://img802.imageshack.us/img802/5967/8qva.jpg

SEMANA 1 comparando com semana 2 DO CICLO

http://img20.imageshack.us/img20/7971/f2uh.jpg

SEMANA 5 DO CICLO:

http://img837.imageshack.us/img837/1918/zrmq.jpg

Semana 1 -

Colaterais: sonolência perto das 20 + acelerado pela manha, euforico + suador monstro no aerobico

Efeitos resultantes : vasodilataçao muito mais aparente no treino + musculos mais "viril"

Semana 2 -

Colaterais: tremores + stress pelo low carb + suador + dores no peito no final do cl

Efeitos resutantes : vasodilatação mais aparente no dia a dia + aumento da resistencia

Semana 3 - inicio do zero carbo (dieta acima atualizada)

Colaterais: stress forte + dores de cabeça e desconforto no peito

Efeitos resultados : vasodilatacao MONSTRA + fibras em alguns pontos + diminuiçao da gordura abdominal

Semana 4 -

Colaterais: Alterações de humor frequentes, cada duas ou tres horas eu estava num humor diferente, quereno morrer, muito feliz, animado, estressado ao extremo, cansado.

Efeitos resultados: diminuição da gordura localizada e pele "mais colada" no corpo

Semana 5 - em andamento

(Yomax + Aerolin)

Colaterais: calor intenso e mais suor nos exercicios. Retençao punk logo nos primeiros dias da administração da ioimbina, e aumento da fome (o mais foda até agora)

Efeitos resultados: gordura localizada abaixo do umbigo menos densa e flacidez aparente, gordura localizada na dorçal (pneus) claramente menor

Semana 6 - em andamento

Editado por Silva25
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Achei sua dieta muito ruim cara, ta faltando bastante macros ai, carbo na hora errada .. almoço com frango e salada ? jamaisssss ... ajusta essa dieta ai sinao tu vai perder é massa magra.

Pra baixar o BF até onde voce quer vai ter que se esforçar muito, essa meta de 6-7% é muito fóda.

Boa sorte

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Cara, se voce está em cutting esquece o carbo depois das 5 da tarde .. eu pelo menos consigo manter meu BF cortando o carbo dessa maneira.

E se prepara, dieta low carb tu vai perder força, o que é normal.

Da uma procurada na área de nutrição, tem um tópico que ensina a montar a dieta passo-a-passo, com os horarios corretos para comer determinados alimentos.

Existe também um topico onde estão os valores caloricos de cada alimento, use os dois topicos e reestruture sua dieta cara, sem fizer da maneira que está vai sacrificar muita massa magra e os resultados não serão como voce espera. Nao vai chegar aos 8% NEVER

Editado por rvtz
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Lembrando que o objetivo seria só melhorar a ualidade e perder a graxa "grossa" baixando p bf, coloquei testo no ciclo só por conta de libido e pra seguir a velha regra de senso comum que nao se cicla sem testo.

15hr primeira aplicação realizada, nada dolorido, entrou suave. No primeiro ciclo ate la pela 4 aplicacao foi tranquilo depois que entra rasgando.

Editado por Silva25
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