Preparação Estreantes Rj ( Oxyelite + Aerolin + Dieta Carbo Diminuido )

[netrix 37]

Aaah entendi cara, pensei que estava iniciando agora rsrs....

Vi ele em promoção na PersonalSuplementos, o Refil de 2kg's por R$90,00, acho que vou pegar um!

Já provei o Whey Optmizer da Cyberform, o X-treme Whey da X-pharma e gostei de ambos!

Acho que vou mandar esse agora no Bulk!

Falando em Cutting, estou na fase de consolidação, e hoje fiz uma merda rsrs

Na hora do meu lanche no trampo, meus colegas compraram pãozinho doce feito na hora, ai não resisti mandei 3 pra dentro com café

Acabei por fazer um TrashDay hoje. rsrs

[Supero 4]

tinha esquecido de pergunta, qual a data do campeonato?

Editado Março 15, 2013 às 02:58 por Supero

[Couchpotato 45]

Aaah entendi cara, pensei que estava iniciando agora rsrs....

Vi ele em promoção na PersonalSuplementos, o Refil de 2kg's por R$90,00, acho que vou pegar um!

Já provei o Whey Optmizer da Cyberform, o X-treme Whey da X-pharma e gostei de ambos!

Acho que vou mandar esse agora no Bulk!

Falando em Cutting, estou na fase de consolidação, e hoje fiz uma merda rsrs

Na hora do meu lanche no trampo, meus colegas compraram pãozinho doce feito na hora, ai não resisti mandei 3 pra dentro com café

Acabei por fazer um TrashDay hoje. rsrs

Eu nao gostei dele, to com 4kg aqui ta afim de leva? Sao de baunilha

[netrix 37]

Não, não, valeu! Estou com um X-pharma aqui e esperando outro chegar já

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Aaah entendi cara, pensei que estava iniciando agora rsrs....

Vi ele em promoção na PersonalSuplementos, o Refil de 2kg's por R$90,00, acho que vou pegar um!

Já provei o Whey Optmizer da Cyberform, o X-treme Whey da X-pharma e gostei de ambos!

Acho que vou mandar esse agora no Bulk!

Falando em Cutting, estou na fase de consolidação, e hoje fiz uma merda rsrs

Na hora do meu lanche no trampo, meus colegas compraram pãozinho doce feito na hora, ai não resisti mandei 3 pra dentro com café

Acabei por fazer um TrashDay hoje. rsrs

É meu parceiro a tentação é forte... so na casa da minha noiva... tiverem 3 aniversarios... com bolo... salgadinhos...refrigerante...ae imagina ne a dor no peito...

Hoje meu whey foi para as ultimas 300gr.. da uma dor no coração quando isso acontece rsrsrsrsr

tinha esquecido de pergunta, qual a data do campeonato?

para minha categoria e dia 20 de abril aqui no rj rs

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

FALA MAROMBADAAAA... BOM DIA PESSOAL... COMO QUE ESTAMOS AE??? COMO ESTAMOS NOS TREINOS???

FIZ HOJE A MINHA INSCRIÇÃO PARA O ESTREANTES NA CATEGORIA MENS PHYSIQUE ACIMA DE 1,75M...MAS ANTES EU TAVA PENSANDO EM FAZER PARA BODYSHAPE... SÓ QUE COMO ESTOU COM UM VOLUME LEGAL, VOU FOCAR NA PREPARAÇÃO DO FAMOSO SHAPE "V" DE MENS PHYSIQUE RSRSRSR

ENTÃO ISSO VAMOS AO DIA:

JEJUM:

1 CAP DE OXYELITE

300 ML DE AGUA

CAFÉ DA MANHA:

1 FILE DE FRANGO

3 BATATAS COZIDAS

LANCHE:

VITAMINA DE BANANA COM AVEIA

ALMOÇO:

ATUM ASSADO ( 20GR )

2 FILÉS DE FRANGO GRELHADO ( 20GR )

1 PEDAÇO DE FRANGO ASSADO ( 10GR )

LANCHE:

FRUTA ( MAÇÃ )

------------ TREINO -------------

(1 CAPS OXYELITE 40 MIN ANTES DO TREINO )

PÓS TREINO LIQUIDO:

2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN

PÓS TREINO SÓLIDO:

1 COXA FRANGO COZIDO

3 PEDAÇOS DE BATATA COZIDA

FINISH rs

-----------------------------------------------------------------------------

TREINO DE DORSAIS E BICEPS:

PUXADA ABERTA FRONTAL 4X 12-10-8-8

REMADA FECHADA PULLEY BAIXO 4X10

REMADA CURVADA 3X MAX

BARRA FIXA ISOMETRIA + PUXADA UNILATERAL CROSS 3X MAX+10

BICEPS ROSCA UNILATERAL APOIADO 3X 8-10-12

BICEPS LATERAL CROSS POLIA BAIXA 3X MAX

BICEPS ROSCA BARRA W 3X 12-10-MAX

Semana que vem começa as Drugs... stano 1,5 ml DSDN - oxandrolona 40mg/dia (30 dias )

ENTÃO É ISSO PESSOAL, BOM TREINO PARA TODOS... E VAMO QUE VAMO

GO HARD OR GO HELL!!!!!

[netrix 37]

oow se da vey, hoje chegou mais 2kgs de Whey pra mim '-'

Mandando pau ai nos treinos hein! Quero ve os resultados!

To louco pra começar o Bulk em abril, louco louco!

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

oow se da vey, hoje chegou mais 2kgs de Whey pra mim '-'

Mandando pau ai nos treinos hein! Quero ve os resultados!

To louco pra começar o Bulk em abril, louco louco!

Deixa comigo irmao... assim que der mando as fotos que tirei...mas essa minha do perfil ja ta dando para ter uma noção do atual que estou... depois posto o resto... abração fera... e vamo que vamo

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

BOM DIA MAROMBADA... BOM MEU FINAL DE SEMANA FOI MEIO FROUXO EM RELAÇÃO A SEMANA PASSADA... NÃO PISEI NA JACA, MAS INGERI MAIS CARBO QUE A SEMANA INTEIRA. ENTÃO ESSA SEMANA COMEÇO UMA NOVA ROTINA DE TREINO E CARDIOS... COMO DISSE AGORA MINHA SÉRIE SERA ABCDE, TODO DIA DE CARDIO DE MODERADO COM HITS INTENSOS...ENTÃO ESSA SEMANA É O MARCO X DA MINHA PREPARAÇÃO.. ESSA SEMANA IREI VER SE VOU PARA O ESTREANTES OU SE FOCO NO MR.RIO...ENTÃO SIMBORA CAMBADA...

ENTÃO ISSO VAMOS AO DIA:

JEJUM:

1 CAP DE OXYELITE

4MG DE AEROLIN

300 ML DE AGUA

CAFÉ DA MANHA:

2 SCOOPS WHEY PROTEIN:

28GR DE PROT

4 GR BCAA

LANCHE:

VITAMINA DE BANANA COM AVEIA

ALMOÇO:

ATUM ASSADO ( 20GR )

2 FILÉS DE FRANGO GRELHADO ( 20GR )

LANCHE:

FRUTA ( LARANJA )

------------ TREINO -------------

(1 CAPS OXYELITE 4MG DE AEROLIN 40 MIN ANTES DO TREINO )

PÓS TREINO LIQUIDO:

2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN

PÓS TREINO SÓLIDO:

1 COXA FRANGO COZIDO

3 PEDAÇOS DE BATATA COZIDA OU 3-5 COLHERES DE ARROZ

FINISH rs

-----------------------------------------------------------------------------

SÓ PARA CONSTAR HEIN... COMER CARBO NESSA FASE QUE ME ENCONTRO A NOITE.. NÃO EXISTE O MINIMO PROBLEMA, MAS O QUE IMPORTA NÃO É A HORA, MAS SIM A QUANTIDADE QUE INGERE... DEEM UMA OLHADA NO ARTIGO POSTADO NO SITE DO HIPERTROFIA, LA EXPLICA MELHOR, MAS QUALQUER COISA ESTAMOS AE PARA SANAR AS DUVIDAS E DEBATER...ESSA SEMANA COMEÇO COM AS DRUGS HEIN...STANO PARA MARCAR TUDO E SE DEUS QUISER CONSIGO A OX OU A TREMBOLONA NESSA BUDEGA.. SE ALGUEM SOUBER DE ALGUM CONTATO BOM MANDA MP...ABRAÇÃO MAROMBADA

[netrix 37]

Segue firme mano....

Também acho que consumo de carbs a noite não vai interferir muito, só é não abusar tb rsrs

Você ta tendo acompanhamento de alguém ou tá nessa sozinho?

Aah posta seu treino tb lelek!