Bf Baixo Mas Abdomem Nao Aparece

[ctj]

BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

[Galactus]

faz abdominal com peso?

[dorsalina]

Está em bulk ou cut?

[Eduardo Menegusso]

só vai aparecer se tiver massa, se nao tiver pode zerar o BF que nao vai mostrar nada.

[ctj]

Antes eu fazia com peso... agora eu faço mais ou menos assim:

10 abdominal normal (gomos superiores)

10 abdominal elevando a perna (gomos inferiores

10 abdominal colocando a mao no calcanhar (obliquo)

faço esses 3 sem parar, descanso 30 segundos e faço de novo os 3, descanso mais 30 segundos e faço mais uma vez...

Queima muito, tá queimando mais do que quando eu fazia com peso

Bulk, mas é tipo assim: Não como nenhuma fritura, doce, refrigerante, nada gorduroso.. A única coisa q como pra caralho é carboidrato, mas falaram que é difícil ectomorfo pegar gordura

Será que se eu seguir como estou, comendo apenas alimentos secos, sem gordura, porém comendo mt carboidrato, e treinando pesado nos abdominais, eu vou precisar fazer cut depois? É que não quero ficar trincadasso também, pq o que eu mais amo é comer, e adoro comer mt batata e arroz kkk

[14th]

Fotos.

[Visitante usuario_deletado23]

O problema talvez seja que não tenha o que mostrar, entende ? Pode ter o bf baixo, talvez não está treinando o abdômen ou não dando o descanso necessário para ele, já que pelo jeito não há outra explicação...

E poste foto pra gente poder ter melhor noção também, se possível claro.

Editado Março 11, 2013 às 19:28 por Gunner

[AnaCarol]

Fotos.

[2]

É a única maneira de saber se o problema é, de fato, falta de massa magra ou se há uma camada de gordura considerável cobrindo isso aí. O fato de você ser magro, não impede que tenha gordura acumulada no abdômen (mesmo que seu bf seja mesmo 10%...)

[ctj]

Vou tirar foto perai...

[M.Vinícius.]

aguardando

[ctj]

Pqp o cabo da câmera não tá aqui. a noite eu posto a foto

[Caiooo!]

retenção pode alterar tb ..

com 10% de bf, vc fazendo força aparece alguma coisa?

[Mind]

Fazendo força até com 20 de bf da pra ver, seu problema eh falta de abdômen

[Caiooo!]

Fazendo força até com 20 de bf da pra ver, seu problema eh falta de abdômen

é me fala um cara com 20 de bf que consegue ver o abs ...

se ele força e consegue ver por baixo é bem provavel que seja gordura.

Editado Março 11, 2013 às 20:01 por Caiooo!

[Mind]

Comentário sem cabimento

[Dante.94]

é me fala um cara com 20 de bf que consegue ver o abs ...

se ele força e consegue ver por baixo é bem provavel que seja gordura.

To com uns 18% e consigo ver forçando, a parada tbm é que minha genetica tem tendecia a acumular gordura nos gluteos,mas dae é foda tbm, to perdendo um monte calça jeans hauahuah Editado Março 11, 2013 às 20:10 por Dante.94

[hugo4]

To com uns 18% e consigo ver forçando, a parada tbm é que minha genetica tem tendecia a acumular gordura nos gluteos,mas dae é foda tbm, to perdendo um monte calça jeans hauahuah

Sou assim também, devo ter bf em 13/14% e mesmo assim vejo abdómen e oblíquos.

Para o criador do tópico, acho estranho não aparecer com bf baixo, posta a foto para ver.

Editado Março 11, 2013 às 20:16 por hugo4

[BeRJ]

Bom cara, se der posta uma foto ai, pra galera ter uma noção, senão fica dificil...
Outra coisa é que seu BF pode não estar tão baixo quanto vc pensa e vc pode estar retido tbm...

[LadimirKruger]

Aguardo fotos tbm!

[enebt]

BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

A resposta está em negrito

[Zuca]

A resposta está em negrito

[2]

[Fabinho Gomes]

Falta hipertrofia, com 10% já era para estar aparecendo...

[emanuellarini]

BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

As respostas ESTÃO em negrito... nao eh só o peso

"Eu acho que tenho 10%" todo mundo que fala isso tem uns 14-15%... pega teu abdomem e puxa ele com o dedo como se fosse adipometro, mais de 1 dedo de espessura vc nao terá 10%, a menos que vc tenha gordura localizadissima no abdomem

[ctj]

eu medi pelo site do corpo perfeito... se eu puxo a gordura fica 3 dedos

[gfelizola]

Cara, bebe bastante água, uns 5 litros por dia.

Se você tá com esse BF e não tem abdomen, deve ser retensão.

Eu estou em fase de emagrecimento, pesava 115kgs, e agora estou com 92kgs. Tenho 1,81 de altura, e já é possível ver o abdomen tomando forma.

Isso porque meu BF ainda deve estar na casa dos 20 e pokos..

E vai malhar com peso, pra ganhar massa. Mas talvez com esse peso, você precise de um pouco mais de massa para que seus musculos apareçam.

[enebt]

eu medi pelo site do corpo perfeito... se eu puxo a gordura fica 3 dedos

bf se mede pelo ADIPOMETRO e não por uma calculadora random qualquer

[Gabrielgq]

Cara, é só usar o raciocínio.

Por exemplo:

Se você malha há um mês, você não vai conseguir ver o seu peitoral definido.

A mesma coisa é pro abdome, se você não treina-lo, ele não irá crescer.

Você pode ter pouca gordura sim, mas não significa que seu abdome ficara definido, e o maior problema dele é que é gordura localizada.

Eu recomendo você treinar 1 ano ai (no minimo) de abdominal, que você começará a ver os resultados.

Abdome é como outro músculo qualquer e necessita de muito treino (pesado).

Editado Março 12, 2013 às 01:06 por Gabrielgq

[ctj]

Tudo bem! Outra coisa, eu to fazendo abdominal 3x por semana... Seg, quart e sex... Creio que nesse intervalo de 1 dia já esteja recuperando o musculo pois nao sinto nenhuma dor antes de fazer os abdominais. To fazendo certo ou é melhor treinar 2x?

[Vinicius.seth]

se  você tiver 76 cm de cintura, e  obrigaçao ter abdominal ou e um sinonimo de bf baixo?

[projetohuck2]

2 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

se  você tiver 76 cm de cintura, e  obrigaçao ter abdominal ou e um sinonimo de bf baixo?

Tendi foi nada.