Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[relax]

Rapaz, eu queria informar que já aprontei minhas malas e estou panhando o primeiro busão para fora deste fórum, é talento demais em um único peão!

O cara levanta um boi em cada braço, faz paralela enquanto laça cavalo brabo, toca uma viola danaaaaada e ainda desenha. Como pode? Como explicarão os deuses do agreste este enigma caipiresco?

Sossego-me e aceito.

Aquele abrass cumpadi das perna de aço.

[Griffo]

Tião meu velho!

Bora pro treino rapah! ó a cachaça hein doido!!!

Quando vier a sampa não esqueça de avisar, bora treinar um dia por aqui

abraço e boa semana.

[Tião Carreiro]

Gostei do nome do agacho, haha!

Cara, esse lance que você falou do bizonho te chamando durante a execução do movimento.

Já aconteceu comigo na academia, eu fazendo pull-up, uma mina falando comigo e eu nem dando bola (até porque eu tava com fone de ouvido, só ouvi porque tava com som baixo nessa hora). Terminei a série, sempre tiro o fone de ouvido nos intervalos para ser educado se alguém conversar comigo e eis que a mina solta a célebre frase:

-Tava falando contigo, não tava me ouvindo não? Parece autista. (Ainda fez cara feia)

Quase mandei a digníssima tomar no c*u. Mas contei até 3, respirei e expliquei que fico completamente concentrado durante uma execução.

Vou dar uma olhada nessa dragon flag depois, só ouvi falar até hoje. Abraço tião!

Hahahaha... que mina loka.

Fez o Gragon Flag?

Grande Tião, dei uma lida rápida pelo seu diário e vou começar a acompanhar.

Tá violenta as cargas heein?!

Deve ser maneiro demais agachar com essa carga. Que nem você postou anteriormente, a academia para pra ver e fala 'que porra é essa?' kkkk .

Tenho enorme vontade em futuramente fazer o SL, quem sabe não adiante e comece em breve.

No mais, segue firme aí cara. Bom treinos, abraço.

Obrigado por acompanhar meu amigo, seja bem vindo.

Pois então comece logo, está esperando o que?

eu incentivo, falo pra ele fazer nos hotéis que ele fica (ele tá viajando pra caramba, agora ele está lá na Romenia), mas coitado do Lindo, não consegue... esses dias ele ficou um pouco empolgado com o meu ritmo, ai começou a fazer, mas ia dia sim e dia não. e ele é todo pequeno, de altura e estrutura, ele até pega um corpinho lindo quando malha, mas se ele para volta muito rápido :/

o tiao, vc nao faz mais nenhum exercicio além destes ? eu sou meio tomé, nao que eu nao esteja acreditando no que vc fala, mas eu digo do resultado..
vc poderia postar umas ftos né? com todo o respeito, é só por causa do resultado mesmo hahaha

um beijo e um queijo =*

Ca, minha caboclinha linda, é o seguinte, digita "matuto" lá no campo de busca aqui do meu diário que você vai ver uma foto de como estou atualmente. A das pernas, está umas páginas pra trás, um pouco antes de eu sair de férias.

O protocolo que sigo (Strong Lift 5x5) é assim mesmo, poucos exercícios, é de assustar no começo, ainda mais quando se sai de um treino ABC. Eu ainda coloco uns assistenciais pra poder fazer uma graça, porque ele puro mesmo são apenas cinco exercícios.

1 beijo

tião você coloca 5 x XXXkg, significa que você fez 5x5 com a carga colocada?

iiiiiiiiiisso garoto.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk certeza absoluta que o povo aqui da minha casa tá achando que sou doente, estou rindo faz bem uns 10min dps de ler seu diário kkkkkkkkkkkkk

Uma pergunta: vc sente dor nos pulsos dps que agacha? Acho q tem algo errado pq eu sinto, devo pegar errado na barra

Que bom que ao menos faço alguém rir hehehe...

As vezes sinto sim irmãozinho, é foda, bastante peso.

Rapaz, eu queria informar que já aprontei minhas malas e estou panhando o primeiro busão para fora deste fórum, é talento demais em um único peão!

