Relato De Dieta: Dieta Do Guerreiro.

gaspar · Maio 27, 2009 às 03:22

Vou ver se acho algum texto explicando o passo a passo.

Ruan.90 · Maio 27, 2009 às 03:24

Obrigado Gaspar.

Tech · Maio 27, 2009 às 04:25

Vlw por responder a duvida da cafeina ^^

Mas fala ai... ta fazendo aerobico ou ta só na dieta?

derocis · Maio 27, 2009 às 12:52

Gaspar e Ruan,

Tentei fazer o tal do Nauli Kriya e cadê que consegui!!! Alguma dica? Ou talvez apenas com acompanhamento de um profissional de yoga (se possível, me dê as dicas...).

Ruan,

Seu objetivo com a dieta é qual? Crescimento? Mais qualidade estética? Conhecimento do corpo? Aumento da produção Hormonal? Ou de tudo um pouco? hehe

Abraços, galera!!!

Edit: Ah sim...Ruan, jejum acostuma gerar mau hálito...Como resolve isso (se for o seu caso, é claro)...Balas e Cicletes apenar de pouca caloria têm açucar e irão liberar um pico de insulina (Gaspar e colegas podem dar pitaco tb).

gaspar · Maio 27, 2009 às 14:30

Eu não tive mau hálito não.

Se estiver falando de mau hálito matinal, 90% de chances da causadora ser a língua.

O Nauli estou pensando em algum modo de explicar.

Ruan.90 · Maio 27, 2009 às 18:52

Eu faço aeróbico em jejum de uma a duas vezes na semana.

Objetivo? Crescer com qualidade.

Mau hálito? Escove bem a língua.

Natan · Maio 27, 2009 às 19:05

ruan, sei q vc deve estar tendo bons ganhos com essa dieta, mas eu sá acredito vendo.

mas · Maio 27, 2009 às 19:37

Tem que ser corajoso pra fazer essa dieta!

Tem quanto de altura Ruan?

E para acompanhar melhor, começo com que peso essa dieta? Ja ta fazendo a quanto tempo? E por quanto tempo prentende faze-la??!

Boa sorte!

rodts · Maio 27, 2009 às 20:07

é tem q botar a prova mesmo,pq eu nw acredito q de pra crescer com essa dieta

como o gaspar mesmo disse,comer de 3 em 3 eh mais eficiente pra crescer.

Ruan.90 · Maio 27, 2009 às 21:04

Dizer que essa dieta não funciona é o mesmo que dizer que a testosterona, gh, hgh, não servem pra nada. (y)

Magro.Boy · Maio 27, 2009 às 21:18

Dizer que essa dieta não funciona é o mesmo que dizer que a testosterona, gh, hgh, não servem pra nada. (y)

vamo que vamo

~~rayann~~ · Maio 27, 2009 às 22:24

nem tem como fazer o nauli, mto foda.

ruan, to acompanhando ae.

relatava pra mais pra nos ae

JúlioPbo · Maio 28, 2009 às 01:00

essa dieta seria aconselhável para um adolescente de 16 anos (eu)? Que acorda as 6h (pra comer, tenho que sair la pras 7) e dorme la pelas 22h?

e outra duvida, muda de um dia pro outro, ou vai diminuindo a quantidade de pouquinho em pouqinho até acabar tudo?

gaspar · Maio 28, 2009 às 01:04

Galera esse é o relato do Ruan.

Tem um tópico fixo sobre a dieta, tirem suas dúvidas por lá.

JúlioPbo · Maio 28, 2009 às 01:12

Galera esse é o relato do Ruan.

Tem um tópico fixo sobre a dieta, tirem suas dúvidas por lá.

foi mal tio! zuera!; ]

gaspar · Maio 28, 2009 às 01:14

foi mal tio! zuera!; ]

Tranquilo julio

E que notei que já tem mais de 70 post aqui, e o Ruan só relatou a 1º semana usando só um post.

Ai vai ficar muito grande sem necessidade.

Abração

Ruan.90 · Maio 28, 2009 às 02:43

Adaptação da Dieta, algumas mudanças.

Essa é a inicial:

17:30h Pós treino: 500ml de leite desnatado + 50g de maltodextrina + 50/60g de whey protein + 500mg de vitamina C.

17:45h Refeição sólida : Um prato grande e repleto de salada como entrada. Um prato muito cheio de arroz e feijão com 200g de carne magra/peito de frango/peixe.

18:00h Pão de queijo/Sanduíches Naturais(4 fatias) + Sanduíches com mel e creme de leite.

Tirei esses sanduíches naturais, é muita coisa em uma só refeição.

20:30/21:00h: Shake de whey protein (30g) + 2 sanduíches naturais + um croissant assado de frango com catupiry.

