Pessoal tem uma coisa que ta me deixando intrigado , existe aquela teoria para a quantidade de proteínas (2g a 3g para cada kilo corporal) . Até ai tudo bem , mas o meu problema esta no seguinte , comecei a pesquisar alguns exemplos de dieta que estão no tópico "Mural de Dietas" e 100% delas eu notei que essa quantidade passa de 3g para cada kilo corporal , se além dessa taxa já se torna um desperdício (vira gordura ou fonte de energia) pq que quase 100% das pessoas que tem um dieta rígida ultrapassam esse limite ?

Obs: Resolvi tabelar a minha dieta e notei que a quantidade de Proteínas esta ultrapassando tb , tai o motivo deu estar intrigado , pois tb posso estar sujeito a esse desperdício.

Valeu !

so vai estar desperdiçando $$

Editado 20/03/2013 às 01:04 03/20, 2013 por Mateuzz

cara, na minha opinião soh vale a pena comer mais do que 3g/kg de proteína se vc estiver sob o uso de esteroides... do contrário não vejo motivo não... eu no momento estou natural e to consumindo 3g/kg... isso é o que funciona melhor pra mim...

mais que 2 já é disperdício pra 95% dos amadores...

mas se o cara tem menos de 10% de BF entao ele tem que comer mais... porque boa parte do pso dele é massa magra...

tem que vê se os users que postaram a dieta não estavam em cutting ou mesmo sobe o uso de ergogênicos.

para uma dieta visando hipertrofia, no Max. 2,3g/kg.

Então de forma alguma eu nao terei mais resultados ingerindo mais que 3g de proteina por kg de forma alguma ????

eu utilizo 3g e as vezes até passa disso (não conto gelatina diet e uma pá de coisa que consumo no dia a dia) e continuo tendo bons ganhos, só é meio carinho a dieta.

abç

Sera que posso postar minha dieta aqui pra vcs darem uma olhada ???

pode sim cara

Quantidade Proteínas (g) Carboidratos (g) Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Almoço 30 60 1 Colher de Azeite 1 Comprimido Mult-

Multivitaminico SUBTOTAL 30 60 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Frango 150 g 37,5 Batata Doce 200 g 1,2 36,8 Colher de Azeite 1 Colher SUBTOTAL 38,7 36,8 NO-Shotgun 21 g 18 - SUBTOTAL 18 Whey Protein 30 g 24 2 Dextrozz 40 g - 39 SUBTOTAL 24 41 Frango 250 g 62,5 Macarrão 100 g 5,8 31 1 Colher de Azeite SUBTOTAL 68,3 31 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Clara de Ovo 3 un. 9 1,8 Aveia 30 g 4,3 17 SUBTOTAL 20,8 31,3 TOTAL 240,6 371,7

Peso: 71kg

Altura: 1,74 m

Idade: 20 Anos

BF: 10%

Então galera , ta uma coisa meio porca a forma q postei a dieta mas é so pra vcs terem uma noção dela ... Como podem ver a proteíina ultapassa 30g do limite , mas o carboidrato esta nos conformes , o que acham dela ??? me deem uma solução de tirar esse excesso de proteína mas sem q eu tire o carbo . valeu , aceito dicas em

saiu errado , a tabela , envio quando puder agora vou ter q sair , valeu

Eu juro por Deus que fiquei com preguiça de ler sua dieta pelo jeito que vc postou ela hehe...

Mas o que vc tem que faze eh ingerir os macros nas quantias certas... 2~3g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto das calorias você preenche com carbo... Simples assim...

Abraço

Hahahahahaha Cássio nao precisava eu vou arrumar e enviar pra vcs novamente , mas valeu assim msmo , exemplo de solidariedade kkkkkkkkkk

Então de forma alguma eu nao terei mais resultados ingerindo mais que 3g de proteina por kg de forma alguma ????

Não, dependendo do objetivo.

Pessoal tem uma coisa que ta me deixando intrigado , existe aquela teoria para a quantidade de proteínas (2g a 3g para cada kilo corporal) . Até ai tudo bem , mas o meu problema esta no seguinte , comecei a pesquisar alguns exemplos de dieta que estão no tópico "Mural de Dietas" e 100% delas eu notei que essa quantidade passa de 3g para cada kilo corporal , se além dessa taxa já se torna um desperdício (vira gordura ou fonte de energia) pq que quase 100% das pessoas que tem um dieta rígida ultrapassam esse limite ?

Obs: Resolvi tabelar a minha dieta e notei que a quantidade de Proteínas esta ultrapassando tb , tai o motivo deu estar intrigado , pois tb posso estar sujeito a esse desperdício.

Valeu !

Na dúvida, coma a mais...hehehe

Se o seu corpo não aproveitar para síntese proteica, servirá de fonte de energia...

Acho que essas dietas a que vc se refere que passam de 3g/ kg, como já disseram, pode ser pra alguém que está usando ergogênicos e/ ou esta em cutting, etc. No cutting consumo mais de 3g/ kg pela saciedade proporcionada por certa fontes de proteína.

Outro ponto tem a ver com o VB destas...Não costumo contar proteínas vegetais, via de regra.

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

pode usar sim

mas vai mijar tudo seu dim dim

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

[2]

é mano usar além de 3g/kg é jogar dilmas no lixo

Não existe essa de "não contar proteína vegetal" proteína é proteína.

mito totalmente ultrapassado

tem um monte de nego gigante que só come proteína vegetal

mito totalmente ultrapassado

tem um monte de nego gigante que só come proteína vegetal

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

Editado 20/03/2013 às 17:42 03/20, 2013 por Peter Griffin

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

E tipo onzete.

ciência cara.... tem nada de ditadura não

Pois é! Sou ultrapassado! hehehe

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Antes de mais nada é a minha opinião. Não disse que é o que deve ser feito, releiam o post please.

Sou obrigado o fazer o que vcs querem.... cada um cada um, neah!?rs

Não entendo essa ditadura que certas pessoas tentam impor...

Não é ditadura, e eu não estou tendo impor nada, mais o fato de não "contar proteina vegetal" esta errado, simples assim.

abraço.

Editado 20/03/2013 às 18:01 03/20, 2013 por Giganti

ciência cara.... tem nada de ditadura não

vlw doutor! rs

Não é ditadura, e eu não estou tendo impor nada, mais o fato de não "contar proteina vegetal" esta errado, simples assim.

abraço.

Pode deixar que farei "certo", brother!

Pessoal como coloco aqui minha dieta (está em Excel) , vai ser chato digitar isso aqui

Pessoal como coloco aqui minha dieta (está em Excel) , vai ser chato digitar isso aqui

Print e upa no imageshack.us

Galera segue minha dieta em duas partes

Idade: 20

Peso: 71 kg

Altura: 1,74

BF: 10%

https://imageshack.us/f/191/23347946.gif/ PARTE I

https://imageshack.us/photo/my-images/90/37695345.gif/ PARTE II

nessa dieta ai eu ja tirei o excesso de proteinas q eu venho falando (tirei 200 gramas de frango) , agora eu preciso colocar um pouco mais de carbo ai pra da 2x a proteina .. Por favor o q vcs me indicam a encaixar ai e em qual horário ? a dieta ta blz , oq acharam ? criticas sao bem vindas , valeeu

Como podem ver a dieta nao esta detalhada , mas o objetivo dela é so mostrar pra vcs a quantidade de proteínas e carbos

Não esquece de mim aqui galera