O cara levanta um boi em cada braço, faz paralela enquanto laça cavalo brabo, toca uma viola danaaaaada e ainda desenha. Como pode? Como explicarão os deuses do agreste este enigma caipiresco?

Sossego-me e aceito.

Aquele abrass cumpadi das perna de aço.

ahahahahahaha... que nada meu amigo, eu nada seria sem suas sapiências.

Tião meu velho!

Bora pro treino rapah! ó a cachaça hein doido!!!

Quando vier a sampa não esqueça de avisar, bora treinar um dia por aqui

abraço e boa semana.

Cara, ta foda, hoje não estou aguentando porra nenhuma, casa e cama SÓ!!

Faaaala cambada, bão?! Mas bão memo??

Eu não estou muito não, estou numa ressaca desgraçada, lembram daquele sítio que um irmão meu comprou, então ontem bebi até o ânus fazer bico, cachaça das boa. E hoje o figo recramô. Mas é assim mesmo, a vida segue.

Sábado teve treino e essa porra ficou assim:

Peso total – Anilhas mais barra

MOBs

Aquecimento adutor e abs.

Agachamento: 05 x 104kg - De boa.

OHP: 05 x 50kg – Pesado, vou manter até me sentir seguro para aumentar.

Terra: 05 x 104kg – De buenas, bora evoluir.

Chin Up: 5 x 5 (82kg (BW)) – Não rolou

Elevação Plantar: 1x100 BW carga (Concluído)

ABS: 4x5 - Dragon Flag (não rolou)

3x10 – Hanging leg raises - (não rolou)

E foi assim pessoar.

Quero pedir desculpas pelo relato tosco, mas é que não estou valendo um real hoje. Amanhã estarei melhor.

Abreijos.

Editado Agosto 5, 2013 às 21:33 por Tião Carreiro

[CarolLopes]

hummmmmmmm.. vi agora hahahha ri daquela figurinha no seu rosto, to acreditando no SL agora =)

=*

[relax]

Sábio mestre, até sob os efeitos dos prazeres etílicos de uma noite passada, a vossa senhoria demonstra tamanha força e faz jus ao SL. És de fato strong e sai liftando os maiores pesos como meras perdizes.

Aquele abrass cumpadi!

[Tomaz97]

Aoo tião bão ? Comecei meu SL hoje e ai como vai seu treino .... um dia espero chegar nas suas cargas cara ta chique o trem ... Abraço =D

[Tião Carreiro]

hummmmmmmm.. vi agora hahahha ri daquela figurinha no seu rosto, to acreditando no SL agora =)

=*

Viu só, ele funciona sim.

Bjs caboclinha.

Sábio mestre, até sob os efeitos dos prazeres etílicos de uma noite passada, a vossa senhoria demonstra tamanha força e faz jus ao SL. És de fato strong e sai liftando os maiores pesos como meras perdizes.

Aquele abrass cumpadi!

hahaha... que nada caboco, ontem eu não estava valendo nem as carie do dente!!!

Aoo tião bão ? Comecei meu SL hoje e ai como vai seu treino .... um dia espero chegar nas suas cargas cara ta chique o trem ... Abraço =D

Bão demais da conta, e ocê?? Seja bem vindo meu amigo...

Aoooo povo, agora o trem vai hein... 100%. O treino vai render hoje. Certeza.

Abreijos.

[Likewrong]

Phyno demais, quem me dera conseguir levantar isso tudo curtindo aqueeeela ressaca. Eu não treinei ontem por conta disso haha, fico destruído.

Tião, vc ja chegou a fazer agachamento frontal com uns 60kg pra cima? É porque agora que eu to chegando nos 40kg e fico com medo de derrubar a barra, haha. Já vi videos e o cacete mas o medo permanece.. Se bem que, quando eu comecei o SL eu tinha medo de cair pra trás fazendo OHP haha, mas a prática tirou esse receio.

Abração!

[brunoyf]

Tião, Tu pretender seguir toda a Escada Stronglift ? 5x5 3x5 1x5 ...

