Sono

~~matraca~~ · Abril 12, 2013 às 01:24

Antes de tudo isso não é mimimi.

A estoria é mais ou menos assim, nunca consegui dormir desde que eu nasci ou que me conheco.

Isso vira um ciclo de nervosismo não consigo dormir é fico nervoso é não durmo por ficar nervoso.

Antigamente quando não treinava é não levava minha rotina tão a serio eu chegava a tomar uns 3 litros de café a noite é sempre achei que minha insonia era proveniente disso, pois bem cortei o café depois das 5 horas.

Depois em seguida vi que não adiantou nada é comecei a tomar passiflora, calmantes é soniferos um pouco mais pesados tomei todos superdosados é não adianto 1% as vezes eu fico bravo pa caralho é levanto a noite depois de ficar umas 4-5h sem conseguir dormir ( tudo que falarei aqui que envolva "numeros" serão informações sordidas é não modo de falar) é comeco a socar tudo que vejo, soco na cama, armario, parede, porta ai levanto de vez é parto para mais um dia de dieta, treino é tals.

Mais o problema so aumenta pois ta afetando meu dia a dia, eu chego a ficar mais de 4-5 dias sem dormir quando eu não capoto a tarde quando não tem aula nem trampo, a tarde eu consigo dormir.

Mais o foda é que se eu ficar acordado eu tenho que comer ou seja não afeta em 1 coisa é sim em uma carreta de coisas.

Não sei oque fazer, ja pesquisei sobre tudo possivel, segui todas as dicas do Sr. Google, ja fui em varios medicos é sempre a mesma coisa "é normal na idade dele é so ele manera no açucar é fazer exercicios fisicos" sempre isso ou se não receita passiflora que não adianta nada tomei uma cartela inteira de uma vez ( por nervosismo ) é so fiquei mais puto ainda.

Ja tentei de tudo ta foda, eu começo a ficar "ignorante" com os outros é desconto neles oque não tem nada a ver.

surf · Abril 12, 2013 às 01:34

Já tentou meditação?

ZMA?

Melatonina?

Massagem? As vezes é falta mesmo...

Spancko · Abril 12, 2013 às 01:35

mano, já fiquei uma semana sem dormir.... pra não falar que não dormir eu dormia cerca de 1~2 hrs por dia...

isso ai é ansiedade mano eu fico a noite inteira rolando na cama e não durmo.. ai levanto, passa 1 hr vo tentar dormir e não dá..
já tomei tarja preta tambem em altas doses pra ver se dormia mais não fez efeito nenhum

Um amigo meu é psicologo e me disse que tem casos que melhoram com hypnôse, mas nunca tentei

uma coisa que funciona comigo, tipo me ajuda a pegar no sono é dormir com a tv ligada.. mas isso não me faz dormir bem como eu gostaria, e nem sempre funciona

lukao1993 · Abril 12, 2013 às 01:38

Tenta induzir seu cérebro a trabalhar em ondas teta ou delta

BrunoxD · Abril 12, 2013 às 01:45

fica até tarde no pc?

acorda cedo?

faz alguma coisa que movimente/canse seu corpo durante o dia?

dorme no escuro mesmo?

sua cama é confortável?

vai tentar dormir mesmo estando sem sono?

se vc dorme de tarde então pode dormir de noite não? e se parar de dormir a tarde?

~~matraca~~ · Abril 12, 2013 às 01:49

Em 12/04/2013 em 01:45, BrunoxD disse:

fica até tarde no pc?

acorda cedo?

faz alguma coisa que movimente/canse seu corpo durante o dia?

dorme no escuro mesmo?

sua cama é confortável?

vai tentar dormir mesmo estando sem sono?

se vc dorme de tarde então pode dormir de noite não? e se parar de dormir a tarde?

acordo cedo 5h as vezes nem durmo '- para ir estudar.

eu canso meu corpo com treino bruto é cansaço mental.

