#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

MariannaCabral · Junho 3, 2013 às 20:00

cara... como é bom comer lixo.

combo da hora biscoito + chocolate + açaí.

não preciso de mais nada. kkkkkkk

MEU CHESSUS QUE INVEJAA

ASHAUSHAUSHASU BISCOITO CHOCOLATE E AÇAI?

nanoh · Junho 3, 2013 às 20:05

foto das costas que pediu brow...

MEU CHESSUS QUE INVEJAA

ASHAUSHAUSHASU BISCOITO CHOCOLATE E AÇAI?

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Editado Junho 3, 2013 às 20:21 por nanoh

Nuk3d · Junho 3, 2013 às 20:56

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

nanoh · Junho 3, 2013 às 20:58

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Nuk3d · Junho 3, 2013 às 21:10

25 e vc?

tenho 16 cara, sou novo

Anderson Horsczaruk · Junho 3, 2013 às 21:27

tenho 16 cara, sou novo

Ahhh quem dera eu ter começado cedo assim! =\

Comecei treinar muito tarde...

Nuk3d · Junho 3, 2013 às 21:34

da nada velho, ainda da pra ficar com shape top. alias sempre dá.

Jean Braga · Junho 4, 2013 às 11:58

Acho que falta desenvolver uma massa magra ai... u.u

MariannaCabral · Junho 4, 2013 às 12:37

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

foto das costas que pediu brow...

sim, mistura tudo...

já acabou, to aguentando respirar não kkkkkkkkkk

e... parabéns pelo avatar, :B

Adoro açaí mas nunca comi assim não

Obrigada ashaushauhsuas pelo elogio!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina tem namorado bro.

O Que é que tem? ashuahsuahsuashaus foi o meu namorado quem tirou a foto! ashuashuas tudo profissional fio e não tem nada demais, vcs tão só falando não tem problema nenhum com isso. SERA QUE FOI POR ISSO QUE A GALERA NÃO RESPONDE MAIS O MEU DIARIO? asuhausas PAREM VOCÊS, TENHO NAMORADO MAS ELE NÃO MORDE, NÃO SE INCOMODA E NEM LIGA DEU TER FEITO O DIÁRIO, ELE NEM OLHA NA VERDADE KKKK

espero que ele não seja ciumento, kkkkkkkkkkkkkkkk

não falei nada demais pô, só os parabéns.

Obrigada de novo elogios são sempre bem vindos!

tenho 16 cara, sou novo

cara, tenho 16 tbm e me acho velha pra caralho! kkk e dia 23 agora faço 17... :| agora so tenho um ano para cometer infrações e ser detida como menor :C

AH, você está com menos coisinhas laterais ashudhasud

nanoh · Junho 4, 2013 às 19:43

falaí pessoal, o Leandro ainda não passou a dieta.

hoje mandei peito e bíceps, entre parênteses as cargas.

Supino reto 4x8 (17-17)

inclinado 4x8 (12-12)

declinado 4x8 (14-14)

CrossOver 4x8 (17-17)

Rosca Direta W 3x8 (8-8)

Rosca Martelo 3x8 (12-12)

Rosca Scott 3x8 (20)

entre parênteses as cargas.

alimentação ainda não tá correta pela ausência de dieta, mais to tentando comer algo pra suprir a quantia de prot e as calorias.

06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 ovo inteiro + 1 clara + 1 copo de leite com toddy + 30g de amendoim.

09:00 - 40g de whey.

12:15 - 70g de arroz + 200g de pernil + 50g de frango.

13:00 - 6 biscoitos de maizena.

16:30 - bolinhos de frango + paçoca + ourobranco.

19:45 - 200g de frango + 150g de batata doce.

21:30 - 30g de albumina.

não tá baum, mais também não tá ruim.

se o leandro me enviar a dieta ainda hoje atualizo aqui pra vocês.

Nuk3d · Junho 4, 2013 às 21:12

menos coisinhas laterais? o.O

nanoh · Junho 4, 2013 às 21:17

MariannaCabral

recomendo experimentar essa gororoba no dia do lixo mais próximo, kkkk

e.. se precisar elogios, estamos ai!

valeu!

Nuk3d

ela deve ter falado dos culotes.

Editado Junho 4, 2013 às 21:21 por nanoh

Nuk3d · Junho 4, 2013 às 21:22

atá , pensei q ela tava falando da mimnha foto kkkkk

pq ele falou abaixo qd me citou no post dela .