Ah, tiao fiz um diario(reabri) vc pode dar umas opinada no meu treino ?

Ja vou avisando nao é nenhum Stronglift, por enquanto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65495-diario-de-bruno-yamashiro14-anos/page-2

[Tião Carreiro]

Phyno demais, quem me dera conseguir levantar isso tudo curtindo aqueeeela ressaca. Eu não treinei ontem por conta disso haha, fico destruído.

Tião, vc ja chegou a fazer agachamento frontal com uns 60kg pra cima? É porque agora que eu to chegando nos 40kg e fico com medo de derrubar a barra, haha. Já vi videos e o cacete mas o medo permanece.. Se bem que, quando eu comecei o SL eu tinha medo de cair pra trás fazendo OHP haha, mas a prática tirou esse receio.

Abração!

Mas o treino foi pré bebedeira, de ressaca eu não consigo nem fapear meu amigo.

Dotô, eu nunca fiz agachamento frontal, mas tenho curiosidade, então não saberei te dizer. Mas uma coisa eu posso, faça, o máximo que vai acontecer é você jogar a barra no suporte ou chão, se xingarem, fala que foi sem querer e escapou. Você mesmo respondeu, a pratica leva a quase perfeição.

Tião, Tu pretender seguir toda a Escada Stronglift ? 5x5 3x5 1x5 ...

Ah, tiao fiz um diario(reabri) vc pode dar umas opinada no meu treino ?

Ja vou avisando nao é nenhum Stronglift, por enquanto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65495-diario-de-bruno-yamashiro14-anos/page-2

O caboclinho, ocê nem viu o desenho que eu fiz por sua causa né?! trate de ir ver!!

Respondendo, eu pretendo sim, mas farei um cutting de uns 3 meses, e nesse intervalo pararei com o SL, mas depois sou eu novamente nas paradas.

Vou lá pra ver meu amigo.

Grande abraço.

Nossa, fico abismado como uma noite bem dormida pode fazer bem a uma pessoa, não é mesmo?! Só que a minha não foi, preciso voltar com a minha rotina o quanto antes, porque assim vou morrer cedo. Minha ansiedade um dia vai me matar.

Mas vamos falar de coisa boa, vamos falar de Tek Pix, a filmadora mais vendida do Brasil. Ops, não, não é?! É treino que queremos não é?!

Ah pessoal, mas não dá pra falar de outra coisa não?! Sobre o assassinato de dois pais PMs uma vózinha e uma tia, cometido por um garoto de 13 anos?! Conta outra vai. O treino foi ridículo ontem.

Ta booooooooooooom, vamos lá, vou contar como foi, mas não fique empolgado, porque o trem foi feio. Mas reconheço que é culpa minha, porque minha dieta não estava regrada como antes das férias, e sabemos que nenhum carro anda sem combustível.

Peso total (Barra mais anilhas)

MOBs

Aquecimento – Adutor (1x40 com um peso qualquer lá).

Agachamento – 5 x 105kg (O tempo de descanso foi um pouco maior, cerca de 2,5min)

Supino – 5 x 86kg (Aqui eu pequei, e só vi agora, coloquei 86kg o que na verdade era pra ser 82 (não anota direito o corno aqui, aí dá nisso), e foi aqui que eu comecei a ficar nervoso, porque não completei as últimas duas repetições, precisei de uma leeeve ajuda, fiquei putinho e avacalhei o resto)

Remada Curvado – 5 x 62kg (Puto pra caralho, mas com execução correta, parecia que eu queria morder a barra, de tanta raiva do supino)

Paralelas – 5x10 – BW = 82kg (Fiz, puto, mas fiz, e queria terminar rápido)

Elevação plantar – Fiz em casa 1x100. (Não fiz saporra, esqueci)

Fiz porra nenhuma de abs... vazei 21h20, precisava resolver um assunto*.

Abs – Dragon Flag from hell 3 x 5. (Ontem foi mais difícil, por eu estar cansado)

Leg Raise 2x10 – Saiu, mas eu estava morto já.

Tempo total: 1h15min (com aquecimentos).