Durmo no escuro do fim do mundo com janela, portas fechadas é tv desligada.

Ganhei uma cama nova não adianto nada.

Eu so durmo a tarde quando da se não tiver trampo.

~~matraca~~ · Abril 12, 2013 às 01:51

Em 12/04/2013 em 01:35, Spancko disse:

mano, já fiquei uma semana sem dormir.... pra não falar que não dormir eu dormia cerca de 1~2 hrs por dia...

isso ai é ansiedade mano eu fico a noite inteira rolando na cama e não durmo.. ai levanto, passa 1 hr vo tentar dormir e não dá..

já tomei tarja preta tambem em altas doses pra ver se dormia mais não fez efeito nenhum

Um amigo meu é psicologo e me disse que tem casos que melhoram com hypnôse, mas nunca tentei

uma coisa que funciona comigo, tipo me ajuda a pegar no sono é dormir com a tv ligada.. mas isso não me faz dormir bem como eu gostaria, e nem sempre funciona

Vem ca me da um abraço ( ficou gay ).

Ainda bem, que tem alguem, que sabe como me sinto.

Em 12/04/2013 em 01:38, lukao1993 disse:

Tenta induzir seu cérebro a trabalhar em ondas teta ou delta

Como faz isso man ?

Em 12/04/2013 em 01:34, surf_vegetariano disse:

Já tentou meditação?

ZMA?

Melatonina?

Massagem? As vezes é falta mesmo...

Nunca tentei nenhuma dessas alternativas.

Editado Abril 12, 2013 às 01:52 por matraca

Spancko · Abril 12, 2013 às 01:56

os mlk aqui da rua até me zuou falando que eu era o cara do filme "o operario"

enebt · Abril 12, 2013 às 02:02

expulsa chessus

~~matraca~~ · Abril 12, 2013 às 02:07

Em 12/04/2013 em 01:56, Spancko disse:

os mlk aqui da rua até me zuou falando que eu era o cara do filme "o operario"

ASHUAHSU as olheras deve ta feia em mano pros maluco te zuar sahushausasau.

Em 12/04/2013 em 02:02, enebt disse:

expulsa chessus

esspuusar qen ? saushuahsuas

ImFool · Abril 12, 2013 às 02:09

tenta comprar um ar condicionado..ajuda pra cacete

Fraldexxx · Abril 12, 2013 às 02:16

matraca, também tenho dificuldade para dormir.

Pelo que entendi, tua maior dificuldade é pegar no sono; penso que no teu caso um indutor do sono seria muito bom.

O Stilnox (zolpiden), por exemplo, é um excelente indutor do sono. Em 30 minutos você já estará dormindo e por ter a meia-vida curta, entre 2 a 4 horas, você acorda no outro dia sem o menor problema. E o melhor é que a princípio ele não causa dependência.

Benzodiazepínicos (Diazepam, Lorax, Frontal, Rivotril, Eutonis, e outros) também são bons, claro, mas podem causar dependência, déficits de memória e a maioria tem tempo de ação suficiente para causar sonolência no dia seguinte. A vantagem é que são ansiolíticos, tiram a ansiedade.

Tenta o Stilnox 10 mg. Precisa de receituário carbonado em duas vias, mas isso qualquer médico tem.

Vale lembrar que privação do sono pode trazer consequências sérias para a saúde e queda brutal no desempenho intelectual.

Abraço.