MariannaCabral · Junho 4, 2013 às 23:32

foi só um erro meu me desculpe NUk3d não foi com vc, cê tá gatão. ashuashuas

Nanoh ta gatinho ainda shuashuas

elogios quando quiserem(es) <3

Nuk3d · Junho 4, 2013 às 23:57

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw gosto do teu avatar u.u

nanoh · Junho 5, 2013 às 16:51

atualizei a primeira página falando agora do bulking..

MariannaCabral · Junho 5, 2013 às 18:03

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw gosto do teu avatar u.u

Gosta dele agora? ahuahua mudei ashuashuas

nanoh · Junho 5, 2013 às 19:53

Gosta dele agora? ahuahua mudei ashuashuas

se bobear, ficou melhor! hahahah

MariannaCabral · Junho 5, 2013 às 20:03

ASHUSHAUSHS SERIO? ASHUSH SO PQ MOSTRA MINHA CARA DE BOLACHA?

nanoh · Junho 5, 2013 às 20:16

ASHUSHAUSHS SERIO? ASHUSH SO PQ MOSTRA MINHA CARA DE BOLACHA?

eu colocaria outro adjetivo, tipo, linda, ou alguma coisa assim.

já que preferiu bolacha, vai assim mesmo. kkkkk

Nuk3d · Junho 5, 2013 às 23:40

Gosta dele agora? ahuahua mudei ashuashuas

sim, ficou melhor

nanoh · Junho 5, 2013 às 23:55

relato do dia!

treino de hoje ombro e trapézio.

Desenvolvimento 4x8 (14-14)

Elevação Lateral 4x8 (8-8)

Elevação Frontal 4x8 (8-8)

Remada Alta 4x8 (26kg)

Desenvolvimento máquina 4x8 (15-15)

Encolhimento 4x8 (26-26)

café - 2 ovos, 2 fatias pão integral, 6 biscoitos cream cracker 1 copo médio de leite com 1 colher de Toddy.

escola - 30g whey NO2 PRO CORPS.

almoço - 200g de carne, 200g de arroz e strogonoff.

pós treino 2 - 70g de frango, 200g de batata doce, 30g de whey.

janta - 3 pão de queijo, pacote de recheadinho e hipercalórico caseiro.

por hoje só!

Editado Junho 5, 2013 às 23:55 por nanoh

nanoh · Junho 6, 2013 às 20:18

treino de hoje,

Perna e panturrilha:

Agachamento Livre - 4x8 (20kg)

LegPress 45º - 4x8~10 (160kg)

Extensora Unilateral - 3x10 (35kg)

Flexora - 3x10 (70kg)

Passada - 4x8 (12kg-12kg)

Bi-set adutora/abdutora - 4x8 (50kg)

Gêmeos em pé - 4x12 (65kg)

Gêmeos sentado - 4x12 (60kg)

Dieta

06:00 - 3 fatias pão integral, 2 ovos mexidos, 1 copo de leite com toddy, 1 banana.

08:50 - hipercalórico.

12:00 - muito arroz e caldo de pinto (sem maldade). rs

15:45 - 200g de batata doce, 160g de frango, caldo de pinto e de sobremesa morango com leite condensado.

18:50 - 2 fatias de pão integral, mingau de maizena, 2 bananas, 2 ovos cozidos.

21:30 - 30g de albumina.

to comendo bastante lixo '-'

tenho que parar.

Snoww · Junho 6, 2013 às 20:59

Também tenho esses malditos culotes(flancos ), e o pior ainda que já sou magro , te incomoda isso ? , pelo menos em mim me encomoda demais u.u

nanoh · Junho 6, 2013 às 22:43

Snoww

incomodava demais, agora foda-se! kkkkkk

MariannaCabral · Junho 6, 2013 às 22:48

CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666

nanoh · Junho 6, 2013 às 22:55

CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666

infeliz! kkkkkkkk

isso é caldo de pinto - https://tudogostoso.uol.com.br/receita/5217-caldo-de-pinto.html

Nuk3d · Junho 6, 2013 às 23:00

CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666

kkkkkkkkkkkkkkkk

tá sabendo hein!

nanoh · Junho 6, 2013 às 23:22

kkkkkkkkkkkkkkkk

tá sabendo hein!

ela curti!

MariannaCabral · Junho 7, 2013 às 01:36

¬¬ OK PERDEU A GRAÇA

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

SOU FÊMEA E ESTUDO ACHO QUE ENTENDO UM POUCO, JÁ QUE MORO COM MEU NAMORADO. entenderam? ashasuahsuahsuhas

OK ATÉ OS INGREDIENTES DA RECEITA SÃO MALICIOSOS, MANDIOCA HMMMM cebola de cabeça batidinha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dsclp sou muito mente poluida

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