*assunto: Saí vazado daquele trem mardito e fui direto pro mercado, oi?! É mercado, e fui fazer minhas compras de mantimentos alimentícios para o fim do meu Bulk, na compra foi: Pão integral, peito de peru, 4dz ovos, requeijão, sei lá quantas bananas, torradas, atum pra caralho, e mais umas bagaças que eu não estou lembrando agora...

Agora vamos ver se essa caraia não vai.

Puta sono da porra e trampo pra duas semanas sem levantar pra ir mijar, mas é isso aí. Na luta.

Falow cambada, que oceis sejam/estejam felizes.

Relax essa é pra você.

Não sei se aí pra suas bandas acontece isso, mas faz um tempo que estou percebendo uma pequena mutação em nossa língua (falada ao menos).

Ex.: - Chega dói. Chega arrepia.

- Chega a doer. Chega a arrepiar.

E ontem na fila do caixa no mercado, ouvi uma música onde o refrão tinha uma expressão parecida com essa. Estranho, nunca gostei, mas é a popularização. Foda.

[FabianaF]

Tião, dragon flag é isso mesmo que eu vi no Google?

Oloco!

[Gabriel138]

Bom dia Tião tudo suave ae???

Cara tu sempre treinou pela manhã?ou só quando começou o SL?se caso positivo,como foi a adaptação?desculpa se ja ta escrito,eu li quase tudo eu prometo

To me programando pra começar a treinar antes do trabalho =|

Aquele abraço

[Tião Carreiro]

Tião, dragon flag é isso mesmo que eu vi no Google?

Oloco!

hahaha... bem por aí Fa, bora fazer esse trem aí...

Bom dia Tião tudo suave ae???

Cara tu sempre treinou pela manhã?ou só quando começou o SL?se caso positivo,como foi a adaptação?desculpa se ja ta escrito,eu li quase tudo eu prometo

To me programando pra começar a treinar antes do trabalho =|

Aquele abraço

Bom dia caboclo, bão e ocê?

Foi só no primeiro mês de SL, e como tenho certo problema com acordar muito cedo, pra mim foi fodamente foda me acostumar, mas sobrevivi, e sei que teria levado numa boa se fosse preciso, o que pegava mais eram as horas de sono, que estava girando em torno de 4h por dia, por causa do curso que estava fazendo.

Mas pode ir, que é uma boa.

[ulta naix]

fala meu querido Tião! se tá bão!?

rapaz, bem que me avisaram que eu tava muito fissurado no jiu...hahahaaha

tive que parar por uns dias com td, jiu e demais treinos, por conta de uma luxação brabaaaaaa no cotovelo direito.

pensa num cotovelo que nao dobrava! kkkk

lamentavel!

[relax]

Sábio mestre, você deveria ter canalizado a sua raiva para que ela se voltasse toda para o seu treino. Mas quem sou eu para ensinar-te. Apenas aprendo.

E as compras foram boas hein? Eu também fui as compras ontem, mas não pude abusar muito, pra comprar tipo 4dz de ovos! Um dia poderei hahaha vou comprando aos pouquinhos.

Sobre o spoiler: Amigo, nossa é língua é mutante por natureza. Brasileiro adora modificar, aproximar, mudar, sei lá, gosta de falar diferente. Tem tanta palavra que o brasileiro inventou que nem dá pra contar. Sem falar que as pessoas conjugam os verbos da forma que querem, como no seu exemplo aí. Eu tava no facebook e tinha monte de gente comentando numa foto: "chegueeeeeei chorar" ou "eu chego choro, fi". Não entendia porra nenhuma disso. Mas depois me veio esta música:

Não sei se você acha isso massa. Então amigo, está acontecendo.

É só olhar os comentários nesse vídeo e você verá.

Aquele abraço!

[Griffo]

O tião!!!

Semana que vem tem hein!

hahaha bora criá coraji aee rapah!!!

