2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Brunobyof]

Na verdade vocês tão com o shape muito parecidos

[Orphee13]

Se aquela russa procura um amor, pode falar pra ela que ja achou.

mas na morsl, as minas sao fáceis?ou tem q ser mto pauzudo pra catar?

[shaker]

Se aquela russa procura um amor, pode falar pra ela que ja achou.

mas na morsl, as minas sao fáceis?ou tem q ser mto pauzudo pra catar?

velho, essa ai é modelo, a maioria das modelos são todas putas e fúteis, mas isso não quer dizer nada, quase toda russa poderia se ruma modelo

essa daí por exemplo pra pegar tem que ter dinheiro, mas no geral é de boa, é só ter atitude, como em qualquer lugar do mundo

Na verdade vocês tão com o shape muito parecidos

parecido em que?

[Caiooo!]

depois que acabar o enan

pra casar com a trembo

nenhum ainda desses

algumas espinhas sim, mas por conta da testosterona

psico por conta da trembo

urina forte

eu fiz igualzinho no meu ciclo hahahahaha ...

[Couchpotato]

ow saint, to pensando.em começar a treinar 2x por dia agr que troquei de academia e tava querendo ver q q tu acha... treino ta ABC, sendo A (peito, ombro, triceps), B (costas, biceps e traps) e C (full legs). sera que vira montar um abcd ou abcde e treinar 2x ou deixa abc3x msm??

da uma luz aii saintinho kkkkkkkkkk

[skill623]

bah cara, tu qr treinar 2 vezes no dia???

faz isso não, tu cresce é no descanso...

eu treino de segunda a sabado e faço um musculo por dia, isolo eles afuh e gosto dos results!!

[Couchpotato]

mas to com 1g de droga dentro de mim mano, recuperação a milhao

Editado Maio 29, 2013 às 04:16 por Couchpotato

[shaker]

couch, acho que te que ir treinar 2 vezes sim, se tiver ON e com uma alimentação e descanso certo, pode ir 2 vezes!

eu tou fazendo assim:

A- de manhã : bíceps

noite: peito

B- : triceps

costa

C-ombro

pernas

[Aless]

ow saint, to pensando.em começar a treinar 2x por dia agr que troquei de academia e tava querendo ver q q tu acha... treino ta ABC, sendo A (peito, ombro, triceps), B (costas, biceps e traps) e C (full legs). sera que vira montar um abcd ou abcde e treinar 2x ou deixa abc3x msm??

da uma luz aii saintinho kkkkkkkkkk

Oi Couch,

A pergunta foi para o Saint, mas...

Se eu ciclar um dia, penso em treinar 2x no dia também. Vai depender de como estiver se recuperando, mas tente dividir o corpo em 4 partes: peito/tríceps/ombro/abs, costas/bíceps/lombar, posterior de coxa/panturrilha, anterior de coxa.

Treine um upper pela manhã e um lower pela tarde, ou o contrário. Tu vai ter um treino fullbody de 2h no final do dia (se aguentar o volume)... mas experimente na primeira semana com 30-45min por treino. E não esquece de tomar um malto depois do primeiro treino, tu vai precisar recuperar as energias para o segundo.

Isso é o que eu pessoalmente faria, mas não tenho a menor ideia se funcionaria

[Saintgraal]

Eu não treinaria 2x dia não.

uma porque droga não faz tanto milagre...

só treinaria 2x se faltasse tempo mesmo, e tivesse 2 "brechas" disponiveis no dia...

acho que é mais produtivo fazer o que o skill falou

o musculo cresce no descanso é mais jogo isolar um grupo mesmo...

não sei dizer, sinceramente não faria 2 treinos dia

[shaker]

eu não tou indo treinar 2x ao dias todos os dias, só vou quando sinto que descansei legal... se isso é melhor ou não eu não sei mas a questão é, se eu dividiria meu treinoem peito + tríceps malhando isso 1 vez só, estando mais cansado depois de malhar 1 grupo grande, por que não fazer cada 1 separado, quando há tempo?

[Saintgraal]

eu não tou indo treinar 2x ao dias todos os dias, só vou quando sinto que descansei legal... se isso é melhor ou não eu não sei mas a questão é, se eu dividiria meu treinoem peito + tríceps malhando isso 1 vez só, estando mais cansado depois de malhar 1 grupo grande, por que não fazer cada 1 separado, quando há tempo?

faz sentido, se feito dessa forma

ps: o cara que falou que nosso shape está parecido, esta precisando de óculos, deve ser o brunobyof HAHAHA

seu shape tá na frente do meu, no peitoral e deltoide só de bater o olho

diz ai

[skill623]

Vcs acham q vao virar super homem pq tao ON?? kkkkkkkk

Não é assim... Vamo com calma galera, o descanso é essencial tanto em OFF quanto em ON!!

[shaker]

kkkkkkkkkkkkk, saint, eu acho que você é maior que eu de tamanho velho, eu apenas sou mais definido um pouco, ai dá impressão que tem algum músculo mas nem tem nada

já mudei a foto porque tou muito frango naquela

Vcs acham q vao virar super homem pq tao ON?? kkkkkkkk

Não é assim... Vamo com calma galera, o descanso é essencial tanto em OFF quanto em ON!!

cara, entendeu o ponto que eu quero levantar?

uma divisão qualquer que você faça indo apenas 1 vez, por que não fazê-la(á?) indo 2 vezes?

