Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 22, 2013 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 16:04 Hoje não vou trerinar, estou sem animo... amanhã farei um FB mais completo ha Treino de amanhã Agachamento 6 sets Yates 4 sets Supino inclinado 4 sets Desenvolvimento barra 4 sets Hiperextensão bi-set puxada fechada 3 sets Isolador tríceps bi-set isolador bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Josie_182 Postado Agosto 22, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 22:36 Hoje não vou trerinar, estou sem animo... amanhã farei um FB mais completo ha Treino de amanhã Agachamento 6 sets Yates 4 sets Supino inclinado 4 sets Desenvolvimento barra 4 sets Hiperextensão bi-set puxada fechada 3 sets Isolador tríceps bi-set isolador bíceps Fomos dois sem treinar hoje :/ No meu caso fui vítima do despertador...fiquei indisposta o dia inteiro por não treinar ( fora a raiva) Está com desânimo devido ao cutting? :[ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 23, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 16:05 Fomos 3 então! kkkkkkkkk Hoje eu treino sem dó! haahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2013 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 16:34 Fomos dois sem treinar hoje :/ No meu caso fui vítima do despertador...fiquei indisposta o dia inteiro por não treinar ( fora a raiva) Está com desânimo devido ao cutting? :[ O calor me desanima, minha disposição cai muuito e aliado ao cutting.. é uma merda Fomos 3 então! kkkkkkkkk Hoje eu treino sem dó! haahahah hahaha ai sim manio bom treino Hoje também não vou treinar, tenho que aguardar uma encomenda da minha coroa, o problema é q o cara pode aparecer até as 18 hr, então preciso ficar em casa para esperar.. Segunda-feira completam 4 semanas de cutting, segue a baixo as perdas: - 3 kg - 2 cm de perna - 0.5 cm de braço - 3 cm de glúteos - 1 cm de peitoral - 2 cm de cintura Peso atual em jejum: 94 kg Objetivo: 90 kg Fiquei chateado com a perda de cm em pernas, mas é compreensível já que o acumulo de fat no meu shape é concentrado nos glúteos e pernas, logo a perna nessas regiões é maior. Já estou planejando meu próximo bulking, o treino já está pronto; Pull/legs/push/pull/push A Costas/traps/bíceps Yates row 6 sets Barra-fixa 4 sets Remada unilateral 3 sets Peck deck iverso 2 Rosca scott 4 sets B Quads/Isquiotibiais/panturrilhas Agachameto 6 sets Good morning 4 sets Afudo 3 sets ou leg press unilateral Exetora jump-set flexora 2 sets Paturrilha em pé 3 sets low + 3 sets high C Peito/ombro/tríceps Supino reto com halter ou barra 6 sets Desenvolvimento com barra frente 4 sets Supino fechado 4 sets Arnold press 3 sets Rosca tríceps 3 sets A Pull Good morning 6 sets Barra-fixa neutra 4 sets Hiperextenção 3 sets Puxada supinada 4 sets Peck deck inverso jump-set rosca scott 3 sets B Push Agachamento 5 sets Supino inclinado halter 4 sets Afundo 3 sets Desenvolvimento com halter 4 sets Crucifixo com halter jump-set pulley tríceps 3 sets Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Agosto 23, 2013 às 17:00 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 17:00 tá perdendo peso bem rápido! vai chegar depressa nos 90! gostei do treino. apenas colocaria o RDL que você fazia antes ou um Terra mesmo no lugar do goodmorning no 4º treino (A PULL) Rodrigo Souto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2013 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 18:16 tá perdendo peso bem rápido! vai chegar depressa nos 90! gostei do treino. apenas colocaria o RDL que você fazia antes ou um Terra mesmo no lugar do goodmorning no 4º treino (A PULL) Ótima dica, vou fazer isso mesmo mano! E dps desse treino, vou começar a agachar 3x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 23, 2013 às 18:27 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 18:27 Gostei do novo treino também, Souto. E não esquenta cutting é assim mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2013 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 18:28 Gostei do novo treino também, Souto. E não esquenta cutting é assim mesmo... Obrigado mano! Porra é foda, da um desanimo desgraçado HUAHUHUASUHAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Agosto 23, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 18:29 agachar 3x na semana algo estilo SL?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Agosto 23, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 18:31 Massa, curti o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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