[Tião Carreiro]

fala meu querido Tião! se tá bão!?

rapaz, bem que me avisaram que eu tava muito fissurado no jiu...hahahaaha

tive que parar por uns dias com td, jiu e demais treinos, por conta de uma luxação brabaaaaaa no cotovelo direito.

pensa num cotovelo que nao dobrava! kkkk

lamentavel!

Grande Ulta... Também o senhor estava sem freio né amigão, tem que pegar leve. Espero que se recupere logo. Dê notícias.

Sábio mestre, você deveria ter canalizado a sua raiva para que ela se voltasse toda para o seu treino. Mas quem sou eu para ensinar-te. Apenas aprendo.

E as compras foram boas hein? Eu também fui as compras ontem, mas não pude abusar muito, pra comprar tipo 4dz de ovos! Um dia poderei hahaha vou comprando aos pouquinhos.

Sobre o spoiler: Amigo, nossa é língua é mutante por natureza. Brasileiro adora modificar, aproximar, mudar, sei lá, gosta de falar diferente. Tem tanta palavra que o brasileiro inventou que nem dá pra contar. Sem falar que as pessoas conjugam os verbos da forma que querem, como no seu exemplo aí. Eu tava no facebook e tinha monte de gente comentando numa foto: "chegueeeeeei chorar" ou "eu chego choro, fi". Não entendia porra nenhuma disso. Mas depois me veio esta música:

Não sei se você acha isso massa. Então amigo, está acontecendo.

É só olhar os comentários nesse vídeo e você verá.

Aquele abraço!

Mas a minha ira não iria resolver nos ferros, estava fraco mesmo, mas agora vamos resolver esse problema. hahaha...

Irmãããããããão, você lê meus pensamentos, só pode!! Era essa porra de música aí que estava tocando no mercado, foda caboclo, feio demais. Gosto não...

O tião!!!

Semana que vem tem hein!

hahaha bora criá coraji aee rapah!!!

Já disse Griffão, só não vou se eu morrer hahaha... Só não vou poder me acostumar...

[caiolima]

Grande Tião!

Errar os pesos é foda mesmo. Ontem fiz o agacho, ai na série de aquecimento eu coloquei 5kg de um lado e 4kg de outro, aí reparei que a barra tava um pouco pensa pra um lado mas nem me liguei... kkkkkkkkkkk

Apesar de não ter gostado do treino, foi bom sim, as cargas altas, conseguiu executar tudo e não errou na execução.

Vai parar o bulk? Tem foto do shape já?

Abraço e bons treinos!

[Tião Carreiro]

Pois é Caião o trem me pegou mesmo... um quilo ainda vai, mas 4kg no supino é foda hehehe... Mas estamos aí na luta, vamos ver no que dá.

Vou parar ele daqui um mês mais ou menos, estou com muita gordura, cerca de 17%, é coisa pra caraleo!!

Foto ainda não tenho, vamos ver se tiro esse final de semana, vou dar uma aparada na Mata Atlântica por aqui.

Rapazeada, lembra da putice que me deu por ter zuado o ultimo treino?! Pois então, o viadinho aqui está pagando o preço agora...

Saí todo putinho da academia só de regata e sem blusa, corpo quente pra carai... Resultaaaaaado puta resfriado, dor de garganta e os carai a 4. Estou me alimentando bem, mas não sei como será o treino hoje. Mal dormi essa noite, nariz escorrendo, garganta pigarreando, e a porra do olho que não quer parar aberta, o dia inteiro. Mas é isso, vou fugir dessa parada aí não.

BORA OGRAAAAAAAAR MONSTERS CAIPIRESCOS.

Abraços com coriza nas mãos.

[Griffo]

bom treino, hoje vou fazer day off.

tô afim de dar uma dormida boa! hahaahha

e tenho uns contratos pra rever e uns emails pra enviar, então nada de gym hoje.

Força do capiroto pro cê caipira de aço! ahuahauha

[CarolLopes]

nem te conto o que eu achei na minha ultima compra, 60 ovos por 10 REAIS!!! meus olhos chegam brilharam! hahahahahhahaha nunca pensei que ia ficar tao feliz por achar ovos baratos e mais um detalhe o peito d efrango estava R$3,50 o kl !wowwwww... nao tem lugar mais no freezer pra colocar nada, só dá peito de frango hahahha
foi o dia da compra para marombas =)
p.s.: nenhum ovo quebrado e nem choco.

melhoras caboclo! e se cuida rapaz

beijinhos =***

[relax]

Irmãããããããão, você lê meus pensamentos, só pode!! Era essa porra de música aí que estava tocando no mercado, foda caboclo, feio demais. Gosto não...

Eu sabia que era ela! haha É feio mesmo viu meu amigo. E essas porra ainda vem dizer que é sertanejo.

Não sou fã assíduo de sertanejo. Mas confesso que alguns são fantásticos! O próprio Tião Carreiro é um talento da zorra. Agora essa pivetada sertaneja de hoje é uma vergonha.

nem te conto o que eu achei na minha ultima compra, 60 ovos por 10 REAIS!!! meus olhos chegam brilharam! hahahahahhahaha nunca pensei que ia ficar tao feliz por achar ovos baratos e mais um detalhe o peito d efrango estava R$3,50 o kl !wowwwww... nao tem lugar mais no freezer pra colocar nada, só dá peito de frango hahahha

foi o dia da compra para marombas =)

p.s.: nenhum ovo quebrado e nem choco.

Editado Agosto 9, 2013 às 12:28 por relax

[Likewrong]

Eu achei um lugar onde compro 30 ovos por 6 e poucos contos de réis e já acho fantástico.

60 por 10, simplesmente fodástico haha!

[caiolima]

Grande TIão!

4kg é foda mesmo! kkkkkkkkkkkkk

Entendi, mas sei lá, eu não faria, não me importo em ficar com umas gordurinhas (mas nunca fiquei), o importante é ficar grande... kkkkkkkk

Porém como eu nunca passei por isso, não sei exatamente como é, mas o povo também fala que depois dos 20% de BF é bem mais difícil baixar, então pode ser que seja uma boa fazer um cutting.

O que desanima é diminuir as cargas... =( ... Não que tenha que diminuir, mas é uma consequencia as vezes.

kkkkkkkkkk

Boa, boa! Posta uma antes e depois do bulking, aí dá pra fazer um antes e depois do cutting tambem... =D

Viiiiiiiiixi... Se eu fosse você, dava um descanso de uns 2~3 dias, tem estudos que dizem que se você treinar doente, uma parte da energia que o seu corpo usaria para "lutar" contra a doença, vai pro treino, e ai você demora mais para se recuperar.

Abraços!

[Tião Carreiro]

Fala galera do ovo, eu ainda tenho a mamata de pegar ovos da roça, 100% caipira, freeeee... mas não é sempre que posso ir pra lá, então tenho que apelar para esses hormonados mesmo rsrs

Grande TIão!

4kg é foda mesmo! kkkkkkkkkkkkk

Entendi, mas sei lá, eu não faria, não me importo em ficar com umas gordurinhas (mas nunca fiquei), o importante é ficar grande... kkkkkkkk

Porém como eu nunca passei por isso, não sei exatamente como é, mas o povo também fala que depois dos 20% de BF é bem mais difícil baixar, então pode ser que seja uma boa fazer um cutting.

O que desanima é diminuir as cargas... =( ... Não que tenha que diminuir, mas é uma consequencia as vezes.

kkkkkkkkkk

Boa, boa! Posta uma antes e depois do bulking, aí dá pra fazer um antes e depois do cutting tambem... =D

Viiiiiiiiixi... Se eu fosse você, dava um descanso de uns 2~3 dias, tem estudos que dizem que se você treinar doente, uma parte da energia que o seu corpo usaria para "lutar" contra a doença, vai pro treino, e ai você demora mais para se recuperar.

Abraços!

Então Caio, farei um Cut sim, o trem está feio, de roupa é uma beleza, grande e tudo mais, mas quando tira e olha a pança, é xanasequisse (Versão feminina para paumolisse) que dá cumpadi, ceerteza.

Vou fazer sim um antes e depois de fotos sim, mas espera eu desmatar a Amazônia aqui, não aconteceu esse fds.