[Saintgraal]

Vcs acham q vao virar super homem pq tao ON?? kkkkkkkk

Não é assim... Vamo com calma galera, o descanso é essencial tanto em OFF quanto em ON!!

poisé

eu também acho isso

mas eu entendo a galera, eu também pensava dessa forma quando era natureba

kkkkkkkkkkkkk, saint, eu acho que você é maior que eu de tamanho velho, eu apenas sou mais definido um pouco, ai dá impressão que tem algum músculo mas nem tem nada

já mudei a foto porque tou muito frango naquela

cara, entendeu o ponto que eu quero levantar?

uma divisão qualquer que você faça indo apenas 1 vez, por que não fazê-la(á?) indo 2 vezes?

bah velho

teru peitoral > meu a anos luz ainda

você tem quanto de altura?

[shaker]

tenho 1,85

é cara, digamos que de peitoral eu não tenho muito que reclamar não, sempre tive muita facilidade... o meu ponto fraco é o abdomen, não consegui pegar os packs ainda ((

entendam que eu só tou apoiando a idéia de ir 2 vezes se você tiver uma alimentação e descanso bom, se não tiver mais nenhum esforço físico durante o dia etc e etc!

não é só tipo, tou on fire, vou fazer o que quiser, não é isso que tou falando!!!

Editado Maio 29, 2013 às 10:34 por shaker

[Saintgraal]

tenho 1,85

é cara, digamos que de peitoral eu não tenho muito que reclamar não, sempre tive muita facilidade... o meu ponto fraco é o abdomen, não consegui pegar os packs ainda ((

tu é mais alto que eu...

quanto tempo de treino manin?

HEAUHEAUHEAUHUAE entrevista com shaker no relato do Saint

[shaker]

Olá, sou um jovem de 21 anos, morando atualmente na Rússia, cursando o terceiro ano do curso de medicina, tenho 1 irmão e 1 irmã.... ashusauhsauhsuhaass

mano, eu jogava handball no brasil então eu malhava voltado pra resistência e desempenho esportivo, nada de hipertrofia, comecei a malhar pra hipertrofia faz 3 anos

[Saintgraal]

tá otimo, 3 anos de treino, shape ja ta assim

=D

vamo que vamo!

Pessoal: daqui uns 15 dias entrarei com clenb + t4 o que acham?

Editado Maio 29, 2013 às 10:41 por saintgraal

[skill623]

ta foda de acompanha aqui, o cara sai 10 minutos, quando volta ja tem 986762938672983792 posts novos!! hahahhaa

[shaker]

vamo que vamo que próximo ano no meu próximo ciclo vou acabar ele like a lazar angelov e você acabe o seu like a arnold!

kkkkkkk

segue firme, seu maníaco.

[Saintgraal]

só quero fibrar tudo

[NetoGym]

menos mimimi e mais relato

[rafAw]

Carai aqui ta corrido os posts heim...

Shape do shaker ta dahora msmo, vc tem ideia de quanto ta seu bf saint?

[Saintgraal]

Carai aqui ta corrido os posts heim...

Shape do shaker ta dahora msmo, vc tem ideia de quanto ta seu bf saint?

A ta uns 15

menos mimimi e mais relato

chora hatter

[Brunobyof]

Realmente Saing, o Shape do Shaker é melhor...na outra foto que ele tava no avatar parecia mais ou menos o mesmo tamanho e tal, mas ele tá mais definido e um pouco maior. Mas nada que uns ciclos não dêem conta de alcançar heuheueh

15% eu acho que é um chute muito alto...mas acho que já falei. To curiosos também kkk Po vc podia arrumar um adipômetro né? nem que fosse um de brinde que nem o meu da BB.

Quais exercícios tu faz pros delts, e qual frequência? To achando que os seus evoluiram muito em pouco tempo.

[Saintgraal]

Realmente Saing, o Shape do Shaker é melhor...na outra foto que ele tava no avatar parecia mais ou menos o mesmo tamanho e tal, mas ele tá mais definido e um pouco maior. Mas nada que uns ciclos não dêem conta de alcançar heuheueh

15% eu acho que é um chute muito alto...mas acho que já falei. To curiosos também kkk Po vc podia arrumar um adipômetro né? nem que fosse um de brinde que nem o meu da BB.

Quais exercícios tu faz pros delts, e qual frequência? To achando que os seus evoluiram muito em pouco tempo.

faço press com halteres e overhead apenas

o resto é tudo supino

agora estou fadigando os ombros primeiro, antes de começar treinar peito, pra ver se pega mais o peitoral

[Brunobyof]

hmm boa.

Pensei em fazer isso também, até porque depois do supino não consigo render muito bem nos ombros.

mas em contrapartida se eu ferro os ombros eu não consigo a mesma carga no supino...ó dúvida.

Sabe qual a medida do teu abd 2 dedos abaixo do umbigo?

Parece estar com cintura de moça (78cm) kkkk Isso nessa foto aí né.

[Saintgraal]

hmm boa.

Pensei em fazer isso também, até porque depois do supino não consigo render muito bem nos ombros.

mas em contrapartida se eu ferro os ombros eu não consigo a mesma carga no supino...ó dúvida.

Sabe qual a medida do teu abd 2 dedos abaixo do umbigo?

Parece estar com cintura de moça (78cm) kkkk Isso nessa foto aí né.

sei dizer nao

hahahaha

eu to retidao agora

[Brunobyof]

Retidão está o panda (espero que ele não veja esse post), tu tá seco bro.