{Dúvida} Proteínas Além De 3,0G Por Kilo Corporal

[RealG]

Pessoal tem uma coisa que ta me deixando intrigado , existe aquela teoria para a quantidade de proteínas (2g a 3g para cada kilo corporal) . Até ai tudo bem , mas o meu problema esta no seguinte , comecei a pesquisar alguns exemplos de dieta que estão no tópico "Mural de Dietas" e 100% delas eu notei que essa quantidade passa de 3g para cada kilo corporal , se além dessa taxa já se torna um desperdício (vira gordura ou fonte de energia) pq que quase 100% das pessoas que tem um dieta rígida ultrapassam esse limite ?

Obs: Resolvi tabelar a minha dieta e notei que a quantidade de Proteínas esta ultrapassando tb , tai o motivo deu estar intrigado , pois tb posso estar sujeito a esse desperdício.

Valeu !

[Mateuzz]

so vai estar desperdiçando $$

Editado Março 20, 2013 às 01:04 por Mateuzz

[cassioramos.cr]

cara, na minha opinião soh vale a pena comer mais do que 3g/kg de proteína se vc estiver sob o uso de esteroides... do contrário não vejo motivo não... eu no momento estou natural e to consumindo 3g/kg... isso é o que funciona melhor pra mim...

[planeta]

mais que 2 já é disperdício pra 95% dos amadores...

mas se o cara tem menos de 10% de BF entao ele tem que comer mais... porque boa parte do pso dele é massa magra...

[Giganti]

tem que vê se os users que postaram a dieta não estavam em cutting ou mesmo sobe o uso de ergogênicos.

para uma dieta visando hipertrofia, no Max. 2,3g/kg.

[RealG]

Então de forma alguma eu nao terei mais resultados ingerindo mais que 3g de proteina por kg de forma alguma ????

[falange-]

eu utilizo 3g e as vezes até passa disso (não conto gelatina diet e uma pá de coisa que consumo no dia a dia) e continuo tendo bons ganhos, só é meio carinho a dieta.

abç

[RealG]

Sera que posso postar minha dieta aqui pra vcs darem uma olhada ???

[harryloko]

pode sim cara

[RealG]

Quantidade Proteínas (g) Carboidratos (g) Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Almoço 30 60 1 Colher de Azeite 1 Comprimido Mult-

Multivitaminico SUBTOTAL 30 60 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Frango 150 g 37,5 Batata Doce 200 g 1,2 36,8 Colher de Azeite 1 Colher SUBTOTAL 38,7 36,8 NO-Shotgun 21 g 18 - SUBTOTAL 18 Whey Protein 30 g 24 2 Dextrozz 40 g - 39 SUBTOTAL 24 41 Frango 250 g 62,5 Macarrão 100 g 5,8 31 1 Colher de Azeite SUBTOTAL 68,3 31 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Clara de Ovo 3 un. 9 1,8 Aveia 30 g 4,3 17 SUBTOTAL 20,8 31,3 TOTAL 240,6 371,7

Peso: 71kg

Altura: 1,74 m

Idade: 20 Anos

BF: 10%

Então galera , ta uma coisa meio porca a forma q postei a dieta mas é so pra vcs terem uma noção dela ... Como podem ver a proteíina ultapassa 30g do limite , mas o carboidrato esta nos conformes , o que acham dela ??? me deem uma solução de tirar esse excesso de proteína mas sem q eu tire o carbo . valeu , aceito dicas em

saiu errado , a tabela , envio quando puder agora vou ter q sair , valeu

[cassioramos.cr]

Eu juro por Deus que fiquei com preguiça de ler sua dieta pelo jeito que vc postou ela hehe...

Mas o que vc tem que faze eh ingerir os macros nas quantias certas... 2~3g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto das calorias você preenche com carbo... Simples assim...

Abraço

[RealG]

Hahahahahaha Cássio nao precisava eu vou arrumar e enviar pra vcs novamente , mas valeu assim msmo , exemplo de solidariedade kkkkkkkkkk

[Giganti]

Então de forma alguma eu nao terei mais resultados ingerindo mais que 3g de proteina por kg de forma alguma ????

Não, dependendo do objetivo.

[Peter Griffin]

Pessoal tem uma coisa que ta me deixando intrigado , existe aquela teoria para a quantidade de proteínas (2g a 3g para cada kilo corporal) . Até ai tudo bem , mas o meu problema esta no seguinte , comecei a pesquisar alguns exemplos de dieta que estão no tópico "Mural de Dietas" e 100% delas eu notei que essa quantidade passa de 3g para cada kilo corporal , se além dessa taxa já se torna um desperdício (vira gordura ou fonte de energia) pq que quase 100% das pessoas que tem um dieta rígida ultrapassam esse limite ?

Obs: Resolvi tabelar a minha dieta e notei que a quantidade de Proteínas esta ultrapassando tb , tai o motivo deu estar intrigado , pois tb posso estar sujeito a esse desperdício.

Valeu !

Na dúvida, coma a mais...hehehe

Se o seu corpo não aproveitar para síntese proteica, servirá de fonte de energia...

Acho que essas dietas a que vc se refere que passam de 3g/ kg, como já disseram, pode ser pra alguém que está usando ergogênicos e/ ou esta em cutting, etc. No cutting consumo mais de 3g/ kg pela saciedade proporcionada por certa fontes de proteína.

Outro ponto tem a ver com o VB destas...Não costumo contar proteínas vegetais, via de regra.

[Giganti]

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

[Saintgraal]

pode usar sim

mas vai mijar tudo seu dim dim

[cassioramos.cr]

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

[2]

[curupira]

é mano usar além de 3g/kg é jogar dilmas no lixo

[planeta]

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

mito totalmente ultrapassado

tem um monte de nego gigante que só come proteína vegetal

[Peter Griffin]

mito totalmente ultrapassado

tem um monte de nego gigante que só come proteína vegetal

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

Editado Março 20, 2013 às 17:42 por Peter Griffin

[harryloko]

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

E tipo onzete.

[planeta]

ciência cara.... tem nada de ditadura não

[Giganti]

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

Não é ditadura, e eu não estou tendo impor nada, mais o fato de não "contar proteina vegetal" esta errado, simples assim.

abraço.

Editado Março 20, 2013 às 18:01 por Giganti

[Peter Griffin]

ciência cara.... tem nada de ditadura não

vlw doutor! rs

Não é ditadura, e eu não estou tendo impor nada, mais o fato de não "contar proteina vegetal" esta errado, simples assim.

abraço.

Pode deixar que farei "certo", brother!

[RealG]

Pessoal como coloco aqui minha dieta (está em Excel) , vai ser chato digitar isso aqui

[SlimShady]

Pessoal como coloco aqui minha dieta (está em Excel) , vai ser chato digitar isso aqui

Print e upa no imageshack.us

[RealG]

Galera segue minha dieta em duas partes

Idade: 20
Peso: 71 kg

Altura: 1,74
BF: 10%

https://imageshack.us/f/191/23347946.gif/ PARTE I

https://imageshack.us/photo/my-images/90/37695345.gif/ PARTE II

nessa dieta ai eu ja tirei o excesso de proteinas q eu venho falando (tirei 200 gramas de frango) , agora eu preciso colocar um pouco mais de carbo ai pra da 2x a proteina .. Por favor o q vcs me indicam a encaixar ai e em qual horário ? a dieta ta blz , oq acharam ? criticas sao bem vindas , valeeu

Como podem ver a dieta nao esta detalhada , mas o objetivo dela é so mostrar pra vcs a quantidade de proteínas e carbos

[RealG]

Não esquece de mim aqui galera