Editado Abril 12, 2013 às 02:19 por Fraldexxx

Spancko · Abril 12, 2013 às 02:20

Em 12/04/2013 em 02:07, matraca disse:

ASHUAHSU as olheras deve ta feia em mano pros maluco te zuar sahushausasau.

esspuusar qen ? saushuahsuas

pior que nem tenho olheiras, é pq eles sabem que eu não durmo mesmo

Fui pra praia com os cara fikei 5 dias e dormir umas 8 hrs nos 5 dias kkkkk

duh_prada · Abril 12, 2013 às 02:26

Em 12/04/2013 em 01:38, lukao1993 disse:

Tenta induzir seu cérebro a trabalhar em ondas teta ou delta

tits always work

Editado Abril 12, 2013 às 02:26 por duh_prada

Guilherme C. P. A. · Abril 12, 2013 às 02:28

Nunca durma de tarde, mesmo quando tiver a oportunidade. Observe +- o horário que você consegue dormir (quando consegue) e vá para cama sempre num horário aproximado a esse, mesmo que seja as 4 da manhã (depois que você conseguir criar uma rotina de sono podera melhorar o horario aos poucos) não deite em nenhum momento durante o dia se não for para dormir (assim seu corpo se acostuma ao comando deitar = hora de dormir, não deite nem no sofa para ver TV) ou seja so deite nesse horario aproximado de que falei. Fique longe do computador por 1~2 horas antes de dormir (o monitor gera estimulos que podem sacanear seu descanço) e não faça exercicios nesse periodo tambem (isso vc ja deve saber o pq). Pra mim o corpo precisa de uma rotina de sono, e essas são dicas que considero fundamentais para estabelecer uma.

Editado Abril 12, 2013 às 02:37 por Guilherme C. P. A.

enebt · Abril 12, 2013 às 02:48

Em 12/04/2013 em 02:29, Tazmania disse:

Se pode floodar assim. Ser amigo dos moderadores tem suas vantagens. 884 frases besterois acompanhadas de uma foto de uma lambisgoia adolescente.

depois que vi sua data de cadastro, não preciso falar mais nada, deve ser mais um desses trollzinhos que foram banidos e agora se cadastraram novamente

-------------------------------------------

realmente voce esta como um zumbi

é serio que teve medico que disse que isso é normal?

Johnn · Abril 12, 2013 às 02:51

Faz aeróbico antes de dormir.

OU

Compre Melatonina.

Spancko · Abril 12, 2013 às 03:01

Em 12/04/2013 em 02:51, Johnn disse:

Faz aeróbico antes de dormir.

OU

Compre Melatonina.

Não sei se é uma boa ideia fazer aeróbicos... assim aumentaria o ritmo cardiaco assim o deixando alerta....

lion94 · Abril 12, 2013 às 03:29

cara jamais dependa de farmacos cair no sono... isso concerteza é algum problema psicológico tipo ansiedade, preocupação etc. tu tomar remédios só vai agravar o caso e dificultar cada vez mais seu sono no decorrer dos anos, use somente o que realmente for necessário e prescrito.

uma dica: procure por raiz de valeriana, faça um chá mas n beba frequentemente, somente quando realmente for necessário... ela é uma planta fortíssima pro combate a insonia, particularmente eu diria que é o melhor remédio que tu pode encontrar depois de ganja.

tente também manter relação sexual frequentemente, isso ajuda e muito.

Em 12/04/2013 em 02:16, Fraldexxx disse:

~~matraca, também tenho dificuldade para dormir.~~

~~Pelo que entendi, tua maior dificuldade é pegar no sono; penso que no teu caso um indutor do sono seria muito bom.~~

O Stilnox (zolpiden), por exemplo, é um excelente indutor do sono. Em 30 minutos você já estará dormindo e por ter a meia-vida curta, entre 2 a 4 horas, você acorda no outro dia sem o menor problema. E o melhor é que a princípio ele não causa dependência.

Benzodiazepínicos (Diazepam, Lorax, Frontal, Rivotril, Eutonis, e outros) também são bons, claro, mas podem causar dependência, déficits de memória e a maioria tem tempo de ação suficiente para causar sonolência no dia seguinte. A vantagem é que são ansiolíticos, tiram a ansiedade.