23:30/00:00h : 8 ovos + 400ml de iogurte com albumina e whey protein + qualquer coisa que eu tiver vontade de comer.

Aumentei a dose aqui e acrescentei alguns ingredientes: Aveia, 3 bananas, maçã, mamão, hipercalórico, leite desnatado, whey e albumina. Deve dar umas 1000kcal pra mais. Quase 100g de proteína. xD (Analisando por cima)

Ruan.90 · Maio 30, 2009 às 02:10

Bom pessoas, passando para informar que perdi 5 cm de cintura. xD

JúlioPbo · Maio 30, 2009 às 02:47

opa ruan?

tranquilão cara?

to acompanhando todos os dias aqui..

e umas duvidas que eu tenho são:

e a massa muscular? continua?

você num jogava bola?

você não se sente tonto, cansado indisposto?

você só dorme de 00:00h ás 5:00h?

você mudoud e uma hora para outra?

e quando voltar a dieta normal...?

desculpa pelas várias perguntas mas é pq a curiosidade ta batendo forte!!

aquele abrass!!

Ruan.90 · Maio 30, 2009 às 16:47

opa ruan?
tranquilão cara?

to acompanhando todos os dias aqui..

e umas duvidas que eu tenho são:

e a massa muscular? continua?

você num jogava bola?

você não se sente tonto, cansado indisposto?

você só dorme de 00:00h ás 5:00h?

você mudoud e uma hora para outra?

e quando voltar a dieta normal...?

desculpa pelas várias perguntas mas é pq a curiosidade ta batendo forte!!

aquele abrass!!

Tranquilo irmão. Obrigado por acompanhar.

Massa muscular: Hoje eu percebi um leve desinchaço, mas isso é devido e ao longo período sem comer (ontem a noite eu estava muito cansado e acabai não fazendo a última refeição).

Futebol: continuo jogando, mas não visando ser profissoinal mais. Consegui um bom emprego e meus objetivos mudaram, quero ser fisiculturista.

Eu me sinto muito disposto como disse no início do tópico, o cansaço vai embora, e o sono melhora muito.

Sim só durmo 5 horas por dia.

O que eu mudei???

Nem sei se vou voltar. xD

Ruan.90 · Maio 30, 2009 às 16:52

Novas Medidas

Vou postar as medidas dessa semana comparando com a semana que eu comecei.

Peito: 114cm ----------- 114cm.

Cintura: 90cm --------- 83cm.

Braço: 39cm ---------- 38cm.

Antebraço: 33cm ------ 33,5cm.

Panturrilha: 40cm ----- 41cm.

Coxa: 68cm ------------ 68cm.

Peso: 91kg -------------92kg.

gaspar · Maio 30, 2009 às 17:12

Novas Medidas

Vou postar as medidas dessa semana comparando com a semana que eu comecei.

Peito: 114cm ----------- 114cm.

Cintura: 90cm --------- 83cm.

Braço: 39cm ---------- 38cm.

Antebraço: 33cm ------ 33,5cm.

Panturrilha: 40cm ----- 41cm.

Coxa: 68cm ------------ 68cm.

Peso: 91kg -------------92kg.

Perdeu 7cm de cintura e ganhou 1kg.

Quanto tempo de dieta até agora?

Como tá o shape? deu uma limpada não foi?

~~rayann~~ · Maio 30, 2009 às 17:15

nossa 7cm de pança e bastante!!

parece ser muito boa essa dieta.

vou continuar acompanhando.

StreetFighter · Maio 30, 2009 às 17:18

Boa sorte! Veremos você de tanguinha fazendo poses então xD uhhauahau

Eu tô fazendo a dieta "Ninja" (A The Warrior invertida), e tá dando muito certo, vou fazer avaliação também, segunda-feira.

Ruan.90 · Maio 30, 2009 às 17:27

Estão dizendo que estou mais musculoso. *-* Devido a definição, né... xD O shape está cada dia melhor.

~~rayann~~ · Maio 30, 2009 às 17:41

mas essa dieta seria bom pra ganho de massa?

ou é melhor pra definição?

thiago turgo · Maio 30, 2009 às 20:02

Como esta a recuperação pos treino Ruan?

Kaled · Maio 31, 2009 às 01:53

As duas medidas foram tiradas no mesmo horário?? ... Foram tiradas em jejum??

Uma bela perda na cintura, hem.

Qual a sua altura??

Ruan.90 · Maio 31, 2009 às 16:48

A recuperação está média-alta. Tenho 1,88m de altura, e as medidas foram tiradas em jejum.

Tech · Maio 31, 2009 às 19:36

Vc continua fazendo o almoço de verduras e legumes e uma pequena porçao de proteina?

Obs.: Ótimos resultados. O.O

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