[Falta de Pesquisa][Duvida] Ovos Em Que Refeição?

[l.schmidt]

Pessoal,
Levando em consideração que tomo dois suplementos protéicos (whey protein e caseína) qual seria a melhor refeição para comer os ovos? e qual quantidade de claras e gemas?
Obrigado.

[gabijuro]

Não tem um horário específico, mas o que mais comem é:

desjejum (bastante claras com pouca gema, ou até omelete)

ceia

Mas o ovo pode ser comido em todas as refeições, não ligo muito pra tempo de absorção, etc, então pode ser mandado até pré-treino e pós

[AlefNunes]

Eu comia sempre antes de ir dormir , agora eu estou tomando albumina , mas é como o colega ai de cima disse , não tem um horário específico

[Nildo]

Cara... depende de quantas kcal tem na sua dieta, em que refeição vc precisa de proteina... é IMPOSSÍVEL responder a sua pergunta desse jeito.

[Vinicius C.]

Duas claras na hora que acordar, três inteiros as duas horas da tarde e quatro gemas antes de dormir.

[Prydz]

Que viajem esse negocio de comer só a gema ou só a clara. Olha o tanto de nutriente q é disperdiçado com essa ideia.

[Jack_Bauer]

Duas claras na hora que acordar, três inteiros as duas horas da tarde e quatro gemas antes de dormir.

Com base em que você recomenda isso, cara?

Lol, o pessoal aqui aparece com cada uma...

[TheyCallMePeter]

depende do resto da sua dieta, mas um conselho que eu te dou: o importante é que ele faça parte da sua dieta. nao existe alimento no mundo que, por si so, va te fazer tao bem quanto esse (em relaçao a saude e a maromba)

eu mando 4 inteiros no almoço (junto com frango, etc) e 6 inteiros na ceia (com azeite e d3)

Com base em que você recomenda isso, cara?

Lol, o pessoal aqui aparece com cada uma...

ele trollou, e deixou isso em evidencia com o tanto de besteira que conseguiu falar em uma só linha

[l.schmidt]

depende do resto da sua dieta, mas um conselho que eu te dou: o importante é que ele faça parte da sua dieta. nao existe alimento no mundo que, por si so, va te fazer tao bem quanto esse (em relaçao a saude e a maromba)

eu mando 4 inteiros no almoço (junto com frango, etc) e 6 inteiros na ceia (com azeite e d3)

ele trollou, e deixou isso em evidencia com o tanto de besteira que conseguiu falar em uma só linha

Cara, mas e quanto a história do colesterol na gema, e que a maior fonte de proteína esta nas claras? Afinal, é necessário comer menos gemas que claras (ex: omelete com 7 claras e 1 gema) ou as gemas devem ir junto?

Obrigado pelas respostas!

[Zuca]

Cara, mas e quanto a história do colesterol na gema, e que a maior fonte de proteína esta nas claras? Afinal, é necessário comer menos gemas que claras (ex: omelete com 7 claras e 1 gema) ou as gemas devem ir junto?

Obrigado pelas respostas!

come tudo filhao

[Luis Felipe Á]

Antes eu tinha essa moagem de comer so a clara. Como eu tenho uma dieta saudável, acho que mesmo se eu comer umas 5 gemas por dia meu colesterol vai ser melhor do que um gordinho suado que come só costela e pernil

[l.schmidt]

Ok, eu entendi que não tem problema comer as gemas pois com uma dieta saudável o colesterol não vai ser problema. Mas existe alguma vantagem em comer as gemas? Porque se não houver nenhuma vantagem eu prefiro descartar as gemas só para previnir... Obrigado

[Vinicius C.]

Ok, eu entendi que não tem problema comer as gemas pois com uma dieta saudável o colesterol não vai ser problema. Mas existe alguma vantagem em comer as gemas? Porque se não houver nenhuma vantagem eu prefiro descartar as gemas só para previnir... Obrigado

Vantagem: Metade das proteínas do ovo estão nela.

Desvantagem: Toda gordura do ovo está nela

Tudo vai depender da sua dieta geral. Se você tem espaço pra gordura na dieta, não tem porque não comer.

Também tem a questão financeira, já que você tá jogando fora metade da proteína do ovo, mas talvez isso não te afete tanto.

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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