Diário Da Nati

[big mano]

diário, ou trimestário?

é mesmo kkkkkkkk

[Natii]

diário, ou trimestário?

hhahahahahaha vai ser diário agora mesmo, ou pelo menos semanal!!! paskpasokaspokas

Editado Agosto 23, 2013 às 18:13 por Natii

[Visitante usuario_deletado17237]

gaúcho tambémm ?? hehehe

Sou um baita gaudério tchê

Vou falar contigo por mp, antes que alguém venha querer ~complicar~

Edit: E se me permite, é claro

Editado Agosto 23, 2013 às 20:54 por 007.

[Natii]

Sou um baita gaudério tchê

Vou falar contigo por mp, antes que alguém venha querer ~complicar~

Edit: E se me permite, é claro

hahaha capaz!! sem problemas, nos falamos por mp simm hehehhe té

[Natii]

Começando a semana...

dieta ok,

treino hoje de costas/trapezio, posteriores e glúteos!

pré treino vai ser um pote de iogurte Nestle Grego 120g, 60g de aveia, 200ml de leite desnatado e 3 xícaras de café.. hehehe

amanhã não treino, depois só quarta!!

Boa semana a todos..

[Visitante usuario_deletado17237]

Por curiosidade, Natalia: em que horário tu treina?

E já ta liderando o concurso?? haha

[Natii]

Por curiosidade, Natalia: em que horário tu treina?

E já ta liderando o concurso?? haha

Olá 007 hehehe os dias que treino são sempre as 17h. saio do serviço e vou direto pra academia

sobre o concursoo quem me dera, ontem estava em 4º e hoje em 10º eu acho mas não vou desistir, acho que minhas fotos nao estao colaborando muito, vou ver se consigo trocar e divulgar um pouco mais hasuhasuhas

[Griffo]

qual seu objetivo?

[planeta]

qual seu objetivo?

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

[Griffo]

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

também acho que ela está aqui pra auto promoção, não leva a sério treino nem nada hauahauh pra que diário?

nada contra, só queria entender mesmo o mote dela.

[{..mAthEUs..}]

acompanharei..

[Natii]

qual seu objetivo?

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

também acho que ela está aqui pra auto promoção, não leva a sério treino nem nada hauahauh pra que diário?

nada contra, só queria entender mesmo o mote dela.

entãão respondendo.. antes tinha como objetivo maior hipertrofiar pernas e gluteos sem me preocupar com qualidade nem nada; depois da gravidez e um tempo sem treinar mudei meus objetivos, consegui aumentar 7 kg com nao tanto de gordura, e vou seguir assim, ir regulando as kcal pra melhorar o shape na medida do possível manter uma simetria do corpo todo, tanto inferiores quanto superiores!!

coloquei esse link na assinatura, vá que ajude né?? hahaha

acompanharei..

obrigada Matheus, heheeh também vou dar uma passadinha pelo seu..

[cassioramos.cr]

To aqui também ^^

Bjo

[Visitante usuario_deletado17237]

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?
E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

[cassioramos.cr]

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

[Natii]

To aqui também ^^

Bjo

valeuu Cassio hehehe bjoos!!

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

Oii 007 hehehehe nao consigo treinar perna 3x na semana porq nao me sobraria tempo pra treinar superiores e acho um pouco exaustivo tbmm acho que medi simm, ta crescendo de pouqinhoo

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

poise, acho que treinei perna 3x só no inicio e logo depois fui mudando pra 1x ou 2x

até maiss

Segunda: Costas, Bíceps e Tríceps (ruim que não consegui secar os cabelos depois) hahahah

Puxada pela frente, puxada por tras e cavalinho;

rosca direta e alternada com halteres;

tríceps banco e corda.

Terça: Posteriores, Glúteo e Panturrilha

Stiff, mesa flexora, flexora em pé unilateral;

4 apoios e passada;

panturrilha em pé exaustão

Treino agora só na sexta mas a dieta segue ok todos os dias

Editado Setembro 4, 2013 às 12:00 por Natii

[{..mAthEUs..}]

segue firme aew Nati..

qual o treino de sexta?? e pq soh sexta??

[Rafalouco]

Acompanhando

[Natii]

segue firme aew Nati..

qual o treino de sexta?? e pq soh sexta??

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem

Acompanhando

obrigada por acompanhar

[{..mAthEUs..}]

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem

ta certo.. mais 3 vezes na semana, com um treino eficiente, ja ta bom..

eu treinava em uma academia que a mulher levava o filho (devia ter 1 ano) junto.. eu achava um absurdo.. não eh um ambiente pra uma criança..

ela ficava treinando e ele no carrinho de bebe.. o ruim eh quando ele começava a chorar.. huahuahuha

[Natii]

ta certo.. mais 3 vezes na semana, com um treino eficiente, ja ta bom..

eu treinava em uma academia que a mulher levava o filho (devia ter 1 ano) junto.. eu achava um absurdo.. não eh um ambiente pra uma criança..

ela ficava treinando e ele no carrinho de bebe.. o ruim eh quando ele começava a chorar.. huahuahuha

aham é o q tento fazer, o ruim é q por exemplo, quando treino pernas e depois superiores no final, ja to morta e o treino de superiores fica comprometido :/

hahahahah ah nao, a minha ta com 1 ano e 4 meses e nao levo ela pra la, acho tbm q nao é ambiente e tal, mas cada um cada um né hheheheheh coitadinho do bebê!!

[Visitante usuario_deletado17237]

Eu acho que já tinha que levar a guria pra fazer uns agachos contigo. huehahuah

Qual a tua altura?

[Natii]

Eu acho que já tinha que levar a guria pra fazer uns agachos contigo. huehahuah

Qual a tua altura?

hahaha tadinha!! daqui um tempo eu levo pra ver se ela vai gostar tambemm hehehehe

sou baxinha, tenho 1,65

[JulianaJuju]

Acompanhando.

Não acho que 1,65 seja baixa... Tenho 1,68 e me acho uma girafa! kkk

[Natii]

Acompanhando.

Não acho que 1,65 seja baixa... Tenho 1,68 e me acho uma girafa! kkk

Obrigadaa

acho que é a média né.. mas girafa?? hehehehe é uma altura boa ..

TREINO DE SEXTA :

Perna com ênfase em Quadríceps :

Extensor: 6x10

Agachamento Livre: 5x8

Legg Unilateral: 3x10

Adutor: 3x15

Ombro :

Desenvolvimento barra : 4x8

Elevação lateral : 3x10

Era dia de peito também, mas o tempo tava curto e saí morta

Sábado: 40 minutos de bicicleta

Editado Setembro 9, 2013 às 18:12 por Natii

[Carla_Melo]

Vou seguir também

Também sou gaúcha. É de POA?

[Visitante usuario_deletado17237]

Gaúchas tomando conta

[lipEr4]

Seguindo ai Nati..

[Ronnie_01]

Fake!

Muito gata para usar esse fórum

[Jackson Dexter]

Fake!

Muito gata para usar esse fórum

Nada a ver, eu por exemplo sou galã de novela das 8 e uso o fórum...

Acompanhando aqui (eu acho)