Whey + Dextrose

[netrix 37]

Olha o ano do topico, 2007.

Cara esse Tópico fala sobre shake pos-treino

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1580-shake-pos-treino/

E veja como a ideia de pessoas conceituadas aqui no forum mudou com o passar do tempo!

Malto+Whey no pos pra não transformar a proteina em energia é mito! E já esta provado.

Se existe mesmo isso nos EUA, mostra um produto que seja Dextrose ou Malto!

[Naruby's 11]

whey + dextrose.

[kshimir 28]

Não usar carbo não implica diretamente em usar proteína como fonte de energia...só pra constar...

Tem muita coisa envolvida ai, não é simples assim...

[netrix 37]

Eu uso o Dextrose no pos, mas só pra aumentar os macros da dieta mesmo!

[Aliago 192]

Cara o carbo no pós vai ajudar a repor os estoques de glicogênio na musculatura e estimular a liberação de insulina para absocao dos outros nutrientes, proteina, creatina...
Não é regra, da mesma forma que não é regra tomar whey, mas torna seu shake pós treino melhor aproveitado, alem do mais malto ou dextrose é barato...

[netrix 37]

Faz diferença, mas do ponto de vista calórico. Supondo que uma pessoa de 75kgs siga a idéia de usar 1g/kg, ela irá adicionar 75g malto/dextrose o que equivale a 300cals. Se a dieta dela já tem 3.000cals/dia e ela adiciona esse shake, ela já aumentou a ingestão calórica em 10% no dia, o que pode fazer diferença dependendo do BF/TMB dela.

Eu até vejo sentido nas idéias de pós-treinos que alguns aplicam, mas comprovação cientifica MESMO... realmente nunca vi, acho que nao existe e tambem acho que é totalmente dispensável a nao ser pela adição calórica.

Abracos

Isso é um post do Craw69 nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

[Aliago 192]

Sim eu acompanhei o tópico que o Craw estava falando sobre isso, apesar de não concordar com ele pq esse assunto realmente é bm controverso, varias pessoas com um bom conhecimento sobre esse assunto já postaram suas opiniões e 'teses' em outros tópicos... Eu mando dextrose no pós pq é barato mesmo e pra mim funciona bm, quanto a dieta, basta ajustar aos macros, como não costumo ingerir carbo de alto ig na dieta, acho que mandando somente no pós creio que não faz mal...

[netrix 37]

Na minha suplementação tb mando Dextrose mas não pela absorção ou que se não mandar vai transformar o whey em energia!

Mas sim pelos macros!

[Rodriigovieira 12]

Obrigado pelo grande número de respostas, mas eu me pergunto então, de que adianta o alto IG? No caso, ele só aumentaria o saldo calórico, e mais nada? Tudo se resume a isso? Somente o saldo calórico importa?

[SlimShady 175]

Tem um bate e volta muito grande nisso.

Se você ver tópicos de 2007 aqui todos falam:

"Tomar whey sem carboidrato é jogar dinheiro fora".

Dai olha agora:

"Totalmente dispensável".

Mas se encaixa nos seus macros, manda pra dentro.