Albumina

[sapiano]

Qual a explicacao cientifico-nutricional para a albumina ser usada ao acordar e antes de se deitar?

Estou careca de saber que eh uma proteina de lenta absorcao e que deve se usar duas colheres de sopa (28g) ao acordar e duas antes de dormir

No que implicaria, qual seria o prejuizo se eu a tomasse por exemplo no lanche da tarde ? Atrapalharia a absorcao dos outros alimentos ingeridos no decorrer do dia ? A albumina seria menos absorvida do que a noite ?

Ou melhor , se eu extratificasse essas supostas 56g de albumina em quatro tomadas ao dia ? Isso nao diminuiria a variancia da [] plasmatica de albumina em 24h , ja que estaria fazendo 4 tomadas ao inves de duas , mantendo assim por mais tempo uma concentracao constante

Grato

[M2a]

Acho que sei explicar. vamos lá

Cedo seu corpo está necessitado de repor proteinas e carboidratos, logo é fundamental ingerir a proteina, porque albumina ? porque você não está em um momento de exaustão muscular, mas sim de manutenção, então uma proteina de lenta absorção cai bem.

A noite, você ficara muito tempo sem ingerir alimentos, e estara em um processo de reparo corporal, ou recuperação. onde é realizada sintese proteica, produção de hormonios etc. sendo assim. ingerindo albumina com 1 colher de azeite antes de dormir, você mantera um nível de proteina a ser fornecida a este processo de recueração por um bom tempo.

[Mistake]

E em relação ao número de doses, pode ser quantas o bolso permitir.

Só aguente os "colaterais" hehehe

Abraços.

[craw69]

Voce pode mandar o quanto quiser a hora que quiser. Ao acordar e antes de durmir sao horarios legais pois voce estara usando ela de maneira mais eficiente e a quantia que voce citou ( que nao é regra, pode ser mais ) é uma média para garantir que nao seja pouca proteina e tambem nao seja excesso fazendo seu corpo nao utilizar toda albumina que voce mandou pra dentro. Voce pode tomar mais doses em maiores quantias, mas ai provavelmente vai comecar a ter um excesso que seu corpo nao vai utilizar e vai deixar de lado de varias maneiras ( mandando pra fora do corpo, acumulo de gordura etc )

Tomar no lanche da tarde, por exemplo, nao tem um motivo em especial, seria melhor voce usar uma fonte de proteina solida mesmo. Agora, se voce esta no trabalho ou algo do tipo e precisa de uma fonte de proteina pratica, nada te impede de mandar a albumina em um shake.

Abracos

[zecarlinhos]

Não é que a albumina deve ser usada somente ao acordar e antes de dormir, é que por ela ser uma proteina de absorção gradativa os melhores horarios que ela se ancaixa são esses, a noite para fornecer proteinas para seu corpo enquanto você dorme, e logo ao acorda para ajudar as necessidades protéicas ao longo do dia, mas nada impede de você tomar ela em outro horario, eu por exemplo tomo um shake com albumina antes de ir pra facul, pois minha alimentação la é meia franca, então mando o shake para ajudar.

Concerteza, se você tomar 4 doses de albumina ao longo do dia, vai garantir mais proteinas pro seu organismo e uma concentração constante.

[RafaelR]

Não faz mal nenhum toamra tarde... só renderia mais tomando nesses horarios... e um whey atarde ou no pós.. sempre com o malto ne

[junior_dnz]

a albumina voce pode usar em qualquer refeicao que nao atinja a quantidade necessaria de proteinas...

[SwcharzColleCluter]

Albumina,

eu no começo mandava a albumina toda vez que eu me alimentava, pq eu sabia q minha alimentação não supria minhas neessidades diarias de proteína...

[raleba]

Vai fazer um lanche, não tem nenhuma fonte de proteína? Taca Albumina.

Lanche fora de casa, leva albumina na garrafinha com um carbo.

Tem que fazer um lanche rápido com boas proteinas, taca albumina.

[Worisch]

to tomando um whey da optimun mais só que ele ta acabando, e como comprei o celltech semana passada a grana ta apertada pra compra outro whey, eu posso compra a albumina pra substituir o whey e tomar ela antes de dormi com dextrose? o pós treino ja to tomando o celltech!

q q voces acham?

abraço

[zecarlinhos]

to tomando um whey da optimun mais só que ele ta acabando, e como comprei o celltech semana passada a grana ta apertada pra compra outro whey, eu posso compra a albumina pra substituir o whey e tomar ela antes de dormi com dextrose? o pós treino ja to tomando o celltech!

q q voces acham?

abraço

Dextrose antes de dormir não é legal, use outro carbo de baixo IG.

[sapiano]

Obrigado aos colegas do forum pela atencao dada as minhas duvidas.

Quanto ao uso da albumina no lanche da tarde eh justamente por as vezes nao ter como realizar um lanche solido decente (sanduiche de atum com queijo cottage ) , ou pela falta de tempo para digeri lo antes do treino, como ocorre nos dias apertados de horario, sendo assim tomo shake de albumina com aveia e leite desnatado e d 30 min depois ja estou treinando , o que nao seria legal ingerindo se um solido pela sua digestao se dar de forma mais lenta. Sei que nao eh o ideial mas melhor do que ir de estomago vazio.

[cocobambu]

Ninguem entrou num importante aspecto da limitação de horario para se tomar albumina... as Flatulencias...

Imagina tomando toda hora... o cara fica podre...

[zecarlinhos]

Ninguem entrou num importante aspecto da limitação de horario para se tomar albumina... as Flatulencias...

Imagina tomando toda hora... o cara fica podre...

Eu tomo Albumina 3 vezes por dia e não tenho problema com flatulencia não, vai de cada um.

[brunoow]

eu to tomando albumina 3x ao dia, hehe

as flatulencias ta uma coisa séria, mas da nada hahuuhauhuha

[Mistake]

Tb não tenho problemas com as flatulências.

Mas sou muito de castigar a louça, vai ver é por isso...

Abraços.

[metalbolic]

O topico tirou algumas duvidas minha também...

Acho que vou começar a tomar albumina mais vezes ao dia...

peso 69kg e teria que ingerir 1,5g/kg de peso, ou seja, 103g de proteina/dia...e atualmente estou ingerindo muito menos disso

[davi vasconcellos]

Bom pessoal, tirem essa dúvida!

Café da manhã (Pré-treino): 7h / 7:30h

Treino: 8h / 8:30h

Almoço: 12:30h

Colegio: 1h as 5:30h

Dormir: 00:00h

Qual é o melhor?

1 colher de Albumina (14g) e 5 scoops de Hiper (160g) no Pré

e 5 scoops de Hiper (160g) no Pós

1 colher de Albumina (14g) depois do Almoço antes de ir por colégio (me alimento ruim no colegio, nada praticamente)

e 2 colheres de Albumina (28g)antes de dormir?

OU

2 colheres de Albumina (28g)e 5 scoops de Hiper no Pré

e 5 scoops de hiper (160g) no Pós

e 2 colheres de Albumina (28g)antes de dormir?

OU

1 colher de Albumina (14g)e 5 scoops de hiper no Pré

e 5 scoops de hiper (160g) no Pós

e 1 colher de Albumina (14g) antes de dormir?

OU

1 colher de Albumina (14g) e 5 scoops de Hiper (160g) no Pré

e 5 scoops de Hiper (160g) no Pós

1 colher de Albumina (14g) depois do Almoço antes de ir por colégio (me alimento ruim no colegio, nada praticamente)

e 1 colher de Albumina (14g)antes de dormir?

Desde já, valeu galera!

Abraço