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[Falta de Pesquisa]Dúvida - Por Que Tomar Creatina No Pós?

Lanna Medeiros

Por Lanna Medeiros
em Lixeira

Posts Recomendados

Lanna Medeiros Amador

Lanna Medeiros

Postado
Postado

Bom galere,

o dono da loja de suplementos me instruiu a tomar creatina durante o treino com malto, porem, vim aqui pesquisar e li que ela deve ser tomada no pós, junto com whey.

Gostaria de saber o por quê!

Outra duvida é sobre o malto, que o mesmo me indicou tomar durante o treino, e aqui tbm li sobre tomar no pós!

Qual é a maneira correta e por que?!

Tem q misturar tudo com o whey?

Sou totalmente leiga no assunto, contando com a ajuda dos mais experientes!

Bgda! :)

Sr Bean Experiente

Sr Bean

Postado
Postado

Tome no pós treino, há varios tópicos que explicam o motivo, basta pesquisar.

Basicamente o motivo é que aproveita-se a refeição/shake com carbos que ajudam a absorçao da creatina.

Nao precisa tomar misturado ao whey, adicione em um pote/copo separado.

Lanna Medeiros Amador

Lanna Medeiros

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  • Autor
Postado

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...



3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...



3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...



Quantas gramas ele disse para voce tomar?

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

Eduardo Menegusso Grand Master

Eduardo Menegusso

Postado
Postado

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

Nun page de suplementos,alguem comentou que a creatina ela é tipo "acumulativa", com o tempo o efeito vai aparecendo e aumentando, procede?

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

harryloko Experiente

harryloko

Postado
Postado

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

Entendi jovem, obrigado :D

Lanna Medeiros Amador

Lanna Medeiros

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  • Autor
Postado

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

jonyboleia Entusiasta

jonyboleia

Postado
Postado (editado)

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

3 g é muito pouco, se seu corpo pode absorver 5g diarias manda logo as 5g pra dentro.. os efeitos da creatina são notados quando seu corpo esta com estoques da mesma no máximo ou seja aproveite ao maximo a capacidade de absorção para isso vc pode dividir 2,5 g entre duas refeições com maior consumo de carboidratos

NAO ESQUEÇA DE CONSUMIR BASTANTE ÁGUA!!

Editado por jonyboleia
Lanna Medeiros Amador

Lanna Medeiros

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  • Autor
Postado

de manha e de tarde

5g + 5g

tomo assim

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

Quantas gramas ele disse para voce tomar?

Ele falou para voce fazer saturação que toos dizem nao fazer diferença.

nao digo que vá aumentando, mas voce precisa ter os estoques dela no musculo em quantidade máxima para se obter melhor eficiencia...

entao a saturação faz diferença?

jonyboleia Entusiasta

jonyboleia

Postado
Postado

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

entao a saturação faz diferença?

você viu o video ?? varios estudos apontam que o corpo não consegue absorver muito mais de 5 gramas de creatina por dia... ou seja vc vai estar mijando dinheiro

Arthur C Grand Master

Arthur C

Postado
Postado

você viu o video ?? varios estudos apontam que o corpo não consegue absorver muito mais de 5 gramas de creatina por dia... ou seja vc vai estar mijando dinheiro

por dia nao...

mas se tomar 5g na parte da manhã por exemplo...

e 5g na parte da tarde, é sussa!!

(mas eu tomo 5g só mesmo...)

Saintgraal Grand Master

Saintgraal

Postado
Postado

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

10g por dia no total, certo?

não faz mal nao?

é que na embalagem diz que ultrapassar 3g diarias pode fazer mal...

nao sei como funciona, entao tava tomando so 3g msm!

se fizer mal, eu to fudido

eu tomo a de cavalo

vetnil

é mais barata e tomo em 2 shakes diários

primeiro shake as 07:00

segundo shake as 17:00

abraço

pietrofp Sei o que eu estou fazendo

pietrofp

Postado
Postado

3g de proteina por dia!

ta correto?

um instrutor antigo da academia que eu frequentava falou pra, na primeira semana, eu tomar 5g de manha e 5g a noite.

mas fiquei com medo e nao tomei...

Tome de 2g a 5g que esta bom, mesmo se voce tomasse 20 nao iria te fazer mal.

se fizer mal, eu to fudido

eu tomo a de cavalo

vetnil

é mais barata e tomo em 2 shakes diários

primeiro shake as 07:00

segundo shake as 17:00

abraço

Nao faz mal nao cara. Curiosamente eu tive 1 semana de aulas sobre creatina 2 semanas atras. Muito interessante, parece que os estudos mesmo com bodybuilders profissionais a quantidade maxima de creatina sendo absorvida era em torno de 2-4g. Vou tentar pegar as referencias com o professor ai te mando.

  • Supermoderador
krebz Grand Master

krebz

Postado
  • Supermoderador
Postado

Nao faz mal nao cara. Curiosamente eu tive 1 semana de aulas sobre creatina 2 semanas atras. Muito interessante, parece que os estudos mesmo com bodybuilders profissionais a quantidade maxima de creatina sendo absorvida era em torno de 2-4g. Vou tentar pegar as referencias com o professor ai te mando.

Absorvidos de uma vez só (tomados de uma vez), da pra absorver mais que isso por dia (com alguma coisa sendo excretada junto, claro)

pietrofp Sei o que eu estou fazendo

pietrofp

Postado
Postado

Absorvidos de uma vez só (tomados de uma vez), da pra absorver mais que isso por dia (com alguma coisa sendo excretada junto, claro)

Ai eu ja nao sei hehe, nao sei se o estudo feito foi mais de uma vez ao dia, vou tentar descobrir, fiquei curioso.

  • Supermoderador
Aless Grand Master

Aless

Postado
  • Supermoderador
Postado

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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