Aooooooooooooooooooooooooooooooo treeeeem!!!! Quando o touro é brabo e o lombo é liso, o chão é inevitável.

Pessoar pessoar, o trem embrabô memo aqui pro meu lado, nem no fórum estava entrando, quis dar uma de macho e me fodi. Sorry San Peter, I love cold. SQN

Beleza, não morri, não melhorei 100% e não desisti de porra nenhuma, mas o shape sentiu, e como sentiu, estou zuado, mas o caminho é árduo e a estrada é longa, bora melhorar essa porra. Estou cada dia mais decidido em adiantar meu Cut, motivo?! BF me irritando, pochete saltando. Mas foda-se, tomara que dê certo. Mas estou com um pouco de medo, já pesquisei, li reli e tudo mais, mas nunca fiz CUT na vida, não sei se saberei fazer direito, tenho facilidade em passar fome, bom, vamos ver que merda vai dar.

Ontem estava vendo uns vídeos do Lazar, cumpadi’s de Deus, que shape bão, putaqueupariu, sonho... pena eu ter o peito torto, não da nem pra sonhar em chegar perto daquilo.

Quinta feira eu já estava ruim, mas teimoso fui treinar, e foi um treino tão gostoso que nem senti porra nenhuma, eu quis sair um pouco do SL e fazer um free training modafóquer name. E foi assim:

Agachamento: 4x5 – 90kg

1x5 – 105kg

Extensora: 4x8 – com peso que eu nunca sonharia em colocar no começo do ano, mas não lembro qual foi a carga agora, quase zerei a máquina. Dava pra ir mais eu sei que dava.

Pull Up – 3x8 - Estreando um strap de um colega, bem legal por sinal, mas foi aí que eu vi o quanto estou fraco nesse exercício.

Rosca alternada – 4x8 – Mão escorregando no halter, mas saiu facilmente.

Abs: 3x5 – Dragon flag – Roubei um pouco na subida.

Já não estava me sentindo mais tão bem e fui embora.

Sábado não teve treino porque estava mega zoado, então resolvi abster dele, mas por um lado foi bom. Pude fazer companhia para a Dona Maricotinha e tirar umas modas que eu estava querendo tocar fazia um bom tempo e não estava conseguindo tempo.

Bom é isso cumpadraiada, desculpe pela sumida. Logo passo no diário de vocês, deeer, claro que é só nos que comentam, porque quem não comenta eu não sei quem é e não da pra passar na porra do diário, se tiver é claro.

Abreijos...

[Griffo]

Esse dragon flag é pra show man total hauaauhauahuahauha.

Pull up com strap é uma boa? pensava que arrebentaria meu ante braço hhahahaha

Nesse treino ae eu invés do PullUp faria Chin UP hahahahahahahahahah

[Tião Carreiro]

Esse dragon flag é pra show man total hauaauhauahuahauha.

Pull up com strap é uma boa? pensava que arrebentaria meu ante braço hhahahaha

Nesse treino ae eu invés do PullUp faria Chin UP hahahahahahahahahah

Hahaha... o bom é que onde eu treino é separado e quase ninguém usa a ala de abs, então suave. Sou timidão.

Nunca tinha usado, usei só pra testar, por isso fiz pull ao invés de Chin. Mas é de boa sim, não machuca o antebraço não, se colocar bem encaixado é claro.

[Griffo]

hmmm eu tenho esse aqui:

vou tentar usar ele na barra então pra ver como vai ahuahauha

[Tião Carreiro]

Porra, esse aí chamamos de garrinha, teoricamente é melhor, porque não tem que ficar torcendo a mão pra poder fixar o strap. Nunca usei, deve ser bom.

O que usei era assim:

[relax]

Grande mestre!

Eu sei que os sintomas de alguma modificação fisiológica fez com que a vossa senhora quisesse ir treinar mesmo a beira de desmaios e coisas tais.

Mas como sempre, deste uma aula do que é treinar pesado.

Parabéns pela motivação que nos motiva.

Aquele abrassss!