Jux

AHUAHUAHUAHUAUHA RINDO MTO

Eu faço SL 5x5 tbm e agora que as cargas estão ficando boas e cara é bom demais , pelo menos eu curti muito fazer esse treino. Antes eu fazia os exercicios de assistência na boa , agora com as cargas mais elevadas , eu fico fudidasso e isso é muito bom ahuahuah E os ganhos tbm foram ótimos , eu recomendo você a fazer , mas sem afobação Abraços , bons treinos !

Açai é muito bom , so que qnd eu tomo da uma caganera muito loka ahuashuhuess

Muito bom Amanda hehe , vou acompanhar aqui vai ver eu aprendo algumas coisas novas aí ahuahuahu , sou um zero a esquerda em biologia. Sou bom só em física msm Parabéns !

Como sempre esses instrutores falando baboseiras ahuahuahuaha

Cara antes eu nem conseguia fazer paralelas , ai eu comecei a fazer triceps banco até a morte quase ahuahah . Depois de um tempo fui tentar paralelas consegui fazer 4 repetições que já é ótimo agora é só eu praticar mais que com certeza vo conseguir melhor isso ai ! hehe Eu acho que o segredo é praticar msm você não conseguindo fazer nem 1 repetição , com o tempo o seu corpo acustuma

Vá estudar português e pesquise o que é melhor pra você ( treino ) ...

Cara aconselho a vc a fazer o SL 5x5 , que é praticamente mesmo coisa que seu treino so algumas modificações

Cara , esse papo de instrutor fazer sua ficha é muito zuado , eles semprem montam um treino muito loco pra você. Eu já falei com os instrutores da minha academia e quem monta minha ficha sou eu e pronto , eles tem raiva de mim, mas quer saber foda-se. Algum dia eu vo ficar grande e ninguém vai falar nada de mim ahhauhauha

Saquei vlw galera , pensando bem eu acho melhor ciclar mesmo ... Mas esse negócio de treino precisa de terra , eu gosto mto do terra particularmente por isso pensei na possibilidade de executar os 2 num treino , e os pesos do terra nem estão pesados to fazendo 64kg no terra (anilhas + barra).

Esse ano vo fazer vestibular também vo estudar pra porra , mas nao abandono meu treino não . Por isso eu faço SL 5x5 3 vezes na semana só ai fica tranks ! hehe Bons treinos e bons estudos cara !

Eu aconselharia a você a treinar o SL 5x5 . É simples apenas 3 vezes por semana e com certeza você vai curtir hehe

Sim sim , aquilo de treino A e B são hipóteses somente ... É que eu já quero organizar meu próximo treino e acho que seria uma boa por o Sumo Deadlift . Mas vou pesquisar mais e com certeza pretendo fazer uma divisão bem legal e vou ver eu consigo encaixar o Sumo deadlift aos treinos !

Ae galera , eu tava pensando aqui eu poderia realizar o deadlift e o Sumo deadlift no mesmo treino ? Vamos supor que eu faça um ABC , no treino A - Deadlift normal - e no B - Sumo deadlift ? ( só uma hipotese ) Isso é possivel ? Eu gostaria de saber porque o sumo deadlift requer bastante dos adutores

Cara leia , leia o fórum

Eu comecei pq eu era um vagabundo não fazia porra nenhuma . Eu até que treinava só que eu era um zero a esquerda faltava os treinos e etc Ai comecei a treinar sério e ate hje nao vivo sem hehaehh

Gala seca aqui significa ser meio locão , sem noção tipo isso ahuauha

Ah ta vlw ai ! =p

Você pode fazer também como ele disse sobre as chin-ups e aplicar nas paralelas tipo 1 repetiçao pra 10 séries...

Na fase 4 , eu faço o HIIT duas vezes no mesmo dia e 1 dia de descanço certo ?

Poisé cara mas nem sempre as pessoas buscam informação , sobre o que é realmente AGACHAR . Muitos acham que é simplesmente fácil , e com o tempo com a má execução possa vir a trazer um problema futuro entende ?

Isso aí vamo começar o cutting e bons treinos e a dieta e bons treinos cara !

Cara você pode pesquisar sobre os alimentos que você pode comer , dá uma olhada aqui e você pode montar sua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Bons treinos cara !

Cara eu tenho 1,80 de altura pesava cerca de 86 kg , e tipo tinha essas gordurinhas ai e tals , BF de 20 e poucos . Primeira coisa que fiz foi fazer um cutting e atualmente to pesando 79kg mas nao sei qnt de BF estou mas eu perdi boa parte da gordurinha. Seria bom se você fizersse um cutting dps um bulk ai sim ia ficar massa !

Po eu entendi o que ele quis dizer e tals sobre o agachamento e supino ... Acho que ele quis dizer esse papo porque muitas pessoas fazem agachamento e podem ser lesionar devido a má execução , porém é so da uma olhada no fórum que você consegue resolver o problema =)