Agacho Smith Vs Agacho Livre

Nuk3d · Janeiro 14, 2013 às 15:09

Fala galera!

entao galera hoje na academia fui fazer agachamento no smith

e achei muito melho que no livre!

assim:

no agachamento livre me sinto melhor com a barra, no smith a barra é muito presa

mas por outro lado eu acho que no smith é mais confortavel e consigo decer mais de 90º

ja no livre fica mais dificil descer mais que 90º.

outra coisa pretendo inicar o sl 5x5

e queria saber se tem mesmo que ser livre, pq estou gostando mais de fazer no smith.

o que vcs acaham?

Arthur C · Janeiro 14, 2013 às 15:25

velho, a palavra Smith só presta se estiver no nome Will Smith (como bom ator) ou Smith & Wesson (entendedores entenderão)!

livre é infinitamente melhor que no smith!

Editado Janeiro 14, 2013 às 15:26 por Arthur Cappelle

Nuk3d · Janeiro 14, 2013 às 15:28

velho, a palavra Smith só presta se estiver no nome Will Smith (como bom ator) ou Smith & Wesson (entendedores entenderão)!

livre é infinitamente melhor que no smith!

bah cara, de certa forma eu sabia, mas ainda tinha um pouco de esperança que o smith nao fosse tao ruim assim

#Foco · Janeiro 14, 2013 às 15:29

no smith é mais confortável, mas pesquisei e li varios artigos dizendo os beneficios do agachamento livre. Eu pessoalmento faço o livre.

Editado Janeiro 14, 2013 às 15:30 por #Foco

Arthur C · Janeiro 14, 2013 às 15:36

aqui no site do forum mesmo tem um artigo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Saintgraal · Janeiro 14, 2013 às 15:41

no smith é mais confortável, mas pesquisei e li varios artigos dizendo os beneficios do agachamento livre. Eu pessoalmento faço o livre.

o problema do smith é que mantem seus joelhos sob pressão extrema, me da aflição ver nego agachar no smith.

e começou uma repetição errada, todas as outras vão sair erradas...

Arthur C · Janeiro 14, 2013 às 15:42

o problema do smith é que mantem seus joelhos sob pressão extrema, me da aflição ver nego agachar no smith.

e começou uma repetição errada, todas as outras vão sair erradas...

2!!!! haha

Nuk3d · Janeiro 14, 2013 às 15:46

acho que ja me decidi vou fazer agachamento livre mesmo!

(mesmo que tenha um pouco de vergonha)

na minha academia nao tem ninguem que faça agachamento livre

sao poucos os que fazem agachamento e qd fazem, fazem no smith!

Patrick Silva · Janeiro 14, 2013 às 15:53

Haha sem dúvidas o livre é melhor por recrutar mais o SNC, eu faço agachamento no smith por falta de opção mesmo pois lá onde eu treino não tem gaiola ou apoio nenhum

mpcosta82 · Janeiro 14, 2013 às 15:54

acho que ja me decidi vou fazer agachamento livre mesmo!
(mesmo que tenha um pouco de vergonha)

na minha academia nao tem ninguem que faça agachamento livre

sao poucos os que fazem agachamento e qd fazem, fazem no smith!

No Smith realmente é ruim. Muito ruim. Mas livre pode ser ruim também se você não souber como fazer. Por isso tire um bom tempo para aprender a técnica, veja vídeos mostrando a forma correta, se quiser filme a sua execução e poste aqui no fórum para ser avaliada.

AFT · Janeiro 14, 2013 às 15:54

acho que ja me decidi vou fazer agachamento livre mesmo!
(mesmo que tenha um pouco de vergonha)

na minha academia nao tem ninguem que faça agachamento livre

sao poucos os que fazem agachamento e qd fazem, fazem no smith!

Cara, na minha academia é assim, ninguém faz agachamento livre, ninguém faz terra, ninguém faz remada curvada, ninguém faz militar, ninguém faz chin-up pull up ou seja lá qual for a variação, ninguém faz paralelas..haha, e nem por isso deixo de fazer nem de bola pros outros vai la faz o seu exercício e show de bola.

Saintgraal · Janeiro 14, 2013 às 16:10

acho que ja me decidi vou fazer agachamento livre mesmo!
(mesmo que tenha um pouco de vergonha)

na minha academia nao tem ninguem que faça agachamento livre

sao poucos os que fazem agachamento e qd fazem, fazem no smith!

esquece esse negocinho de vergonha.

a unica vergonha que deve ter é na cara!

hahaha, não leva mal não, nem foi para provocar.

helb4o · Janeiro 14, 2013 às 16:21

Suspeito que sinta medo de "pensarem sobre sua masculinidade" só porque tem que empinar a bunda.

:handlebars:

Relaxa e agacha, rapaz. Esqueça os outros .

Mihuuuu · Janeiro 14, 2013 às 16:27

o smith nao vai fortalecer seus musculos de equilibrio e montar a base para treinos futuros que realmente irao esculpir seu corpo, se pretende chegar lá um dia se ta ruim descer no livre faz alongamentos!

é raro ver um forte na minha academia, e de quebra quando vejo ele ta ou agachando ou fazendo remada curvada ou barra fixa kkkkk e os frangos lá do outro lado do salao nas maquinas de desenvolvoimento e peckdeck

Nuk3d · Janeiro 14, 2013 às 20:24

esquece esse negocinho de vergonha.
a unica vergonha que deve ter é na cara!

hahaha, não leva mal não, nem foi para provocar.

hahaha

nao levo a mal nao saint

Suspeito que sinta medo de "pensarem sobre sua masculinidade" só porque tem que empinar a bunda.

Relaxa e agacha, rapaz. Esqueça os outros .

nao é isso cara, é que nao gosto que as pessoas fiquem olhando para mim, e qd faço remada curvada todo mundo fica me olhando como se fosse um alien

agr pegar a barra ir la pro meio e agachar entao...

mas fodase galera!!!

a minha vontade de ter um corpo melhor é mior que a minha vergonha!

ja decidi que vou mesmo fazer livre!

Tobias Agustini · Janeiro 14, 2013 às 20:31

Vei, tu tem q ir pra academia pra treinar certo...e nao para agradar os outros, agachamento livre, levantamento terra, remada curvada..são exercicios indispensáveis...o agachamento livre é o exercicio mais completo, alem de estimular a maior produção de testosterona....

e se os outros não fazem, quem esta errado são eles...

abraços e bons ganhos

Nuk3d · Janeiro 14, 2013 às 20:32

Vei, tu tem q ir pra academia pra treinar certo...e nao para agradar os outros, agachamento livre, levantamento terra, remada curvada..são exercicios indispensáveis...o agachamento livre é o exercicio mais completo, alem de estimular a maior produção de testosterona....

e se os outros não fazem, quem esta errado são eles...

abraços e bons ganhos

sim eu sei!

de qualquer forma Obg

busarello · Janeiro 14, 2013 às 23:53

Haha sem dúvidas o livre é melhor por recrutar mais o SNC, eu faço agachamento no smith por falta de opção mesmo pois lá onde eu treino não tem gaiola ou apoio nenhum

Isso é um motivo, o grande problema é que no smith você VAI ferrar seus joelhos, mais cedo ou mais tarde.

Tem MUITAS formas de agachar, em especial se o peso não for muito alto. Tem certeza que já tentou todas.

MateusPacheco · Janeiro 16, 2013 às 00:40

tem muita diferença no agacho livre e smith , o livre é muito melhor para o equilibrio e os musculos que o smith , alem de previnir lesões no joelho , que o smith pode causar ainda lesão rs

se voce dar uma pesquisada rapida vai entender os detalhes tecnicos e os porque de tudo isso ...

e outra, se vc for fazer o livre, pesquise a execução, pois é diferente da execução do smith

abs

Janeiro 16, 2013 às 00:51

Só pra acrescentar (não preciso falar que smith é uma merda pq todos já falaram)

O porque de vc conseguir maior amplitude do que no livre:

No smith vc não bota o peso em cima de vc exatamente, vc só se escora numa barra e fica lá apoiado ( se ficasse na mesma posição estando de pé vc cairia para trás)

Com apoio pra coluna (com pressão se falando do smith) vc pode encostar a bunda no chão numa boa.

É como se tivesse uma pessoa te segurando por trás.

~~Rodrigo Souto~~ · Janeiro 16, 2013 às 00:54

O pessoal já falou tudo, mas só para reforçar:

Smith lixo!