~~Tenta o Stilnox 10 mg. Precisa de receituário carbonado em duas vias, mas isso qualquer médico tem.~~

~~Vale lembrar que privação do sono pode trazer consequências sérias para a saúde e queda brutal no desempenho intelectual.~~

~~Abraço.~~

Editado Abril 12, 2013 às 03:33 por lion94

falange- · Abril 12, 2013 às 03:35

Eu também, se não coloco meu despertador, durmo como se não houvesse amanhã.

Que tal começarmos a dormir juntos?!

@ amigo do tópico

rivotril ftw cara

salva todo mundo que tem esse problema

se é bom ou não vc q vai decidir =x

Spancko · Abril 12, 2013 às 03:40

Em 12/04/2013 em 03:31, Pa Prut disse:

hauahuahuah 2

eu não vivo sem despertador... se eu esqueço de botar e ninguém me acorda, durmo 10 horas fácil e na hora de levantar ainda acho ruim

_______

deve ser tenso ter insônia assim

talvez vc pudesse tirar proveito desse seu problema...

já ouviu falar de sono polifásico?

eu queria muito fazer isso, até ia relatar aqui no fórum, mas acho que é missão impossível pra mim... principalmente porque nas duas primeiras semanas (adaptação), vc vira um zumbi, e eu sou muito dorminhoca.

mas, como vc já É um zumbi, talvez desse certo

resumindo: ao invés de ter um sono único por dia (sono monofásico), vc divide teu sono em vários cochilos de 20 min cada, que totalizam cerca de 2~3 horas de sono por dia.

nesse método vc condiciona seu corpo a atingir o sono profundo de forma muito rápida, diferente do que ocorre no sono monofásico e, assim, vc consegue se recuperar totalmente com poucas horas de sono

é mágico! vi o relato de um cara que disse que se sentia até mais disposto do que dormindo 8 horas por dia.

obs: se for fazer, não se esqueça de relatar no fórum pros parça ))

obs 2: imagina o cara fazendo sono polifásico e tendo insônia... ahduahdu dai sim o bicho viraria um zumbi de verdade

mas ai que tá meu.... muito dificil isso pois a dificuldade mesmo é pegar no sono kkk

fika 3 hrs deitado pra pegar no sono dormir 20 min.. acorda e ja fika esperando pra dormir denovo né pq é tenso pegar no sono

Fraldexxx · Abril 12, 2013 às 03:47

Em 12/04/2013 em 03:29, lion94 disse:

cara jamais dependa de farmacos cair no sono... isso concerteza é algum problema psicológico tipo ansiedade, preocupação etc. tu tomar remédios só vai agravar o caso e dificultar cada vez mais seu sono no decorrer dos anos, use somente o que realmente for necessário e prescrito.

uma dica: procure por raiz de valeriana, faça um chá mas n beba frequentemente, somente quando realmente for necessário... ela é uma planta fortíssima pro combate a insonia, particularmente eu diria que é o melhor remédio que tu pode encontrar depois de ganja.

tente também manter relação sexual frequentemente, isso ajuda e muito.

Como se não houvesse toda uma fisiopatologia sobre neurotransmissores por trás da ansiedade... como se tudo fosse "pensar positivo".

Não sei se você entendeu, mas o cara passa noites seguidas em claro!!! Isso é muito debilitante! Pode comprometer um ano todo de preparo para o vestibular, pode comprometer o desemprenho no emprego ou na facul, além do desempenho em atividades físicas. Eu não pensaria duas vezes; procurava um médico e perguntava sobre uma medicação indutora do sono. Pra que perder tempo com chazinhos e homeopatia que tem resultados duvidosos? Acabe com o problema de um vez logo, oras. Não significa que vá tomar a medicação para sempre, mas vai ajudar a atravessar esse período mais turbulento, pelo menos.

