cocobambu

tantos post... e até hj eu espero algum resultado... ninguem tem fita metrica pra medir a pança antes e depois nao? vamos postar galera

pode computar meu voto...

e com relação as taxas... só pagou os 60% mesmo? ou teve outros impostos tipo icms, sei lah oq...

Ninguem entrou num importante aspecto da limitação de horario para se tomar albumina... as Flatulencias... Imagina tomando toda hora... o cara fica podre...

Toma albumina com Clight... fica descente e zero açucar

Vai pra hipertrofia... agora na minha humilde opnião não vai comendo feito monstro nao... sou a favor de vc ir ganhando massa magra ao máximo, e o mínimo de massa gorda... para isso tem q haver uma alimentação sem gorduras ruins, carboidratos complexos e continuar com esses intervalos 3hs em 3hs... acredito q vc engordando de 1 a 2kg por mês eh o bastante... vc irá crescendo devargar, mas com saúde e com os músculos muito mais trabalhados. Essa é a minha opnião, não desmerecendo a dos outros... cada um tem uma estratégia

Um dos exercícios mais importante de abdomen, é o transverso, na maioria das vezes esquecido pela galera, mas extramamente facil de fazer. Fortalece toda a musculatura do abdomen.

eu tive q diminuir a dose da albumina... pq nem eu tava aguentado... minha casa tava um fedor q só e meu carro que era zero nunca mais ficou igual... tento colocar perfume pra melhorar o ambiente... mas tava complicado

Aproveitando o ensejo da Pergunta... E como fica a alimentação no dia q vc bebe... toma a albumina qndo chega em casa? ou as proteínas vao ficar bebadas tb e nao fazer efeito nenhum?

A barra de proteina da probiotica eh excelente, com 16g de proteina, 9 carboidrato, e apenas 3g de gorduras... e o preço na faixa de 3reais e pouco. Outra boa, é da VO2, extremamente saborosa, com 11g de proteina e 10g de carboidrato, tb 3g de gordura... Utilizo as duas... recomendo

Esse aerobico em jejum está mais famosa que Ivete Sangalo... mas finalmente... QUAIS FORAM OS RESULTADOS CONQUISTADOS? so vejo a galera falando q vai fazer, ou começou a fazer... mas nda de comentar a eficácia... Ou esses aerobicos viraram uma lenda urbana? Boa Semana Santa pra todos.

É prefirivel comer o frango com uma boa salada... eh mais saudavel e nao vai gerar barriga

maionese???? sinceramente... encerra-se o assunto por aqui... com maionese nem precisa comprar o atum, melhor fechar o topico. Eh melhor colocar um salame, um queijo gorgonzola, uma calabresa... e etc...

Rapaz... eu comprei o atum da marca 88, pq aqui tava na promoção por 1,80, mas nao consegui comer... pq o cheiro eh muito forte velho... estava me enjoando... tinha q entupir de molho soyo pra conseguir comer. Voltei pra marca gomes da costa... apesar de ser 3 conto... mas nao tem cheiro nenhum... aconselho vc mudar de marca tb

Eu faço sanduiche, com o pao de soja da plus vita light, mais ricota e atum light, e acrescento geleia de goiaba diet... alimento fantastico, completo e com carboidratos complexos, acondiciono em plastico pvc e guardanapo e levo pro trampo. Faça algo desse tipo....

Rapaz... sem sombra de dúvidas, aquela agua eh pra ser retirada... por sinal.. fica uma merda o atum molhado... vc deve fazer um furo pequeno na lata e retirar o excesso de agua, depois colocar numa peneira pra escorrer bastante o líquido

Poderia levar seu alimento pronto acodicionado em plastico pvc ou papel aluminio, que guarda as propriedades do alimento, caso nao seja possível, há também a possibilidade de barras de cereais que sáo ricas em carboidratos ou até mesmo as barras de proteínas, que por sinal são excelentes... Entretanto, o organismo não calcula exatamente a quantidade de horas... isso eh tudo eh uma estimativa, que diz q apartir de 3 hs (qtd de horas razoavel para seu organismo fazer a digestão), seu metabolismo começará a diminuir, haja vista a diminuição dos alimentos. Não vejo tanto prejuizo em vc passar apenas uma hora, o ideal eh q nao fique muito tempo sem comer...

So fique atento às gorduras... apesar de elas serem de excelente qualidade, apenas uma colher de chá de amendoin já tem quantidade suficiente delas.

Com sugestão... pra q essa colher de mel como sobremesa? mel tem alto indice glicemico, nao seria interessante pra vc apos o almoço aumentar o indice de insulina no sangue.

Vc so tem q ficar atento que a cerveja eh feita de malto, e portanto tem alto indice glicemico... Sendo assim, nao tome cerveja e coma os petiscos que vêem juntos com ela, principalmente fritos, pq aí eh pança na certa

Rapaz a pizza uma vez por semana nao tem problema... mas logo de calabresa? a mais gordurosa, aí eh dificil amigo... O ideal eh comer pizzas com massas finas, sem bordas recheadas, e da preferencia aos sabores de atum, marguerita, em dentrimento da de calabresa, quatro queijos, ou seja as mais gordurosas.... Sua cabeça eh seu guia.

Eu malho 6hs da manha... como Corn Flakes com 400ml de leite desnatado, e 2 fatias de pao de soja sem açucar, com geleia, ricota e atum.

Sera que um hiper calorico nao seria legal depois da corrida? já que nao houve exercício de hipertrofia nesse dia e tendo em vista que ele tem dextrose e proteinas, alem de ser de rapida absorção... alguem poderia tirar essa dúvida?