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 16, 2013 às 01:06

Imagine que seus joelhos são a interseção entre esses dois blocos

do femur e tibia

Um imagem já conhecida aqui no fórum, o primeiro é exemplo é como as forças atuam no Joelho no Agacho Livre. O Quadríceps e os Isquiotibiais fazem forças na vertical em sentidos opostos

No segundo exemplo acontece no smith, pela posição ruim da barra, quadril e pernas que a máquina oferece Então as forças passam a atuar na horizontal favorecendo o cisalhamento dos joelhos,

Em todos os agachos livre as barra fica fica sobre uma linha vertical imaginaria em relação aos seus pés

No Smith isso não procede, a Sobrecarga fica mais atrás enquanto seus pés estão bem a frente do resto do corpo e é por isso que acontece essa força de cisalhamento dos joelhos.

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:09 por vittoclavijo

Janeiro 16, 2013 às 03:36

ótima explicação /\

Ja vi gente se apoiar (quase deitar) na barra e jogar os pés lá na frente.

Chega o ponto de na hora de subir ficar com o corpo em leve diagonal pq o pé tá na frente o pescoço lá atrás

Nuk3d · Janeiro 16, 2013 às 13:52

Imagine que seus joelhos são a interseção entre esses dois blocos
do femur e tibia

Um imagem já conhecida aqui no fórum, o primeiro é exemplo é como as forças atuam no Joelho no Agacho Livre. O Quadríceps e os Isquiotibiais fazem forças na vertical em sentidos opostos

No segundo exemplo acontece no smith, pela posição ruim da barra, quadril e pernas que a máquina oferece Então as forças passam a atuar na horizontal favorecendo o cisalhamento dos joelhos,

Em todos os agachos livre as barra fica fica sobre uma linha vertical imaginaria em relação aos seus pés

No Smith isso não procede, a Sobrecarga fica mais atrás enquanto seus pés estão bem a frente do resto do corpo e é por isso que acontece essa força de cisalhamento dos joelhos.

obrigado cara me ajudou,

ja tinha reparado nisso que qd agente vai no smith colocamos os pes bem para frente,

na 1º vez que usei o smith tinha colocado como se fosse fazer livre e a instrutora falou para jogar os pes bem para frente!

obrigado ai galera

ja decidi que vou fazer livre mesmo,

hoje mesmo foi treino de pernas e ja fiz livre!

todo mundo ficou me olhando kkkkk

GudiPaul · Janeiro 16, 2013 às 15:49

Na minha academia, não é bem um smith, tem o mesmo principio que osmith, porem ele é um pouco inclinado, e abarra se 'move' um lado pode ficar mais alto que o outro.. é menos pior que o smith?, pois não consigo fazer olivre ainda =sss

marco_k · Janeiro 16, 2013 às 15:54

velho, a palavra Smith só presta se estiver no nome Will Smith (como bom ator) ou Smith & Wesson (entendedores entenderão)!

livre é infinitamente melhor que no smith!

EHuehuehuhe

Comparar agachamento smith com agachamento livre é sacanagem, o agachamento livre recruta muito mais fibras do que no smith, sem dizer que no smith é horrível pra descer

Editado Janeiro 16, 2013 às 15:54 por marco_k

~~vittoclavijo~~ · Janeiro 16, 2013 às 16:17

Na minha academia, não é bem um smith, tem o mesmo principio que osmith, porem ele é um pouco inclinado, e abarra se 'move' um lado pode ficar mais alto que o outro.. é menos pior que o smith?, pois não consigo fazer olivre ainda =sss

Posta imagem pra especificar melhor

se for agacha com hack inclinado, também conhecido com Leg Inverso

eu acho menos mal que o Smith, mas também não sem compara ao agacho livre.

Rafael94 · Janeiro 16, 2013 às 16:47

Smith pra agachamento só serve pra uma coisa

Lesão.

essa maquina é perigosa ainda mais em treinos de FM. Ela da uma falsa sensação de segurança mas ocorre o oposto.

procurei um Post que foi feito nesse site no qual um cara ficou de cadeira de rodas quando estava fazendo agacho no smith (não achei pq fiquei com preguiça de procurar direito kkk)

https://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/

Editado Janeiro 16, 2013 às 16:50 por Rafael94

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