Strong_> 13 Postado Janeiro 14, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 23:15 Intao marombas, ultimamente a minha progressao do militar ta ficando dificil (nem e mto peso)e em comparaçao de carga com os outros compostos o militar esta bem atras.Oque eu tenho q fazer?existe soluçao ou meus ombros sao uma bosta??? Abraçao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 14, 2013 às 23:17 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 23:17 é normal mesmo o militar ser o primeiro a estagnar, uma opção é fazer um pequeno deload e melhorar a tecnica, por incrivel que pareça, muitas pessoas estagnam não por causa dos ombros, mas por fraqueza da lombar e demais musculos envolvidos no exercício Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Janeiro 14, 2013 às 23:29 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 23:29 Aumente sempre que for possível,nem que seja 0, 5kg. Utilize as caneleiras no centro da barra.Isso me ajuda muito. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:08 Intao eu vou fazer um deload nessa bagaça pra ver se da pra progredir nem q seja 1kg.... Abraçao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 15, 2013 às 02:47 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 02:47 Eu tô chorando pra passar dos 16-----16 (3X6), e como disseram, nem tanto pelos ombros em si, mais pelo grupo coluna-abs, onde a gente faz muita força pra manter o equilíbrio e não superestender, mas não desisti e quero chegar aos 20-----20 até o final do ano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Janeiro 15, 2013 às 02:51 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 02:51 inclui ele no meu treino tem pouco mais de 1 mês e até agora não consegui sair dos 15------------15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:47 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:47 Cara é normal... Os ombros não são músculos tão grandes e é mais difícil progredir que o resto mesmo (e tem é claro a questão de usar vários músculos estabilizadores como a galera falou) Eu fazia 5x5. Aí estagnei e passei a fazer 5 x 2-3 (começando com o mesmo peso do 5x5) Aí estagnei de novo agora... Não deu jeito, tive que fazer deload no último treino. Espero passar da última marca ( 60 kg aproximadamente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beyonder 71 Postado Janeiro 15, 2013 às 04:03 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 04:03 Aí tem que ver se teu problema é falta de força ou dificuldade de manter a posição. Se for falta de força, faça um deload e melhore a técnica, normalmente me ajuda em todos os exercícios na hora da estagnação. Se for dificuldade pra manter a posição, melhore teu abd e lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 15, 2013 às 12:38 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 12:38 É simples descobrir... Vc se treme todo na hora de subir. OU vc falha só no movimento de erguer o peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Janeiro 15, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 12:55 O corpo é um conjunto de músculos, e precisamos de vários deles para fazer um determinado exercícios.. quanto mais forte e proporcional o corpo evoluir a progressão (por menor que seja em alguns exercícios em relação a outros) acontecerá, muitos fatores como já dito pode estar influenciando.. abd e lombar fracas, pernas fracas e etc.. Tente fortalecer essas área e nesse período eu faria um deload tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora