ricardo89 Postado Agosto 24, 2013 às 02:22 Autor Postado Agosto 24, 2013 às 02:22 (editado) https://youtu.be/gVVHT1UXQ2w meu vídeo como falei! créditos pro shapa que me ensinoua colocar o vídeo a aparecer aqui! Editado Agosto 24, 2013 às 02:26 por ricardo89
Palito Postado Agosto 24, 2013 às 17:00 Postado Agosto 24, 2013 às 17:00 (editado) Tambem to ajeitando aos poucos meu porão que vai receber minha academia em breve. Treinar em casa é a melhor coisa. Abraço EDIT: tua flexibilidade parece que ta melhorando bem hein...inclusive os LPO!!! Editado Agosto 24, 2013 às 17:07 por Palito ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Agosto 24, 2013 às 18:51 Autor Postado Agosto 24, 2013 às 18:51 Tambem to ajeitando aos poucos meu porão que vai receber minha academia em breve. Treinar em casa é a melhor coisa. Abraço EDIT: tua flexibilidade parece que ta melhorando bem hein...inclusive os LPO!!! sem duvida. treinar em casa é um "LUXO"! pra mim só sairia do meu "covil" para receber dicas pros movimentos olímpicos com alguém que realmente soubesse o que faz! sobre a flexibilidade, créditos vão pro martin/shapa pela dica do couch stretch! é realmente muito bom! tenho tentado fazer todos os dias, dói BASTANTE! ajuda muito principalmente no snatch pra conseguir receber a barra na posição de squat ohp. minha missão nos LPO agora é chegar nos 70kg tanto no jerk como no snatch (snatch vai ser difícil!!!)
Palito Postado Agosto 25, 2013 às 01:42 Postado Agosto 25, 2013 às 01:42 sem duvida. treinar em casa é um "LUXO"! pra mim só sairia do meu "covil" para receber dicas pros movimentos olímpicos com alguém que realmente soubesse o que faz! sobre a flexibilidade, créditos vão pro martin/shapa pela dica do couch stretch! é realmente muito bom! tenho tentado fazer todos os dias, dói BASTANTE! ajuda muito principalmente no snatch pra conseguir receber a barra na posição de squat ohp. minha missão nos LPO agora é chegar nos 70kg tanto no jerk como no snatch (snatch vai ser difícil!!!) Devo bastante pro martin e o Aless sobre os mobs...sem eles meu joelho já tinha ido pro saco... 70 no snatch é uma carga já! abraço!
ricardo89 Postado Agosto 25, 2013 às 02:04 Autor Postado Agosto 25, 2013 às 02:04 Devo bastante pro martin e o Aless sobre os mobs...sem eles meu joelho já tinha ido pro saco... 70 no snatch é uma carga já! abraço! snatch vai ser bem difícil chegar lá! mas vou com calma! tb não é á toa que lhe chamam movimentos OLIMPICOS! e sem duvida o snatch é o rei! (NA DIFICULDADE), tem dias que nem sai! as vezes erros mínimos que sem filmar não consigo notar (e mesmo assim é difícil) fazem com que não consiga fazer nenhuma repetição aceitável e dá uma raiva!!! grrrrrr agora têm saído melhor! preciso me sentir mais confortável e confiante pra aumentar as cargas depois como fiz com o clean&jerk/press se vierem perguntar-me, vale a pena??? sim! sem duvida! mesmo que não siga o crossfit, explosividade é muito útil! eu pelo menos estou a gostar da experiencia! e afinal de contas não é qualquer exercício que faz treinar todo o corpo de uma vez só!
Rodrigo Souto Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 Ainda bem que está gostando mano. E os ganhos haha, aumentou volume do shape ou ta dificil ?
ricardo89 Postado Agosto 26, 2013 às 23:56 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 23:56 Ainda bem que está gostando mano. E os ganhos haha, aumentou volume do shape ou ta dificil ? noto algumas melhoras no peito e ombros! coisa pouca, preciso tirar umas fotos para comparar! sinceramente não estou preocupado com isso neste momento
joseff Postado Setembro 4, 2013 às 01:24 Postado Setembro 4, 2013 às 01:24 A tua barra é olímpica? tem rolamento? Parabéns pelas cargas
Visitante Postado Setembro 4, 2013 às 01:26 Postado Setembro 4, 2013 às 01:26 Mano, faz que nem o John Broz faz. Pega só a barra vazia e fica o dia inteiro treinando a técnica. abs
Danilo Z Postado Setembro 4, 2013 às 01:49 Postado Setembro 4, 2013 às 01:49 EDIT: tua flexibilidade parece que ta melhorando bem hein...inclusive os LPO!!! Melhorando??? A julgar pelo vídeo está ótima, eu não consigo fazer um clean daquele jeito ali nunca, a mobilidade dele é invejável. Mano, faz que nem o John Broz faz. Pega só a barra vazia e fica o dia inteiro treinando a técnica. abs 2 Vai ajudar muito, vc vai ver, o movimento se torna mais instintivo com o passar do tempo. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 4, 2013 às 22:34 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 22:34 A tua barra é olímpica? tem rolamento? Parabéns pelas cargas não é olímpica (então não tem rolamento) o rolamento ajudaria mas não acho 100% necessário. apenas precisa tomar mais atenção com os pulsos. com o tempo, poupando e se valer MESMO a pena eu compro! Mano, faz que nem o John Broz faz. Pega só a barra vazia e fica o dia inteiro treinando a técnica. abs valeu! vou testar. fazer isso nos dias off Melhorando??? A julgar pelo vídeo está ótima, eu não consigo fazer um clean daquele jeito ali nunca, a mobilidade dele é invejável. 2 Vai ajudar muito, vc vai ver, o movimento se torna mais instintivo com o passar do tempo. obrigado =) nunca achei nada de especial a minha mobilidade. comparando com os vídeos do martin a minha flexibilidade precisa melhorar mais mas é um incentivo para continuar as mobilizações (é sempre chato mas tem de ser) hehehe vai acompanhar?? -------- pessoal: tá difícil relatar esses dias. muito trabalho. mas pra semana volto a relatar tudo certinho novamente
Rodrigo Souto Postado Setembro 4, 2013 às 23:12 Postado Setembro 4, 2013 às 23:12 Sempre de olho aqui mano, muito dificil para pegar esses movimentos loucos?
joseff Postado Setembro 5, 2013 às 01:37 Postado Setembro 5, 2013 às 01:37 não é olímpica (então não tem rolamento) o rolamento ajudaria mas não acho 100% necessário. apenas precisa tomar mais atenção com os pulsos. com o tempo, poupando e se valer MESMO a pena eu compro! Opa, vlw pela resposta, é que estou começando minha home gym, daí queria a opinião de alguém que faz OL com barra normal, se dá pra fazer, pq quanto a diferença eu sei que é um bocado, mas, pelo seu vídeo, a barra não atrapalhou em nada a técnica. p.s. é que podia ser uma barra sem as medidas oficiais da barra olímpica mas com rolamento.
ricardo89 Postado Setembro 5, 2013 às 10:27 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 10:27 A única coisa que noto é que se fizer hook grip cria muita pressão no pulso. Comecei a fazer pegada normal e não tive mais problemas. Sempre de olho aqui mano, muito dificil para pegar esses movimentos loucos? Difícil mesmo! Mas estou gostando!
Visitante Postado Setembro 5, 2013 às 12:29 Postado Setembro 5, 2013 às 12:29 Pode fazer sempre que tiver tempo mano. Snatch com vassoura não cansa tanto hehe E suas anilhas, são olímpicas?
ricardo89 Postado Setembro 5, 2013 às 19:54 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 19:54 foto á lá Julio_smg32 LOOOL um dia será parecido Uploaded with ImageShack.us Warrior Diet reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 5, 2013 às 21:18 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 21:18 (editado) Pode fazer sempre que tiver tempo mano. Snatch com vassoura não cansa tanto hehe E suas anilhas, são olímpicas? tb não são olímpicas. foi deste site que compro todo o material! sportzone: (é o mais barato que encontrei aqui em Portugal) https://www.sportzone.pt/ se comprar material olimpico vou comprar daqui: https://www.gimnica.pt/apresprodutos.php barra olímpica 218cm 20kg = 114euros bumper plates olímpicos 20kg (para altura correta) = 83euros cada um tudo tão caro o.o trap-bar deadlift: 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 110kg x 3 120kg x 3 130kg x 2 135kg x 2 na ultima rep inverti a pegada. até gostei. foi a primeira vez que o fiz. mas gosto mais da pegada normal pois força mais a pegada =) snatch: 30kg x 1 zilião de vezes para a tecnica 35kg x3 reps 40kg x3 reps 45kg x3 reps aleluia!! consegui passar dos 40kg onde estava á muito tentei 50kg mas desisti logo! a primeira puxada não saia explosiva então a barra não subia o suficiente pra eu me enfiar lá de baixo... não fiz mais nada por hoje precisei fazer outros trabalhos. pesos foram totais contando a barra. https://www.youtube.com/watch?v=fLNNG1-TJHg vídeo para mostrar o terra, se puderem avaliem a execução... não gostei muito e o meu snatch com 45kg. eu pessoalmente gostei muito o som do vídeo tá desfazado da imagem -.- assistam sem som hehehe quando a barra sobe ouve-se o barulho dela a cair LOOOOOL Editado Setembro 5, 2013 às 21:19 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Danilo Z Postado Setembro 5, 2013 às 22:47 Postado Setembro 5, 2013 às 22:47 (editado) Caro coisa nenhuma, uma barra de LPO aki no Brasil não sai por menos de 1700 $$ nem a pau, e o Kg de bumper plates nem vou te dizer senão vc vai ter um enfarto rsrsrs. Se o preço dos materiais Olímpicos aki no Brasil fosse do mesmo preço desses aí de Portugal eu já teria comprado uns bumper plates e barra a muuuito tempo, aí não está caro vio. Quando puder eu passo aki. Editado Setembro 5, 2013 às 22:47 por Danilo Z ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 5, 2013 às 22:57 Autor Postado Setembro 5, 2013 às 22:57 Valeu pela iniciativa! Eu gostaria muito de material olímpico! Talvez quando acabar de pagar o carro. Falta menos de 1 ano *.*
Rodrigo Souto Postado Setembro 5, 2013 às 23:05 Postado Setembro 5, 2013 às 23:05 As costas melhoraram mano haha quanto ao vídeo não sou o maior especialista de deadlift então vou me abster da opinião sobre a execução kkkkk gostei do vídeo mano! Parabéns, esta melhorando cada vez mais. ricardo89 reagiu a isso 1
LobinhoJR Postado Setembro 6, 2013 às 00:53 Postado Setembro 6, 2013 às 00:53 (editado) vídeo para mostrar o terra, se puderem avaliem a execução... não gostei muito Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Editado Setembro 6, 2013 às 00:53 por LobinhoJR ricardo89 reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 6, 2013 às 01:26 Postado Setembro 6, 2013 às 01:26 Eu tentei ver ese vídeo 3x no dia. Nas duas primeiras, o computador travou e nem assisti. Na terceira, eu vi, mas travou na hora de dar a resposta...Enfim. Sim, seu terra é stiffado. Isso na verdade não é um problema, apenas indica que você tem muito mais força nos posterior. Bom, porém, é mais difícil de manter a postura, eu tive a sensação que você arredondou um pouco. Para melhorar isso, as boas e velhas mobs, couch stretch e alguma para isquios. Talvez você consiga resolver isso apenas com técnica. Já tentou fazer com o upper back curvado? Abduzindo totalmente as escápulas para seu braço ficar "maior"? Tenta fazer ai, mas sempre mantendo a lombar com a curvatura natural. Mas com o tempo, a tendência é você fazer que nem o lobo falou, já que tá virando LPOísta, seus quads vão ficar muito mais fortes. Sobre o snatch, pelo que eu saiba, tá bom. Você faz clean também? Acho que deve ser uma boa para agilizar o movimento, fora que você tem que fazer para o clean and jerk. E acho muito engraçado seus re-sets, você faz uma baita preparação hehehe... Seu upper tá foda, e curti a vascularização do antebraço. abs
ricardo89 Postado Setembro 6, 2013 às 09:48 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 09:48 (editado) As costas melhoraram mano haha quanto ao vídeo não sou o maior especialista de deadlift então vou me abster da opinião sobre a execução kkkkk gostei do vídeo mano! Parabéns Parabéns, esta melhorando cada vez mais. Obrigado go go go ficar igual o souto! Hehehe Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Valeu pelas dicas! Tb me pareceu ver esses problemas. Por isso falei que não gostei mt da execução. O CG é bem diferente no convencional. Preciso melhorar isso. Próximo treino eu testo e relato o resultado Eu tentei ver ese vídeo 3x no dia. Nas duas primeiras, o computador travou e nem assisti. Na terceira, eu vi, mas travou na hora de dar a resposta...Enfim. Sim, seu terra é stiffado. Isso na verdade não é um problema, apenas indica que você tem muito mais força nos posterior. Bom, porém, é mais difícil de manter a postura, eu tive a sensação que você arredondou um pouco. Para melhorar isso, as boas e velhas mobs, couch stretch e alguma para isquios. Talvez você consiga resolver isso apenas com técnica. Já tentou fazer com o upper back curvado? Abduzindo totalmente as escápulas para seu braço ficar "maior"? Tenta fazer ai, mas sempre mantendo a lombar com a curvatura natural. Mas com o tempo, a tendência é você fazer que nem o lobo falou, já que tá virando LPOísta, seus quads vão ficar muito mais fortes. Sobre o snatch, pelo que eu saiba, tá bom. Você faz clean também? Acho que deve ser uma boa para agilizar o movimento, fora que você tem que fazer para o clean and jerk. E acho muito engraçado seus re-sets, você faz uma baita preparação hehehe... Seu upper tá foda, e curti a vascularização do antebraço. abs Preparação do levantamento like a boss (parece que vou bater record mundial) kkkkkk No trap-bar deadlift já fiz com upper back arredondada. Acho que meu corpo assumiu essa posição naturalmente No convencional não me sinto à vontade para o fazer. Eu faço cleans também, quando faço o C&Jerk. E as vezes faço uns front squat. Me aconselhe o melhor alongamento para isquios Editado Setembro 6, 2013 às 09:50 por ricardo89
danilorf Postado Setembro 6, 2013 às 10:40 Postado Setembro 6, 2013 às 10:40 Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) ERRADA e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Não faca isso. A única hora que a barra deve fazer contato com alguma parte do seu corpo, é na hora que você fizer a segunda puxada. Na posicão de saída seus ombros devem estar ligeiramente pra frente da barra ou diretamente acima dela. O quadril deve ficar abaixo do ombro e acima do joelho e a barra posicionada mais ou menos no meio do pé. Seu peito vai ficar estufado apontando para frente. Isso já vai fazer você sair com o quadril mais baixo que um terra convencional e em uma posicão que vai te permitir realizar a segunda puxada da melhor maneira possível. ricardo89 e cclm reagiu a isso 2
ricardo89 Postado Setembro 6, 2013 às 11:01 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 11:01 Entendi danilo. Dessa maneira o terra fica melhor pra depois incorporar no LPO? Acha que eu deveria revezar terra(pegada pra jerk) com terra(pegada pra snatch)?
Warrior Diet Postado Setembro 6, 2013 às 15:42 Postado Setembro 6, 2013 às 15:42 foto á lá Julio_smg32 LOOOL um dia será parecido Uploaded with ImageShack.us Julio aquele q é fisiculturista? ele tem uns caroços a mais q deve ser de óleo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... cara natural é isso aí...demora pra aparecer resultado estético, mas quando aparece é pra sempre... bons treinos!
ricardo89 Postado Setembro 6, 2013 às 17:49 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 17:49 Valeu WD! Esse julio treina powerlift. É um cara aqui do fórum! Clica no nome que vai direto ao perfil dele! Minhas costas tão iguais (loooool só que não...)
Visitante usuario_deletado343434 Postado Setembro 6, 2013 às 19:59 Postado Setembro 6, 2013 às 19:59 Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6.
Visitante Postado Setembro 6, 2013 às 20:06 Postado Setembro 6, 2013 às 20:06 Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6. Cara, o gif da sua assinatura bateu todos os recordes de tempo. Nunca vi um tão longo o.O
ricardo89 Postado Setembro 6, 2013 às 21:17 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 21:17 (editado) Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6. What? o.O? Juro que não entendi Cara, o gif da sua assinatura bateu todos os recordes de tempo. Nunca vi um tão longo o.O Responde à minha pergunta Editado Setembro 6, 2013 às 21:15 por ricardo89
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