Editado Abril 12, 2013 às 03:47 por Fraldexxx

~~TheyCallMePeter~~ · Abril 12, 2013 às 03:55

deu agonia ler teu relato

eu nunca tenho sono, nunca mesmo, mas nem de longe eu sofro esse teu mal porque eu apenas deito num horario x, nao da 15min e ja to dormindo. praticamente nao sonho, durmo 5-6h por noite (geralmente) e fico com pique no dia seguinte durante o dia inteiro

sofrer de insonia deve ser um inferno

Editado Abril 12, 2013 às 03:57 por TheyCallMePeter

lion94 · Abril 12, 2013 às 04:03

medicação, cházinho, tudo causa dependência meu amigo, "acabar com o problema de vez logo", ser um dependente químico, abusar de farmacos, não é essa a solução... depois de um tempo se torna irreversível ai ja era, anos pra se recuperar...

o que falta ai é entender o problema, o por quê da causa disso, isso n é normal, ninguém nasce com falta de sono... o que ta afetando ele é profundo, se for ansiedade, procupação, problemas, depressão... só ele vai descobrir, e em todo caso, nada que um bom sexo diário n resolva...

Zikaaa · Abril 12, 2013 às 06:21

quem dera eu fosse assim , se bobiar consigo dormir 15 horas em um dia , isso é pessimo porque tu não aproveita nada e o dia não rende.

Abril 12, 2013 às 11:42

Sinceramente não li todas respostas porque tá meio corrido o tempo, mas já teve uma matéria no próprio blog hipertrofia a respeito disso:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/08/tecnicas-para-melhorar-o-sono/

Dá uma lida, talvez ajude

Insônia é um saco!!!

romario_xtz · Abril 12, 2013 às 12:08

Com certeza não tem coisa pior que uma noite mal dormida. Eu tenho esse problema tb, ja tentei o zma, mas ele so melhorou a qualidade do sono, tipo, quando eu conseguia dormir, o sono era proveitoso. porem demorava muito p dormir. ficava virando dum lado p outro.

E a melatonina não consegui...

Hassein · Abril 12, 2013 às 12:18

Em 12/04/2013 em 03:47, Fraldexxx disse:

Como se não houvesse toda uma fisiopatologia sobre neurotransmissores por trás da ansiedade... como se tudo fosse "pensar positivo".

Não sei se você entendeu, mas o cara passa noites seguidas em claro!!! Isso é muito debilitante! Pode comprometer um ano todo de preparo para o vestibular, pode comprometer o desemprenho no emprego ou na facul, além do desempenho em atividades físicas. Eu não pensaria duas vezes; procurava um médico e perguntava sobre uma medicação indutora do sono. Pra que perder tempo com chazinhos e homeopatia que tem resultados duvidosos? Acabe com o problema de um vez logo, oras. Não significa que vá tomar a medicação para sempre, mas vai ajudar a atravessar esse período mais turbulento, pelo menos.

Isso mesmo. As pessoas tem mania de achar que tudo é psicológico, e mesmo que seja, não é com conselhos banais que se resolve num caso desses. Há um preconceito injustificado com remédios psiquiátricos, às vezes simplesmente o corpo não produz o que deveria...

No seu lugar, eu me consultaria com um neurologista.

PowerFury · Abril 12, 2013 às 12:54

insonia é foda, demoro muito pra pegar no sono e acordo muitas vezes na noite. tenho problemas com ansiedade, pode ser o seu problema tambem

fighter · Abril 12, 2013 às 13:23

Umas medidas que tomei e que me ajudaram bastante:

Não tomar pré treino o horário que for, porque me causam insonia;

Melatonina, santo remédio;

Não comer muito antes de dormir, porque atrapalha meu sono.

Agora outras coisas que sei que ajudam:

Tomar um banho quente antes de deitar, ajuda a relaxar.

Não praticar atividades físicas perto da hora de dormir.

Acho também que seria interessante você tomar café só até meio dia, pois quando chegar de noite você não vai estar tão ansioso e agitado.

Se nada disso adiantar, procura um psiquiatra que ele te passa um tarja preta porque isso já ta atrapalhando a tua vida.

Editado Abril 12, 2013 às 13:33 por fighter

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