Seifer Postado Junho 2, 2009 às 22:36 Postado Junho 2, 2009 às 22:36 Espante as desculpas e malhe no banheiro Dicas para gastar alguns minutos com exercícios ... Por Cecília Faipó - Atividades naturais Está perplexa? Mas é isto mesmo! Alguns minutos que você dedicar para alguns grupos musculares...farão milagres. Vamos começar com as panturrilhas: apóie as mãos na porta ou parede, pés levemente separados, tronco reto, abdome contraído. Nesta postura elevar os calcanhares por 15 vezes (repetir mais 2 séries de 15). Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa. Para os braços, entre no chuveiro e aperte a esponja com a mão direita e o cotovelo flexionado 3 séries de 20 (repetir com a esquerda da mesma forma). Para o peitoral, prender a esponja entre as mãos alinhadas com o peito (altura do peito), os braços ficam a frente com uma leve flexão de cotovelos e o movimento é apertar a esponja por 20 vezes (3 séries de 20). Quantas vezes por semana? Alterne um dia sim o outro não, aliás, o dia que não praticar coloque uma música, dance e cante alegremente debaixo do chuveiro. Bom treino!!! Fonte: https://msn.minhavida.com.br/materias/espor...+no+banheiro.mv Pensou em besteira né?
leonardo natural Postado Junho 3, 2009 às 01:07 Postado Junho 3, 2009 às 01:07 kkkkk,Uma boa cara,parece comédia mas pode da certo...
LeandroTwin Postado Junho 3, 2009 às 01:49 Postado Junho 3, 2009 às 01:49 Faltou uma pra o antebraço...
metalbolic Postado Junho 3, 2009 às 02:20 Postado Junho 3, 2009 às 02:20 prefiro pegar toalha molhada, pendurar no meu penis e fazer "supino" pra ele ficar musculo!! xD
Gusdh Postado Junho 3, 2009 às 11:20 Postado Junho 3, 2009 às 11:20 HAHAHAHAHAH isso é pra uma pessoa sedentária que não sai de casa faz uns 15 anos, e que de algum jeito vai ter que fazer exercícios. ``Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.`` Imaginem a cena! HAIHIhAIHAiAHIAh
rodts Postado Junho 3, 2009 às 13:50 Postado Junho 3, 2009 às 13:50 no maximo vai ganhar uma frustração.
LeandroTwin Postado Junho 3, 2009 às 13:52 Postado Junho 3, 2009 às 13:52 Só faltou ai no final: Logo após o banho, mande um shake de proteinas e carboidratos.
brunoow Postado Junho 3, 2009 às 20:40 Postado Junho 3, 2009 às 20:40 só faltou o levantamento de sabonete, com o pau asisahiuhsaohsauas
Ruan.90 Postado Junho 3, 2009 às 20:44 Postado Junho 3, 2009 às 20:44 Isso é o cúmulo da idiotice. Sem contar os litros sagrados e valiosos de água que estarão indo pelo ralo enquanto a criatura 'treina'.
MatheusJ Postado Junho 4, 2009 às 01:10 Postado Junho 4, 2009 às 01:10 Pra que gastar centenas de reais com academia, alimentação e suplementação se essas atividades farão "milagres"? Num me conformo...
Patrícia Machado Postado Junho 4, 2009 às 12:54 Postado Junho 4, 2009 às 12:54 Quer ótimos exercícios para se fazer em casa? Limpe-a!
Dude Postado Junho 4, 2009 às 14:27 Postado Junho 4, 2009 às 14:27 Quer ótimos exercícios para se fazer em casa? Limpe-a! Falou igualzinha a minha avó agora! EHSAUHASEUHEU.
kek@ Postado Junho 6, 2009 às 04:25 Postado Junho 6, 2009 às 04:25 Quer ótimos exercícios para se fazer em casa? Limpe-a! uahuiahauhauihaiuahuiahu ....boa ! esse eu faço diariamente...e da otimos resultados...rsrsrs
Seifer Postado Junho 6, 2009 às 16:45 Autor Postado Junho 6, 2009 às 16:45 Menos lavar o banheiro né. =\
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora