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Malhe No Banheiro!


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Espante as desculpas e malhe no banheiro

Dicas para gastar alguns minutos com exercícios ...

Por Cecília Faipó - Atividades naturais

Está perplexa? Mas é isto mesmo! Alguns minutos que você dedicar para alguns grupos musculares...farão milagres.

Vamos começar com as panturrilhas: apóie as mãos na porta ou parede, pés levemente separados, tronco reto, abdome contraído. Nesta postura elevar os calcanhares por 15 vezes (repetir mais 2 séries de 15).

Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.

Para os braços, entre no chuveiro e aperte a esponja com a mão direita e o cotovelo flexionado 3 séries de 20 (repetir com a esquerda da mesma forma).

Para o peitoral, prender a esponja entre as mãos alinhadas com o peito (altura do peito), os braços ficam a frente com uma leve flexão de cotovelos e o movimento é apertar a esponja por 20 vezes (3 séries de 20).

Quantas vezes por semana? Alterne um dia sim o outro não, aliás, o dia que não praticar coloque uma música, dance e cante alegremente debaixo do chuveiro.

Bom treino!!!

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/materias/espor...+no+banheiro.mv

Pensou em besteira né? :(

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HAHAHAHAHAH

isso é pra uma pessoa sedentária que não sai de casa faz uns 15 anos, e que de algum jeito vai ter que fazer exercícios. :P

``Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.``

Imaginem a cena! HAIHIhAIHAiAHIAh

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